53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

При переразгибании пульпозное ядро устремляется вовнутрь спинномозгового канала и существует повышенный риск заработать дорзальную/медианную протрузию или грыжу.
Про гимнастов уже дважды ответил.

По сравнению с гимнастами это нельзя назвать "переразгибанием". При постановке моста в жиме переразгибают и что-то никто не против.

во-первых, гимнасты (гимнастки) - люди некрупные, невысокие, с достаточно небольшой массой (50 кг у женщин, 70 кг у мужчин).
во-вторых, гимнасты разрабатывают свои движения постепенно с 6 до 22 лет, посвящая растяжке времени больше, чем укреплению мышц (это ещё в большей степени касается балетных танцоров);
в-третьих, нагрузка на позвоночник у гимнастов постоянная (вес собственного тела), а при гиперэкстензии предполагается прогрессия нагрузок (доп отягощение +5 кг, +10 кг, +15 кг и т.д.)
Теперь можешь сам ответить на вопрос, кому безопаснее прогиб: 70-килограммовому 20-летнему гимнасту с идеальной растяжкой или 30-летнему посетителю спортзала весом 80-85 кг со штангой на плечах?

Гиперы с прогибом без никакой штанги делаю.
Гимнасты 15 лет переразгибают жестко и не жалуются.

Вот ты открытие совершил , то что он ебобо уже давно установлено , относитесь с пониманием к мальчику, окончившему 3 класса церковно-приходской школы 

Тебя видимо с первого же класса выгнали, если мозгов хватило лишь на то, чтоб колоть шприцы и при этом быть слабым и жирным.

ты не сомневайся..

...сказал умник с жимом 90кг

[Voy]

Простите великодушно, не читал, но уточняю: чем и кому повредили гиперы на наклонной скамье? 

 

Или речь идет о каких то уникальных НСК-гиперах

[rihad]

Так он на роликах с гирей, насколько я помню, выглядит очень мощно. Не жирный, плечевой пояс ярковыраженный.

Стронг и сумо скрыты одеждой! +25-ники и золотоэрники-фулл в одежде очень мощщщно выглядят. Без иронии.

[phaze]

rihad, так а почему однокубый? У него фото формы были с голым торсом, или как? Я видел только ролики на его канале.

[rihad]

rihad, так а почему однокубый? У него фото формы были с голым торсом, или как? Я видел только ролики на его канале.

Были. Как у меня на 65кг с размазанной жкт-шкой. Сам небось будет говорить что ему простительно, он 128кг весил при полутора видимых кубов. Но лишний вес не оправдание для стронговой видухи! Поэтому я и ушел и с 80кг, и с 65. И ему чтобы получить нормальную видуху надо было бы прилично сбросить, очень прилично. Олег К не даст соврать - сбрасывает, сбрасывает, никак не сбросит.

[aid]

 

Были. Как у меня на 65кг с размазанной жкт-шкой. Сам небось будет говорить что ему простительно, он 128кг весил при полутора видимых кубов. Но лишний вес не оправдание для стронговой видухи! Поэтому я и ушел и с 80кг, и с 65. И ему чтобы получить нормальную видуху надо было бы прилично сбросить, очень прилично.

 

Есть опасность, что когда по-твоему у тебя будет нормальная видуха, по мнению окружающих ты станешь похож на дерево с сучьями

А ушел ты с 65, потому что у тебя из качкообразного во внешности только пресс, который у тебя при 55 кг.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты", первая, долгожданная жимовая "тяжелая" после ангины.

1) Жим лежа. Ну что же - добавил чайную ложку коньяка в бутылку для Честера Разминка с весом 20,70,100,110кг, далее синглы:

120кг х 1

125кг х 1

130кг х 1 - как-то тяжеловато пошло, но я все-таки решился Накинул 7,5кг и пошел искать настрой. Конечно все эти ангины и проблемы со спиной не очень располагают к новым рекордам, но мне очень хотелось почувствовать, идет ли она. Психнакрутку споймал - внутри и страх, и агрессия, и дрожь - пошел на лавку.

137,5кг х 1 - ДА!!! Причем не совсем жестко, вполне поборол ее. Снизу чуть подтормозило, но потом проскочил и дожал. Но 140кг решил не пробовать - не очень хорошо это для тренировочного эффекта.

Угадаете какой размер бицепса при этом "на холодную"? 37,5см -  137,5кг Вес что-то около 81,5кг, чуть набрал, правда жиром (ел пару дней очень жирную еду, другой не было рядом, уезжал по делам).

При том, что еще пару мес. назад жал 132,5кг при весе 88-90кг и бицепсе 39,2см.

Высокоэффективные волокна НСК - работают.

 

Далее 

130кг х 1

120кг 3х2

 

2) Жим стоя

50кг х 3

60кг 3х3

 

3) Махи в стороны 2х16кг х 6

2х14кг 3х8

 

4) Махи лежа передом на накл. ск. 2х10кг 2х8

5) Разгибание блока на трицепс

90 х 4

95 2х4

Полный блок 100 не делал - что-то штырек не входит, кто-то сломал.

