12515 ответов в этой теме

[Mihhh]

Sasha Zabolotniy,
Заболотный Не зарывайся.


Даа...давненько не заходил я сюда.
А терки все те же) и вопросы тоже))) только имена другие.

Домус, как ты это выдерживаешь?)

Сообщение изменено: Mihhh (29 июня 2012 - 07:00)

[Domus]

Сам не знаю

[Domus]

Миххх, кстати как рука то?

[MUGGSY]

Если я не принимаю гейнер, то в принципе и прогресса у меня нет.

Ерунда это. читай азы и корректируй рацион по Милику для набора мышечной массы. Какой мед? Какие два литра молока? Положительный баланс калорий и вареное - тушеное мясо, рыба, овощи, каши, творог, яйца как основа рациона. Растет жировая - режь углеводы пока не перестанет расти.

[Domus]

MUGGSY,
Дружище, не поленись и посмотри мой содержательный диалог с этим товарищем. Я три раза давал ему ссылку на АЗЫ и каждый его последующий ответ убеждал меня в том, что ему недосуг их почитать

[Mihhh]

Миххх, кстати как рука то?

Рука хорошо, спасибо.
В процессе восстановления съел пачку animal flex'a. Субъективно - помогло ускорить заживление.
Я в командировке длительной был, максимум что делал - поддерживающие трени, без всякого распорядка дня и питания.
Но тем не менее вес 80 удержал)
Сейчас отпуск, и с понедельника пойду в новый "заплыв" с тренями по графику, питанием и спортпитом.

[Jork]

MUGGSY,
Дружище, не поленись и посмотри мой содержательный диалог с этим товарищем. Я три раза давал ему ссылку на АЗЫ и каждый его последующий ответ убеждал меня в том, что ему недосуг их почитать

Я же вам ответил, что прочитал.

Ерунда это. читай азы и корректируй рацион по Милику для набора мышечной массы. Какой мед? Какие два литра молока? Положительный баланс калорий и вареное - тушеное мясо, рыба, овощи, каши, творог, яйца как основа рациона. Растет жировая - режь углеводы пока не перестанет расти.

Спасибо. Всё так и делаю в принципе. Значит если что, буду урезать углеводы.
А на счет меда, так я это спросил как раз потому что про мед было написано в теме "АЗЫ....".

[Psidian]

народ, вредно ли употреблять по утрам мюсли?

[Domus]

народ, вредно ли употреблять по утрам мюсли?

Можно узнать почему у тебя родился такой вопрос?)))

[Psidian]

Domus, ды тут один знакомый сказал, что в них пользы нет, но я посмотрев состав и количество углеводов и белка за сомневался в его словах, поэтому решил спросить здесь на форуме, полезны они или нет.
PS я так понял, лучше не брать мюсли которые перемешаны с фруктами?

[Montroz]

Мюсли - что это быстрые углеводы, так что я бы не стал их есть

[Domus]

Domus, ды тут один знакомый сказал, что в них пользы нет, но я посмотрев состав и количество углеводов и белка за сомневался в его словах, поэтому решил спросить здесь на форуме, полезны они или нет.
PS я так понял, лучше не брать мюсли которые перемешаны с фруктами?

С утреца быстрые углеводы - самое то. Я беру обычные

[DefaultNick]

Допустимо ли убирать углеводы в нетренировочные дни (только кардио), оставив немного комплексных лишь в дни силовых?
В целях более эффективного жиросжигания.

[Vasiliy_M]

Если сидеть на безуглеводке, то нужно питаться по хардакору, чтобы организм прочно вошел в режим кетоза, капля угля и все на смарку. Но самочувствие будет ужасное. Я так за год 30 кг сбросил со 120 до 90. Было несколько Мегасрывов, хотели даже в дурку запрятать. Обошлось.

2 вариант он более предпочтителен, ограничить калораж, и оставить 100-150 сложных углеводов (из крупы, овощей, фруктов, и немного хлеба с отрубями). Этого достаточно для прекрасного самочувствия и настроения.

[Sarmap]

ддд

[Sokk]

Да не нужно тут науку придумывать.Ешьте малыми порциями и много раз...

[Nthnsq]

А вот есть где расчет - сколько калорий НЕОБХОДИМО в сутки? С учетом возраста, массы и роста?

[valba10]

А вот есть где расчет - сколько калорий НЕОБХОДИМО в сутки? С учетом возраста, массы и роста?

Есть формулы, но они все очень приблизительные, так как каждый организм - индивидуален, и у каждого организма свои потребности. Зайди в АЗЫ, там кое-что есть.

[Domus]

А вот есть где расчет - сколько калорий НЕОБХОДИМО в сутки? С учетом возраста, массы и роста?

Зависит от твоих целей. Если цель - набор мышечной массы, тогда смотри сюда
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791&#entry2115388
Я бы рекомендовал высчитывать каллораж в зависимости от потребности в белках/жирах/углеводах.

