16982 ответов в этой теме

[IgorUdo]

А какой отдых между подходами?

 

Минут 5-7. Я на тяжелых упражнениях держу низкий темп. Подсобку стараюсь делать быстрее.

[Don VOVCHIK]

Толька ща ПРАВИЛЬНО прочел название темы!

Раньше читал:

ПЕРЕТРЕНЕРОВАЛСЯ? отпишись

по этому поводу и общался))) о перетренах

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (25 января 2015 - 09:45)

[renepjd]

Да какой я нафиг генетик? Я бицепсы с восьми лет качаю, а у меня до сих пор их нет. Конечно, когда у меня дома появилась штанга, тридцатку я уже поднимал (двумя руками естественно), и довольно быстро дошел до 50.

я на гриф вешал по десятке и в идеальной технике делал на десять
А ты с детства начал с такого веса.
Чертов генетик

Толька ща ПРАВИЛЬНО прочел название темы!
Раньше читал:
ПЕРЕТРЕНЕРОВАЛСЯ? отпишись
по этому поводу и общался))) о перетренах

вот ты тормоз

[Gjkmpjdfntkm]

Я 120Х20 делал в молодости

Када мне хвалятся приседаниями всегда возникают сомнения, сгибал ли похваляющийся ноги

У нас в зале из всех приседальщиков приседают тока 2е, остальные делают Ку!

[Архимед]

Када мне хвалятся приседаниями всегда возникают сомнения, сгибал ли похваляющийся ноги

У нас в зале из всех приседальщиков приседают тока 2е, остальные делают Ку!

Жопой в пол всегда - намного ниже, чем требовалось на соревнованиях. Ни разу не ловил баранку на приседаниях именно из-за привычки садиться полностью.

 

Так и я 140 на 21 когда-то сделал. 

Вот кто у нас генетик. Подтягивания с полтинником и приседания - мечта МакРоберта...

[aid]

Жопой в пол всегда - намного ниже, чем требовалось на соревнованиях. Ни разу не ловил баранку на приседаниях именно из-за привычки садиться полностью.

 

Вот кто у нас генетик. Подтягивания с полтинником и приседания - мечта МакРоберта...

Подтягивания грязные - Михалыч не оценил, а присед был не жопой в пол, но параллель, думаю, проходил.

[Архимед]

Подтягивания грязные - Михалыч не оценил, а присед был не жопой в пол, но параллель, думаю, проходил.

Читинг ногами в конце лёгкий, думаю, и чисто подтянетесь - просто меньшее количество раз. Вообще Аид - это проапгрейженный Сеньор, Сеньор 2.0. Без варикоза и сильнее. И не алкоголик...

[Dimik]

Подтягивания грязные - Михалыч не оценил, а присед был не жопой в пол, но параллель, думаю, проходил.

Есть видос подтягиваний?

[Седьмой]

Жопой в пол всегда - намного ниже, чем требовалось на соревнованиях. Ни разу не ловил баранку на приседаниях именно из-за привычки садиться полностью.

 

выступал на соревнованиях, как давно и что за соревнования, есть протоколы?
 

[Архимед]

выступал на соревнованиях, как давно и что за соревнования, есть протоколы?
 

Выступал примерно на десятке соревнований с 1993 по 1997 гг. Есть даже пара фоточек, надо отсканировать. Но там я уже тяжеловес - пережорщик^{ТМ от Рихада}, лучшие же результаты по Уилксу показаны в категории до 75 кг и составляют 160 - 120 - 190 (в зале) и 155 - 120 - 185 (на соревнованиях). Лучшие абсолютные результаты в жизни в форме пережорщика (90 - 98 кг и > 20%  жира) показаны в зале, при авторитетных свидетелях: 200 - 140 (145 с ударом об грудь и без паузы) - 225. Все указанные результаты показаны без всякой витаминизации, экипировки и бинтов, использовался только пояс.

Надо мне по делам отлучиться. 

[Gjkmpjdfntkm]

, Слабак пережорщик!!!

 

Все указанные результаты показаны без всякой витаминизации

Ага, а кто про экки гр-ы расказывал по всем темам форума? Патологический либерал, лгун и хымик!  

Турникмен!!! И даже хуже...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 января 2015 - 05:08)

[Архимед]

, Слабак пережорщик!!!

 

Ну извините, это всё было в доисторическую эпоху, тогда и нормативы были иные, и протоколов сейчас не сыскать... Вообще я не ПЛ занимался, а просто в зал ходил. Параллельно ещё участвовал в соревнованиях по ЛА - в спринте (после, когда потяжелел, уже не мог конкурентоспособно бегать, но на первых курсах универа, с весом 75 - 77 кг, - мог), и ещё ухитрялся в ВУЗовскую секцию по борьбе ходить - раз в неделю на правах мешка, которым вытирали ковёр, но тем не менее. 

