60096 ответов в этой теме

[Семён]

Косвенно

хуёсвенно

[rihad]

хуёсвенно

Это следует понимать что не считаете статику достаточной нагрузкой? А как же трапеции и разгибатели позвоночника в становых?

[AnatolyR]

Найди тренера

Миниатюры

• 

[Олег К]

AnatolyR, Бориса Иваныча трудно не узнать )))

[Семён]

Это следует понимать что не считаете статику достаточной нагрузкой? А как же трапеции и разгибатели позвоночника в становых?

Что трапеции? Не понял вопроса

[rihad]

Что трапеции? Не понял вопроса

Трапециевидные и разгибатели позвоночника например в становых работают в статике, и в общем то стимулируются. Это я потому спросил что мне показалось вы придрались к моим словам о том что пресс статически работает в приседах, становой и подтягиваниях, среди прочего. Прошу пояснить.

Сообщение изменено: rihad (24 апреля 2023 - 10:02)

[Семён]

Если не тренировать пресс, он будет как у тебя, невнятный и не понятный, то ли это куски сала, то ли в желудке что-то лежит
Становые я не делаю вообще, от слова совсем, вот моя трапеция

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (24 апреля 2023 - 10:08)

[oscid]

Если не тренировать пресс, он будет как у тебя, невнятный и не понятный, то ли это куски сала, то ли в желудке что-то лежит
Становые я не делаю вообще, от слова совсем, вот моя трапеция

Семён, а как ты пресс тренируешь, интересно. Поделись секретной техникой. Я никому не скажу ))

[rihad]

Если не тренировать пресс, он будет как у тебя, невнятный и не понятный, то ли это куски сала, то ли в желудке что-то лежит
Становые я не делаю вообще, от слова совсем, вот моя трапеция

Так это у меня не самая сухая форма. Когда суше смотрится куда чётче. И прицельно я его тренил кранчами очень недолго 8-10 лет назад, когда ещё был скрыт полностью.

[Sasho]

Найди тренера

очевидно, два высоких - тренеры. Записали себе на тренировку двух офисных работников, завлекая перспективой, что женщины будут любить)))

[Семён]

Семён, а как ты пресс тренируешь, интересно. Поделись секретной техникой. Я никому не скажу ))

https://forum.steelf...64&p=1059449434
И там дальше вниз по странице

[Олег К]

Если не тренировать пресс, он будет как у тебя, невнятный и не понятный, то ли это куски сала, то ли в желудке что-то лежит
Становые я не делаю вообще, от слова совсем, вот моя трапеция

Когда Рихад был сухим, пресс у него как раз чётко смотрелся.

[Семён]

Когда Рихад был сухим, пресс у него как раз чётко смотрелся.

вот я дебил Хуярил пресс часами и годами и не знал, что оказывается его можно было вообще не делать

[Валерочка]

Тоже никогда не понимал почему считается, что пресс не надо качать. Такая же мышца,как и остальные, с достаточно важной функцией,далеко не косметической. Работа пресса в приседаниях и тягах это бред.

[OldBoy]

Работа пресса в приседаниях и тягах это бред.

В смысле бред? ) это его анатомическая функция - стабилизировать корпус, не давая ему сгибаться в разные стороны. Намного более часто встречающаяся в жизни чем необходимость скручиваться с каким-то сопротивлением.

[oscid]

Когда я долбил пресс с прогрессией нагрузки в виде гантели, пресс был тверже и выпуклее. перестал, он стал меньше. Другой вопрос, что под жиром шо так шо так не очень видно. Но разница была конечно. По крайней мере на ощупь.

[Семён]

это его анатомическая функция - стабилизировать корпус, не давая ему сгибаться в разные сторон

для этого в том числе его и надо тренировать

необходимость скручиваться с каким-то сопротивлением.

и скручиваниями тоже

[oscid]

Икры тоже мышца. Пока долбишь, растет. Бросил - сдулось.

[Сергеев]

Тоже никогда не понимал почему считается, что пресс не надо качать. Такая же мышца,как и остальные, с достаточно важной функцией,далеко не косметической. Работа пресса в приседаниях и тягах это бред.

Абсолютный полный бред, ибо в тягах и приседах работает антагонист пресса длинные спины, и никогда такого не случается чтобы мышцы антагонисты одновременно работали, иначе они работают друг против друга. Уже сто раз проверял например в подтягивании при опускании трицепс - расслаблен, в жимах при опускании бицепс расслаблен, в приседе живот - расслаблен и выпадет из ремня

Сообщение изменено: Сергеев (24 апреля 2023 - 11:43)

[Kaчок]

Тоже никогда не понимал почему считается, что пресс не надо качать.

