7657 ответов в этой теме

[oscid]

  
А дальше по чуть-чуть сливать, как я?))
 

Тебе еще года три набирать. Потом сливай ))

[crossfitmen]

Потом сливай ))

Я уже слил. Щас я чуть сильнее, чем когда первый раз в зал пришел))

[oscid]

Чипы придают сил ))

Неделя 5-1
04.08.21 18-50
Присед тяж. 20-1х10 40-1х10 55-1х8 70-1х8 82-5х8 120с
Пульс 168
Жим лёжа легк. 20-1х10 40-1х8 55-4х8 90с
Поперечная тяга ш/р 36-4х14
Сгиб.ног 36-3х14
Жим верт. 27-3х10
ПШНБ EZ 22-3x14
Голень 40-3x19
100 минут
Велик 40рпм 15 мин на пульсе 124-132

[oscid]

Минирекорд. 82.5-5х8

 

 

Прикрепленные файлы

•  IMG_2207.Mp4    5,05Мб

[Олег К]

Минирекорд. 82.5-5х8

Мощно! Поздравляю!

[Disco]

oscid,

В начальной фазе вставания плечи "клюют" вперед, надо держать линию плечей, иначе через 20-25 кг завал усилится и начнет "ломать", много с такой ошибкой уже не встать

[Валерочка]

oscid,
В начальной фазе вставания плечи "клюют" вперед, надо держать линию плечей, иначе через 20-25 кг завал усилится и начнет "ломать", много с такой ошибкой уже не встать

Ещё на опускании клюют, начиная догонять и обгонять движение таза. Надо именно опускаясь в сед учиться научиться максимально все контролировать. Встать это вообще херня.

[oscid]

Неделя 5-2
8-00
ТВБ тяж. 36-1х10 50-1х8 60-5х8
Жим Верт. 20-1х10 27-3х10
Становая 60-1х10 80-2х10
ЖУХ 47-3х10
Жим ногами 75-1х20 100-2х18
Махи в наклоне 5-3х14
Пресс 14-3х15 (не делал)
45 мин

[oscid]

Неделя 5-3
08.08.2021 19-15
Жим лёжа тяж. 20-1х15 40-1х10 55-1x8 70-5х8,8,8,8,7 RPE9.2*
Присед лег. 20-1х10 40-x8 55-1х8 70-4x8
Верх тяга 36-1x12 43-4х10
Протяжка ш/х 25-3х11
ПШНБ 22-3х14
Икры 40-3х20
80 мин

*Мог бы пучеглазовый 8 повтор выдавить, но не стал. В следующий раз попробую.

После жима забиваются задние(!) дельты. Так. что приседать сложно, руки не гнутся назад. Судя по всему я пытаюсь руками растянуть гриф и свести локти внутрь.

[oscid]

70x8 первый подход

70х8 пятый подход

 

Прикрепленные файлы

•  IMG_2230.mp4    3,57Мб
•  IMG_2232.mp4    3,41Мб

[IDKFA]

Зачем так адово локти вставлять?
Тебя аж чуть с лавки в воздух не поднимает

[Виктор С]

Зачем так адово локти вставлять?
Тебя аж чуть с лавки в воздух не поднимает

Не знаю уместна ли такая техника для кача или силы, но если Андрею когда-нибудь взбрендит в голову жать свой вес на 25-30 раз, то только так жать и надо.

А подсобку конечно можно погонять и на полшишки - без полного разгибания/сгибания, пренебрегаю углами и амплитудой.

[oscid]

Зачем так адово локти вставлять?
Тебя аж чуть с лавки в воздух не поднимает

 

Это же на автомате. 

[Анаболий Метанович]

Зачем так адово локти вставлять?
Тебя аж чуть с лавки в воздух не поднимает

Во-во...

А говорят француз, француз....

Тут ещё до француза можно убиться 

[Виктор С]

А говорят француз, француз....

ФЖ коварен, но вполне употребим.

Нет травмоопасных упражнений, но есть травмоопасное исполнение.(с)

Тут ещё до француза можно убиться 

Целая федерация в такой технике жмет, травмированные попадались, но редко.

А "убитые", пришедшие в эту федерацию из ПЛ с разрывами бицепсов и т.п. очень даже самореализовывались на жимах своего веса или чуть ниже того.

Сообщение изменено: Виктор С (08 августа 2021 - 08:49)

[Fortnite]

Что то не понял , а что с локтями на жиме не так то ?

[oscid]

Давайте еще. Побольще каментов. На то и выложил. ))  Хочу все знать (с)

[Виктор С]

Что то не понял , а что с локтями на жиме не так то ?

По мнению силовиков излишнее включение локтей.

Для многоповтора полезный прикол, а для силы не знаю.

[Fortnite]

По мнению силовиков излишнее включение локтей.
Для многоповтора полезный прикол, а для силы не знаю.

я жму точно также , проблем с локтями от этого не заметил

[Виктор С]

Давайте еще. Побольще каментов. На то и выложил. ))  Хочу все знать (с)

Многие (но не все) лидеры многопоторного жима имеюют гипермобильность  в локтевых. (Невмывако и др). Это позволяет при отдыхах наверху почти отключать трицепс и держать вес на суставах.

Но по мнению Гальцова это создаёт трудности для разового жима - на больших весах  возникает риск травмы.

 

Я вздрагивал пару дней после видео, когда у девчонки с гипермобильными коленями голени сложились в другую сторону на жиме ногами.

[IDKFA]

Что то не понял , а что с локтями на жиме не так то ?

Не, оно всё правильно и красиво. Только как бы потом не было мучительно больно, тем более при таких немаленьких объёмах

[beylbom]

Многие (но не все) лидеры многопоторного жима имеюют гипермобильность  в локтевых. (Невмывако и др). Это позволяет при отдыхах наверху почти отключать трицепс и держать вес на суставах.
Но по мнению Гальцова это создаёт трудности для разового жима - на больших весах  возникает риск травмы.
 
Я вздрагивал пару дней после видео, когда у девчонки с гипермобильными коленями голени сложились в другую сторону на жиме ногами.

ООО.. Есть видос?

[IDKFA]

я жму точно также , проблем с локтями от этого не заметил

Везёт не всем

[IDKFA]

Целая федерация в такой технике жмет,

Ну не на 8 же повторов?

[Олег К]

Зачем так адово локти вставлять?
Тебя аж чуть с лавки в воздух не поднимает

А как надо, на полшишки? )))

[IDKFA]

А как надо, на полшишки? )))

Я хз что такое полшишки.
Так - не надо. На 8 повторов точно

[Fortnite]

Я хз что такое полшишки.
Так - не надо. На 8 повторов точно

покажите как надо ?

[RTR150]

Давайте еще. Побольще каментов. На то и выложил. )) Хочу все знать (с)

Мышечная слабость может возникать от недостатка калия в мышцах. Попробуй что нибудь типа регидрона, пакетика 3-4, вдруг пожмешь что путнее.

[Олег К]

Я хз что такое полшишки.
Так - не надо. На 8 повторов точно

Ваше мнение мозга очень ценно, пишите ещё.

[IDKFA]

покажите как надо ?

Я не жму на 6+ повторов.
Жал бы, при такой скорости штанги, вешал бы цепи или резину, или торомозил бы за пару сантиметров.