103732 ответов в этой теме

[Tirion]

вот за это я и люблю этот форум

можно достойно ,отлично провести дисскусию...с разными мнениями и прочее

зачет парни)

[Tirion]

Виктор С,да

я там чуть тупанул

конечно же жим гантелей сидя имелось ввиду

 

ну я еще скажу что по компаунду Олега К,я внушительно отзанимался

очень хороший фулбади 

 

но вот теперь решил сплиты решил делать,ибо не мог уже вместить все в компаунд

веса другие пошли

 

 

 

Сообщение изменено: Tirion (17 сентября 2015 - 01:41)

[Апостол]

веса другие пошли

наверное стоит и профиль обновить.

[Виктор С]

ну я еще скажу что по компаунду Олега К,я внушительно отзанимался

очень хороший фулбади 

По его схемам многие идут.

но вот теперь решил сплиты решил делать,ибо не мог уже вместить все в компаунд

веса другие пошли

Взматерел и перешел на другой уровень. Всё логично.

 

Хотя на форуме немало продвинутых адептов перманентного фулбоди. 

Zoomik, например.

 

Сообщение изменено: Виктор С (17 сентября 2015 - 01:47)

[калыван]

раз в неделю жму

Раз в неделю новичку очень мало! Не те веса, чтоб неделю восстанавливаться!

 

 

Камасутра с вами Алексей

Типа: да бог с вами, Алексей

 

 

вот такая программа для девушки с 2 месячным стажем занятий слишком сложна будет?

Если у девушки не катастрофически худые ноги, я бы не стал давать ей разгибания - достаточно приседа, сгибания, выпадов (или высокий степ), отведений ног назад и жима ногами плие. И это не все в одну тренировку, желательно

Сообщение изменено: калыван (17 сентября 2015 - 01:54)

[Tirion]

По его схемам многие идут.

Взматерел и перешел на другой уровень. Всё логично.

 

Хотя на форуме немало продвинутых адептов перманентного фулбоди. 

Zoomik, например.

а что такое есть пернаментный фулбади?)

[Tirion]

Раз в неделю новичку очень мало! Не те веса, чтоб неделю восстанавливаться!

 

 

Типа: да бог с вами, Алексей

 

 

Если у девушки не катастрофически худые ноги, я бы не стал давать ей разгибания - достаточно приседа, сгибания, выпадов (или высокий степ), отведений ног назад и жима ногами плие. И это не все в одну тренировку, желательно

Да я ей тоже говорю, что нах разгибания

это я вообще считаю разминочных упражнением по сути,или если коленки болят, и нельзя нагружать

а по сути упражнение так себе)

[Виктор С]

Перманентный - постоянный.

это я вообще считаю разминочных упражнением по сути,...а по сути упражнение так себе)

Погорячился.

Дроп - сет поможет изменить мнение.

 

Сообщение изменено: Виктор С (17 сентября 2015 - 02:10)

[Tirion]

Перманентный - постоянный.

Погорячился.

Дроп - сет поможет изменить мнение.

ну дроп сет да)))

а если просто его делать как 1  обычное упражнение в день треньки,то это разминка)))

Сообщение изменено: Tirion (17 сентября 2015 - 02:30)

[Tirion]

мужчины,а вот такой вопрос

такие методы\постулаты прогрессии применимы как в программах фулбади так и в сплит прогах?или только в чем то одном?

 

 

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

мужчины,а вот такой вопрос
такие методы\постулаты прогрессии применимы как в программах фулбади так и в сплит прогах?или только в чем то одном?

Это не постулаты, это называется двойная прогрессия

[Tirion]

Это не постулаты, это называется двойная прогрессия

пусть так,я в терминах не особо силен

применима ли она в сплит и фулбади прогах?

то есть я имею ввиду,не важно как ты занимаешься,по фулу или по сплиту,можно применять эту двойную прогресию?

[Железякин]

мужчины,а вот такой вопрос

такие методы\постулаты прогрессии применимы как в программах фулбади так и в сплит прогах?или только в чем то одном?

да какая разница в чем вы это используете ?

вопрос лишь только в том , как вы сумеете распределить общую и ее рост  нагрузку внутри всей " системы" .

[astrolog]

Да я ей тоже говорю, что нах разгибания это я вообще считаю разминочных упражнением по сути,или если коленки болят, и нельзя нагружать а по сути упражнение так себе)

 

не соглашусь.

это вполне зачетное упражнение для разминки, накачки крови и предварительного утомления.

беда в том что в 99% случаев народ не понимает для чего вообще это упражнение делать.

[Tirion]

не соглашусь.

это вполне зачетное упражнение для разминки, накачки крови и предварительного утомления.

беда в том что в 99% случаев народ не понимает для чего вообще это упражнение делать.

ну ты практически тоже самое сказал)
разминки))

а то что кровью наливается,само собой))

если просто по ступеньккам ходить туда сюда,тоже будет памп некий)

но все таки я бы это упражнение не рассматривал как основное

[Железякин]

но все таки я бы это упражнение не рассматривал как основное

основное для чего. ?  в этом главный вопрос. 

любое упражнение имеет свой выхлоп. главное понимать где его ловить )))

[Tirion]

Железякин,скажи плз,а где ссылка конкретно на фулбоди для девушек?

