50287 ответов в этой теме

[thedoft]

Серый_Волк, ага, сказали, слишком бешеный, весь народ распугал своим диким взглядом и дерзким отношением к желающим тронуть занятую штангу... ну а если серьёзно, просто работал барменом в одном клубе в псевдо-фитнес-кафехе и зад начальству не лизал. Уволили. Но весь СМТ там прошёл как в первом предложении написал, некоторые даже интересовались, че к чему.

[Серый_Волк]

Закончил 1мкц неделю назад, результаты 2х крайних тренировок 1021 и 1025. Сделал 7 тренировок, остальные мкц пойду по 6. 1-3 тренировки 2 мкц - мощности ростут мал по малу 921- 1024. Люди продолжают коситься и смотрят с недоверием. Даже паренёк, который занимается в дырявых носках и без обуви как то странно на меня поглядывал. Ну йух с ним. Я тут чё подумал, а ни кто не пробовал дабавлять подходы при неизменном весе снарядов. Что если каждый мкц начинать с 1 подхода и каждую тренировку прибавлять 1 подход, скажем до 6 тренировки, при этом отдых и веса не менять. По идее мощность не должна меняться, а время воздействия на организм увеличивается. Или х.ня?

[Виктор С]

Закончил 1мкц неделю назад, результаты 2х крайних тренировок 1021 и 1025. 

. Люди продолжают коситься и смотрят с недоверием. Даже паренёк, который занимается в дырявых носках и без обуви как то странно на меня поглядывал. 

Боятся - значит уважают.))

 Я тут чё подумал, а ни кто не пробовал дабавлять подходы при неизменном весе снарядов. Что если каждый мкц начинать с 1 подхода и каждую тренировку прибавлять 1 подход, скажем до 6 тренировки, при этом отдых и веса не менять. По идее мощность не должна меняться, а время воздействия на организм увеличивается. Или х.ня?

Так кто-то пробовал и это не хня,

При соблюдении главных принципов (амплитуда, короткие отдыхи) - это тоже будет СМТ. Но тогда изменятся критерии общепринятой отчетности, там ты будешь легко набирать более 1000.

[fohat]

Закончил 1мкц неделю назад, результаты 2х крайних тренировок 1021 и 1025. Сделал 7 тренировок, остальные мкц пойду по 6. 1-3 тренировки 2 мкц - мощности ростут мал по малу 921- 1024. Люди продолжают коситься и смотрят с недоверием. Даже паренёк, который занимается в дырявых носках и без обуви как то странно на меня поглядывал. Ну йух с ним. Я тут чё подумал, а ни кто не пробовал дабавлять подходы при неизменном весе снарядов. Что если каждый мкц начинать с 1 подхода и каждую тренировку прибавлять 1 подход, скажем до 6 тренировки, при этом отдых и веса не менять. По идее мощность не должна меняться, а время воздействия на организм увеличивается. Или х.ня?

Херачу чередование. вот уж месяца 3. Так вот, взял 1 и 4 мкц. В 4-ом мкц от одного до двух подходов (если один, то амплитуда полная, если 2 целевая), основная задача, это увеличение весов. А в 1-ом мкц, от4 до 7 подходов, вес, не меняю, по самочувствию и по задачам. Хочу общей массы поднабрать, снижаю 1-мкц до 4 подходов, хочу оформить набранное (не скинуть сало, стараюсь не набирать), вывожу себя на 7 подходов. Короче, интеллектуальный тренинг. На смт-2 не хочу, до августа почередую, там в отпуск, с сентября на 5/3/1 уйду. Дальше по обстоятельствам, но СМТ-1 НИКОГДА не брошу.

[Виктор С]

Херачу чередование. вот уж месяца 3. 

Поддерживаю.

Начал фигачить чередования 2 и 4 мкц. Сегодня в зале были соревнования по жиму 100 кг на разы, все лавки заняты, поэтому заменил жим и жух на брусья и кикбек, но методологию СМТ сохранил.

2 мкц. мощность 818, время 9,5 мин.