Если цель - похудеть, посмотри посты ниже того, который дан по ссылке

[c105]

парни,такой туповатый вопрос:а что значит макароны из твердых сортов??я постоянно хаваю макароны.но не знаю из твердых сортов они или нет.а че еще бывают макароны из мягких сортов?

[Mihhh]

парни,такой туповатый вопрос:а что значит макароны из твердых сортов??я постоянно хаваю макароны.но не знаю из твердых сортов они или нет.а че еще бывают макароны из мягких сортов?

http://yandex.ru/yandsearch?text=макароны+из+твердых+сортов+пшеницы&lr=213&msid=22892.30728.1341942378.45194
))

[MUGGSY]

c105, практические все нормальные современные макароны - из твердых сортов пшеницы. Однакож - 335 ккал, 12 белков, 73 углей 1,5 жиров. Суди сам. Лично для меня нет лучше предтреника, чем макароны по-флотски. Типа с говяжим фаршем)) Но на ночь - ей богу не стоит.

[mar9863]

про макароны согласен полностью, прет с них на тренировке неплохо, если сешь хорошую порцию , например с риса у меня так не прет, сколько бы его не ел

[Alexandr Gryz]

Оцените рацион для набора массы(только начинаю ходить в зал):
Завтрак:Овсяная каша с орехами,сухофруктами/бананом или яичница(5 яиц без желтков) с куриной грудкой или фасолью и немного сыра.Зеленый чай.
Обед: Суп+гречка/рис/макароны/овощи с мясом/рыбой/куриная грудка.Зеленый чай
Ужин (за час перед тренировкой): гречка/рис/макароны/овощи с мясом/рыбой/куриной грудкой.Зеленый чай.
За 30 минут до сна: Обезжиренный творог с фруктом или ягодами(совсем немного).Кефир 1%

Подскажите,может что-то стоит убрать или наоборот добавить?

[Mihhh]

Alexandr Gryz,
Больше всего режет глаз "Ужин (за час перед тренировкой)".
Если ешь нормальную еду, не спортпит, нужно минимум за 2 часа.
А после трени? Ничего чтоль? Или это то, что "За 30 минут до сна"?
Короче, не пойдеть.

для набора массы добавить

Еще пару приемов пищи. Или спортпита.

[Alexandr Gryz]

Alexandr Gryz,
Больше всего режет глаз "Ужин (за час перед тренировкой)".
Если ешь нормальную еду, не спортпит, нужно минимум за 2 часа.
А после трени? Ничего чтоль? Или это то, что "За 30 минут до сна"?
Короче, не пойдеть.



Еще пару приемов пищи. Или спортпита.

Как раз последний прием пищи после трени и получается за 30 минут-1 час до сна .Т.е. творог.

[Mihhh]

Alexandr Gryz,
Я думаю тебе предложат для начала:
-профиль заполнить
-прикинуть бжу того, что ты уже ешь.

Что ты ешь ты написал, а вот сколько...В граммах.

[Lexxx]

парни,такой туповатый вопрос:а что значит макароны из твердых сортов??я постоянно хаваю макароны.но не знаю из твердых сортов они или нет.а че еще бывают макароны из мягких сортов?

Значит, что макароны сделаны из твёрдых сортов пшеницы, которые отличает от обычных сортов особые свойства белка (кстати, белка в макаронах твёрдых сортов, как правило больше, чем в обычных макаронных изделиях). Макароны из твёрдых сортов не развариваются и даже после продолжительной кулинарной обработки сохраняют свою форму.

Для спортсмена важной информацией будет то, что в отличие от своих "мягких" собратьев они считаются источником "медленных" углеводов. Плюс достаточно большое предложение на российском рынке, значительно превышающее спрос, делают этот продукт доступным для любого кошелька.

То обстоятельство, что макаронные изделия сделаны из особой пшеницы, является едва ли не ключевым конкурентным преимуществом и поэтому всегда выпячивается в описании продукта на упаковке.

практические все нормальные современные макароны - из твердых сортов пшеницы.

Не сказал бы. Продаются тонны вполне нормальных и современных макаронных изделий, сделанных из обычной пшеничной муки высшего сорта. Практически каждый общепит использует именно такие макароны. То обстоятельство, что в ресторане они золотистые и вкусные, особенно под хорошим соусом, а в рабочей столовке серые и слипшиеся - говорит лишь о квалификации поваров этих уважаемых (и не очень) заведений.
Более того, практически в каждом гастрономе продаются вполне современного вида в красочной упаковке... обычные макароны и рожки. В общем, изучайте этикетки, парни!

[Vasiliy_M]

[Alexandr Gryz]

Подскажите по фруктам.Можно ли есть с утра с кашей например банан один или немного клубники\малины и вечером с творогом ту же малину например?