Ага, а кто про экки гр-ы расказывал по всем темам форума? Патологический либерал, лгун и хымик!    

Турникмен!!! И даже хуже...

Тогда я не знал ничего об ЭКА. Это знание я получил здесь...

Сообщение изменено: Senor (26 января 2015 - 05:16)

[Кандид]

Вчера. Вторая неделя цикла. Легко.

 

Жим лежа 95х2 подх.х10

Жим на наклонной 77х2 подх.х10

Брусья 32х2 подх.х8

Бицепс на наклонной 22х10,9,8

Подъем ног на перекладине 3 подх.х12

 

Время 45 мин.

[Gjkmpjdfntkm]

жим лежа 102.5кг 6х5 (пауза на 2 счета)

становая 195кг 6х5 тяжко далась, после того как в прошлый раз приседы осилил...

ЖУХ 100кг 7

[юрий 1977]

треня 26.01.2015 ноги,грудак.

должен был теренировать тока ноги,но невыдержала душа поэта!)))))

разгибания ног, только повторы: 25,20,15,12,10.

приседания 100 на 5,142,5 на 7пов (не судите строго,я только 2 года приседаю, это потому, что у меня велосипеда силовой рамы не было!)) в марте будет 2 года, как ноги  приседаниями стал качать,до этого хернёй всякой маялся)) 

отдохнул немного и жим лежа сред хватом:

50на10, 70на7, 100на 5, 142,5на 1 и 165 на 1(рекорд) тяжело пошло правда,это из за жима в пятницу,трицак не успел за 2 дня во восстановиться,должен был завтра грудак качнуть, но я всё равно, завтра под углом лёгенько поработаю....

ну и там разводки зделал и всё))

 

 

[stm]

Вчера жим 7х4пдх, два последних подхода стало давить... дожал, но очень криво... отдых надо было увеличить хоть на минутку, думаю, поторопился.
Присед на этаком пределе, но очень понравилось.
Осталось две тренировки, 5х5 и 6х3. Жим настораживает.

[Ikar]

дожал, но очень криво

слабое место в мясе зато точно проявиться должно было 

[stm]

Грудь слабое место, дожим руками идет... технику ещё только ставлю себе, много смотрю и читаю... месяца три уже мост осваиваю, сначала казалось, что горб никогда не разогну, теперь с удивлением обнаруживаю новые точки опоры спины о лавку... процесс медленно, но идёт... правда результат от этого пока не растёт... чтоб много жать на мосту, надо много жать на мосту. Ширина хвата тоже загадка, могу и так и так, ищу оптимум.
Странно, сегодня уже такое чувство, что смог бы легче чем вчера... на твороге и мясе теперь ... без хлеба и сахара... 89кг с хвостиком.
Всем успехов.

[Кандид]

Вчера. Легкий тренинг спины.

 

Подтягивания узким хватом к себе 24х3 подх.х6

Подтягивания широким хватом 5 подх.х10

Тяга на тренажере лежа на наклонной скамье 100х5 подх.х10

Махи гантелей в наклоне 10х4 подх.х12

Голень стоя на одной ноге

Ролик для пресса 3 подх.х15

 

Время 60 мин.

[Апостол]

Со 120 кг несколькоподходов по 10.

это нихрена не лёгкая, даж для такого кабана как ты... тем более почувствовал, что начал уставать... лёгкая это когда присел не внапряг, подхода три на 10-12, а ощущение как будто размялся.

[stm]

Сегодня 5х5... в жиме два подхода нормально, три завершающих -2,5кг и тоже нормально пошли

Не стал упираться в отказ, не хочу.

Присед как по маслу... уж не потому ли, что подсобок никаких на него нет? Думается, так оно и есть.

[Gjkmpjdfntkm]

три завершающих -2,5кг

[Cub]

-2,5 всё ок тренинг по Рихаду.

вес ни что видуха всё

[Dimik]

Мне внапряг даже без штанги приседать, о чем ты))) .

Тогда для тебя "полежать на диване=легкая треня ног" ))

[stm]

Видуха на таком тренинге, кстати, вполне на уровне... ничего лишнего ... чередовать бы присед со становой, может ещё круче получится.
А минус 2,5... ну дык не пошло, что было делать... по сравнению с прошлым циклом один хрен иду в плюсе 2,5... если не скидывать +5 было бы.
Отказы сейчас некстати, как нибудь позже.