10763 ответов в этой теме

[oscid]

вроде бы 60 г минимум надо чтобы с гормонами все было нормально
А атлетам вообще советуют 1- 1,5 на килограмм веса

В каком то исследовании метили радиоактивными маркерами жир пищевой и замеряли его движение. Там чето типа 30 г из еды потратилось. Остальное все легло в запасы, все остальное было изъято из запасов организмом по мере необходимости. Грубо говоря все что выше 30 г один фиг ложится СРАЗУ в пузень. И уже извлекается ПОТОМ по мере необходимости. Отсюда и цифра эта 30 г от Сашо и его безумные диеты  с ведрами травы и тыкв))

[aaleksdd]

ну ты даешь

у тебя повышенное давление, ожирение и ты не следишь за липидным профилем...

Когда работал в государственных образовательных учреждениях каждый год холестерин измеряли, всегда в норме был. Но там обычный, а не разных плотностей...

[Skobyelena]

В каком то исследовании метили радиоактивными маркерами жир пищевой и замеряли его движение. Там чето типа 30 г из еды потратилось. Остальное все легло в запасы, все остальное было изъято из запасов организмом по мере необходимости. Грубо говоря все что выше 30 г один фиг ложится СРАЗУ в пузень. И уже извлекается ПОТОМ по мере необходимости. Отсюда и цифра эта 30 г от Сашо и его безумные диеты  с ведрами травы и тыкв))

гораздо важнее то, чего не указали, то есть у кого метили и замеряли

[renepjd]

В каком то исследовании метили радиоактивными маркерами жир пищевой и замеряли его движение. Там чето типа 30 г из еды потратилось. Остальное все легло в запасы, все остальное было изъято из запасов организмом по мере необходимости. Грубо говоря все что выше 30 г один фиг ложится СРАЗУ в пузень. И уже извлекается ПОТОМ по мере необходимости. Отсюда и цифра эта 30 г от Сашо и его безумные диеты  с ведрами травы и тыкв))

да пофиг скока откладывается
Все равно от калорийности зависит и не разжиреешь в поддержке или дефиците
А для гормонов надо минимум 60 вроде

[renepjd]

Сорян
40-60
https://fitness-pro....z-issledovaniy/

Цель

Примерное минимальное потребление (г/день)

Предотвратить образование желчных камней

7-12

Обеспечить потребление незаменимых жирных кислот

20-30

Обеспечить усвоение жирорастворимых витаминов

20-30

Поддержать уровни половых гормонов

40-60

[oscid]

да пофиг скока откладывается
Все равно от калорийности зависит и не разжиреешь в поддержке или дефиците
А для гормонов надо минимум 60 вроде

ты не понял. сколько жира не ешь, берется 30 г из него. Все остальное из тебя. Организм доберет свое.

[oscid]

Сорян
40-60
https://fitness-pro....z-issledovaniy/

Цель

Примерное минимальное потребление (г/день)

Предотвратить образование желчных камней

7-12

Обеспечить потребление незаменимых жирных кислот

20-30

Обеспечить усвоение жирорастворимых витаминов

20-30

Поддержать уровни половых гормонов

40-60

Это шляпа из интернета. А моя цифра из исследования с пометкой жира и разделением пищевого и твоего собственного

[oscid]

гораздо важнее то, чего не указали, то есть у кого метили и замеряли

Там было вроде. Всегда пишут кто принимает участи в исследованиях. Это был не качок с 8% жира.

[renepjd]

ты не понял. сколько жира не ешь, берется 30 г из него. Все остальное из тебя. Организм доберет свое.

теперь я ещё больше не понял

[renepjd]

Это шляпа из интернета. А моя цифра из исследования с пометкой жира и разделением пищевого и твоего собственного

это шляпа из анализа исследований

[Skobyelena]

Там было вроде. Всегда пишут кто принимает участи в исследованиях. Это был не качок с 8% жира.

