7657 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Б*****ь, я нечаяно видос с тягой удалил)
Надо посмотреть в гугле, может там остался.

[oscid]

Вообще-то 120 в классике должно быть по тем правилам.
Это 200- ПРО любым стилем и с лямками. Делай тягу подсобкой, как она есть в программе и нормально потом выстрелит со 120, когда захочешь поучаствовать в зарубе.

Ок. Но я так ее люблю ))) ну хоть 90 можно? Пусть классикой.

[Олег К]

Б*****ь, я нечаяно видос с тягой удалил)
Надо посмотреть в гугле, может там остался.

Эт уже не важно, в протоколе ты уже есть.

Ок. Но я так ее люблю ))) ну хоть 90 можно? Пусть классикой.

90 можно, даже 3 подхода. Но тогда жимов ногами может 2 оставить придётся (смотри по ощущениям, 2 или 3 подхода)

[crossfitmen]

Олег К,
Олег, разъясни мне, в чём преимущество сумо над классикой? Я изначально начинал тянуть классикой. Сумо пробовал потом, но выходило на кил 20 меньше. Может у меня строение под классику заточено? Приседал в широкой стойке, а там на приводящие нагрузка. Значит приводы должны норм тянуть в сумо, но как-то всё хуже выходило

[Олег К]

Олег К,
Олег, разъясни мне, в чём преимущество сумо над классикой? Я изначально начинал тянуть классикой. Сумо пробовал потом, но выходило на кил 20 меньше. Может у меня строение под классику заточено? Приседал в широкой стойке, а там на приводящие нагрузка. Значит приводы должны норм тянуть в сумо, но как-то всё хуже выходило

Преимущество где? В пауэрлифтинге? 

В ПЛ стиль сумо резко сокращает амплитуду подъёма у низкорослых атлетов. У высоких это сокращение не такое явное.

Ещё , предполагаю, что в экипном варианте ПЛ поможет с комбеза побольше снять.

---

С т.з. ББ. В сумо просто немного по другому мышцы работают. Например, приводящие включаются в работу. Т.е. вопрос не в лучше-хуже, а что надо. 

[crossfitmen]

Олег К,
С низкорослыми согласен, но я к ним не отношусь. Асцид пишет, что в сумо вроде больше тянет, а он повыше меня. Вот и стало интересно. В экипе никогда не проблвал, тока бинты на приседе.
У тебя самого есть разница между сумо и классикой? На соревах как тянешь?
У меня товарищ, Женя Муравьёв, на подготовке тянул в сумо, как ему сказали типа так больше будет. В конце подготовки в сумо уже было тяжко по проге и переходил на классику. В экипе классика 300 при 87кг своего веса, но грит, что экипа на тяге мало чё даёт. Присед тож 300 в экипе

[Олег К]

С низкорослыми согласен, но я к ним не отношусь. Асцид пишет, что в сумо вроде больше тянет, а он повыше меня. Вот и стало интересно. В экипе никогда не проблвал, тока бинты на приседе.

Есть мнение, что велосипедам типа Осцида или меня проще тянуть в сумо. Ну типа легче стартовое положение занять, углы более естественные что ли... Херня это всё. В классике надо просто понимать, как технику настроить. Классика подходит всем.

--

Я тянул в сумо 200 кг, это было 10 лет назад. Потом перешёл на классику и не жалею.

---

Экипа даёт мало но всё-таки даёт. Думаешь, откуда "полезные советы" от экспердов- подсядь пониже,  сведи лопатки, снимай ногами и т.д. Это всё оттуда и идёт. Чтобы с комбеза профит иметь.

В б/э это всё нахуй не нужно. Только потеря результата.

[crossfitmen]

Классика подходит всем

Вот согласен со всем))

[oscid]

Неделя 3-3
25.07.21 16-30
Жим лёжа тяж. 20-1х15 40-1х10 55-1x8 67-5x8 RPE9.7
Пульс 140
Присед лег. 20-1х10 40-x8 55-1х8 67-4x8
Верх тяга 36-1x12 43-4х10
Протяжка ш/х 25-3х9
ПШНБ 22-3х13
Икры 40-3х17
75 мин

[Олег К]

RPE9.7

уже околоотказно?

[oscid]

уже околоотказно?

В прошлый раз тоже

[oscid]

Последний подход 5х8.

