349875 ответов в этой теме

[Ikar]

сратегичное распистяйство, чтобы веса меньше чем раньше прокачивали горы мышцов

[Gjkmpjdfntkm]

Она идет как восток алеет

Такою походкою надо ходить

Такую невозможно склеить

Такую можно только свинтить

 

Есть женщины в русских селениях...

[Balgo]

Есть женщины в русских селениях...

Лех кто это?

[Gjkmpjdfntkm]

ех кто это?

Женьшина!

[Arik]

Женьшина!

не ври,это менсфизик

[Gjkmpjdfntkm]

не ври,это менсфизик

Я лучше знаю)))

[Arik]

Я лучше знаю)))

у мну поясница так же бугрицца,вот только все остальное значительно жирней(( молодец,тетка

[rihad]

то есть,до этого,ты 6 лет гнался?

Не. Некоторые относительно краткими эпизодми (3-6 месяцев) в тяге с ограничителей, в жиме ногами, в тяге гант. в наклоне.

Кстати, видел как-то ваш ролик с жимом гантелей лежа, вот там гонка так гонка, частичка жима гантелей с явно завышенным весом. И это еще на химии как я понял.

Сообщение изменено: rihad (06 апреля 2015 - 06:22)

[rihad]

Тут  Самюэль просил процитировать.

Да все равно, наверняка прога готовая силовая, или специализация на жим и т.д. Все это готовое мне увы не интересно. А вот когда преднакоп работает - чувство неописуемое Сейчас просто исследования открыли зеленый свет для еще более высоких повторов, выше чем 15, а значит еще больший, качественный преднакоп. Сверхсрочная адаптация организма к упражнению в заданных повторах происходит действительно быстро - это фактически вопрос 1 трени. Пользуемся этим для следующего шага роста весов и т.д.

[merQ]

Не. Некоторые относительно краткими эпизодми (3-6 месяцев) в тяге с ограничителей, в жиме ногами, в тяге гант. в наклоне.

Кстати, видел как-то ваш ролик с жимом гантелей лежа, вот там гонка так гонка, частичка жима гантелей с явно завышенным весом. И это еще на химии как я понял.

там не гонка, там частичка, на эхе которой можно пробить рабочие веса, сам же знаешь как это эффективно

[sandwolf77]

Да все равно, наверняка прога готовая силовая, или специализация на жим и т.д. Все это готовое мне увы не интересно. А вот когда преднакоп работает - чувство неописуемое Сейчас просто исследования открыли зеленый свет для еще более высоких повторов, выше чем 15, а значит еще больший, качественный преднакоп. Сверхсрочная адаптация организма к упражнению в заданных повторах происходит действительно быстро - это фактически вопрос 1 трени. Пользуемся этим для следующего шага роста весов и т.д.

галоперидол не забывай, поаккуратнее  с инсайтами то.

[ryabuji]

А вот когда преднакоп работает - чувство неописуемое Сейчас просто исследования открыли зеленый свет для еще более высоких повторов, выше чем 15, а значит еще больший, качественный преднакоп. 

 

Преднакооооп!

 

[roma2]

Что такое преднакоп то поясните несведующему!

[sandwolf77]

Что такое преднакоп то поясните несведующему!

адская хуйня, придуманная рихадом.

он с первой тренировки загибает дохуя повторов,(вес, конечно, наобум), а потом с каждой тренировкой уменьшает количиство их(веса тоже, наобум увеличивает). Полагает, что с одной тренировки происходит адаптация к объему и следующая с меньшим уже получает бонусы с него. 

озарение у него.

[Пуня]

Что такое преднакоп то поясните несведующему!

Это когда ты специально недорабатываешь, но недоработанные повторы откладываются у тебя в уме (или куда там у рихада - я хз), а потом эта преднакопленная прибавка кааак грянет - и вот ты уже силён, красив и охуенен!

roma2, видишь, как всё запутанно. Даже постоянные "свидетели иеховы рихадовы" допускают разные толкования "жития рихады"

[Death Star]

А мне преднакоп представляется так- спецом не дрочишь недельку, потом трахаешь телку в рот, кончаешь туда спермокиселем, она кашляет, морщит лицо и убегает срыгивать в уборную))))

[sandwolf77]

папиросе понравится...