Потому что это стабилизатор. Если стабилизатор выполняет свою функцию, то что качай, что музыку слушай. Другое дело, если он ее не выполняет как надо или надо больше.

А так-то, условно говоря, хочешь больше пузо и шире талию, то тогда пресс обязательно качать!

Такая же мышца,как и остальные, с достаточно важной функцией,далеко не косметической.

Совсем не такая же. Ни по составу волокон, ни по форме, ни по функции.

[Vovan74]

Тоже никогда не понимал почему считается, что пресс не надо качать. Такая же мышца,как и остальные, с достаточно важной функцией,далеко не косметической. Работа пресса в приседаниях и тягах это бред.

Когда начал делать частичные становые тяги примерно от уровня колен на 5-7 повторов с весом, который в полную амплитуду почти ПМ, 

очень хорошо прочувствовал всю работу пресса и всяких косых особенно на 6 и 7м повторе)))

[Честер]

А так-то, условно говоря, хочешь больше пузо и шире талию, то тогда пресс обязательно качать!

 

неплохо накидал на вентилятор )

[IDKFA]

и никогда такого не случается чтобы мышцы антагонисты одновременно работали, иначе они работают друг против друга.

Такое случается всегда.
В приседаниях напряжённый бицепс бедра стабилизирует коленный сустав. Более того, нормально напрячь квадрицепс без напряжения бицепса бедра человек, не злоупотреблявший разгибаниями, и не сможет.

В подтягиваниях люди трицепс ОТРЫВАЮТ. Конкретно верхнюю точку крепления длинной головки трицепса.
Также в подтягиваниях грузятся грудные. Не сильно, но если они до этого забиты, можно заметить.
В тягах и приседах, если не хочешь приседать переразогнутым с адским гиперлордозом, пресс придётся напрячь.
После подтягиваний пресс вообще часто откровенно болит, как и после разгибаний на трицепс.

К сожалению, этого недостаточно, и пресс напрямую качать приходится.

Сообщение изменено: IDKFA (24 апреля 2023 - 11:52)

[Семён]

К сожалению, этого недостаточно, и пресс напрямую качать приходится.

писали же об этом совсем недавно, с какого-то хуя по новой начали

[Alex6]

Пресс не видно под майкой, а ноги не видно в джинсах. Поэтому на то и на другое можно забить.

[oscid]

Такое случается всегда.
В приседаниях напряжённый бицепс бедра стабилизирует коленный сустав. Более того, нормально напрячь квадрицепс без напряжения бицепса бедра человек, не злоупотреблявший разгибаниями, и не сможет.

В подтягиваниях люди трицепс ОТРЫВАЮТ. Конкретно верхнюю точку крепления длинной головки трицепса.
Также в подтягиваниях грузятся грудные. Не сильно, но если они до этого забиты, можно заметить.
В тягах и приседах, если не хочешь приседать переразогнутым с адским гиперлордозом, пресс придётся напрячь.
После подтягиваний пресс вообще часто откровенно болит, как и после разгибаний на трицепс.

К сожалению, этого недостаточно, и пресс напрямую качать приходится.

Кавальер в видосе показывал, как подтягиваться с помощью груди, а не спины ))  В висе конечно напряжено все и руки и грудь и спина и пресс. А уж в последних повторах некоторые чуваки в зале тянут вообще всем что может напрячь, включая сфинктер и пальцы на ногах )))

[oscid]

Пресс не видно под майкой, а ноги не видно в джинсах. Поэтому на то и на другое можно забить.

Зимой рук не видно. Значит качать надо лицо! Мощные желваки и мимические мышцы! Если ебашить все в отказ, лицо тоже накачается ))

[Честер]

Пресс не видно под майкой, а ноги не видно в джинсах. Поэтому на то и на другое можно забить.

 

и качать только лицо и кисти рук?

[oscid]

и качать только лицо и кисти рук?

Кисти в перчатках. Пох ))

[IDKFA]

Кавальер в видосе показывал, как подтягиваться с помощью груди, а не спины ))

Я пробовал все техники Кавальера относительно подтягиваний. Мне не понравилось.
Что-то всё чаще мой опыт и ощущения стали расходиться с тем, что он говорит.