так вот этот момент самый важный, каво исследовали, шахтёров или кабинетников

[oscid]

так вот этот момент самый важный, каво исследовали, шахтёров или кабинетников

Попробую найти. Было на форуме. Жалко не сохранил ссылку.

[montgomeri]

Ну теперь много чего говорят.

Говорят, что ковидом год назад переболел. И так до конца не отошёл от болезни. Так то анаболики в бешеном количестве тут не при чём. Не от этого он умер! от ковида и депрессии.   Фарма не виновата ))

 

В последнее время какой бы атлет не умер - все, кто сами химари,   в соцсетях начинают взахлёб писать - мол, это не от фармы.  У него было сердце больное, или почки больные.  

Ага. ААС тут никаким боком. ААС -  это аскорбинка, блять ) 

Cогласен. Даже не ковид его убил. Конечно, сейчас можно только догадываться, но если сравнивать с Ричем Пианой, то тот был более приспособлен к образу монстра.. Но он американец, у него другой менталитет. Голем был мягковат для этой роли. На мой взгляд, зря он уехал из америки. Да там с его славянским менталитетом нужно было бы выживать, наша эмоциональность там не в цене. Но если бы адаптировался, изменился ментально, то может быть всё и было бы по другому. Вон Лёша Мокшин, вовсю пиарится в Лос Анджелесе, в Голдс Гуме уже как свой, тренируется с Чарльзом Глассом. С Охёрном и другими звёздами ББ на одной ноге, а почему? Потому что если ты там, ты должен быть в тусовке, менталитет должен встроится под окружающих. Возможно Мокшин понял определённые вещи в том мире. И конечно забесплатно, никто с ним просто так общаться или тренировать, его не будет. Кругом будет улыбка, если улыбаешься ты, и... платишь за это. Мне видится, что Илюше именно не хватило этого. Реального понятия вещей.

[oscid]

так вот этот момент самый важный, каво исследовали, шахтёров или кабинетников

Нашел другое. Но цифры схожи

 

Роль потребляемого жира в этиологии ожирения является спорной. Целью данного исследования было определение вклада окисления потребляемого жира в: 1) 24-часовой общий расход энергии (TEE) и 2) окисление субстрата во время острых стационарных циклических упражнений у взрослых людей. Здоровые, умеренно тучные (n = 18; ИМТ = 31 +/- 1 кг/м2) субъекты (8 мужчин; 10 женщин) изучались в калориметре на всю комнату в течение 24 часов. Их кормили смешанной пищей (55, 30 и 15% в качестве энергии из углеводов, жиров и белков соответственно) для поддержания энергетического баланса. Каждый субъект выполнял циклические упражнения 1255 кДж (около 300 кКал) при 50% VO2max в калориметре. Жир в тестовом приеме пищи был помечен углеродом-13 (13C). Окисление потребляемого жира оценивалось по выделению 13CO2 из выдыхаемого воздуха и выработке CO2 в камере субъекта. Общее окисление жиров и углеводов оценивалось по значениям небелкового дыхательного коэффициента (NP-RQ). Эндогенное окисление жиров оценивалось как разница между общим окислением жиров и потребленных жиров. TEE оценивалось по газообмену; 28 +/- 3% потребленного жира было окислено, и это обеспечило 8 +/- 1% 24-часового TEE.

 

Жировики жрали (ну скажем на 100 кило веса)  100 г жира. 28 г всего было сожжено за 24 часа из внешнего источника.  Это все те пресловутые 25-30 г от Сашо.  Все остальное организм взял из пузов.

 

https://pubmed.ncbi....h.gov/16140892/

Сообщение изменено: oscid (14 ноября 2024 - 05:17)

[Олег К]

Это шляпа из интернета. А моя цифра из исследования с пометкой жира и разделением пищевого и твоего собственного

А моя, допустим, цифра из рекомендаций Роспотребнадзора и ВОЗ. И это не 30 грамм, а намного больше.

