349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

rihad,короче я пока срал придумал тебе идею

 

За это плюс. Жирный такой ))

[aid]

1. Для вас не следует. Для меня 1/3 от 1 подхода это 1/3 кол-ва повторений.

2. Жир на животе у мужиков часто в последнюю очередь сходит, обсуждалось уже на прошлой сушке со ссылками на книгу Лайла и т.д.

1. Здесь опять подмена понятий "делать" и "мочь сделать".

Или по-твоему рост возможного количества повторов с данным весом свидетельствует о росте мяса, а уменьшение возможного количества повторов с данным весом не означает уменьшения мяса?

 

2. Т.е. Лайл утверждает, что при похудении жир на животе на протяжении сушки долгое время просто не меняется? А может, скорее, просто его больше, чем в других местах, и живот не приобретает сухой вид, но это не значит, что измерения не покажут уменьшение жира, например, с 23 до 18 мм. Просто, чтобы живот выглядел сухо, надо миллиметров 6.

Сообщение изменено: aid (07 апреля 2015 - 06:00)

[Dimik]

Всё от тяг становых и приседов поганых! Тут недавно сделал, на мой взгляд, доброе дело - переубедил пару неофитов, которые пытались выполнять становую с 40 - 70 кг - криво и уродливо... Короче, по Люберу прописал им подтягивания и отжимания. Сказал - пока 20 раз не подтянетесь и 30 раз не отожмётесь на брусьях или 50 - от пола - никакой становой... Послушали вроде... Дрыщи 16-летние...
Пойду я погуляю... Виски таки придавил...

А чо буит после 20подтягиваний и 30 на брусьях? Както все так окрепнет что тяги станут безопаснее?

[Честер]

Просто, чтобы живот выглядел сухо, надо миллиметров 6.

блин, так мало!

[Dimik]

блин, так мало!

При развитом пиковом прессе имхо 10 за глаза

[Архимед]

А чо буит после 20подтягиваний и 30 на брусьях? Както все так окрепнет что тяги станут безопаснее?

Мышечный корсет окрепнет. А там, глядишь, воркаут перевесит... Ну не знаю... Смысл в тяге в наклоне с пустым грифом? Или с 40 кг? Наверное, у меня профессиональная деформация турникмена уже... Вот как легко вам - упоротым объёмщикам, разрушить внутренний гомеостаз рефлексирующего философа-турникмена, и заставить его почувствовать себя виноватым... Придумайте сами, короче, почему это полезно! Как в анекдоте.

Сообщение изменено: Senor (07 апреля 2015 - 06:04)

[Alan]

Т.к. аффтар пока изобретал- срал, то можно назвать это - говнакоп

За это плюс. Жирный такой ))

Мужики, из песни слов не выкинешь, что было-то было.

Рихардо не оценил(

[rihad]

Или по-твоему рост возможного количества повторов с данным весом свидетельствует о росте мяса, а уменьшение возможного количества повторов с данным весом не означает уменьшения мяса?

1/3 объема по Лайлу говорит о большой вероятности того, что мясо никуда не делось.

 

Т.е. Лайл утверждает, что при похудении жир на животе на протяжении сушки долгое время просто не меняется?

Пока есть откуда браться, оттуда берется меньше, там альфа-рецепторов до хрена.

[aid]

При развитом пиковом прессе имхо 10 за глаза

Ну я чисто по виденному ролику, где чел себе 6 мм намерял.

[merQ]

Охренеть москвичи зажрались! Вот, оказывается, какие люди ходят на митинги против власти - те, кто за 12к в спа-салон сходил не четыре раза в месяц, а только три

[ryabuji]

Мужики, из песни слов не выкинешь, что было-то было.

Рихардо не оценил(

 

Ты почти как Ньютон )

 

Открыл закон всемирного преднакопа.

Сообщение изменено: ryabuji (07 апреля 2015 - 06:08)

[sandwolf77]

1/3 объема по Лайлу говорит о большой вероятности того, что мясо никуда не делось.

опять замкнуло

[Честер]

Охренеть москвичи зажрались!

зато когда мы выезжаем в московскую область, нас розовыми кастетами пиздят! так что высокий уровень доходов - это плата за риск

[Мозголомная Брага]

Merq

Другие ходят- которые по пармезану и хамону истосковались

[Хиляк]

Всё от тяг становых и приседов поганых! Тут недавно сделал, на мой взгляд, доброе дело - переубедил пару неофитов, которые пытались выполнять становую с 40 - 70 кг - криво и уродливо...

