64419 ответов в этой теме

[Fortnite]

Вот так надо приседать..mp4

попробуешь ? ))

[Олег К]

но ты же как то вычислил что на 150 будут 65 ))  

Из многолетних наблюдений среднее по больнице.

[Grillmaster]

попробуешь ? ))

Когда опять пить начну

[oscid]

Вот так надо приседать..mp4

Делай так 1 раз в день и ноги начнут расти ))

[MrCherdak]

Из многолетних наблюдений среднее по больнице.

жирные лифтерские ноги 65см - нулевая ценность.

[Семён]

при корявом 140-1, делал 100-20 но 1 сет и второй я бы умер ))
180*20 можно не присесть вообще никогда )))

когда стал приседать 170×15 в 6 подходах ноги выросли на 8 см за год.
Это после 15 лет стажа. После каждого сета падал и лежал 5 мин. Приходил в качалку в 7 утра, чтоб быть одному в зале

[Arik]

когда стал приседать 170×15 в 6 подходах ноги выросли на 8 см за год.
Это после 15 лет стажа. После каждого сета падал и лежал 5 мин. Приходил в качалку в 7 утра, чтоб быть одному в зале

оно , конечно , здорово , но я потом работать не смогу ))

[IDKFA]

Когда приседал и падал - ноги пухли на глазах.
За полгода три раза поменял все штаны.
Приседал (примерно с соткой тогда) раз на десять, потом тут же бежал в Смит и доседал там до полного отказа.
Мутило, плохело, ходил с трудом, жрал всё, что не приколочено и рос.

Потом начал мутить с лифтёрскими схемами, верх по ним рос, а ноги встали.

[Семён]

оно , конечно , здорово , но я потом работать не смогу ))

какая работа) вечером была другая тренировка

[Олег К]

жирные лифтерские ноги 65см - нулевая ценность.

А тощие дрищепалки какую ценность имеют?

[Arik]

Можно попробовать поподкачать малой кровью … разгибания до отказа и потом вышагивания до отказа
Убивает в моменте , но через пол часика тушка как свежая . Системного утомления нет

[Alex6]

Спрятал ноги под штанами, и все. Убиваться до полусмерти под штангой дураков нынче мало

[Семён]

Спрятал ноги под штанами, и все. Убиваться до полусмерти под штангой дураков нынче мало

базара нет

Миниатюры

• 

[swistl]

Можно попробовать поподкачать малой кровью … разгибания до отказа и потом вышагивания до отказа
Убивает в моменте , но через пол часика тушка как свежая . Системного утомления нет

 

абсолютно, локально устает, а потом как и не было ничего

Сообщение изменено: swistl (26 мая 2023 - 03:26)

[Grillmaster]

Просто раньше не было тренажеров и все приседали. Потом тренажеры пришли, а привычка корячиться под штангой осталась. Вот и всё.

[IDKFA]

Новички в разгибаниях ног за пару месяцев могут увеличить рабочий вес в 3-4 раза без видимого роста квадрицепсов.
Это потому что мозг не позволяет по умолчанию нагружать квадрицепс изолированно, бережёт нас от травм.
Со временем эффективность разгибаний постепенно увеличивается, но до приседа всё равно не дотянет. (риск травм тоже увеличивается).
В различных вариантах приседа этой проблемы нет, квадрицепс сразу пашет на полную, потому и эффективнее.

Почему присед безопаснее для колен: напряжённый бицепс бедра, который помогает разгибать таз, стабилизирует коленный сустав в противовес напряжённому квадрицепсу. В разгибаниях этого не происходит. Бицепс бедра только мешает, и он расслабляется.

Вышесказанное - вольный пересказ из Биомеханики Зациорского

Сообщение изменено: IDKFA (26 мая 2023 - 03:57)

[Семён]

Просто раньше не было тренажеров и все приседали. Потом тренажеры пришли, а привычка корячиться под штангой осталась. Вот и всё.

нет. На тренажёрах нельзя накачать хорошие ноги

[oscid]

Можно попробовать поподкачать малой кровью … разгибания до отказа и потом вышагивания до отказа
Убивает в моменте , но через пол часика тушка как свежая . Системного утомления нет

Жим ногами более физиологичен и вес побольше. При этом общая нагрузка на всю тушку будет ниже. Если уж заменять присед, то жимом ИМХО

[Grillmaster]

нет. На тренажёрах нельзя накачать хорошие ноги

А смит, гакк?

[Arik]

Жим ногами более физиологичен и вес побольше. При этом общая нагрузка на всю тушку будет ниже. Если уж заменять присед, то жимом ИМХО

хуй знает , я его сколько делал - все до звезды

[Grillmaster]

У нас в зале тонконогие школьники по 500кг жмут в телеге.

[Grillmaster]

У кого мышцам суждено вырасти - вырастут и от разгибаний с 50 кг. А кому не суждено, у того и на приседе 250 кг ноги, как спички.
Баловство это всё.

[Семён]

А смит, гакк?

а Смит это не штанга и под ней не корячатся?

[Семён]

У кого мышцам суждено вырасти - вырастут и от разгибаний с 50 кг.

да хуй там

[AnatolyR]

У нас в зале тонконогие школьники по 500кг жмут в телеге.

Охотно верю
С амплитудой в 10см и на рычажном тренажёре который фактически оставляет половину если не меньше веса

[AnatolyR]

На тренажёрах нельзя накачать хорошие ноги

Мышцы точно знают что делают и если человек работает на тренажёре они думают а хуй тебе , не вырасту.

Для роста нужна адекватная прогрессирующая по времени нагрузка и достаточное питание.

Все остальное мифы качалки.

[Валерочка]

AnatolyR,

Можно попробовать поподкачать малой кровью … разгибания до отказа и потом вышагивания до отказа
Убивает в моменте , но через пол часика тушка как свежая . Системного утомления нет

Не уверен, что разгибания до отказа это малая кровь.. Довольно рискованное упражнение это может быть при значительной нагрузке (а для развития надо значительную же)

[Валерочка]

180*20 можно не присесть вообще никогда )))

Потому что мертвецы не жалуются, ёпта

[Grillmaster]

а Смит это не штанга и под ней не корячатся?

Так в смите удобно и безопасно.

[Grillmaster]

Охотно верю
С амплитудой в 10см и на рычажном тренажёре который фактически оставляет половину если не меньше веса

Не. В телеге. Амплитуда конечно не колени возле ушей, но и не 10 см.