[aaleksdd]

На второй ужин оставил немного гречневой каши с курицей, но их уже внес в пищевой дневник.

 

Итоги дня

 

КБЖУ 2507 167 66 298

 

Клетчатка 43 Холестерин 294

 

Творог 5% 305

 

Молоко 0,5 литра

 

Банан 270

 

Хурма 240

 

Яблоки 340

 

Кабачок 1 кг

 

Курица без кожи тушенная 220

 

Гречневая каша в готовом виде 500

Сообщение изменено: aaleksdd (14 ноября 2024 - 05:40)

[oscid]

А моя, допустим, цифра из рекомендаций Роспотребнадзора и ВОЗ. И это не 30 грамм, а намного больше.

Если жирный, все равно потратишь из них 30, остальное тупо заляжет, а все что надо возьмется из пуза. На норм весе может как то иначе. Надо поискать на нормальных субъектах.

[Skobyelena]

Нашел другое. Но цифры схожи

 

 

Жировики жрали (ну скажем на 100 кило веса)  100 г жира. 28 г всего было сожжено за 24 часа из внешнего источника.  Это все те пресловутые 25-30 г от Сашо.  Все остальное организм взял из пузов.

 

https://pubmed.ncbi....h.gov/16140892/

это хрень какая-то, как-то не приходилось под землёй видеть рабочих жировиков, а вот кабинетных..........

[oscid]

это хрень какая-то, как-то не приходилось под землёй видеть рабочих жировиков, а вот кабинетных..........

Ну и много тут на ЖФ шахтеров ))

[Grillmaster]

Ну и много тут на ЖФ шахтеров ))

На ЖФ в основном бездельники и офисники сидят)

[Skobyelena]

Ну и много тут на ЖФ шахтеров ))

да вроде разговор был об исследовании или я что-то пропустил)

[Олег К]

Если жирный, все равно потратишь из них 30, остальное тупо заляжет, а все что надо возьмется из пуза. На норм весе может как то иначе. Надо поискать на нормальных субъектах.

Речь идёт не про круговорот жира в туловище, а про потребность физиологическую в поступлении извне. 

[Hosen44]

Все остальное организм взял из пузов

Ну взял и взял, ну и отлично )

[oscid]

Речь идёт не про круговорот жира в туловище, а про потребность физиологическую в поступлении извне.

Если используется 30, откуда потребность в 100? Если излишний вес жиром

[Олег К]

Если используется 30, откуда потребность в 100? Если излишний вес жиром

Это вопрос к профессиональным физиологам. Я как-то больше доверяю их практическим рекомендациям по питанию, а не соображениям Васей Пупкиных из интернета.

[Hosen44]

Если используется 30, откуда потребность в 100? Если излишний вес жиром

Для удовольствия разумеется. А что?

[oscid]

Это вопрос к профессиональным физиологам. Я как-то больше доверяю их практическим рекомендациям по питанию, а не соображениям Васей Пупкиных из интернета.

Во первых это не Вася из интернета, а исследование с пометкой жира радиоизотопами. И оно не единственное. Во вторых Лайл и есть Вася Пупкин из интернета, но к нему вопросов нет. Чет не слышал от физиологов про загрузки углями и проч выдумки тов. Лайла.

[oscid]

Для удовольствия разумеется. А что?

Да ничего. Я тоже не люблю капусту ведрами есть как Сашо. Вторил опять 12 крылышек + 12 нагетсов ))

[Grillmaster]

капусту ведрами есть как Сашо.

Потому что он обжора. Ему главное брюхо набить, чтоб из ушей лезло. Поэтому он жир и не любит - порции очень маленькие.

[Мастадонт]

Потому что он обжора. Ему главное брюхо набить, чтоб из ушей лезло. Поэтому он жир и не любит - порции очень маленькие.

Только жирный почему то ты, а не он.