103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Пастила

мармелад

Коньяк

отличная мысль ))) .  и в зал не ногой )))

 

пс. это я конечно шучу, но понравилось ))

[Виктор С]

Железякин, так ты мне только за коньяк лайкнул?(

А я старался, ссылки выковыривал...
 

 

[Железякин]

Виктор С, неее , лайкнул я как раз  за все остальное ) ,

 

за коньяк и сладости это я отдельно вынес, как оценненный список  " куда двигаться " )))

про полезность мармелада это я не в курсе был. теперь буду щеголять  на застольях ))

[Виктор С]

про полезность мармелада это я не в курсе был. теперь буду щеголять  на застольях ))

Ты сам виноват - дал повод.

Коньяк - это шоколад, мармелад, пастила, орехи. И никаких фруктов и сраных, гребанных лимонов с сахаром!

 

[Lafert]

Про фулбади интересно написано, а вот не пойму к чему тут же сплит приведен. или это разные истории.

Это одна история. Просто он дает классический (наверно один из самых распространенных) сплит и объясняет, что это неплохо, НО не оптимально для новичка по-тому и по-тому.

 

 AnatolyR

Спорить не буду, за что купил, за то и продаю. Я видел один раз выступление этого спортсмена в живую - впечетлило! При этом он все-таки имеет два высших образования – преподаватель, филолог, переводчик (немецкий, английский языки), педагог по физической культуре и спорту.

Сообщение изменено: Lafert (25 сентября 2015 - 11:42)

[AnatolyR]

У сплита есть преимущество. Оно в возможности увеличения объёма тренировки без её удлинения. В какой то момент тренировочной карьеры атлет будет стоять перед выбором принести в жертву частоту, увеличивая объём, так как прежнего объёма тренировки будет не хватать для стимуляции

[пачварык]

У сплита есть преимущество. Оно в возможности увеличения объёма тренировки без её удлинения. В какой то момент тренировочной карьеры атлет будет стоять перед выбором принести в жертву частоту, увеличивая объём, так как прежнего объёма тренировки будет не хватать для стимуляции

а все патаму, что изначально за@бывают мышыцы, думая, что чем больше, тем лучше.

[Железякин]

ну в целом то всегда можно любой сплит " офулбадить"   )))

[пачварык]

Виктор С, неее , лайкнул я как раз  за все остальное ) ,
 
за коньяк и сладости это я отдельно вынес, как оценненный список  " куда двигаться " )))
про полезность мармелада это я не в курсе был. теперь буду щеголять  на застольях ))

а чем это пастила и мармелад, основа которых нонче-пектин, полезны для жкт?

[Виктор С]

а чем это пастила и мармелад, основа которых нонче-пектин, полезны для жкт?

Агар-агар. Но без коньяка не работает.)

 

ну в целом то всегда можно любой сплит " офулбадить"   )))

Можно пример?

 

Сообщение изменено: Виктор С (25 сентября 2015 - 12:42)

[Олег К]

У сплита есть преимущество. Оно в возможности увеличения объёма тренировки без её удлинения. В какой то момент тренировочной карьеры атлет будет стоять перед выбором принести в жертву частоту, увеличивая объём, так как прежнего объёма тренировки будет не хватать для стимуляции

Тут не поспоришь.

Только современные натуралы не особо-то продвинулись в деле гипертрофии по сравнению со старичками-дино и их доморощенной фулбадёй.

Сушацца лучше, на "натуральных" клёне и гармохе, а вот с массой мышечной чегой-то нихера 

[пачварык]

Агар-агар. Но без коньяка не работает.)


Можно пример?

хороший коньяк оттенять ничем ненужно )

Сообщение изменено: пачварык (25 сентября 2015 - 12:55)

[Железякин]

Можно пример?

берем сплит : 

грудь - дельта - трицепс .

спина ноги бицепс.

 

в первый день добавили 1-2 подхода тяги в наклоне

во второй  1-2 подхода отжиманий на брусьях.

в конце и в околоотказ кол-венно.

 

вроде уже и не сплит, но еще не ФБ  ))) .  но в тренировку все ГМ свою нагрузку получили.

[Виктор С]

хороший коньяк оттенять ничем ненужно )

Дмитрий, в этом вопросе я тебе не конкурент.  

" А поутру они проснулись"(с)?

