349875 ответов в этой теме

[ssg-70]

rihad,

а ты , кстати - ни кол-во своих подтягов не озвучил - эт я интересовался,

 ни антропометрию свою кроме талии - это кто-то ещё спрашивал. Мне тоже интересно...

[M. Kvakin]

Ого!

А нам, однако, уже Рихадозавр не нужен, чтобы развлекаться. 

Такие везде нужны....

[ryabuji]

 

1/3 объема по Лайлу говорит о большой вероятности того, что мясо никуда не делось.

1/3 от 1 сета это все еще 1 сет, с 1/3 повторений.

 

 

Да он стопудово троллит! Нельзя быть таким идиотом, эволюция не позволит

 

Хитер бобёр!

 

Если хотя бы треть повторений одного сета делается, то значит мышца никуда не ушла

Сообщение изменено: ryabuji (08 апреля 2015 - 03:19)

[roninrey]

А теперь переход на личности.
И никто ещё не видел разумного объяснения откуда же взялась магическая цифра в 150кг.
И не увидет.

Я указал максимум по размерности отягощений в двух упражнениях, приседаниях и тяге. Для формирования бёдер. Для натурала. В разговоре с тяжем. Тяготеющим к размерности весов в приседаниях. Так понятно?

Не, не согласный  я... Если Толя, это "ум форума", то я тогда точно - вселенский разум. 

[Честер]

а я вчера покурил и сорвался на внеплановый рефид! вечером сожрал блины с медом, целую стопку! думаю, что, наверное, сегодня столбы немного подросли....

[ryabuji]

Вообще окуенная тема. Хер кто переплюнет.

Жму я значит лежа 150 х 9.

Слез с курса, одрищал, заплыл жиром. Ну фули, 150 х 3 один хер пожал.

Посоны, - говорю в зале. - спокойно! МышцА на месте, она никуда не ушла.

 

 

Не, не согласный  я... Если Толя, это "ум форума", то я тогда точно - вселенский разум. 

 

Я знаю пароль, я вижу ориентир, я верю только в это - РихАд спасет мир!

 

[roninrey]

ну это я устрою)))

насколько сильно-то? Вы ведь говорили вроде, что до расширяющего там вначале что-то общее идёт....

Я имею в виду, чтобы он развивал гибкость. Такое качество! - единственное в своём роде, и довольно легко развивается в детстве. Но тяжело - в зрелом возрасте. А расширяющий - это для развития грудной клетки, для расширения верхнего плечевого пояса. Я щас ухожу, могу, когда вернусь, часика через 3-4. вернуться к этой теме, расписать примерный расширяющий для молодого человека. 

[sereje4ka]

Если хотя бы треть повторений одного сета делается, то значит мышца никуда не ушла, просто спали энергетические запасы на дефиците. Если опять будете крутить пластинку с тем же самым мнением, здесь обсуждать больше нечего.

 

   

 

Думаю все таки тролит. Таких тупых не бывает. 

[Архимед]

а я вчера покурил и сорвался на внеплановый рефид! вечером сожрал блины с медом, целую стопку! думаю, что, наверное, сегодня столбы немного подросли....

Советуют же для таких случаев держать варёные яйца в холодильнике или там пачку творога... Да только хрен кто следует советам...

[ssg-70]

roninrey,

ага , спасибо!!

 но думаю - лучше  в ВИГОте. а??

[ryabuji]

roninrey,

ага , спасибо!!

 но думаю - лучше  в ВИГОте. а??

 

 

А я бы попросил и тут продублировать. Или ссылочку кинуть.

Никогда не откажусь от свежей рыготинки  

[sereje4ka]

Единственный вариант для рихада - тренироваться по кубику в синглах всегда. 

 

Допустим 9 синглов на тренировке, и 3 сингла на диете. 

 

Тогда и объем уменьшается, и интенсивность не падает, и новый вес это прогресс. 

[Игорек!]

Единственный вариант для рихада - тренироваться по кубику в синглах всегда.    Допустим 9 синглов на тренировке, и 3 сингла на диете.    Тогда и объем уменьшается, и интенсивность не падает, и новый вес это прогресс. 

Нихуя!

 

Это не впишется в рихадологику.

 

Хотя бы потому, что принято серьезное решение качаться 30ПМ.

 

Кроме того, сингл на диете раздавит рихада. Ведь на диете падает ПМ за счет уменьшения жировой, слива воды и ухудшения рычажности.

 

Одним словом твое предложение - быдлинг

Сообщение изменено: Игорек! (08 апреля 2015 - 03:47)

[Честер]

Советуют же для таких случаев держать варёные яйца в холодильнике или там пачку творога... Да только хрен кто следует советам...

организм не обманешь - если он увидит блины, он сожрет блины, а не какие-то там яйца!

[ryabuji]

Единственный вариант для рихада - тренироваться по кубику в синглах всегда. 

 

Тоже очень прикольный персонаж. Никогда не мог понять всерьез он или троллит )

Но мечтаю когда-нибудь потренироваться по Кубику, потом.