Это нормально. 

 

у меня знакомый по работе приседает 130 кг. В ноги если и перепадает чего от этого веса, то кг 60-70, не больше. все остальное спиной как домкратом. Попросишь его приседать 50-60 - нивкакую. "Я лоб в 95 кг, какой мне 50-60 кг приседать, дайте больше". 

Селфи с приседов вообще кучу людей погубило. 

я в теме "Приседания" приводил кучу примеров людей с шиикарной присядкой. 

[merQ]

зато когда мы выезжаем в московскую область, нас розовыми кастетами пиздят! так что высокий уровень доходов - это плата за риск

Золотая клетка!

[aid]

Пока есть откуда браться, оттуда берется меньше, там альфа-рецепторов до хрена.

 

Все равно же уходит. Ну было же у тебя 17 мм при 62 кг?

 

 

1/3 объема по Лайлу говорит о большой вероятности того, что мясо никуда не делось.

 

Т.е. ты считаешь, что если ты, например, 42.5 кг вместо 11 раз сможешь выжать только на 4, то мясо никуда не делось?

Сообщение изменено: aid (07 апреля 2015 - 06:11)

[Хиляк]

Мышечный корсет окрепнет.

он окрепнет и позовет на новые веса в приседаниях:

Сообщение изменено: Хиляк (07 апреля 2015 - 06:11)

[rihad]

Т.е. ты считаешь, что если ты, например, 42.5 кг вместо 11 раз сможешь выжать только на 4, то мясо никуда не делось?

1/3 объема по Лайлу говорит о большой вероятности того, что мясо никуда не делось.

[Олег К]

....наш малыш растёт не по годам

пьёт Агдам, ебет окрестных дам...

[rihad]

В то же время не думаю о таком спаде в высокоповторе Спад вероятно больше касается более низких повторов.

[ryabuji]

он окрепнет и позовет на новые веса в приседаниях:

 

 

Так и просится, чтобы ему подсрачника дали с ноги.

[aid]

1/3 объема по Лайлу говорит о большой вероятности того, что мясо никуда не делось.

 

Т.е. если ты 45 вместо 11 раз сможешь сделать только на 4, с большой вероятностью мясо никуда не делось?

А почему тогда не можешь сделать на 11, а можешь только на 4?

[Хиляк]

Так и просится, чтобы ему подсрачника дали с ноги.

Не надо, парень идет на большой вес, потом отпишет в дневнике тренировочном "присел 100х5". 

 

а вот Петренко. 

[aid]

В то же время не думаю о таком спаде в высокоповторе Спад вероятно больше касается более низких повторов.

А Лайл о чем писал - о спаде в повторах или все же о числе выполняемых подходов?

Если с данными цифрами, он писал о том, что если для роста результатов ты делал 11 подходов на группу, то 4 подходов достаточно, чтобы результаты поддерживать (и то у меня это вызывает сомнения, т.к. это означает, что легко можно пик формы держать), но он не писал про спад в числе ПМ с данным весом.

[ryabuji]

а вот Петренко. 

 

Объемщик в голубой безрукавке не одобряет

[aid]

он окрепнет и позовет на новые веса в приседаниях:

За то Симорончик 55 раз толкнул 2 24-ки. При той чудовищной технике выталкивания это просто чудо. Хотя, конечно, много повторов там нельзя было засчитать из-за отсутствия фиксации.

[sereje4ka]

Для вас не следует. Для меня 1/3 от 1 подхода это 1/3 кол-ва повторений.

 

гениальная отмаза на самом деле.

[M. Kvakin]

А сколько пациент сам весит?

гениальная отмаза на самом деле.

Вот в ебле он так не отмажется...

[rihad]

А Лайл о чем писал - о спаде в повторах или все же о числе выполняемых подходов?

1/3 объема по Лайлу говорит о большой вероятности того, что мясо никуда не делось.

The basic conclusion, again from both research and practical experience is that both volume and frequency of training can usually be cut by up to 2/3rds (that is, to 1/3rd of what you did to improve it) but with one massively important caveat: the intensity of that training must be maintained.