33 голосов
Бывалый
Да с чего вдруг? Просто вес будет побольше, чем не в отбив, как и с любой другой мышцей при работе с читингом. Как она может не работать, когда её жжёт и закисляет?
Бывалый
есть мнение ,что бы икры начали расти,вес в базовых движениях на них должен составлять х3 веса атлета.
лично для себя я проверил это на практике
Сообщение изменено: Nikonor (31 июля 2016 - 06:43)
Интересующийся
Дак это ж как пружинить надо, чтобы икра без нагрузки осталась? Если выполнять этот упр со скоростью в три повтора в секунду, то мб.С того, что, как сказал Ikar, икра задизайнена как пружина и ты будешь сокращать время под нагрузкой и амплитуду тоже (часть амплитуды будет проходить за счет "выстрела" ахилесова сухожилия). Это всё равно что делать тяги в поламплитуды. Какой в этом смысл? Для гипертрофии нужно время под нагрузкой и полная амплитуда.
Завсегдатай
Потому что никто не начинает их качать с первого дня в зале, как бицушку. За них берутся уже, как правило, когда проявляется диспропорция.
Глупости! С первого дня!! Постоянно! И пофигу им(
Честно? Не знаю) Могу на вскидку предположить, что мышцы, постоянно находящиеся под нагрузкой (икры, жевательные, мышцы предплечья в несколько меньшей степени), "заблокированы" от гипертрофии. В моем личном опыте кардинально смогла пробить отстающие икры только одна спортсменка.
Каким спосбом?
Гедонист - экстремал
Каким спосбом?
В тренажере для жима ногами толкала платформу передней частью стоп. Как подъем на носки вверх ногами. Вес порядка 200 кг. В свете обсуждения выше уточнил: работала в максимальной амплитуде медленно.
Завсегдатай
В тренажере для жима ногами толкала платформу передней частью стоп. Как подъем на носки вверх ногами. Вес порядка 200 кг. В свете обсуждения выше уточнил: работала в максимальной амплитуде медленно.
Спасибо. Я тему дочитал) В общем и чисто по своим ощущениям, одно из лучших упражнений. Жаль возможности делать особо нет.
Невыступающий неспортсмен
И как же они дорастут до 3x веса, после которого они начнут расти?
Очень просто
Сначала отращиваешь грыжи в позвоночнике, а потом переходишь на рост икр 
Бывалый
Сначала отращиваешь грыжи в позвоночнике, а потом переходишь на рост икр
есть большое число штангистов с тонкими икрами, которые тянут и приседают по 3 собственных, но икры не перешли в рост. тот же Клоков с его тягой в 300 кг говорит, что у него небольшие икры
Злостный ПРОВОКАТОР!
Так какое же у меня? На сгибе - появляется пик и отодвигается от локтя, на распрямленной - начинается прямо со сгиба локтя.
Среднее... Нет плохой генетики, нет плохой рычажности, нет коротких мышечных брюшек.
Явно хорошие крепления, мышечные брюшка всего, что относится к жимам. Трицепс, дельтовидная, грудь.
Бывалый
И как же они дорастут до 3x веса, после которого они начнут расти?
у меня линейная прогрессия.в тр-ре для жима ногами я начал со 180кг дошёл до320.икроножные при этом увеличились с 39 до 44см.тяжело качал икры раз в неделю.прибавлял по 1кг на каждой тренировке (в лучшем случае)
Сначала отращиваешь грыжи в позвоночнике, а потом переходишь на рост икр
с дурною головой...
есть большое число штангистов с тонкими икрами, которые тянут и приседают по 3 собственных, но икры не перешли в рост
ты не понял.тут речи о тяге и приседанях не идёт.разговор о урп. непосредственно на икроножные.они растут ТОЛЬКО от работы с Очень большими весами. в правильной технике,разумеется
.не обижайтесь,но по моему, в массе своей здесь просто сборище ламеров).за РЕДЧАЙШИМ исключением
Сообщение изменено: Nikonor (31 июля 2016 - 10:41)
Бывалый
Кстати что есть базовые движения на икры?
подъём в тренажёре стоя (а-ля Ятс)
в тр-ре для жима ногами.разные модификации аппарата-различное воздействие.лично я пользуюсь Vasil Gym
Сообщение изменено: Nikonor (31 июля 2016 - 10:30)
Невыступающий неспортсмен
с дурною головой...
Действительно с дурною)))
Мне дорастить до 41 см хватило 24 килограммовой гири.
Сейчас поддерживаю примерно это размер с 30 килограммами в смитте
Бывалый
вообще,ребят, это проблема (адекватно потренировать икроножные),по крайней мере в моей местности.придя в какой нибудь новый зал,а у нас их расплодилась ну просто тьма!(так,для разнообразия),первым делом интересуюсь,чем тут можно прокачать икры.какие есть станки?большинство то позиционируют себя как ''Топ'',типа у нас всё самое лучшее и только для Вас.в ответ слышу:ну... знаете... вот...
на этом моё знакомство с новым залом и заканчивается
Сообщение изменено: Nikonor (31 июля 2016 - 10:51)
Завсегдатай
Если качаешь икры большими весами в силовом стиле, ИМХО, есть смысл делать по Доггу - плавно вниз, 5сек пауза, резко вверх, короткая пауза.
Кстати да, мало где есть станки для икр, шеи и предплечья. Хотя это, по идее, самые заметные мышцы. Может оттуда и пошел миф об их "труднопробиваемости"?
Сообщение изменено: OldBoy (31 июля 2016 - 10:56)
Бывалый
Кстати да, мало где есть станки для икр, шеи и предплечья.
я без мата,на оснащённость зала смотреть просто не в силах.особенно когда его разрекламировали как ''лучший'',или что то типа.
Гедонист - экстремал
я без мата
Я тоже, а кто-то матерится от нашего зала)
Гедонист - экстремал
Ну што качки витовцы тупые, никто и не сомневается)))
Ну так, если имелась ввиду суммарная нагрузка на голени равная 3 собственным весам - то все правильно. Если только вес отягощения = 3 соб. веса, то нет.
Невыступающий неспортсмен
Ну так, если имелась ввиду суммарная нагрузка на голени равная 3 собственным весам - то все правильно. Если только вес отягощения = 3 соб. веса, то нет.
Имелось ввиду конкретно-
нагрузка в 3 собственных веса в базовых движениях.
Т.е. Тяга классика, тяга толчковая, тяга рывковая, присед со штангой на спине и со штангой на груди.
Вот и интересно увидеть товарища Никанора приседающим жопой в пол 300 кг, чтобы подкачать икры )))
Бывалый
Вот и интересно увидеть товарища Никанора приседающим жопой в пол 300 кг, чтобы подкачать икры )
я ж говорю ламеры одни
имелись ввиду базовые движения непосредственно для икроножных,как то:подъём стоя в тр.,а так же в тр. для жима ногами.
что вы в самом деле...?(
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
