16100 ответов в этой теме

[CraZer]

я ничего нового не узнал из того, что ты написал

[V.Volkov]

при том что слишком строгая кето диета вообще без углеводов с большой вероятностью на 10-14 день приведёт вас к жесточайшим запорам, и как следствие к геморою. Поэтому советую всем есть овощи, пусть и наберёте с ними 60 гр углеводов в день (примерно 1кг овощей), но эти 60г сильно кетоз не понизят так как представлены в основном клетчаткой.

Совершенно не согласен. На кето можно сидеть месяцами. Организм легко приспосабливается к новым условиям.
Оливкое, льняное масло, рыбий жир легко решает проблему запоров.
Единственно, что не понравилось, с жиром, весьма ощутимо, уходят и мышцы.
Особенно, когда их совсем мало.

[тор24]

осле опустошения запасов гликогена повышаются гормоны адреналин и глюкагон

и ГР на фоне низкого инса вроде. и тесто, на фоне высокого поступления жиров

V.Volkov, как максимально обезопасить себя от осыпания? то есть по мимо того,что сильно не урезать каллораж

[d12]

Единственно, что не понравилось, с жиром, весьма ощутимо, уходят и мышцы. Особенно, когда их совсем мало.

Первый раз слышу про такое на кето. Можно поподробней?
Скорее всего недобор белков был.

[color=#fafafa !important][/color]

Сообщение изменено: d12 (26 апреля 2012 - 04:04)

[helping34]

Вроде все говорят что на кето наооборот мышцы держатся и силовые а тут...)

[V.Volkov]

V.Volkov, как максимально обезопасить себя от осыпания? то есть по мимо того,что сильно не урезать каллораж

На мой взгляд, нужно есть побольше белка.
После 2х месяцев на безуглеводке:
талия с 92, др 85. (живот не втянут),
бицепс с 42 до 39,
бедро с 63 до 60
шея с 45 до 42х (вообше пиз...ц!!!)
Я совершенно не склонен к полноте. Могу спокойно есть торты и пирожные.
По моему, я ел слишком мало. Нужно было 3-4гр. на кг. веса.
Самочувствие было просто отличное. Высыпался за 4-5 часов в сутки.
В этом году опять попробую, но с химозой.

Вроде все говорят что на кето наооборот мышцы держатся и силовые а тут

Без химии? Честно, не верю. У меня не получилось.

[Arik]

V.Volkov,как тренировались ? ежели не секрет

[V.Volkov]

как тренировались ? ежели не секрет

Чередовал силовая, пампинг. Отдых между подходами от 1мин. до 30. сек.
+ кросы на велике по вечерам 40-70 км.

[тор24]

Чередовал силовая, пампинг. Отдых между подходами от 1мин. до 30. сек. + кросы на велике по вечерам 40-70 км.

понятное дело что мясо посыпеццо )))))

[helping34]

+ кросы на велике по вечерам 40-70 км.

может от етого ?

[x0x]

Совершенно не согласен. На кето можно сидеть месяцами. Организм легко приспосабливается к новым условиям.
Оливкое, льняное масло, рыбий жир легко решает проблему запоров.
Единственно, что не понравилось, с жиром, весьма ощутимо, уходят и мышцы.
Особенно, когда их совсем мало.

Все люди разные мне например масло не помогало!

[тор24]

Все люди разные мне например масло не помогало!

капустку белокачанную + огурчик + маслица туда. и все должно быть гуд

[BACb]

Безуглеводка была или таки кето?? С жирами и кетозом и если калории не сильно урезаны потери мяса минимальны должны быть

[A.Ts]

скоро планирую загрузку (где то к 1 числу). не подскажете, что можно закупить заранее на этот день? я прикидывал примерно следующее - овсянка, бурый рис, чёрный хлеб грубого помола, из запретного только кока колу (уж очень заждался). что посоветуете ещё? и главное как?

[x0x]

4 дня на кето только сегодня полоски стали краснеть)

A.Ts а чем те6е кока кола лайт не нравиться? Её можно пить во время кето!

Сообщение изменено: x0x (26 апреля 2012 - 04:41)

[тор24]

A.Ts, за 8-10 часов наешься углеводами так, чтоб не лезло. вот тебе и загрузка

[x0x]

скоро планирую загрузку (где то к 1 числу). не подскажете, что можно закупить заранее на этот день? я прикидывал примерно следующее - овсянка, бурый рис, чёрный хлеб грубого помола, из запретного только кока колу (уж очень заждался ). что посоветуете ещё? и главное как?

Я бы весь день жрал от души все что угодно а к вечеру напился ))

[тор24]

а к вечеру напился ))

а вот это таки зря сильно.

[x0x]

а вот это таки зря сильно.

