349875 ответов в этой теме

[Dimik]

охренеть, есть видео, где Димарик играючи чуть ли не 200 тянет в наклоне?

В наклоне он не 200 тянет, но тоже дохера))

[Dimik]

Когда в последний раз вы благодарили свою маму за то, что она вас вырастила?https://www.facebook...152763459872194

Разговоры о родственниках тут запрещены, пошел нахер, быдло !

[sandwolf77]

Когда в последний раз вы благодарили свою маму за то, что она вас вырастила?

и бабушку, за то что мыла.

[roninrey]

По поводу жопы и приседаний. На груди, с правильной техникой - будут развиваться преимущественно нижние пучки ягодичных. Середина особо не реагирует. То есть пиковая чрезмерно жопа вам не грозит. ПОКА веса в этом упражнении будут скромные. Выйдите на штангистские веса, то есть приличные, это обеспечит и бОльшее развитие середины ягодичных. Добавьте к этому приседы на спине, массу тяг, отсюда и жоппо. А если га груди и дозированно по весам, плюс акцентированная работы на бб, жопы особо, пиковости ейной, не развить.  

[Dimik]

ПОКА веса в этом упражнении будут скромные. 

Ну до 130 то можно надеюсь?)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....я тягу в наклоне делаю с отставленным большим пальцем ( мне так удобнее ) ...

[merQ]

а чай пьешь с отставленным мизинцем?

[ryabuji]

А не порадовать ли нам старину Эмраера? 

Какие менсфизики нах...

 

[sandwolf77]

....я тягу в наклоне делаю с отставленным большим пальцем ( мне так удобнее ) ...

на ноге?

[merQ]

хорош был Рональд Коулмэн!

[ryabuji]

хорош был Рональд Коулмэн!

 

 

жена через плечо смотрела ролик:

 

- Нифига какой кабан...

- Не пугает?

- Да нет.

- Нравится?

- Ну да

- Это хорошо. Через года 4 такой же буду.

- Дурак что ли...

 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

а чай пьешь с отставленным мизинцем?

 

...всё знаешь ) ....колдун )

на ноге?

 

....те крайние видосы , где приседали ребзя в сланцах - это нонсенс )))....вот кто отставляет )

[Dimik]

А не порадовать ли нам старину Эмраера? 
Какие менсфизики нах...
 

И тут один йух менсфизик - нотурал затесался, сразу после Ронни тянет.

[ryabuji]

Отец русской демократии там неслабо так потянул!

 

Я вообще не вкурил как это возможно )

[Temirbek]

У старика пипец длинные руки (почти до колен как у обезьяны), да и у Ронни тоже. В становой тяге это дает преимущество, а вот в жиме лежа...     

Сообщение изменено: Temirbek (08 апреля 2015 - 09:46)

[ryabuji]

О, пасибки! Слушай, мне прямо сейчас предстоит делать  ноги - можешь накидать расклад для первого дня?

 

проходку или прикидку сделай (например можно двойками пройтись) в приседе и жиме. Плюс пресс. Этого достаточно )

Сообщение изменено: ryabuji (08 апреля 2015 - 09:55)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.....соблюдаем все режим и - ЖИМ ! ....

......знают все необходим - ЖИМ! ......

......даже конченный рахит - всё жим лёжа теребит ...

.......потому что нужен всем , потому что нужен всем , по то му что нужен всем - треееееен ! ....

[sandwolf77]

ryabuji,

укатаешь емраера, недели через 2-3 ползать будет без сил. объемка, она , сцуко, тяжело интенсивникам дается.

[ryabuji]

Между тяжелыми подходами отдых 4 минуты минимум. Часа 1,5 займет )

 

Присед: гриф х12, 70х8, 120х4, 140х2, 160-170... ну и далее.

 

Жим: гриф 2х6, 50 2х6, 70х5, 100х4, 120х2, 140 и далее.

ryabuji,

укатаешь емраера, недели через 2-3 ползать будет без сил. объемка, она , сцуко, тяжело интенсивникам дается.

 

Если ПМ не будет задирать, то всё будет ОК. Я тоже на тяге блевал, ничего, жив и полон сил ))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Присед: гриф

 

...а с соколом можно *? ....

[Dimik]

ryabuji,
укатаешь емраера, недели через 2-3 ползать будет без сил. объемка, она , сцуко, тяжело интенсивникам дается.

Гораздо больше имхо, и очень вероятно потом скажет-нах надо

[ryabuji]

Ок, сделаю, а если без жима? Я для себя не вижу смысла в лифтёрском жиме вообще.
И бицепс бедра почему забыл?

 

http://forum.steelfa...72&p=1057262541

 

Олегу К отправил ноги, тебе, видимо, надо отправить титьки 

 

Да кули, тема Рихада всё стерпит... В принице все кто регулярно читает, наверно помнят мои фотки.

Вот актуальное, после 7 месяцев лифтинга. (10 недель подводки к соревам, 2 месяца тунеядства и еще 9 недель объемки)

 

 

 

Попробуй 8 недель, тебе это ничего не будет стоить.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

наверно помнят мои фотки.

 

...красавец ! ....

[ryabuji]

Дык руки же вчера делал - как опять жать? Или пофиг?

 

Ну смотря как жать )

Мне было бы пофиг. А ты наверно импульс ногами не даешь, поэтому будет сложнее.

Просто прикидку сделай чтобы ПМ обозначить

 

И вообще, если возьмешься, то про отказ советую забыть. Во всех упражнениях.

А если в базовом сработал в отказ - это вообще тревожный сигнал ))

Значит, нужно нажирать пару кило ))

Сообщение изменено: ryabuji (08 апреля 2015 - 10:13)

[Temirbek]

 

Сообщение изменено: Temirbek (08 апреля 2015 - 10:16)