349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

Что, сильно ноги на лифтинге прибавил?

 

Очень. Из 6 кг чистого веса (без жира) за 9 месяцев, килограмма 4-5 пришлось на ноги (по собственной субъективной оценке).

Сообщение изменено: ryabuji (07 апреля 2015 - 08:54)

[ryabuji]

Ну если для сорев то да. а для мышечного развития? ну подумаешь не вырастет аццкой жопы от обычный приседов))

 

Да ты штангу хоть внизу на руках держи (в седло) - функция жопы по разгибанию бедра от этого не изменится )))

Читай: и так и так вырастет, степень зависит от генетики.

Это из того же разряда, что сгибания молотом - на брахиалис, а прямым грифом - на бицепс. Ага, щаззз.

[Dimik]

Да ты штангу хоть внизу на руках держи (в седло) - функция жопы по разгибанию бедра от этого не изменится )))
Читай: и так и так вырастет, степень зависит от генетики.

Ну если сильно вперед наклоняться то жопа сильней растягивается, чем если "гвоздиком".
А по Михалы4у сильнее растет та мышца которая сильнее растягивается в упре под нагрузкой

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....опять про спорт ....не интересна ....

Миниатюры

• 

[aid]

The basic conclusion, again from both research and practical experience is that both volume and frequency of training can usually be cut by up to 2/3rds (that is, to 1/3rd of what you did to improve it) but with one massively important caveat: the intensity of that training must be maintained.

Во-первых, он же, кажется, примеры приводит. Какие?

Во-вторых, он говорит о том, какой объем следует делать, чтобы сохранять уровень, а не о том, что падение твоих ВОЗМОЖНОСТЕЙ втрое не свидетельствует о потере мышц. Если твой 12ПМ превратился в 4, то Лайл не скажет, что ты сохранил мышцы.

[ryabuji]

Ну если сильно вперед наклоняться то жопа сильней растягивается, чем если "гвоздиком".

 

Ну правильно всё. Смещение акцентов, векторов нагрузки и проч.

Но если у тебя от природы жопа не как у Флекса Уиллера (у него особенно шея была потешная в этом плане - как будто от цыпленка - и это на 110кг туше), то она и от фронтального приседа распухнет и от лифтерского и от ТА гвоздиком.

Сообщение изменено: ryabuji (07 апреля 2015 - 09:08)

[ryabuji]

Dimik,

 

У штангистов, кстати, жопы - это визитная карточка.

 

И насчет степени растягивания (угол движения бедренной кости в тазобедренном суставе) - в приседе гвоздиком в колени угол больше, и жопа будет работать больше.

Это даже бикинистки знают: хочешь жопу - садись глубже.

[Dimik]

Ну правильно всё. Смещение акцентов, векторов нагрузки и проч.
Но если у тебя от природы жопа не как у Флекса Уиллера (у него особенно шея была потешная в этом плане - как будто от цыпленка - и это на 110кг туше), то она и от фронтального приседа распухнет и от лифтерского и от ТА гвоздиком.

Вопрос в том на одну ли величину распухнет, а еще важнее - от чего соотвецно сильнее распухнут ноги при схожих весах.
Как то даже лишний кило неохота жопе отдавать в условиях жесткого ограничения по общему кол-ву мяса.

[ryabuji]

А сколько сейчас ПМ (если не знаешь фактический, то расчётный)?

 

рассчетный 210

но у меня это не показатель. 235 я готов был сесть еще в конце ноября на соревнованиях, но не было времени на проработку мертвых точек и в принципе постановку техники. Просто прошлись по килограммам и вышли на то, что я мог сесть с той техникой, какая была.

 

Так не бывает, что человек тянет 260 без экипы и не имеет возможности  сесть хотя бы 230 ))

Надеюсь в декабре показать реальные цифры.

Вопрос в том на одну ли величину распухнет, а еще важнее - от чего соотвецно сильнее распухнут ноги при схожих весах.
Как то даже лишний кило неохота жопе отдавать в условиях жесткого ограничения по общему кол-ву мяса.

 

http://forum.steelfa...72&p=1057262161

[Dimik]

Dimik,

У штангистов, кстати, жопы - это визитная карточка.

И насчет степени растягивания (угол движения бедренной кости в тазобедренном суставе) - в приседе гвоздиком в колени угол больше, и жопа будет работать больше.
Это даже бикинистки знают: хочешь жопу - садись глубже.

ну прально- глубже сед- ниже наклон.
на груди нормально мало кто приседает, это ж неудобно, давит итд и вес меньше...
А у ТА вродь немало и приседов со шт на спине тяжелых. Так что там хз от чего жопа, хотя честно говоря я у ТА отмечаю вроде несравнимо более мощные квадры и ББ чем жопы.
А у лифтеров наоборот.

Сообщение изменено: Dimik (07 апреля 2015 - 09:31)

[Олег К]

Так не бывает, что человек тянет 260 без экипы и не имеет возможности  сесть хотя бы 230 )) Надеюсь в декабре показать реальные цифры.

