5496 ответов в этой теме

[RASL]

зачем?

Я встаю около 7- 7-30 утра, пока приготовлю ребенку и себе умоюсь, его умою и т.д. проходит минимум час, но уже началась активная деятельность у организма, а перерыв в еде большой и вот что бы организм в этом время не искал что ему покушать я прям с утра ему это дам.) а потом через час полноценно. 

[AnatolyR]

Да, организм так и ждёт первой возможности покушать мышц.

[astrolog]

Я встаю около 7- 7-30 утра, пока приготовлю ребенку и себе умоюсь, его умою и т.д. проходит минимум час

ну, в таком случае, в принципе, оправдано. раньше начал есть - больше съел.

да и если, как я, просыпаюсь утром от голода - то зачем организм мучать.

[Airplane]

steaker,
Комплексний-этозначит в его состав входит несколько видов протеина. Казеин, сивортка, соя. Бери любой. Его мможно употреблять и утром и после трени и на ночь.

[RASL]

Прошу еще один совет:

чем должен отличатся рацион вне тренировочные дни?

Уменьшать ли в нем количество калорий, на то количество которое примерно тратишь на тренировке?

[Airplane]

RASL,
Я на себе не заметил какого либо эффекта от таких телодвижений с калорийностью. Организм очень инертний, что би так реагировать на изменения в калорийности.

[Пуня]

Прошу еще один совет:

чем должен отличатся рацион вне тренировочные дни?

Уменьшать ли в нем количество калорий, на то количество которое примерно тратишь на тренировке?

Ничем.

Эти все процессы вообще пролонгированы и инертны. Динамику отследишь минимум на одной-двух неделях.

[laminar]

чем должен отличатся рацион вне тренировочные дни

http://forum.steelfa...36791&p=2115277

[Железякин]

Да, организм так и ждёт первой возможности покушать мышц.

обычно отвернулся от холодильника , а уже бац... минус 3 кило  с  левой ноги , потом бац и 3 с правой... ), 

 

но маркетологи заставляют верить ) .

 

чем должен отличатся рацион вне тренировочные дни?

небольшим смещением туды сюды между белковой и углеводной составляющей .    но опять это довольно условно и заметно лишь на людях с подготовкой намного  выше среднего. 

[RASL]

всем спасибо!)

[steaker]

Повторю вопрос.

Купил такой вот.
http://www.sci-mx.co.../pro-vx-protein
В нем 16г BCAA нa 100 грaм, это нормально?На вкус хороший,приятный.
Посмотрите кто понимает,и посоветуйте когда лучьше принимать,перед треней или послe?
Нужен сывороточный протеин если есть этот,или лучше купить казеиновый (Casein Pro Universal),учитвая что уровень начальный y меня?!
Спасибо.

[Артем Киселев]

steaker, начнем с того, что это чисто вегетарианский протеин. Поэтому для него 16 г БЦАА нормально, а вообще нет В хорошем сывороточном их 22 г/100 г.

Будучи растительного происхождения эта смесь медленные белки, равно как и казеин. Если протеин нужен полноценный и для стимуляции обменных процессов бери сывороточный.

[steaker]

steaker, начнем с того, что это чисто вегетарианский протеин. Поэтому для него 16 г БЦАА нормально, а вообще нет В хорошем сывороточном их 22 г/100 г.

Будучи растительного происхождения эта смесь медленные белки, равно как и казеин. Если протеин нужен полноценный и для стимуляции обменных процессов бери сывороточный.

Спасибо!

[steaker]

Не знаю что это за протеин я купил, но это что то анреал.
Вчера и сегодня перед треней по два раза бахнул,трени по 90 минут с весами больше чем обычно ,обычная треня 60-70 минут до вчера!
Вчера на грудь ,рабочий вес жим гантелей лежа 24кг , вчера  24x12, 28х 12 (2x), 30х8 Сегодня бицепс,робочий 36х12 , сегодня мало.. 40х12,40х12 мало !!! 45х10 45х8
Короче какой  то чудо прот ,что в него напихали чего не было в предыдущих ?!

[antic]

Короче какой то чудо прот ,что в него напихали чего не было в предыдущих ?!