Прикрепленные файлы

•  67-5х8_last.mp4    3,76Мб

[oscid]

Видно что последние 2 подхода по времени отличаются

 

Длительность повторов в сек

 

1,84
1,72
1,72
1,88
1,88
2,24
2,44

 

Х координата. Видно как уходит снаряд с каждым повтором к стойке

 

Сообщение изменено: oscid (27 июля 2021 - 07:40)

[oscid]

Завтра тренировку придётся пропустить. Вмазался чипами

[Виктор С]

Потренировался, потом укололся. Логично.)

Будь здоров!

 

 Видно как уходит снаряд с каждым повтором к стойке

В РЖ аналогично даже на малых весах - по мере утомления траектория ломается и ползет к голове.

[Олег К]

Завтра тренировку придётся пропустить. Вмазался чипами

Давай, оклёмывайся скорей. Нас ждут великие дела! )))

[oscid]

Неделя 4-2
8-00
ТВБ тяж. 36-1х10 50-1х8 59-5х8
Жим Верт. 20-1х10 27-3х10
Становая 60-1х10 80-2х10
ЖУХ 47-3х10
Жим ногами 75-1х20 100-2х15
Махи в наклоне 5-3х12
Пресс 12-3х15
80 мин

[oscid]

Велик еще покрутил 5 минут. Может и психосоматика, но как то с пульсом попроще стало. )) 

[oscid]

Неделя 4-3
01.08.21 16-25
Жим лёжа тяж. 20-1х15 40-1х10 55-1x8 70-4x8 RPE9.5 67-1х8 RPE 9.2
Присед лег. 20-1х10 40-x8 55-1х8 70-4x8
Верх тяга 36-1x12 43-4х10
Протяжка ш/х 25-3х10
ПШНБ 22-3х14
Икры 40-3х18
90 мин
Велик 15 мин

Полурекорд. Было 67.5-5х8

[oscid]

Отходняк. Домсы и усталость

[Олег К]

oscid, терпи, брат... )))

[crossfitmen]

Отходняк. Домсы и усталость

Рекорд то в жиме 100х1 смогёшь повторить?))

[swistl]

Рекорд то в жиме 100х1 смогёшь повторить?))

Он сотку как палку жмет, была видео где-то

[crossfitmen]

Он сотку как палку жмет, была видео где-то

Главное не расплескать результат на чудопериодизации))

[oscid]

Я никуда не тороплюсь. Есть ещё лет пять, чтобы почуточку набирать.

[oscid]

Пока все четко по таблице Disco

 

[Виктор С]

 Домсы 

Задавил эрудицией.) По - простому крепатура - никак?

Я никуда не тороплюсь. Есть ещё лет пять, чтобы почуточку набирать.

Что-то пессимистично. Полагаю, что ещё лет 8-10 могешь и на своем растить сиськоспину и ноги. Крупные МГ и отзываются по-крупному. У некоторых и в 52-53 года ещё росло.

А мелочевка бицотрицо как получится и это не главное.

Спина и ноги- лицо джЫнтельмена!

Сообщение изменено: Виктор С (03 августа 2021 - 08:41)

[Валерочка]

Думаешь, откуда "полезные советы" от экспердов- подсядь пониже,  сведи лопатки, снимай ногами и т.д. Это всё оттуда и идёт. Чтобы с комбеза профит иметь.
В б/э это всё нахуй не нужно. Только потеря результата.

Про "подсядь пониже" не совсем ясен контекст. Никто не сидит специально "низко"
Сведение лопаток в тяге это чей-то вздор из подвальных качалок, неважно б/э или экипа - эти люди не понимают что такое сведение лопаток и отождествлябт это с прямой спиной.
Съем ногами и умение заряжать ноги на съем это правильная техника тяги. Когда этого нет, получаются так называемые вибротяги и вообще проблемы с дотягом. В правильной тяге и в сумо и в классике самым тяжёлым должен быть именно съем с помоста. Крестьянская тяга это когда человек легко снимвет, а потом титанически борется с весом и своим позвоночником. Большинство так и тянет, да.

[Кандид]

oscid писал 02 Авг 2021 - 18:12:  Домсы  Задавил эрудицией.) По - простому крепатура - никак?

 

[crossfitmen]

Я никуда не тороплюсь. Есть ещё лет пять, чтобы почуточку набирать.

  
А дальше по чуть-чуть сливать, как я?))

Пока все четко по таблице Disco
 

Я всегда говорил, что 1 повтор где-то 2,5кг