У меня 50 кг разницы

[Dimik]

Рябый, тебе спать пора вроде)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

жопы. жопы. жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.жопы.

[sandwolf77]

Рябый, тебе спать пора вроде)))

Тебе его жена написала?)

[ryabuji]

У меня 50 кг разницы

 

Повод задуматься о технике приседаний, имхо )

 

 

Dimik,

 

Ухожу уже...

[Dimik]

Тебе его жена написала?)

Не, просто он обычно в это время стандартно говорит - "ладно я пошел спать")))

[Олег К]

Повод задуматься о технике приседаний, имхо )

Это и есть генетико, я становой почти не занимаюсь, зато над приседом уже много лет усиленно тружусь.

Вон у Шварца вообще 100 разница в результате была. Думаешь, он приседать не умел, с его-то ТА-шной и ПЛ-базой?

[Олег К]

Повод задуматься о технике приседаний, имхо )

А забыл! 

Так я ж без бинтов приседаю! 

[ryabuji]

А забыл! 

Так я ж без бинтов приседаю! 

 

Так я тоже. В бинтах присед должен быть больше тяги 100%.

 

 

хотя честно говоря я у ТА отмечаю вроде несравнимо более мощные квадры и ББ чем жопы.
А у лифтеров наоборот.

 

И снова к нам на помощь приходит бог тяжелой атлетики Илья Ильин. Вот это жопа! 

 

[ryabuji]

Олег К,

 

В ноябре в 105 кат. выступал МС по штанге 90 года рождения. 270/180/245.

Это тоже без экипы. Для уровня России результат так себе, но разница в приседе и тяге прикольная.

Сообщение изменено: ryabuji (07 апреля 2015 - 10:10)

[sereje4ka]

У штангистов, кстати, жопы - это визитная карточка.

Как у бразильских трансвеститов прямо.

 

 

Я то думал там рывок-толчок визитная карточка

[Олег К]

Так я тоже. В бинтах присед должен быть больше тяги 100%.

Вот тут ты не прав.

Для нудизма разница в 20-40 кило должна быть между приседом и тягой.

Допустим 180-220, 200-230, 250-280. бинты разве что сравняют эту разницу.

Остапенко сравнивал лучших ИПФ-экипщиков и пришёл к таким цифрам -

наиболее оптимальные из них выдававали примерно 37-38% от суммы и в приседе и в тяге, остальное- на жим.

(среди исследуемых был и Беляев)

[sereje4ka]

Я вот первые годы (лет 8-10) тренировок потратил на вариации безногого и почти безспинного (тока подтяги) бросплита с постоянными отказами дропами негативами и прочей аццкой куйней в одном флаконе, о чем сильно сейчас сожалею(((

 

Я потратил на глубокие приседы и тоже жалею.

Лучше бы верх качал и бегал.

[Михалы4]

Чудеса генетики, ёптыть.

У чувака, походу, все рецепторы на трапы ушли. Корявый, ппц. Куда он лезет?

На заднем плане, слева - более-менее пропорциональный. Мезоморф такой. Но сырой, конечно, кошмар.

Справа сзади тож вроде ничё. Но, опять же, видать про сушку ребята в своей деревне ничего не слыхивали.

Любительский, так сцать, билденг - во всей своей красе...

Думаю - натуралы. Фулбади, силовуха.

Центровой так ваще, небось, одну только становую в частичках целый день иппашит - трапы прут, а он дурак и рад.

[Олег К]

В ноябре в 105 кат. выступал МС по штанге 90 года рождения. 270/180/245. Это тоже без экипы. Для уровня России результат так себе, но разница в приседе и тяге прикольная.

Штангисты в тяге не особо пыжат, у них больше скоростные толчковая, рывковая

[ryabuji]

Для нудизма разница в 20-40 кило должна быть между приседом и тягой.

 

40 - дофига. А вообще, около 20 получается, да (это всё классика):

Есть, конечно, одаренные тягуны с подходящими рычагами, но их я бы в выборку включать не стал ))

 

http://allpowerlifti...n-open/#r564595

http://allpowerlifti...onship/#r535599

[Dimik]

Чудеса генетики, ёптыть.
У чувака, походу, все рецепторы на трапы ушли. Корявый, ппц. Куда он лезет?
На заднем плане, слева - более-менее пропорциональный. Мезоморф такой. Но сырой, конечно, кошмар.
Справа сзади тож вроде ничё. Но, опять же, видать про сушку ребята в своей деревне ничего не слыхивали.
Любительский, так сцать, билденг - во всей своей красе...
Думаю - натуралы. Фулбади, силовуха.
Центровой так ваще, небось, одну только становую в частичках целый день иппашит - трапы прут, а он дурак и рад.

Ну главное одумался и выиграл 7 Олимпий))

[ryabuji]

Чудеса генетики, ёптыть.

 

Шварц, кстати, реально некисло тянул. 320 или около того. Ну и жим, само собой, очень даже.

А приседать тоже нихера не умел