53245 ответов в этой теме

[phaze]

Да ещё и пятница к тому-же)))

я пока в магазине)))

[Grillmaster]

Выходит
5х5 с соткой
5х5 с 95
1 с 60
= 11 подходов
и гантели 2х24кг х 17 - то есть 17 подходов по 2 раза с 24.
11+17=28

Блин. Точно!!! :-))))

[phaze]

Выходит 
5х5 с соткой
5х5 с 95
1 с 60
= 11 подходов
и гантели 2х24кг х 17 - то есть 17 подходов по 2 раза с 24.
11+17=28

Ты лучший!

[Олег К]

Блин. Точно!!! :-))))

Так что, Гриль, дуй в магазин!   

[Arik]

Ты отстал от жизни , он по коэффициенту уже давно Сарычева обошёл, а ты обо мне тут пишешь

ну про Сарычева писать нельзя , он глава врпф, в которой Юра рулит
а тут ты и ставки коньячные

[Grillmaster]

Так что, Гриль, дуй в магазин!

:-))) Что брать? И главное - сколько?

[Grillmaster]

Так что, Гриль, дуй в магазин!

:-))) Что брать? И главное - сколько?

[Олег К]

:-))) Что брать? И главное - сколько?

Какая разница? Лишь бы с ног валило (с) 

[Grillmaster]

Ящик немецкого и службой доставки отправляй в Москву

Если шнапса, то ОК, а то пиво что-то поднадоело)

[Jurik-11]

зря ты так ты такой же крутой как Димарик и Домус, переварил бы этот объем и стал бы еще круче

Зачем мне это, когда у меня есть НСК? Просто они чисто на пену работают, а в НСК за счет импульсной работы сила растет, а за счет подъема тестостерона на фоне духовного просветления - по-дикому растет эффективная ММ.

Меня вот больше интересует где Юрик черпает вдохновение по сочинительству "программ" ? Пришёл такой после болезни, ёбнул "лёгкую" тренировочку 50 КПШ с 70% от 1ПМ, дохуярился подсобкой и ждёт быстрого восстановления... 

Ну куда уж меньше? Если даже от сотки Самбуров сопли распустил

Я если по-жесткому - то 115х6 делаю, то с учетом скидки на болезнь и "легкой" тренировки я думаю 100 5х5 + 95 5х5 - это не должно сильно меня перегрузить?

Он как Есенин , вдохновение берет от женщин , только в случае Юрца от больных женщин .

Как раз здоровые больше вдохновляют, но ведь никто не запрещает здоровой простыть и стать больной?

[Grillmaster]

Ты отправляй , мы немецким пивом не избалованы ))

А я думал вместе бухать будем((((

[Grillmaster]

Это хорошее предложение , но ты же в Россию вроде не собирался ))

Ну почему, у меня и брат двоюродный в Москве живёт) Это на ПМЖ я не собирался)

[Jurik-11]

Сопли пока только ты распускаешь )) Кажется Димик здесь зимой ванговал 160 жим к концу года , пока все идёт в обратом направлении , пока не плюс , а минус 30 ))

Насколько я помню к концу следующего года на коньяк договаривались.

Откуда минус 30? я даже после болезни 100кг 5х5 сделал и это с приличным запасом (нельзя ведь перетруждаться в ослабленном виде).

[Dimik]

Сопли пока только ты распускаешь )) Кажется Димик здесь зимой ванговал 160 жим к концу года , пока все идёт в обратом направлении , пока не плюс , а минус 30 ))

Ну кто ж знал что Юрик вместо стройных НСК-ПСТ -НСК с постепенным ростом веса до 90, (хотябы раз в квартал -НСК), будет постоянно сушиться/восстанавливаться/болеть и по кругу.
С таким режимом какой был и есть в этом году я бы в лучшем случае ванганул 140 в зале без паузы к концу года

Сообщение изменено: Dimik (17 августа 2018 - 10:13)

[lowlife-77]

Ну что, я более менее восстановился после нехилой болезни и сегодня первая, долгожданная тренировка. Наконец-то привел себя немного в тонус. На все МГ, кроме ног, веса осознанно занижены, т.к. организму пока что не до прогресса, ослаблен. Надо просто простимулировать мышцы.

1) Жим лежа

100кг 5х5

95кг 5х5

60кг х 25

2) ПШНБ стоя 30кг 8х10

3) Махи в стороны 2х10кг гантелей 4х10

4) Подтягивания широкие 4х10

5) Махи перед собой 2х12кг х 10

6) Жим гантелей на накл. скамья 2х24кг х 17

7) Разгибание блока на трицепс 60 плиток 2х10

8 ) Гиперэкстензия х 20

9) Пресс х 20

Молоток! Мы все в тебя верим. И в 140 к концу года, и в сухую рельефную форму, и в новые трансцедентные волокна НСК. Ты только не подведи нас. Не слушай завистников ,не бегай по темам и не обрастай лишним тюленьим жиром. А то, что ты в жару простыл, и твой иммунитет ослаб - это временно. Это с кем угодно может случиться. Рихад тоже постоянно болеет, вот уже лет 6-7. Но чем больше он болеет, тем крепче становится. Продолжай, Юрик, на тебя последняя надежда силового спорта.

[lowlife-77]

и гантели 2х24кг х 17 - то есть 17 подходов по 2 раза с 24. 11+17=28

17 силовых сетов! Василий Алексеев нервно курит.

[Олег К]

17 силовых сетов! Василий Алексеев нервно курит.

В чём прикол с Алексеевым?