 

6) Жим на наклонной 70кг 2х8

7) Пресс х 20

8 ) Гипер х 25 с сокращением межпозвоночных мышц Для уменьшения болей в спине.

Сообщение изменено: Jurik-11 (10 сентября 2018 - 11:03)

[Death Star]

8 ) Гипер х 25 с сокращением межпозвоночных мышц Для уменьшения болей в спине.

Один подход? Это че за хуйня, Юрец? Гимнасты делают по 10 подходов дважды в день, догоняй.

[Jurik-11]

На матрасе дома что-нибудь придумаю А это тренировка жимовая.

[Pandora]

На матрасе дома что-нибудь придумаю А это тренировка жимовая.

на матрасе надо попрыгушки с бабой устраивать, а не гиперы делать(

[Anatolii]

Ю́рий — мужское русское личное имя; является фонетическим вариантом имени Георгий

Почему я не удивлен?))

[Anatolii]

на матрасе надо попрыгушки с бабой устраивать, а не гиперы делать(

гипер... —  прист. Образует существительные и прилагательные со знач. превышения предела, нормы

Тань, ну ты чо, приверженицей умеренности стала что ли?)))

[Jurik-11]

на матрасе надо попрыгушки с бабой устраивать, а не гиперы делать(

Тебе не нравится разнообразие?) Просто попрыгушки - это банально, а с гиперами - куда интереснее.

[rihad]

Я весь преднакоп пропустил, есть подозрения из-за какого упра вышли проблемы со спиной? Или просто из-за объема и недовосстановления?

[Pandora]

Тебе не нравится разнообразие?) Просто попрыгушки - это банально, а с гиперами - куда интереснее.

иногда лучшее враг хорошего

[Pandora]

Тань, ну ты чо, приверженицей умеренности стала что ли?)))

технический отказ пугать стал)

[Dimik]

Я весь преднакоп пропустил, есть подозрения из-за какого упра вышли проблемы со спиной?

Скорее изза отсутствия какого упражнения...
а точнее - целительных НСК-жимов гантели

[Jurik-11]

Я весь преднакоп пропустил, есть подозрения из-за какого упра вышли проблемы со спиной? Или просто из-за объема и недовосстановления?

Была не так давно бытовая травма...может она как-то сказалась. Кроме того и предрасположенность к проблемам таким имеется - ведь даже до тренировок уже много чего было - кифоз, сколиоз, остеохондроз, атролгия коленного и т.д.

http://forum.steelfa...97&p=1058391105

[Jurik-11]

иногда лучшее враг хорошего

Просто иногда разумнее совместить приятное с полезным - и попрыгушки и полезная тренировка.

[Честер]

137,5кг х 1 - ДА!!!

Юр, поздравляю!
Есть у нас шанс начистить Самбурову его прохимиченную задницу!

[Dimik]

Юр, поздравляю!
Есть у нас шанс начистить Самбурову его прохимиченную задницу!

Если так дальше пройдёт по 2,5 кг к лучшему результату за 3 квартала то нет.
Но если Юрец перестанет постоянно отвлекаться на сушки и общение с больными дамами то возможно!

[Честер]

Dimik, надеюсь, НСК работает как бы взрывами

следующий сразу будет на 10 кило

[Anatolii]

Есть у нас шанс начистить Самбурову его прохимиченную задницу!

...)))))))))

Ну, ты знаешь, что я скажу))

Сообщение изменено: Anatolii (11 сентября 2018 - 03:35)

[lowlife-77]

Dimik, надеюсь, НСК работает как бы взрывами следующий сразу будет на 10 кило

Честер, ты ,как попечитель Юрика, уговори его перейти на пару месяцев на НСК, чтобы случился взрыв.

Или договорись по консалтинговой линии с Сашей из Грузии. У них сейчас новый продукт на экспорт готовят. Для Юрика может оказаться весьма действенным. Ещё и в прибылях будешь, как первый заказчик экзотического товара. Что за товар, не могу рассказать, политика форума не позволяет.

Убьём все вместе нескольких зайцев. Юрик подлечит чудо-НСК свою спину и укрепит иммунитет от злых чар Димика. У тебя появится шанс вырвать из рук Самбурова бутылку коньяка. Женщины Юрика получат нехилую прибавку к каждодневному сексу. Мы понаблюдаем и вдохновимся эффектом чудодейственной системы. Всем профит.

[Anatolii]

, я о химии из твоих постов узнал  

Я посты Чеса распечатываю и в зале вешаю. Трех натуралов проперло конкретно, у одного гино полезло и обсыпало. Две девки заявили о беременности. Вот, думаю, может снять лучше?

[Anatolii]

 У них сейчас новый продукт на экспорт готовят. Для Юрика может оказаться весьма действенным. Ещё и в прибылях будешь, как первый заказчик экзотического товара. Что за товар, не могу рассказать, политика форума не позволяет.

У тя щас личка лопнет)))

[lowlife-77]

С чего это всем профит ?? То есть я расстаюсь с пузырем и останусь в плюсе ?

А дружба консалтера разве не стоит бутылки коньяка? А грандиозный триумф неизвестной пока системы тренинга не заслуживает радости на твоём лице? А перспектива сохранить трезвый разум и здоровье - разве не счастье?