16982 ответов в этой теме

[Олег К]

А чего здесь нереального? Я 180*16 приседал, так что 130 на 15-18 не много

130 в 3-х подходах! А не в одном.

В твоём результате никто не сомневается ты товарищ известный, а ИгоряУдо мы пока не знаем.

[Dimik]

130 в 3-х подходах! А не в одном.
В твоём результате никто не сомневается ты товарищ известный, а ИгоряУдо мы пока не знаем.

Олег, человек всетаки 20лет тренился.
Если начать приседать с 50ти кг то нужно всего то по 10кг в год добавлять чтоб 250кг через 20лет приседать)
Некоторые монстры за 7-10лет вроде к таким циферкам подбираютсо.
А тебя 130 в 3х подходах взбудоражили.
Молодой ты ешшо, зеленый, нестажнэй))

Сообщение изменено: Dimik (25 января 2015 - 04:10)

[Архимед]

Да жестко, если конечно не пол амплитуды. ПМ в районе 230кг

 

Я 120Х20 делал в молодости, не вижу ничего страшного в 130Х15 (хотя не пробовал). Тем более, как верно заметил - амплитуда неизвестна.

[Александр71]

Так ведь и делать по разному можно
Если насосом-одно,а с небольшими перекурами-другое дело,посмотрим видео-узнаем,но человек взрослый-зачем выдумывать?будем джентельменами!

[Dimik]

Угу, а попробуй хоть килограмм в год добавь, если к потолку подобрался...

Ну тут как бы речь о выносливости силовой, в силе то конечно 20лет не равняется 250кг у всех подряд, хотя и не значит что многие упорно и плавно повышающие не доберутся за такой срок. Тут действительно большие ограничения накладывает генетика.
А 130 3х15 почему бы и нет? Это ж проще развить чем 1х250.
С таким весом по сути на каждой трене можно приседать, вот за первые два- три года выйти на него и приседать каждую неделю столько, просто добавляя повторы и подходы время от времени...и так 20ть лет, прикинь?)

Сообщение изменено: Dimik (25 января 2015 - 05:00)

[Олег К]

А 130 3х15 почему бы и нет? Это ж проще развить чем 1х250.

Да не, не проще

[Архимед]

Так ведь и делать по разному можно
Если насосом-одно,а с небольшими перекурами-другое дело,посмотрим видео-узнаем,но человек взрослый-зачем выдумывать?будем джентельменами!

"Насосом" я делал первые 10 повторений, после передыхал пару секунд через каждые 2-3, после 16-17 повторения - секунд по 5 отдыха шло за каждым повторением... Это был Адъ, конечно...

[Олег К]

а насосом вообще больше 120 не получается. 120 могу "подпрыгиваниями", а больше - уже вес давит и получается только в среднем темпе. А Ронни, сцука, лягушкой даже со своими максимальными весами мог сколько он там, килограмм четыреста что ли брал...

380 в жётком комбезе и забитнованный

[IgorUdo]

посмотрим видео-узнаем

 

Ну подождите же недельку, правда

У меня со вчера еще ноги гудят, раньше - ну никак

[aid]

Олег, человек всетаки 20лет тренился.
Если начать приседать с 50ти кг то нужно всего то по 10кг в год добавлять чтоб 250кг через 20лет приседать)
Некоторые монстры за 7-10лет вроде к таким циферкам подбираютсо.
 

Ну дык всего на пару лет больше тебя Прогресс, сцуко, замедляется.

Я 120Х20 делал в молодости, не вижу ничего страшного в 130Х15 (хотя не пробовал).

Так и я 140 на 21 когда-то сделал. Так то 1 подход, а не 3. Тем более еще с какими-то специальными методами повышения нагрузки в виде напряжения ног сверху!

[Dimik]

Да не, не проще

Да проще.
Вот ты 130х8 сделал- представь, что больше и ненадо веса то добавлять, чо такое 130кг? Да оно даж не давит на плечи то. С ним ходить по залу туда сюда можно спокойненько.
Добавляй еще подход и делай 130хскока можешь и работай каждую неделю с этим. Полюбому постепенно во втором подходе вырастет тоже до х8, вот ты уже 2х8 делаешь. Потом так же 3х8, потом 5х8, там глядишь уже и не 1х8 будет а 1х12-15 в первом подходе само собой. Оглянуться не успеешь как допрешься до нужного повторно-подходного ряда, если не будешь стремиться веса повышать, если ваще 130 твоим максимумом станет, то эти подходы и повторы набегают очень быстро и безопасно. Главное- выше не лезть. Это ж преднакоп епта!

[Олег К]

Да проще. Вот ты 130х8 сделал- представь, что больше и ненадо веса то добавлять, чо такое 130кг? Да оно даж не давит на плечи то. С ним ходить по залу туда сюда можно спокойненько. Добавляй еще подход и делай 130хскока можешь и работай каждую неделю с этим. Полюбому постепенно во втором подходе вырастет тоже до х8, вот ты уже 2х8 делаешь. Потом так же 3х8, потом 5х8, там глядишь уже и не 1х8 будет а 1х12-15 в первом подходе само собой. Оглянуться не успеешь как допрешься до нужного повторно-подходного ряда, если не будешь стремиться веса повышать, если ваще 130 твоим максимумом станет, то эти подходы и повторы набегают очень быстро и безопасно. Главное- выше не лезть. Это ж преднакоп епта!