Чсс пиковая 154, время восстановления чсс 5 минут. Плохое время. Вот что значит не заниматься СМТ  5 месяцев.

[Серый_Волк]

Так кто-то пробовал и это не хня,
При соблюдении главных принципов (амплитуда, короткие отдыхи) - это тоже будет СМТ. Но тогда изменятся критерии общепринятой отчетности, там ты будешь легко набирать более 1000.

Ну может, если созрею для подобных экспериментов, в следующем году побробую подобное замутить. Конечно ни чего сверхестественного не жду, но интересно же для разнообразия.

[Серый_Волк]

Херачу чередование. вот уж месяца 3. Так вот, взял 1 и 4 мкц. В 4-ом мкц от одного до двух подходов (если один, то амплитуда полная, если 2 целевая), основная задача, это увеличение весов. А в 1-ом мкц, от4 до 7 подходов, вес, не меняю, по самочувствию и по задачам. Хочу общей массы поднабрать, снижаю 1-мкц до 4 подходов, хочу оформить набранное (не скинуть сало, стараюсь не набирать), вывожу себя на 7 подходов. Короче, интеллектуальный тренинг. На смт-2 не хочу, до августа почередую, там в отпуск, с сентября на 5/3/1 уйду. Дальше по обстоятельствам, но СМТ-1 НИКОГДА не брошу.

Как ты не путаешься по 7 подходов? Я по 4 бывает не помню сколько сделал. Было даже что лишние подходы замутил а потом репу чесал "Почему время большое?".

[fohat]

Как ты не путаешься по 7 подходов? Я по 4 бывает не помню сколько сделал. Было даже что лишние подходы замутил а потом репу чесал "Почему время большое?".

)))) у меня детские счёты в зале, размещаю в доступе вытянутой руки))) молодёжь улыбает, конечно)

[fohat]

Поддерживаю.

Начал фигачить чередования 2 и 4 мкц. Сегодня в зале были соревнования по жиму 100 кг на разы, все лавки заняты, поэтому заменил жим и жух на брусья и кикбек, но методологию СМТ сохранил.

2 мкц. мощность 818, время 9,5 мин.

Чсс пиковая 154, время восстановления чсс 5 минут. Плохое время. Вот что значит не заниматься СМТ  5 месяцев.

када пойду на 5/3/1, вся подсобка СМТ-ешная, однозначно. А основной блок, отдых по 30 сек, конеч, кроме "на раз" )))))))))

Хотя я экперементировал, да и ща дурачусь, по одному подходу, на раз (не ПМ), ощущения, тоже прикольные.

Доброе утро, Виктор!!!

[Виктор С]

Дима, привет!

А чего 5-3-1, а не жим 180 или PST?

[fohat]

Дима, привет!

А чего 5-3-1, а не жим 180 или PST?

Нравится мне вкладываться по максимуму в такой манере, да и работает она (на мне) и по массе, и по силовым; опять же, не маловажный фактор, что я 5-3-1, подогнал эмпирически под себя, выверено всё.  СМТ-1 с декабря 2016 года, организм восстановился от чистой силовухи.

[GVF1979]

Серый_Волк,

Привет. Каменск-Уральский. Не знакомы-ли..

Вы случаем не Сергей Волков?

[Виктор С]

После вчерашней тренировки давление/пульс покоя утром 103\65\52. Я в полном порядке.ттт.

За сутки -1 кг. Осознаю, что это больше сарко и вода, но приятно лишний раз не согласится со Знатоком Дмитрием.

В питании ничего не менял, оставаясь на поддержке 2200, но изменил режим тренинга.

[thedoft]

После вчерашней тренировки давление/пульс покоя утром 103\65\52. Я в полном порядке.ттт..

Красота!

Тоже сегодня тренировался, 11 тренировка чередований,12/15 в три подхода, мощь лучшая - 1200 с копейками! Время 9:20. Еще 5 тренировок планирую провести - одну 3/6 в три подхода и по две 12/15 и 3/6 в два подхода. Потом атдыхать и проходка.