 

Кокаин наверное, судя по твоей реакции )

[steaker]

steaker, начнем с того, что это чисто вегетарианский протеин. Поэтому для него 16 г БЦАА нормально, а вообще нет В хорошем сывороточном их 22 г/100 г.

Будучи растительного происхождения эта смесь медленные белки, равно как и казеин. Если протеин нужен полноценный и для стимуляции обменных процессов бери сывороточный.

Gold Standrat ON - Так много пишут и хвалят  что не удержался,за такие деньги должно +10кг на следуещей трене жатся

[Mz Slave]

надеюсь он тебе хотя бы по вкусу понравиться..... 

[steaker]

надеюсь он тебе хотя бы по вкусу понравиться..... 

Rocky Road взял,но вкус для меня вообще не имеет никакого значения.Главное результат !

[Честер]

Главное результат !

какой результат от белкового порошка должен быть?

[steaker]

какой результат от белкового порошка должен быть?

Артем Киселев

Если протеин нужен полноценный и для стимуляции обменных процессов бери сывороточный.

 

p.s.

Первый из 6-и протеинов, который полностью растворился,никаких частиц на языке не чуствуется.

Сообщение изменено: steaker (21 апреля 2015 - 06:11)

[RASL]

Gold Standrat ON - Так много пишут и хвалят  что не удержался,за такие деньги должно +10кг на следуещей трене жатся

мне вчера подарили банку изолята от ON, сегодня первый раз попробовал - вкус вообще отличный (шоколад) вкуснее пока не пил ничего из спортпита.

да забыл добавить - растворился вообще отлично в прохладном молоке.

Сообщение изменено: RASL (21 апреля 2015 - 07:21)

[Arik]

Даа,после.всяких пуриков лактоминовичей,народ даже растворимости радуется ))это ппц

Сообщение изменено: Arik (22 апреля 2015 - 01:58)

[StaRblu]

Лактомин у меня всегда отлично в холодном растворяется. Если его смешать немного с несквиком, то крупицы несквика и лактомина смешиваются и все нормально вообще без проблем.

Единственный косяк, пустой иногда пару комочков оставлял.

[antic]

Даа,после.всяких пуриков лактоминовичей,народ даже растворимости радуется ))это ппц

 

Неженки. Я например ем сухой запивая водой. И норм. Главное быстро.

[steaker]

Такие препараты как CLA и L-Carnitine стоит принимать вместе с протеинами? Жир будет слетать ? Росту мышечной массы они не мешают? Или толкy от них нема?

[Артем Киселев]

Такие препараты как CLA и L-Carnitine стоит принимать вместе с протеинами? Жир будет слетать ? Росту мышечной массы они не мешают? Или толкy от них нема?

Из вопроса вырисовывается идея растить мышечную массу и сгонять жир ... тогда это в тему "химия".

L-карнитин транспортная молекула для жиров, помогающая им попасть в митохондрии. При соблюдении диеты и режима тренировок хорошее подспорье т.к. свой карнитин организм не у всех в достаточном количестве синтезирует.
СLA - "мягкий" жиросжигатель и подкожного жира, улучшает свое действие при сочетании с омега-3.

Сам же протеин тоже абстракция без питания и тренировок. Регулировать им количества принимаемого белка под цели это да. Есть цель растить мышцы - повысили белок, повысили калорийность общую, есть цель снижать - повысили белок, понизили калорийность. В последнем случае жиросжигатели не помешают. А при наборе толку от них.

Сообщение изменено: Артем Киселев (28 апреля 2015 - 10:55)

[steaker]

Артем Киселев

Спасибо за квалифицированный ответ

[Виталий646]

Спасибо за квалифицированный ответ

Но ты ведь них.. не понял правда?

А теперь поторопись в ближайший спортивный магазин покупать карнитин и протеин, ведь у тебя остался всего месяц чтобы набрать качественных сухих мышц и "слететь" несколько килограмм лишнего жира.

[razlomov]

Вот и Виталий начал критично воспринимать спортпит.

[steaker]

Дело в том что сегодня я завесил целых 100.3кг.Вот и встал вопрос,что делать,набирать или жиротопить .Но,там где больше всего хотелось набрать,набралось недостаточно.Короче не знаю что делать.