Я как-то о преднакопе не подумал, дооо... 

[Dimik]

Ну дык всего на пару лет больше тебя

Ага, тока я в 10 лет начал, с какойто киженции, дома, без тренеров и без понятия чо и как ваще делать, и до 15ти лет у меня больше 40кг весов не было, до 21-22хлет у меня больше 100кг не было, а еще в 18 я наконец уговорил себя начать нормально питаться, нормально всмысле все подряд и как можно больше))), в 21-22 вроде еще пару пятнашек намутил себе, потом у меня инет появился и я решил прочитать как ваще трениться надо, Макроберта читанул, и понял что надо циклы мутить))) а не трениться на повышение всегда пока от нагрузки иммунка не сработает, ну или случайно, или хреново не начнет становиться, типа упадок и перетрен и не приболеешь или перерывчик сам собой от лени и усталости начнется)
А в 24 вроде, я долго колебался между пойти в зал и купить блины еще и на свой страх продолжить навешивать дальше, и в итоге купил блины)) а в 26 я понял что надо и с питанием чото мутить, а то жирный совсем)) вооот, а теперь мне 28 и наконец то понятно на своей шкуре, что любая методика и система это гораздо лучше Рихадизма)))
Хотя я не жалею, задротом железок я не был, поэтому мне было пофиг, чото подрастало и ладно.
Так что мой "стаж" приравнять к стажу человека пришедшего в зал лет в 20 хотя б к инструктору или кому либо еще или собственно изучившего хоть в общих чертах теорию, и упорно, но правильно продвигающемуся по нагрузке итд- никак нельзя)
Вот если я в своих условиях за дошел до 130х10, за пару лет впринципе начав кач ног по Макробу с чегото в районе 80кгх1, и мне ни капельки это не тяжким казалось, то уж незнаю чего б не дойти за 20то лет до все тех же 130 кг в 3х15-18. С паузой минуты в три, наверное, хотя тут я не могу предположить. Я обычно 3-4минуты делал.

[Олег К]

Ага, тока я в 10 лет начал

прям Железный Самсон 

[aid]

Мне кажется, что при таком высокоповторе отдыхать подольше придется, чем три минуты.

[Олег К]

Мне кажется, что при таком высокоповторе отдыхать подольше придется, чем три минуты.

В том-то и дело, что тут много чего надо, например сердце раза в 1.5 больше сердца обычного человека

[IgorUdo]

Ага, тока я в 10 лет начал, с какойто киженции

 

Мне было легче. Я начал в 16 в институте на секции ТА.

Может кто в теме: Донецк, ДПИ, занимался у Филина Валентина Васильевича.

[renepjd]

прям Железный Самсон 

Олег, а чо ты Диму постоянно подепываешь?

Бля, где на обновленном андроида всякие знаки?
Твердые и мягкие

[aid]

IgorUdo, в профиле написано присед 150 на 12, но 130*15, 16, 18 - это тяжелее, чем 150 на 12, как по мне.

Сообщение изменено: aid (25 января 2015 - 07:07)

[IgorUdo]

IgorUdo, в профиле написано присед 150 на 12, но 130*15, 16, 18 - это тяжелее, чем 150 на 12, как по мне.

 

150*12 удобнее указывать в профиле - не надо расписывать, что это три подхода.

Я указывал исходя из того, что если спросят - вот как сейчас - то смогу повторить.

А 130*18 - это для меня уже за гранью, план был 130*15*3.

Но повторю и еще рукой помашу.

Кстати - отличная мотивация мне на следующий день ног

[aid]

150*12 удобнее указывать в профиле - не надо расписывать, что это три подхода.

Так что - 150 на 12 было в трех подходах?

[IgorUdo]

Так что - 150 на 12 было в трех подходах?

Нет, было 10, 10, 12

[Dimik]

Теория такая теория. Я вот в детстве тоже думал - поднимаю я 30 кг на бицепс. Буду добавлять по полкило в тренировку - что такое полкило, совсем незаметный вес. Думал, через несколько лет буду сто кг на бицепс поднимать, ага...

Дак а я говорю про подходы и повторы.
Вот поднял ты 30кг на биц, и потом тебе не так уж тяжко было добавлять подходы а в подходах повторы не увеличивая вес

прям Железный Самсон

А чо он тоже в 10 начал?
Ну вишь поперло у чувака а у меня абы как))

В том-то и дело, что тут много чего надо, например сердце раза в 1.5 больше сердца обычного человека

Да пока до 250кг дойдешь как бы не в 2раза по пути увеличилось. И давление заодно, типа гипертонии.
И ваще сердце полюбому само собой в процессе растянется, главное пульс держать вменяемым.

Сообщение изменено: Dimik (25 января 2015 - 07:50)

[renepjd]

Теория такая теория. Я вот в детстве тоже думал - поднимаю я 30 кг на бицепс. Буду добавлять по полкило в тренировку - что такое полкило, совсем незаметный вес. Думал, через несколько лет буду сто кг на бицепс поднимать, ага...

блин вот ты генетик чертов.
Тридцаху на биц очень не плохо
Сколько этот кривой короткий гриф весит?

[aid]

Нет, было 10, 10, 12

Я бы на вашем месте указал бы это в профиле, ибо это совсем другое дело, чем сделать в одном подходе.

А какой отдых между подходами?