50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

Саша, Юра уже застращал всех своими силовыми, но я почему-то ему верю.

[crossfitmen]

Саша, Юра уже застращал всех своими силовыми, но я почему-то ему верю.

Как Грипинскому))

[Виктор С]

подтягивания с весом 1подход40*10, 2-3-4*35*10, 

Как гриццо, лучше один раз увидеть, чем сто раз читать)))

Мне тоже интересно, потому что не смогу, но я верю потому что:

 жим ногами 220*10*4

В 2014 сам справлялся.

[crossfitmen]

Жим ногами за 200 это неочём, особенно если в укороченной амплитуде

[RightTopCorner]

Вчера вечером, делая метаболику, попробовал что такое русский жим. Думал 55 для меня семечки. Не тут то было. После сорока повторений забитость страшная и задышал как лошадь после скачек. Делать дальше после отдыха не стал. Думаю, ну его на хрен. Завтра с утра СМТ. Подтянулся в охотку пару подходов по 40повторов. Даже поприседал с полтинником то же по 40 два раза. Спина, колени в норме. Вроде не приседал сто лет и ни чего.   Так глядишь и тягу начну снова делать. Ну  и дель., триц., биц., прошёлся маленькими весами 20-25кг. по 40повторов и по два подхода.

 

Думаю в метаболике я переборщил. Широчайшии почувствовали болезненную забитость, да и грудные то же, после пробы русского жима.

Сообщение изменено: RightTopCorner (25 февраля 2017 - 05:50)

[Виктор С]

Юра, ты извращенец. Здоровенный, но извращенец. Хочешь всего попробовать? Но ты же знаешь, что водку с коньяком мешать не следует.)

Многопотор коварен, можно и здоровье подорвать.

Какой средний чсс покоя за неделю?

[crossfitmen]

Юра, ты извращенец. Здоровенный, но извращенец. Хочешь всего попробовать? Но ты же знаешь, что водку с коньяком мешать не следует.)
Многопотор коварен, можно и здоровье подорвать.
Какой средний чсс покоя за неделю?

Ну я же делаю СМТ+КРЖ и нормально сочетается))

[Виктор С]

Ну я же делаю СМТ+КРЖ и нормально сочетается))

Ещё один извращенец. Продвинутый извращенец.

На шпагат сесть не пробовал?)

[RightTopCorner]

Но ты же знаешь, что водку с коньяком мешать не следует.)

Увы, не знаю, т.к. не употребляю вовсе.

Утром 60+\- 2-3 и давление 115-120\70-75.. А дальше нагрузки и начинаются скачки. Часа два назад после тренировки был 87 и давление 132\77, а сейчас 77 но давление 146\83. Но я на гипотензивных почти два года.

[Виктор С]

Увы, не знаю, т.к. не употребляю вовсе.

Не все люди совершенны.)

Утром 60+\- 2-3 и давление 115-120\70-75.

Хорошо.

 А дальше нагрузки и начинаются скачки. Часа два назад после тренировки был 87 и давление 132\77,

После тренировки нормально.

 сейчас 77 но давление 146\83. Но я на гипотензивных почти два года.

Непонятно, но я не врач.

[crossfitmen]

Ещё один извращенец. Продвинутый извращенец.
На шпагат сесть не пробовал?)

Я на нём до 30лет сидел, пока БИ занималсо)

[Виктор С]

Я на нём до 30лет сидел, пока БИ занималсо)

О, как я попал точно!

[мороз]

Подтянулся в охотку пару подходов по 40повторов

Серьезно???

[RightTopCorner]

Серьезно???

 

Для меня без отягощения уже не серьёзно.

[Серый_Волк]

Всем привет. На форуме уже более 2-х лет. Сначала просто читал, потом завел профиль и читал с него ))) Смт 1 прошел уже 2 раза с перерывом в 1 год - очень нравится тем ,что все понятно и быстро. Единственная проблема - устаю психологически от одного набора упражнений, где то к середине 3 мкц. Чередование не делал по этой же причине. Ощущения от тренировок прекрасное. Особенно если удалось сделать новый вес при неизменном общем времени. (т.е. поднять мощность). Иногда беру отдых от тренировок на недели 3, а то и месяц и после отдыха, для разгонки организма прогоняю 6 тренировок по Смт 1.1 , начиная как обычно с отдыха 30сек и доходя до 20 сек (15 пробовал - не айс, а 20 прямо для меня, не знаю почему так).
Автору спасибо.

[crossfitmen]

Смт-1, 1мкц, 2-я трень
время 11,56 мин
тоннаж 12490
мощность 1047
ср.вес 44,5
пульс 152

[andre1977lifting]

Просто, незамысловато и в тему!

[RightTopCorner]

Хотел завтра попробовать на низких весах поработать. Время сократить. Но вряд ли получится. Утром не смогу, к сожалению. А вечером наверное народу в зале будет, не протолкнуться. Мешать будут. Снова придётся не быстро на предельных весах, что бы хоть тоннажём набрать мощность.

[Виктор С]

Логично. За твой тоннаж я спокоен.)

[Александр Т]

весом 1подход40*10, 2-3-4*35*10

Респект конечно, но звучит неправдоподобно.

Такой показатель означает, что ваш ПМ1 на подтягивания составит около 270 кг (!) или +180 кг к своему весу, но я в такие вещи не верю.

Залейте видео, чтобы народ угомонился.

[RightTopCorner]

RightTopCorner: весом 1подход40*10, 2-3-4*35*10 Респект конечно, но звучит неправдоподобно.

Почему? Если конечно воспринимать так :

Такой показатель означает, что ваш ПМ1 на подтягивания составит около 270 кг (!) или +180 кг к своему весу, но я в такие вещи не верю

То конечно фантастически.

А если как я написал, то вроде нормально.

[RightTopCorner]

И всё таки получилось сегодня с утра. Даже спозаранку. Утро тренировочное для меня начинается с 11 часов. А тут я к 10 уже отстрелялся.

жим 70*10*4

Триц. блок 66*15*4

Присед. 80*10*4

Жим стоя 30*15*4

Подтяг. 30*10*4

Биц. блок 42*15*4

14мин.

140чсс.

Вывод: С меньшими весами работать быстрее и легче. Мощность просчитать не могу. Но по моему должно быть не плохо.

[Виктор С]

14мин.

140чсс.

 

. Мощность просчитать не могу. Но по моему должно быть не плохо.

Чем расчетная таблица не понравилась?

[RightTopCorner]

Залейте видео, чтобы народ угомонился.

 

Завтра планирую заснять. Но вот выложить, залить, вставить..., это для меня тёмный лес, квантовая физика с механикой в одном флаконе.

[crossfitmen]

Мощность просчитать не могу. Но по моему должно быть не плохо.

Мощность 1360 приблизительно. Но с блоками непонятно какие. Есть двухблочные, там нагрузка пополам делится

Сообщение изменено: Rock-2 (27 февраля 2017 - 05:11)

[RightTopCorner]

Чем расчетная таблица не понравилась?

 

Вить, а где она?

[RightTopCorner]

Есть вхухблочные, там нагрузка пополам делится

 

После завтра посмотрю.

[crossfitmen]

Подтяг. 30*10*4

Пиши подтяги свой вес + кг (89+30=119кг)

[RightTopCorner]

Но вот на трицепс мне легче делать жим уз.хв.70кг., чем 66 на блоке. На блоке трицепс акцентирование работает.

[RightTopCorner]

Пиши подтяги свой вес + кг (89+30=119кг)

 

В кроссовках и с поясом да цепью все 91 получается.