[альен]

а чем 50грамм коньяка отличается от 50 грамм водки? кроме вкуса. коньяк-дистиллят, водка -ректификат. дистиллят чуть менее вреден для организма. самогон тоже дистиллят .врачи объясняют, что до 50 грамм в день полезен любой качественный алкоголь, нет разницы, коньяк или, там, текила. я текилу больше коньяка уважаю.

[Temirbek]

альен,

 

Чистая, качественная водка лучше любого спиртного

[Пуня]

Вам бухнуть или вкусИть?

[Temirbek]

А чистый спирт вообще вне конкуренции

[альен]

если алкоголь качественный, то нет понятия-лучше, дело вкуса, кому что нравиться.

[Domus]

берем сплит :
грудь - дельта - трицепс .
спина ноги бицепс.

в первый день добавили 1-2 подхода тяги в наклоне
во второй 1-2 подхода отжиманий на брусьях.
в конце и в околоотказ кол-венно.

вроде уже и не сплит, но еще не ФБ ))) . но в тренировку все ГМ свою нагрузку получили.

Это плюшевый фитнес, детка (с)

[zeroq]

Это плюшевый фитнес, детка (с)

пора уже отдельную ветку создавать для плюшевых

[AlexanderN]

Подскажите программу, чтобы заниматься каждый день. Мне 53 года, ожирение, диабет. Нужна ежедневная примерно одинаковая нагрузка. Сжечь сахар в крови. Заниматься планирую дома, шведская стенка есть. Утром бегаю по полчаса, для кардио. Нагрузки не хватает. 

  Заниматься два или три раза в неделю не вариант. В день отдыха сахар в крови повысится. 

[Myvisior]

Здарова.Вопрос бывалым!
Какому из этих упражнений отдать приоритет,ведь они схожи,какое лучше накачает спину?Речь не идёт о становой тяге или подтягиваниях,а именно нужно выбрать из этих:

1)Тяга Т-грифа в наклоне.

2)Тяга штанги в наклоне.

3)Горизонтальная тяга в блочном тр.

4)Тяга т-гифа с упором в грудь.

5)Тяга гантели в наклоне.

[альен]

а ты за 5 лет так и не выяснил для себя? тяга в наклоне считается основным и лучшим, если спина и поясница здоровые и если кто умеет правильно тянуть. т-штанга с упором тоже отлична, но надо её любить и тоже уметь.   делать надо то, к чему душа лежит. у меня спина росла от тяги блока сверху узким хватом к животу, самое любимое упражнение. любимое ты будешь делать старательно чем нелюбимое и это даст лучший эффект.

Сообщение изменено: альен (25 сентября 2015 - 09:05)

[пачварык]

Здарова.Вопрос бывалым!
Какому из этих упражнений отдать приоритет,ведь они схожи,какое лучше накачает спину?Речь не идёт о становой тяге или подтягиваниях,а именно нужно выбрать из этих:
1)Тяга Т-грифа в наклоне.
2)Тяга штанги в наклоне.
3)Горизонтальная тяга в блочном тр.
4)Тяга т-гифа с упором в грудь.
5)Тяга гантели в наклоне.

ПОДТЯГИВАНИЯ!!!

[Олег К]

Подскажите программу, чтобы заниматься каждый день. Мне 53 года, ожирение, диабет. Нужна ежедневная примерно одинаковая нагрузка. Сжечь сахар в крови. Заниматься планирую дома, шведская стенка есть. Утром бегаю по полчаса, для кардио. Нагрузки не хватает.    Заниматься два или три раза в неделю не вариант. В день отдыха сахар в крови повысится. 

Отжимания

Присед/болгарский присед/выпады 

Подтягивания (или верхняя тяга)

Наклоны/румынская тяга

Скрутки на пресс

всё по 15-20 раз

начать с 2-3 кругов

[Виктор С]

ПОДТЯГИВАНИЯ!!!

Но не широким хватом!

[пачварык]

Но не широким хватом!

Ну...фиг с ним, хваты можно варьировать.
но для самых мощных-широкий!

[Виктор С]

но для самых мощных-широкий!

Куды же нам, маломощным, за тобой, громила....)

[AlexanderN]

Отжимания.....

 Большое спасибо. Отдыхать по времени или по восстановлению пульса?