Я неоднократно читал "мнения", что Алексеев мол типа нихуя не тренировался. А потом нашёл на Шатое статью/интервью с его тренировками. Вполне там себе тренинг, халявой близко и не пахнет. Если хочешь, поищу ссыль. 

[Jurik-11]

В чём прикол с Алексеевым? Я неоднократно читал "мнения", что Алексеев мол типа нихуя не тренировался. А потом нашёл на Шатое статью/интервью с его тренировками. Вполне там себе тренинг, халявой близко и не пахнет. Если хочешь, поищу ссыль. 

Ты пузо его видел? Там достаточно просто жрать постоянно и колоться, а тренироваться вовсе необязательно, скажи спасибо, что хоть как-то тренировался.

Молоток! Мы все в тебя верим. И в 140 к концу года, и в сухую рельефную форму, и в новые трансцедентные волокна НСК. Ты только не подведи нас. Не слушай завистников ,не бегай по темам и не обрастай лишним тюленьим жиром. А то, что ты в жару простыл, и твой иммунитет ослаб - это временно. Это с кем угодно может случиться. Рихад тоже постоянно болеет, вот уже лет 6-7. Но чем больше он болеет, тем крепче становится. Продолжай, Юрик, на тебя последняя надежда силового спорта.

Спасибо, будем воскресать, возвращать силы и покорять новые горизонты ПСТ! Эх, конечно хочется постоянно прогрессировать, но где-то переработаешь помимо зала, а когда заболеешь - и вовсе не угадаешь.

[Олег К]

Ты пузо его видел? Там достаточно просто жрать постоянно и колоться, а тренироваться вовсе необязательно, скажи спасибо, что хоть как-то тренировался.

Ну пиздец, ты дурак.... Огорчаешь суко.... Я знал лично людей, тренировавшихся вместе с Алексеевым. Это реально неординарный человек. Кстати, твой зёма Курлович тоже был его учеником 

[Anatolii]

Ты пузо его видел? Там достаточно просто жрать постоянно и колоться, а тренироваться вовсе необязательно, скажи спасибо, что хоть как-то тренировался.

Ты меру-то знай. В край уже обыдлился.

[Горец67]

Ты меру-то знай. В край уже обыдлился.

это уже черта характера..посмотрю чем закончится шапито во главе с туканом..

Сообщение изменено: sasha1967 (17 августа 2018 - 11:08)

[lowlife-77]

В чём прикол с Алексеевым? Я неоднократно читал "мнения", что Алексеев мол типа нихуя не тренировался. А потом нашёл на Шатое статью/интервью с его тренировками. Вполне там себе тренинг, халявой близко и не пахнет. Если хочешь, поищу ссыль.

Как раз наоборот, он очень много тренировался. По две тренировки в день, набегало до 35 тонн за счёт большого числа подходов с некритическими весами.

Хотя в интервью с Писаренко тот утверждал, что методика Алексеева ему не понравилась и показалась устаревшей.

Вот парень говорит, что провел эту тренировку в манере В. Алексеева, на воздухе, почти без отдыха и с относительно небольшим весом. Общая продолжительность -  2 с половиной часа.

[Олег К]

Как раз наоборот, он очень много тренировался. По две тренировки в день, набегало до 35 тонн за счёт большого числа подходов с некритическими весами.

35 тонн в неделю? По меркам современного ТА-это совсем не много.

http://www.olympic-w...ru/alexeev3.htm

[lowlife-77]

35 тонн в неделю? По меркам современного ТА-это совсем не много.

Нет, за две тренировки в день. Первую он проводил в одиночестве рано утром, часов до 11 (по рассказам, там даже скандалы были, что Алексеев всех выгонял из зала), и вторую - со всеми с пол-пятого до пол-седьмого.

[Олег К]

Нет, за две тренировки в день. Первую он проводил в одиночестве рано утром, часов до 11 (по рассказам, там даже скандалы были, что Алексеев всех выгонял из зала), и вторую - со всеми с пол-пятого до пол-седьмого.

Думаю, что это чюш. Реальные цифры были в 2-3 раза меньше.

Сообщение изменено: Олег К (18 августа 2018 - 02:05)

[Берсенев]

Продолжаю потихоньку хуярить, без дум, без мыслей, без программы. Из-за жары плохо ем, но надеюсь осенью-зимой можно будет восполнить. Очень много работаю с кувалдой. 

видухинг чутка улучшился, вес 75 кг, но ем я мало. 

 

Тренировка (5-я на неделе): 

велик 10 минут +разминка. 

подтягивания 5,4,3,2,1,2,3,4,5 (отдых между подходами 10 секунд) +после каждого подхода подтягиваний тяга верхнего блока к груди 60-70 кг на раз 7-8. 

гиперы - 3 подхода по 15 раз, икры 3-4 подхода по 20 раз. 

приседания в ножницы (в очень широкие) - 30х5,40х5,50х5,40х5х5 (для разминки)

приседания на спине - 40х5, 50х5, 60х5, 70х5, 80х5, 90х1, 80х5, 70х5, 60х5, 50х5, 40х5, 50х5, 60х5, 70х5, 80х5, 90х1, 80х5, 70х5, 60х5, 50х5, 40х5

тренажер бб - 4-5 по 10-15 раз. 

тренажер для приводящих (для восстановления бабской пизденки как его называют) - 4-5 подхода по 10-15 раз

тяга Т-грифа с упором - 40 кг 5 подходов по 10 раз. 

кувалда +пресс 

сауна