Да знаю что зря. Ну не могу ничего поделать если понеслась так понеслась)

[Arik]

сегодня последняя порцуха углей была (утром) , вечером кардио не буду делать, завтра фулбади , замучу проходку (дабы проверить что потом диета в плане отката даст) пт-сб кардио по часу , с вс по Качку пойду )
и фсе, привед кетоз =)

мальту пока не купил , если треня утром,чем закидывацца ? кофеин + бца перед треней - достаточно ?
прот после трени приветсвуется ? там хоть и немного , но сахара

[A.Ts]

4 дня на кето только сегодня полоски стали краснеть)

A.Ts а чем те6е кока кола лайт не нравиться? Её можно пить во время кето!

так и пью же спасаюсь этим)) просто, как я уже упоминал выше, я большой фанат обычной кока колы, так что её хочу попить (разница во вкусах оооочень ощутима для меня)

A.Ts, за 8-10 часов наешься углеводами так, чтоб не лезло. вот тебе и загрузка

это да, только вот какими и как именно (сначала быстрые, потом медленные, наоборот, каждые 2-3 часа, без разницы и т.д. )

Я бы весь день жрал от души все что угодно а к вечеру напился ))

нее, эт уже читмил, а я хочу первую загрузку по правильному провести (перед этим пару дней белковой диеты и высокоповторные метаболические тренировки)

[A.Ts]

сегодня последняя порцуха углей была (утром) , вечером кардио не буду делать, завтра фулбади , замучу проходку (дабы проверить что потом диета в плане отката даст) пт-сб кардио по часу , с вс по Качку пойду )
и фсе, привед кетоз =)

мальту пока не купил , если треня утром,чем закидывацца ? кофеин + бца перед треней - достаточно ?
прот после трени приветсвуется ? там хоть и немного , но сахара

ну во первых приготовься к неважному самочувствию первые несколько дней (хотя я особо ничё не заметил экстраординарного) и на это время повремени с протом после трени и прочим спортпитом (в предтрениках бывает), бцаа до трени думаю не помешают, а уж после первой недели думаю уже можно потихоньку подключать, кетоз быстро не наступит я думаю (организм ещё перестроиться вроде должен за 3-4 дня)

чёт у меня слово "думаю" часто повторяется

Сообщение изменено: A.Ts (26 апреля 2012 - 04:53)

[тор24]

Ну не могу ничего поделать если понеслась так понеслась)

тренируй силу воли

это да, только вот какими и как именно (сначала быстрые, потом медленные, наоборот, каждые 2-3 часа, без разницы и т.д. )

если бы я грузился, то грузился бы кашами. хотя пишут, что можно и быстрые, но перед сложными. и загрузку ограничить по времени 6-10 часами.

(перед этим пару дней белковой диеты и высокоповторные метаболические тренировки)

а зачем перед этим метаболика то?? у тебя и там гликогена ноль будет.

так и пью же спасаюсь этим)) просто, как я уже упоминал выше, я большой фанат обычной кока колы, так что её хочу попить (разница во вкусах оооочень ощутима для меня)

последний раз пил газировку, года так 2 назад

ну во первых приготовься к неважному самочувствию первые несколько дней

я не чувствую ничего. все как обычно. но я просто привык видимо уже. в том смысле, что я и до этого мог не есть угли всю неделю, а на выходных грузиццо. и всегда чувствовал себя отлично.

[Arik]

A.Ts,из-за возможного куевого самочувствия я и подгадал все это дело на дни,в которые не работаю
правда это будут 3 дня,а не 4 ,но это не критично,я думаю.
предтреники не использую,дык что не актуально ...прот на первой неделе отменю тогда.

[helping34]

Может ето мне пойти на велосипеде покататсо что б быстрее гликоген истощить ? (второй день на кето)
как раз погода суперская

[A.Ts]

спасибо за ответ. многоповторку и метаболику исполняют для того, чтобы на следующий после трени день (вроде и второй тоже) мышцы, которые участвовали в трене до этого, все углеводы вобрали в себя, по этому критерию можно определить, правильно ли грузился или нет, т.е. не должно быть налитости и отёков, рельеф должен быть такой же как и был, так писал Лайл по поводу загрузки (я немного грубовато и поверхностно описал, как я понял из прочтения отрывка из книги).

Сообщение изменено: A.Ts (26 апреля 2012 - 05:00)

[тор24]

Может ето мне пойти на велосипеде покататсо что б быстрее гликоген истощить ? (второй день на кето) как раз погода суперская

ну тогда надо ооочень интенсивно крутить педали. а анаэробном режиме

[BACb]

Помню когда первый раз замутил кето, по незнанию стал кушать мало жиров (не больше 50гр. всего) и калории сразу на 2000 опустил... Это был ппц, первые дня два было адово, сил не было что бы банально стоять, мозг не соображал вообще, короче овощное состояние... Думаю с жирами было бы лекше намного

[тор24]

A.Ts,имхо конечно, но метоболика на кето будет лишней. но я может и ошибаюсь

[Focus_you]

V.Volkov, а у меня заметный прирост в руках) В см еще не знаю сколько, после ДДД замерю, в мае. Талия -3 см за 2 недели, кубики видны, когда напрягаешь пресс и чуть живот натягиваешь) раньше такого не было! Еще полтора месяца до цели-кубики.