[Виктор С]

Тоже сегодня тренировался, 11 тренировка чередований,12/15 в три подхода, мощь лучшая - 1200 с копейками! Время 9:20. 

АтличнА! Но, Игорь, хде пульс?

[thedoft]

АтличнА! Но, Игорь, хде пульс?

=D
Под конец 160 (никогда не был так мал на многоповторе), больше не мерил, но успокоился очень быстро. Последние две тренировки делал после двух дней отдыха, сила поперла в таком режиме)))

[Виктор С]

Под конец 160 (никогда не был так мал на многоповторе), больше не мерил, но успокоился очень быстро. 

Пульсометр - это не фетиш, не нужно его таскать на каждую тренировку. Достаточно 3 раза в начале , в середине и в конце цикла. 

[thedoft]

Виктор С, у меня его вообще нет, дружище))) замеряю пальцем к шее по секундомеру, по 10-20 сек.

[Виктор С]

Отсталый ты человек.)

Как выглядит правильный смтэшник?

На одной руке часы, на другой пульсометр, взгляд отвлеченный, сознание незамутненное, движения скоординированны и непрерывны  - кто попадется под ноги сшибет.

Поэтому ему уступают место и предупреждают других: "Осторожно в зале опасный тип".))

[thedoft]

Виктор С, ну тру-СМТшник или не-тру не так важно, по-моему) важнее, что просто СМТшник и результаты ровно те же, что и у других тру или не-тру - афигенное самочувствие, богатырское здоровье ССС и сон как у медведя зимой + аппетит как у этого же медведя после спячки))) ориентируюсь всегда по самочувствию, да и за 4 месяца на СМТ вроде б научился делать это без ошибок

[Виктор С]

ориентируюсь всегда по самочувствию, да и за 4 месяца на СМТ вроде б научился делать это без ошибок

В 24 это можно себе позволить. Я сейчас больше доверяю приборам.

Желаю тебе здравствовать!

афигенное самочувствие, богатырское здоровье ССС и сон как у медведя зимой + аппетит как у этого же медведя после спячки))) 

Это самое главное.

[crossfitmen]

За сутки -1 кг. Осознаю, что это больше сарко и вода,

Дык если сарко, то должно быть в плюсе, а у тя минус?? Чё-то перемудрил))

[Виктор С]

Дык если сарко, то должно быть в плюсе, а у тя минус?? Чё-то перемудрил))

В следующую пятницу на КРЖ узнаю.))

[thedoft]

Желаю тебе здравствовать!

Виктор, благодарю!

В следующую пятницу на КРЖ узнаю.))

И желаю удачи!

[thedoft]

Привет из прошлого =D

Spoiler

вот а на счет того что они работают при подтягиваниях что то мне не верится, совсем другой рычаг и совсем другие мыщцы задействованы, при чем тут плечи вобще?

Просто не могу уже читать подобные вещи))) как люди могут вообще утверждать, что как работает, что куда тянет, когда сами нихрена не разбираются? Ну открой ты атлас анатомии человека, ну посмотри места крепления мышц и их головок, функции этих мышц... и никаких бредовых вопросов не останется, все же ясно как день. Да уж, наверное 50% темы СМТ состоит из подобного ховна от подобных клоунов.

П.С. речь шла о задних дельтах

Сообщение изменено: thedoft (02 июля 2017 - 01:08)

[avg]

После вчерашней тренировки давление/пульс покоя утром 103\65\52. Я в полном порядке.

пора в космос!

[Виктор С]

пора в космос!

На какие деньги можно рассчитывать?)

[Серый_Волк]

)))) у меня детские счёты в зале, размещаю в доступе вытянутой руки))) молодёжь улыбает, конечно)

Интересный вариант. При обычном тренинге я после подхода ставлю в дневнике палочку или количество повторений напротив упражнения. А тут чё то не успеваю.

[Виктор С]

Для учета подходов иногда использую резинки на руке, перемещая с левой на правую.

[Серый_Волк]

Пульсометр - это не фетиш, не нужно его таскать на каждую тренировку. Достаточно 3 раза в начале , в середине и в конце цикла.

Пульсометр - вещь