а то я так почитал ветку,и задумался потом,там фулбади универсалы(парни\девушки) или только для парней...

[Железякин]

Tirion, еще раз, вы видите принципиальные отличия в анатомии мужчин и женщин ,  кроме половых ?   есть у  них таки мышцы которых нет у других ?  и ответ приходит сам по себе.

[Tirion]

Tirion, еще раз, вы видите принципиальные отличия в анатомии мужчин и женщин ,  кроме половых ?   есть у  них таки мышцы которых нет у других ?  и ответ приходит сам по себе.

ну в анатомии нет

а в некоторых есть конечно,в ссылке ниже,в статье,есть нюансы вполне себе

и по весам, и в целом...я думал может конкретно где то под девушек есть программа раписаанная

[Олег К]

Tirion, еще раз, вы видите принципиальные отличия в анатомии мужчин и женщин ,  кроме половых ?   есть у  них таки мышцы которых нет у других ?  и ответ приходит сам по себе.

Яиц у них нету-это есть принципиальное различие в анатомии, которое влияет на процесс.

[Железякин]

и по весам, и в целом...

это уже особенности регулирования нагрузки.

упражнения используются в целом одни и теже.

конечно имеет смысл расставить по другому акценты . но это др. история. 

думаю первые полгода надо посвятить вообще общеразвивающему тренингу.  а потом уже смещать акценты. 

в большинстве своем у народе сейчас ярко выраженная мыш дистрофия общая. 

и если нет ярковыраженных перекосов в развитии то ФБ это оптимальный подход.

даже еще добавлю , что многие продвинутые атлеты используют ФБ в разных видах в своем тренинге в разные периоды времени.  часто это даже не явно видно, но оно есть )

[Tirion]

так погодите

вы что хотите сказать, что нет принципиальной разницы в тренинге мужика и бабы?

ну как так то

а течка и все дела

Железякин, в статье что в ссылке,там даже сказано,что есть ряд отличий между нашими полами,влияющие на процесс тренинга...а вы мне щас молвите,что а какая разница

что вы меня в заблуждение вводите!

[Железякин]

Яиц у них нету-это есть принципиальное различие в анатомии, которое влияет на процесс.

что бицепс по другому от этого крепиться ? или широчашая ? ))

Олег, мы сейчас про упражнения, а не про построение тренировок.

я разницы  не вижу в первом.  и конечно понимаю что они есть во втором.

[Tirion]

это уже особенности регулирования нагрузки.

упражнения используются в целом одни и теже.

конечно имеет смысл расставить по другому акценты . но это др. история. 

думаю первые полгода надо посвятить вообще общеразвивающему тренингу.  а потом уже смещать акценты. 

в большинстве своем у народе сейчас ярко выраженная мыш дистрофия общая. 

и если нет ярковыраженных перекосов в развитии то ФБ это оптимальный подход.

даже еще добавлю , что многие продвинутые атлеты используют ФБ в разных видах в своем тренинге в разные периоды времени.  часто это даже не явно видно, но оно есть )

спасибо за умную мысль,добрый человек!

с меня бокал пиваса крепкого!!!

[Железякин]

что вы меня в заблуждение вводите!

а то ))) мы ж простых путей не ищем.

 

еще раз. с т.з.  мышечной анатомии , различий нет.

с т.з.  посторения тренировочного процесса, регулировки нагрузки - есть.

 

нет таких упражнений которые могут делать мужики , но не могут женщины. и наоборот.

[Tirion]

что бицепс по другому от этого крепиться ? или широчашая ? ))

Олег, мы сейчас про упражнения, а не про построение тренировок.

я разницы  не вижу в первом.  и конечно понимаю что они есть во втором.

мужик,а в чем принципиальная разница в построении тренировки?

ну если в двух словах хотя бы)

[Олег К]

что бицепс по другому от этого крепиться ? или широчашая ? )) Олег, мы сейчас про упражнения, а не про построение тренировок. я разницы  не вижу в первом.  и конечно понимаю что они есть во втором.

Так отклик от тренировок получается совсем другой, Алексей.

Потому то, что мы называем дрочью, для женщины это могёт быть и есть гуд.

Мяса им на эндогенном тесте не набрать, а вот жиры вытопить поможет только объёмка и многоповтор. Я думаю так

[Tirion]

мужики,давайте разовьем тему бабского тренинга в теме бабского тренинга

правда очень интересно

хочется блеснуть познаниями без своей девочкой припевочкой

Олег К, девка новичек в зале-что мы имеем,фулбади-обьемный-12-15 повторений в подходе?девочка не жирная конечно же,53 кг рост 175

[Виктор С]

 

нет таких упражнений которые могут делать мужики , но не могут женщины. и наоборот.

В зале  - да.

А вне зала?...)) 

Мяса им на эндогенном тесте не набрать, 

100%

, а вот жиры вытопить поможет только объёмка и многоповтор. 

Есть и другие варианты.)

 

Сообщение изменено: Виктор С (17 сентября 2015 - 05:56)

[AnatolyR]

фулбади-обьемный-12-15 повторений в подходе?

почему 12-15?