28 голосов
Интересующийся
Это что за упражнения?
ну не выводить же это в отдельные циклы.
6-8 недель принципиально других упражнений. дадут и отдых и мозгу и мышцам. и что не менее ценно задействуют и мышцы и которые не работают в нашем направлении.
Обычно в апреле - мае - июне, когда классическое железо уже порядком подза..надоело, я включаю в тренировки маятник, жим гирь попеременно и поочередно и швунг толчковый гирями. Функционалка прет, но ЦНС переключена на новую нагрузку.
Аксакал
Что-то я или вы ребята нить потеряли.
Мы обо что начали? Об СВ.
Тогда при чем здесь это:
Я понимаю, если бы ТАшные упражнения какие в примере были
А у наших пенсионеров итак летом дачное троеборье))))
ТА движения не каждый качок выполнит. Начинать ТА в 50 - идиотизм.
А дачи некоторым в х..не уперлись.
дачинг довольно узкий спекр движений предоставляет. хоть и довольно тяжелый.
Никто этим рабам своих соток не виноват.
Если делать базу в зале, то это отлично переносится в навыки обычной жизни.
Не вижу связи: жим лежа - рост навыков обычной жизни.
Потому в качестве физкультуры я за сочетания тренировок в зале и вот этого самого "ненавистного" бег/велосипед/лыжи/бассейн и вообще активного образа жизни.
Кстати, не против я и включения новых упражнений. Но плавно, по одному и глядеть на воздействие, а не резко всё сразу.
Не надо недооценивать взрослых и очень взрослых. Или ты про инвалидов?
Сообщение изменено: Виктор С (20 сентября 2015 - 08:38)
Невыступающий неспортсмен
Что-то я или вы ребята нить потеряли. Мы обо что начали? Об СВ. Тогда при чем здесь это: Олег К писал 20 Сент 2015 - 16:05: Я понимаю, если бы ТАшные упражнения какие в примере были А у наших пенсионеров итак летом дачное троеборье)))) ТА движения не каждый качок выполнит. Начинать ТА в 50 - идиотизм. А дачи некоторым в х..не уперлись.
А причём здесь РЖ?
Говорим про СВ, по другому никак чтоли?)))
Классические качковские 4-5х8-10 в многосуставных упражнениях- не СВ чтоли?
Не вижу связи: жим лежа - рост навыков обычной жизни.
На жиме лёжа многосуставные упражнения заканичваюся чтоли?)))
Не надо недооценивать взрослых и очень взрослых. Или ты про инвалидов?
Я про нормальных.
Сам так так делаю и другим буду советовать
Сообщение изменено: Олег К (20 сентября 2015 - 08:48)
Аксакал
А причём здесь РЖ?
Говорим про СВ, по другом никак чтоли?)))
РЖ и народный жим в некоторых федерациях ПЛ - единственный, надежный, соревновательный критерий роста СВ.
По многоповторному приседу и тяги соревнования не проводятся.
Классические качковские 4-5х8-10 в многосуставных упражнениях- не СВ чтоли?
Да, ты прав - это СВ, ОВ и ФК, но хочется бесспорного прогресса. По протоколам соревнований.
P.S. Спецом для себя и тебя неделю назад отжался 60 раз на рукоятках. И что мне с этим счастьем делать, если я жимовую схему просру?)))
Сообщение изменено: Виктор С (20 сентября 2015 - 09:01)
Невыступающий неспортсмен
РЖ и народный жим в некоторых федерациях ПЛ - единственный, надежный, соревновательный критерий роста СВ. По многоповторному приседу и тяги соревнования не проводятся.
Да пофиг на соревнования... Не будем путать тёплое с мягким.
Да, ты прав - это СВ, ОВ и ФК, но хочется бесспорного прогресса. По протоколам соревнований.
Соревнования- это грамоты и медальки.
Для оценки личного прогресса они не нужны.
РЖ вообще спорт инвалидов, как и жим. Чего тут про какую-то общую тренированность калякать?)))
Аксакал
Да пофиг на соревнования...
Мастер спорта зажрался.)
Соревнования- это грамоты и медальки.
Для некоторых охуенно приятная вещь даже значок.
РЖ вообще спорт инвалидов, как и жим. Чего тут про какую-то общую тренированность калякать?)))
Мастер спорта устал. Откуда столько негатива?
Брюзжишь так, что непонятно кто из нас старпер - ты или я? )))
"Я только жить начинаю - на пенсию перехожу"(с) 
Невыступающий неспортсмен
Ты просто норовишь всё в кучу сложить.
Русский жим-это просто русский жим, показатель специфической выносливости в специфическом упражнении. По нему одному нельзя судить об общем развитии мышечного аппарата, только лишь некоторых мышц плечевого пояса.
Начали то разговор вообще не про него, а про то, чтобы вообще...
Аксакал
Русский жим-это просто русский жим, показатель специфической выносливости в специфическом упражнении. По нему одному нельзя судить об общем развитии мышечного аппарата, только лишь некоторых мышц плечевого пояса.
