5674 ответов в этой теме

[Hosen44]

Этот мустанг на природе точно не выживет)

Городские джунгли онли )

Сообщение изменено: Hosen44 (05 сентября 2021 - 10:44)

[Andrew1113]

Вопрос к знатокам по тренингу.

В данный момент есть сплит.

Ноги, грудь-плечи-бицепс, спина-трицепс. На большие МГ 3-4 упражнения, на малые 2.

Считаете ли вы принципиальным выполнение одних и тех же упражнений на МГ или вполне возможна из замена от тренировки к тренировке (например, на одной тренировке выполнил жим штанги, на другой жим гантелей)?

На данном этапе за весами не гонюсь, но стараюсь в последнем условно в отказ.

Заранее благодарен, да прибудет с вами здоровье и стройность)

[AnatolyR]

Вопрос: зачем?

[IDKFA]

Считаете ли вы принципиальным выполнение одних и тех же упражнений на МГ

Если важны силовые - тогда не менять, но и отказ не нужен.
Если масса - можно менять, но это не особо принципиально.
А можно миксовать. Выделить обязательный скелет программы, который не меняется, и добивку, которая как угодно

[Семён]

возможна из замена от тренировки к тренировке (

конечно возможна

[oscid]

Вопрос к знатокам по тренингу.

В данный момент есть сплит.

Ноги, грудь-плечи-бицепс, спина-трицепс. На большие МГ 3-4 упражнения, на малые 2.

Считаете ли вы принципиальным выполнение одних и тех же упражнений на МГ или вполне возможна из замена от тренировки к тренировке (например, на одной тренировке выполнил жим штанги, на другой жим гантелей)?

На данном этапе за весами не гонюсь, но стараюсь в последнем условно в отказ.

Заранее благодарен, да прибудет с вами здоровье и стройность)

Мне ЧатГПТ написал, что стоит варьировать. По крайней мере тренинг с варьированием будет не такой скучный. А это положительно сказывается на мотивации, если ты не профбилдер и  задача тренироваться как можно дольше, чтобы держать себя в форме.

[IDKFA]

Мне ЧатГПТ написал, что стоит варьировать. По крайней мере тренинг с варьированием будет не такой скучный. А это положительно сказывается на мотивации

Если основную мотивацию черпаешь в росте рабочих весов, то варьирование наоборот не способствует.

[oscid]

Если основную мотивацию черпаешь в росте рабочих весов, то варьирование наоборот не способствует.

1. Берешь упражнение, растишь веса в нем.

2. Как уперся, бросаешь и растишь в другом.

3. Пока фантазии хватит меняешь упражнения в таком цикле.

4. Потом возвращаешься к тому первому (а там подспадет) и начнешь опять в нем растить.

5. Профит

[AnatolyR]

1. Берешь упражнение, растишь веса в нем.

2. Как уперся, бросаешь и растишь в другом

Это не случай в вопросе

[IDKFA]

2. Как уперся, бросаешь и растишь в другом.

Вы не понимаете, это другое (с)

[oscid]

Если основную мотивацию черпаешь в росте рабочих весов, то варьирование наоборот не способствует.

 

Вопрос к знатокам по тренингу.

В данный момент есть сплит.

Ноги, грудь-плечи-бицепс, спина-трицепс. На большие МГ 3-4 упражнения, на малые 2.

Считаете ли вы принципиальным выполнение одних и тех же упражнений на МГ или вполне возможна из замена от тренировки к тренировке (например, на одной тренировке выполнил жим штанги, на другой жим гантелей)?

На данном этапе за весами не гонюсь, но стараюсь в последнем условно в отказ.

Заранее благодарен, да прибудет с вами здоровье и стройность)

[Олег К]

Хуйней страдать можно любым не запрещенным УК способом.

[Hosen44]

Хуйней страдать можно любым не запрещенным УК способом.

Ещё административка..

[Alex6]

Можно в одну тренировку пива несколько литров вдоль перед зомбиящиком вдуть, а во вторую водки бутылку перед тем же ящиком. Итог на следующий день будет одинаков.

[Andrew1113]

Всем привет. Пару вопросов для мэтров тренажерного зала.

 

1. При выполнении нескольких упражнений на 1 МГ... начиная со второго упражнения, выполняете сразу с рабочим весом?

2. Если принимаете L-carnitine перед тренировкой, то в какой дозировке? (информация к сожалению везде разная)

 

Заранее благодарен. 

[Олег К]

Всем привет. Пару вопросов для мэтров тренажерного зала.

 

1. При выполнении нескольких упражнений на 1 МГ... начиная со второго упражнения, выполняете сразу с рабочим весом?

2. Если принимаете L-carnitine перед тренировкой, то в какой дозировке? (информация к сожалению везде разная)

 

Заранее благодарен. 

Я не мэтр, но во 2-м упражнении на МГ все равно выполняю разминочные подходы. Хотя бы один

[Alex77_77]

Всем привет.  Для того чтоб накачаться нужно делать сразу одно упражнение несколько раз, или использовать интервальный метод, т.е делать по очереди, пока одна группа мышц отдыхает загружать другую. При таком методе экономится время, но как это влияет на результат?