 

[roninrey]

Эмраеру. Так вот. По базовым подходам. Есть режимы работы, обеспечивающие гипертрофию. Эти режимы мышечной работы и формируют контекст тренинга. ВСЁ!!!

Как именно, через какие такие механизмы осуществляется сам непосредственный процесс так называемой гипертрофии - это предмет иной дисциплины, миологии. Мы не превращаем рассмотрение реалий тренинга в псевдонаучные дилетантские забеги на тему "как обеспечивается, чем обеспечивается, и через какую ноздрю левой задней миофибриллы" проходит сигнал пол научным названием "гипертрофируйся, сука!". 

Так что ваш основной затык, в методическом видении - это подмена понятий. Отпустите и забудьте. Более того, я довольно точно могу сказать, как же реально происходит гипертрофия, - а хуй его знает! но происходит. Это точно. 

[sereje4ka]

Нихуя!   Это не впишется в рихадологику.   Хотя бы потому, что принято серьезное решение качаться 30ПМ.   Кроме того, сингл на диете раздавит рихада. Ведь на диете падает ПМ за счет уменьшения жировой, слива воды и ухудшения рычажности.   Одним словом твое предложение - быдлинг

 

При тренировке в синглах 10х1, это не 1ПМ. Тогда раздавит на втором подходе. 

надо брать нормальный вес. Меньше 1ПМ. Какой именно - вопрос к Диско

[Архимед]

организм не обманешь - если он увидит блины, он сожрет блины, а не какие-то там яйца!

Вот так и докатился я до 83 кг... Правда, вернулось ощущение силы. Именно абсолютной силы, мощи. Которого не было при 75 кг - там была лёгкость и скорость...

Ну хоть по-настоящему отдохну на тренировках впервые в жизни.

Возьми ориентиром Грега Плитта или Адама Ро. И сразу станет легче.

Сообщение изменено: Senor (08 апреля 2015 - 03:56)

[Игорек!]

При тренировке в синглах 10х1, это не 1ПМ. Тогда раздавит на втором подходе.  надо брать нормальный вес. Меньше 1ПМ. Какой именно - вопрос к Диско

Ты это не мне, Рихаду объясни

[ryabuji]

Если пойдут новые вопросы, главное помни:

- объёмы уменьшились не из-за уменьшения мышечной массы! Это ушла вода и гликоген после отмены препаратов.

- не заплыл жиром, а просто свет сегодня неудачный!

- вода из мышц вышла под кожу, потому что в них меньше гликогена, поэтому рельеф исчез, а объемы кажутся меньше из-за того, что нет рельефа!

 

ну ты скажешь тоже. Еще бы я перед быдло-головорезами оправдывался. В игнор, быдло!

Ну хоть по-настоящему отдохну на тренировках впервые в жизни.

 

Ню-ню. Ню-ню.

 

Я забыл сказать. Готовься к тому, что на 5 упражнений у тебя будет уходить 3 часа реального времени  

[Ikar]

Преднакопили нигги

 

[Архимед]

Ипануцца! Это вот тот самый, который написал книжку про тренинг ДИНОЗАВРОВ? Из которой так разит пафосом, что сразу представляешь нечто между Мариушем Пудзяновским и Дорианом Ятсом. А на деле - вот это вот оно "динозавр"?

Он же не читер, я так понимаю? Тогда весьма достойно. А Пудзя... Ну это же инопланетянин... И даже этот инопланетянин слез со своих гипердоз - когда понадобилась реальная работа - в клетке...

Угу, и тебя ориентиром по образу жизни и социальному статусу.

Твою бы иронию - да в нужное русло. Чем тебе сложение Адамчика не нравится? 

[ryabuji]

Подожжи, а как я тогда сушиться буду? Если между приемами пищи 2 часа.

 

ну я же просушился 

Я думаю, что еще часа 1,5-2 после тренировки в тебя нихрена не полезет. Разве что сок фруктовый или компотик ))

Да ладно, не факт, что всё так плохо будет. Это я дрищезавр от природы, мне туго приходится

 

Кстати, жрать каждые  2 часа - такой же стереотип, как и кач исключительно до отказа.

Сообщение изменено: ryabuji (08 апреля 2015 - 04:09)

[ryabuji]

Хз. Так мне товарищ расписал. Как расписал - так и сделаю, тогда хоть можно будет со спокойной душой сказать либо "я сделал как надо и просушился", либо "это всё нихуя не работает на мне и про сушку лучше навсегда забыть".

 

тогда бери с собой. Базу сделаешь, это как раз 1,5 часа где-то, потом закинешься, полчаса отдохнешь - и подсобка еще на час.

Вообще идеально, я бы так и делал, если бы не влом было таскаться с едой.

[Архимед]

Дрищ. Рука меньше 50 не рука.

Профессиональная деформация... Ты себя уже в депрессию загнал этими требованиями... Не говоря уже о том, что именно этот дрыщ впечатлит народ - и на пляже и на спортплощадке - куда сильнее, чем бройлер с рукой в 50 см...