Ты опять прав.
Из чистого жимовика никакой приседун или тягун.
А большинство лифтеров и качков не потянут марафон.
Кому что по силам и по интересам.)
Сообщение изменено: Виктор С (20 сентября 2015 - 09:20)
Невыступающий неспортсмен
P.S. Спецом для себя и тебя неделю назад отжался 60 раз на рукоятках. И что мне с этим счастьем делать, если я жимовую схему просру?)))
Проглядел (((
Поздравляю, хороший задел 
Князь
Аксакал
Особой функционалки РЖ не несёт.
Круговые, велик, баскетбол ( ну и другие варианты) - это получше будет.
Конечно, но как соревновательный критерий, РЖ - самое то.
Не в кроссфите же соревноваться нашей команде.
Сообщение изменено: Виктор С (21 сентября 2015 - 06:38)
Новичок
присед и тягу на разы стронги делают, если что...
русский жим и общая силовая выносливость организма имеют мало общего. Кроссфит - реальная проверочная система выносливости, просто нужно выбрать ВОД под себя и в атаку, причина здесь в том, что используется набор многосуставных упражнений, которые к тому же чередуются, т.е. реально максимальная нагрузка ложится на сердечно-сосудистую систему, и мышечный отказ может вообще не наступить, а атлет уже готов будет с катушек съехать.
кстати у стронгов тоже адова работенка на силовую выносливость, можно строговские варианты еще рассмотреть, просто кроссфит попроще с инвентарем.
Сообщение изменено: demonskl (21 сентября 2015 - 08:45)
Бывалый
P.S. Спецом для себя и тебя неделю назад отжался 60 раз на рукоятках. И что мне с этим счастьем делать, если я жимовую схему просру?)))
Попробовать повторить то же самое на брусьях 
Аксакал
demonskl, спасибо тебе за внимание. Всегда с интересом тебя читаю,..но ты название темы не забыл?)))
присед и тягу на разы стронги делают, если что...
В каком возрасте?)))
русский жим и общая силовая выносливость организма имеют мало общего.
Да ну?)) И на чем же там жмуть? Ну не на КРФ же..)))
Кроссфит - реальная проверочная система выносливости, просто нужно выбрать ВОД под себя и в атаку, .....
В каком возрасте?)))
Из известных мне схем КФ более-менее "съедобен" для нас только "Минотавр". Начальные со своим весом неинтересны, а продвинутые прыгательно-бегательные опасны.
Попробовать повторить то же самое на брусьях
Пошутил?
Зарубимся? На пузырь?))
Сообщение изменено: Виктор С (21 сентября 2015 - 09:02)
Невыступающий неспортсмен
В каком возрасте?)))
Да хоть в каком,
развивать N-повторный результат в приседе и тяге вполне реально, не доходя до блевотины.
Да ну?)) И на чем же там жмуть? Ну не на КРФ же..)))
И за счёт КрФ тоже.
Аксакал
Да хоть в каком,
развивать N-повторный результат в приседе и тяге вполне реально, не доходя до блевотины.
Желаю удачи тебе и твоим подопечным... начавшим после 50.))) Садист...
И за счёт КрФ тоже.
Подход 5 минут..Ну-ну.)))
Я тоже читал "О преимущественных путях энергообеспечения мышечной деятельности в типовых режимах нагрузки». Александр Янковский, 2012 г.
Невыступающий неспортсмен
Подход 5 минут..Ну-ну.))) Я тоже читал "О преимущественных путях энергообеспечения мышечной деятельности в типовых режимах нагрузки». Александр Янковский, 2012 г.
Чё ну-ну?
Ты сколько повторов делашь за 1 минуту? Это Вопрос номер 1
Вопрос номер 2 - сколько передышек разрешено?
Желаю удачи тебе и твоим подопечным... начавшим после 50.))) Садист...
Если богать, как идиоты по системе Мойши, это садизм )))
Но мы-то не по Мойше будем заниматься 
ipf
вставлю свои 5 коп.
для возрастных атлетов, я бы вставлял еще блоки фукнционального тренинга. ( в моем понимании это блоки упражнений с уклоном в силовую выносливость, в упражнениях не свойственных обычному ББ или ПЛ . )
я вставил такие блоки. функции растут.
Невыступающий неспортсмен
2.6. Правила выполнения соревновательного упражнения МРОО «Федерация русского жима».
2.6.1. По итогам жеребьевки спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения. Для выполнения соревновательного подхода спортсмену дается 5 (пять) минут с момента вызова на помост.
2.7.7. Разрешается выдерживать паузу в движении штанги в любой момент выполнения соревновательной попытки.
2.7.7.1. Количество пауз отдыха в положении «штанга наверху» не ограничено.
2.7.7.2. Количество пауз отдыха в положении «штанга на груди» ограничено двумя разрешенными попытками.