 

[IDKFA]

При таком методе экономится время, но как это влияет на результат?

Вопрос персональных предпочтений. Попробуй и так, и сяк. Не у всех дыхалка чередование тянет

[Grillmaster]

Мастадонт, привет бродяга!

[Alex77_77]

IDKFA, просто читал что для роста мышц вариант "сразу одно упражнение несколько раз" эффективнее, хотя возможно это миф

[Михаил 111]

Всем привет.  Для того чтоб накачаться нужно делать сразу одно упражнение несколько раз, или использовать интервальный метод, т.е делать по очереди, пока одна группа мышц отдыхает загружать другую. При таком методе экономится время, но как это влияет на результат?

Вот это вы сформулировали, я честное слово не сразу врубился о чём вы говорить.

[Михаил 111]

просто читал что для роста мышц вариант "сразу одно упражнение несколько раз" эффективнее, хотя возможно это миф

Да бывают на самом деле по-разному, но тот вариант который вы предложили все упражнения сразу, - это я так понял вы имеете в виду поточный метод организации в сравнение с круговым. Но тут дело вот в чём, обычно в условиях общего зала не так удобно организовывать свою тренировку когда каждый раз меняешь упражнение или занимаешь несколько тренажёров.

Сообщение изменено: Михаил 111 (16 мая 2023 - 05:46)

[RTR150]

При таком методе экономится время, но как это влияет на результат?

Тот же самый результат.

[Валерочка]

Тот же самый результат.

Это если справляться, наверное, да. Вопрос, получиться ли развивать результаты в упражнениях, работать над техникой с таким подходом.
Имхо, это если делать, то уже на опыте, как минимум.

[RTR150]

Это если справляться, наверное, да. Вопрос, получиться ли развивать результаты в упражнениях, работать над техникой с таким подходом. Имхо, это если делать, то уже на опыте, как минимум.

Когда у меня был был отдых в жиме 6 минут между подходами, то нормально вставлялось. Меньше наверно проблематично будет.

[Валерочка]

Когда у меня был был отдых в жиме 6 минут между подходами, то нормально вставлялось. Меньше наверно проблематично будет.

Ну, в приоритетные упражнения я бы точно не стал. Если цель тренировки именно результат в упражнении.
Я пробовал жим стоя, например, комбить с тягой блока или икрами какими-нибудь. Всё равно хуже получается. Хотя жим стоя у меня как вторая часть тренировки, без амбиций, просто подкачка. Суперсерии на одну мг и то как-то лучше почему-то, хотя я их почти не практиковал никогда, сложно судить.
Я делаю это с упражениями совсем третьего порядка для себя. Триц на блоке, пресс, голень, предплечья. Но для новичка даже с такими упражнениями бы точно не советовал. Чем больше усложнений, тем больше ошибок будет, это 100%.

[Виктор С]

2. Если принимаете L-carnitine перед тренировкой, то в какой дозировке? (информация к сожалению везде разная)

Вреда не будет, но польза сомнительна. Не стоит преувеличивать значение спорткорма. Если уже купил, то доешь.

В прошлом  с заботой о миокарде проглотил немало Л-карнитина, но стабильность показателей ССС определил тип тренинга, а не спорткорма. Сейчас не глотаю ничего кроме мультиков и омеги.

Также как и с бета - аланином: с расчетом на рост выносливости съел два ведра, но выносливость поперла после 1200 кпш за тренировку.

 

Я не мэтр, но во 2-м упражнении на МГ все равно выполняю разминочные подходы. Хотя бы один

Если и не мэтр, то для меня авторитет.

Без разминки тут только один хуячит. 

 

Привет.

Всем привет.  Для того чтоб накачаться нужно делать сразу одно упражнение несколько раз, или использовать интервальный метод, т.е делать по очереди, пока одна группа мышц отдыхает загружать другую. При таком методе экономится время, но как это влияет на результат?

Интервалки - это для миокарда  и сохранности мяса, полезная вещь. Но "чтоб накачаться" там побочка.

Если с нуля, то инервалки не вперлись, если силовик, то сила слегка просядет, но если интересует не только кач, то в РЖ и НЖ это популярные протоколы. Вариантов много.

Кароче, для "чтоб накачаться" необязательны, но прикольны.

Имеет значение пульс в покое, пиковый на тренировке и время восстановлениям пульса до стартовых значений после  тренировки.

На интервалках можно и подорвать здоровье. Порванные сиськобицепсы пришивают, а порванный миокард закапывают.

[Михаил 111]

, а порванный миокард закапывают.

Верно подмечено, перезакисление зло.

[Виктор С]

 перезакисление зло.

Да.

Но дозированное и подконтрольное закисление - это прогресс. Только так тренируюсь и прогрессирую.

[Михаил 111]

Всем привет.  Для того чтоб накачаться нужно делать сразу одно упражнение несколько раз, или использовать интервальный метод, т.е делать по очереди, пока одна группа мышц отдыхает загружать другую. При таком методе экономится время, но как это влияет на результат?

А у вас какой стаж цели и другие переменные.