грудь, трицепс(по 3 упражнения на мышцу в 4-5 подходах)
пс где купить герань? в аптеке? или интернет магазины?
4-5 подходов по 3 упражнения на 1 группу - это дорога к перетрену. Есть тема - http://forum.steelfa...c=22173&page=39 спроси там про цикл на грудь для увеличения силовых.
в инет магазинах, если ты с Украины могу скинуть в лс где, в РФ не знаю.