Выделил то, за счёт чего происходит восполнение КрФ во время самого 5-минутного подхода
Аксакал
Ты сколько повторов делашь за 1 минуту? Это Вопрос номер 1
Я как начинающий не пример, т.к. ещё не выбрал тактику выполнения.
Делал до упора 22 раза за 43 сек до первого отдыха, а продвинутые более минуты херачат, но другие продвинутые наоборот в начале не добивают, а добивают в конце....
Вопрос номер 2 - сколько передышек разрешено?
Наверху сколько угодно, а на груди две.
Но для меня даже 55 кг на груди не особый отдых, а со 100 кг и ты не полежал бы.)) Хотя я видел монстров, которые со 125 "отдыхали".
Если ты хочешь сказать, что и КРФ работает подрабатывает на старте - так никто не спорит. Но если ты хочешь сказать, что в тренинге ПЛ и РЖ преобладают одинаковые источники, то ты погорячился.
Соревнования я нормально переварил функционально, но руки отрубились. ГМВ надо подкачнуть что ли?))
- Как вы находите мой трицепс?
- С трудом..)
Сообщение изменено: Виктор С (21 сентября 2015 - 09:47)
Бывалый
Пошутил? Зарубимся? На пузырь?))
не-е. не пошутил . Зарубимся , но думаю где-то через месяц -полтора, попал тут в аварию небольшую , так что пока не то что отжаться, даже просто правую руку поднять больно, но переломов нет.
Невыступающий неспортсмен
Я как начинающий не пример, т.к. ещё не выбрал тактику выполнения. Делал до упора 22 раза за 43 сек до первого отдыха, а продвинутые более минуты херачат, но другие продвинутые наоборот в начале не добивают, а добивают в конце...
Эти целых 22 раза ты делал во многом за счёт АТФ от креатинкиназной реакции
и при этом утверждаешь, что КрФ побоку?))))
Наверху сколько угодно, а на груди две. Но для меня даже 55 кг на груди не особый отдых, а со 100 кг и ты не полежал бы.)) Хотя я видел монстров, которые со 125 "отдыхали".
Это дело техники. По факту даже несколько секунд отдыха дают приличное восстановление КрФ. Ведь это срочный источник энергии, буфер.
Если ты хочешь сказать, что и КРФ работает подрабатывает на старте - так никто не спорит. Но если ты хочешь сказать, что в тренинге ПЛ и РЖ преобладают одинаковые источники, то ты погорячился.
Ой, дядя Витя, дядя Витя... Приписал мне свои домыслы, а теперь говоришь, что я погорячился?)))
Ёмкость креатинфосфатная имеет большое значение в РЖ, вот что я всего лишь хотел сказать.
ipf
ну список упров у ББ и ПЛ довольно ограничен.
но упражнений то не так мало ))) .
возьми упражнения с медболом, с канатами, с гирями, с резиной, " веселые старты" и тд. и тп.
с лопатой есть хорошие упры.) копание грунта и замес бетона. особенно замес. после 3-х часов рук не чуешь ваще, дольше уже легче.)
сначала блок копания 2 мес.. потом блок бетономешания 3 мес.. рекомендую.)
Сообщение изменено: malandr (21 сентября 2015 - 10:00)
Аксакал
Эти целых 22 раза ты делал во многом за счёт АТФ от креатинкиназной реакции
Так я и не спорил об этом.
Ёмкость креатинфосфатная имеет большое значение в РЖ, вот что я всего лишь хотел сказать.
Не убедил.
Гликолиз рулит, а КРФ подруливает.)))
сначала блок копания 2 мес.. потом блок бетономешания 3 мес.. рекомендую.)
Что плохого мы тебе сделали?)))))))))))
Невыступающий неспортсмен
Так я и не спорил об этом.
Не убедил. Гликолиз рулит, а КРФ подруливает.)))
Окей, 22 (минимум) из 36 возможных- незначительно))))
У Рихарда появился соперник в отрицании очевидного
Аксакал
вы тут часто про жиротоп трёте.
метода реально вес гонит.))
До меня дошло.
Хитё-ёр..
Работников ищешь?)))
Олег К, (слабым голосом и шепелявя) ты победил...
У Рихарда появился соперник в отрицании очевидного
"У Абдуллы очень много людей"(с))))
Сообщение изменено: Виктор С (21 сентября 2015 - 11:14)
Синий Кот
с лопатой есть хорошие упры.) копание грунта и замес бетона. особенно замес. после 3-х часов рук не чуешь ваще, дольше уже легче.)
сначала блок копания 2 мес.. потом блок бетономешания 3 мес.. рекомендую.)
я тут подобную вводную тренировку провел )) прям чую мощь неподдельную.. что за болью скрывается ...
Интересующийся
с лопатой есть хорошие упры.) копание грунта и замес бетона. особенно замес. после 3-х часов рук не чуешь ваще, дольше уже легче.) сначала блок копания 2 мес.. потом блок бетономешания 3 мес.. рекомендую.)
"У Абдуллы очень много людей"(с))))
От работы кони дохнут! "Зачем ты убил моих людей, Саид?"
Новичок
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