[Ikar]

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 50х15
Наклонный жим лежа 50x15
Сгибание ног, плиток 6х20
Тяга к груди или до подбородка 60x7+3
Отжимания на брусьях ВЕС+15x10
Тяга гантели в наклоне 15x20
Становая тяга 102х10
ПШНБ 20х15
Подъем на носки стоя ВЕСx30
Жим штанги стоя 25x15
Гиперэкстензии с гантелями 22.5x20
Жим в Смите сидя 30x15
Махи в наклоне на задние дельты 6х25
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5x20
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 5х20

Дефицит продолжает долбить. Понял на себе что Лайл писАл про блевотное состояние на тренинге высокоповтора при общем дефиците ))) Постараемся пережить сушку, в дальнейшем на поддержке уже никаких проблем не будет. Хотя бы положен старт высокоповтору, в будущих циклах буду стремиться к 30 повторам первых трень. Не в отказ, но близко к нему, с плавной техникой. Чем ниже повторы тем чуть менее близко следует быть к отказу, а с 5-6ПМ и т.д. в комплексных движениях вообще лучше держаться за 1 повтор хотя бы.

[Хиляк]

Ikar,

а барышня то дивная ))) Рихаду надо такую и все, про частички, ХСТ и мио-репсы с натягами уйдут в прошлое. Будет Шейко, блины и на полную кочергу натягивало. 

[Hosen44]

А что это в тяге гантели так слабо? после 45х6, или типа того.. и пшнб тоже..где ты- легчайший язык?

[AnatolyR]

Просто перестал дергать.
Веса сразу пришли в соответствие к мышечным возможностям

Сообщение изменено: AnatolyR (06 апреля 2015 - 12:11)

[rihad]

А что это в тяге гантели так слабо? после 45х6, или типа того.. и пшнб тоже..где ты- легчайший язык?

Дефицит. И не совсем в отказ.
 
 

Просто перестал дергать.
Веса сразу пришли в соответствие к мышечным возможностям

Взрывному поднятию свое место с более тяжелыми весами, его тоже совершает мышца, это ни что иное как более мощное сокращение, мощь как мы знаем это трата энергии за единицу времени.

Кстати, дуговое поднятие вверх и назад не оценил, как-то не так. Оставляю старинное вверх, пусть и рука поработает.

[ryabuji]

пусть и рука поработает.

 

святое дело

[merQ]

Просто перестал дергать.
Веса сразу пришли в соответствие к мышечным возможностям

казалось бы, при чем здесь отсутствие полового партнера

>Кстати, дуговое поднятие вверх и назад не оценил, как-то не так. Оставляю старинное вверх, пусть и рука поработает.

а говорите, перестал дергать...

Сообщение изменено: merQ (06 апреля 2015 - 12:20)

[ryabuji]

Блин, после предыдущих отчетов по тренировкам, я даже готов поверить, что Рихадзилла скоро накачается - с таким-то тренировочным объемищем. 

[Честер]

Сегодняшняя треня:

Рихад, привет!

А ты можешь в одном посте расписать свои тренировочные принципы, которые на данный момент актуальны?

[rihad]

А что это в тяге гантели так слабо? после 45х6, или типа того.. и пшнб тоже..где ты- легчайший язык?

Плюс конечно же начальное отсутствие адаптации к такому повторному ряду. Ничего, теперь веером ко всему ряду 30-5 адаптируемся Повышение весов 5ПМ хоть и важно в долгосрочной перспективе, но важно в комплексном смысле, т.к. это всего 1 треня из 6.

[Мозголомная Брага]

Рихад там не один качается что ли, откуда " постараемся пережить"?)

[Хиляк]

А ты можешь в одном посте расписать свои тренировочные принципы, которые на данный момент актуальны?

поддерживаю, я сам нихрена не понимаю.