8718 ответов в этой теме

[Антон-Антоныч]

Ой... Щорт поберьи... Вот так зашел в тему - ажник покраснел...

Спокойствие,...только спокойствие...!(С) )))

Глаза! Какие ГЛАЗА!

А затем улыбка! Какая УЛЫБКА!!!...

Ай льстецы-хитрецы!)))«Голубушка, как хороша!
Ну что за шейка, что за глазки!
Рассказывать, так, право, сказки!"(с) )))

ИННА

[Yurchak]

ИННА

не подумайте ничего дурного

Не-не-не... Даже в мыслях не было о дурном думать... Просто очень уж неожиданно... Как обухом по голове... Такая-то красотищща...

[ИННА]

oljcha
ой,Оль,для физкультурницы сойдет
Bizon23
Дим,да,классные упражнения..работает очень много мышц при выполнении..По технике-первое упражнение начало не очень хорошо сделала,спину не прогибала,потом в конце "поймала" что и как,исправилась))
Антон-Антоныч
ни говори)))))))
Yurchak
угу..опу цензура не пропустила,удалила(((((((((

[koshka]

ИННА

Ириш,с гирей поробуй!
опу пробивает не то слово!
только я раз 15-20 повторов делаю.Вес гири 16кг,но хочется взять побольше..

Попробую. Осталось только гирю найти В зале где сейчас тренируюсь кажись нет.

[san@]

koshka

Попробую. Осталось только гирю найти

Думается, что это, как раз те игры, в которые надо "играть с присмотром". Я бы не рискнула без тренера и постановки техники. Ну, разве что просто гирей помахать)))) То, канеш, весело

[ИННА]

koshka

Попробую. Осталось только гирю найти

Ир,мы с Сашей как раз говорили на тему наличия гирь в залах..Их практически нигде нет.В нашем клубе купили по просьбе Саши,в новый он будет переходить и тоже обещали купить.В основном в клубах их нет(((

Думается, что это, как раз те игры, в которые надо "играть с присмотром". Я бы не рискнула без тренера и постановки техники. Ну, разве что просто гирей помахать)))) То, канеш, весело

ну да..Хотя у Иришки такое спортивное прошлое,что технику ,думаю,она поймет сама и все сделает правильно..

я вот так отмашусь эти упражнения по 3 подхода по 15-20 раз-мокрая вся...

[koshka]

Думается, что это, как раз те игры, в которые надо "играть с присмотром". Я бы не рискнула без тренера и постановки техники. Ну, разве что просто гирей помахать)))) То, канеш, весело

Согласна, правильная техника здесь- основное правило!

[HUGO]

фотография с предыдущей фотосессии))

ммммммммммммммм..ням-ням

[koshka]

В основном в клубах их нет(((

Вот! Я сейчас как раз в таком клубе и тренируюсь, гири на глаза не попадались. Хотя, четко помню, что в родном зале были гири.Я к тому, что. если бы были в клубе, то я наверняка запомнила бы

[san@]

ИННА

Ир,мы с Сашей как раз говорили на тему наличия гирь в залах..Их практически нигде нет.

Я, честно, даже никогда и не видела тренировки с ними. Расскажи, в чём приоритет? Сколько она весит, кстате?
HUGO

ммммммммммммммм..ням-ням

Яр, приятного аппетита

[ИННА]

koshka
Ириш,в первом попу вперед побольше выноси(я вначале не всю амплитуду упр делала) и сжимай ее ,когда распрямишься..Ну ОЧЕНЬ хорошо ягодицепсы работают!!
Саша удалил фотку с моим опом,похвасталась результатом работы )))))))))))))
HUGO
Ярик

Сообщение изменено: ИННА (20 сентября 2010 - 10:08)

[HUGO]

san@
бестыжая

[ИННА]

san@

Расскажи, в чём приоритет?

в том,что все тело гармонично работает..Очень много мышц задействуется в тренировке с ними..
16 кг весит..руки тянуться потяжелее взять,но пока не разрешают..

[Антон-Антоныч]

Саша удалил фотку задом

Фига-се у Саши...зад!

простите,не удержалсО!

Сообщение изменено: Антон-Антоныч (20 сентября 2010 - 09:59)

[Дженни]

Очень много мышц задействуется в тренировке с ними..

интересно,что высоко ее заносишь над головой и прогибаешься , обычно то что я видела) делают махи в более низкой амплитуде (чуть выше уровня глаз). turkish get up не пробовали ? я вот хочу научиться

[HUGO]

Саша удалил фотку задом,

ну вот...
ИННА

[Bizon23]

Дженни , вот как раз с гирей и делают чуть выше уровня глаз... наверх её нельзя в этом упражнении закидывать ибо руки поломать мона... ну или просто больно будет... А вот в третьем упражнении с гантелей эт самое то!.. Только если первые раз делать будете, лучше все таки подальше от зеркал держаться... )))

[ИННА]

Антон-Антоныч
ну вас)))))))))))
исправила казус)))))))

Дженни

интересно,что высоко ее заносишь над головой и прогибаешься , обычно то что я видела) делают махи в более низкой амплитуде (чуть выше уровня глаз).

это упражнения на плечи,Саша говорит,что плечи должны "замкнуться",получается как раз над головой.
Когда высота на уровне глаз-наверное для итрапеции упражнение идет?


Bizon23

Только если первые раз делать будете, лучше все таки подальше от зеркал держаться... )))

а мне все страшно,чтобы она ни на кого сзади не улетела

[koshka]

Ириш,в первом попу вперед побольше выноси(я вначале не всю амплитуду упр делала) и сжимай ее ,когда распрямишься

Ага, я увидела сразу, что ты ее на подъеме сжимаешь. Я так делала глубокие приседы со штангой, с широкой постановкой ног.

[ИННА]

koshka
Ириш,а я со штангой сто лет не приседала..Только в Смитте-с широкой и узкой постановкой ног приседаю.

[Rostik]

Ириш,а я со штангой сто лет не приседала..Только в Смитте-с широкой и узкой постановкой ног приседаю.

и как тебе не стыдно!

[koshka]

ИННА

я со штангой сто лет не приседала..

А почему? Из-за спины?

[ИННА]

Ebio

и как тебе не стыдно!

ну вот так,ни стыда ни совести
а зачем?
я ноги и так нагружаю не слабо..
В Смитте поясница меньше грузится,чем при приседаниях со штангой.

koshka

А почему? Из-за спины?

угу,стараюсь спину сильно не грузить.Мне нравится как можно контролировать ощущения нагрузки на ноги в Смитте..

Сообщение изменено: ИННА (20 сентября 2010 - 10:23)

[Bizon23]

Инна, у меня прикол один раз был... давно было дело... Я как раз сдавал на КМС по гиревому спорту...
на 8ой минуте у меня когда рывок делал гиря вылетела из руки...)))))
а там когда делаешь, то к судьям лицом стоишь...)))) ну и стол судейский немного пострадал... а судьи очень шустрые оказались...)))) быстро разбежались... видимо тоже тренированные были...))))
в тот раз не сдал... на след турнире только...)))

и клиентка одна пришла делать... а у самой руки в креме были.... упражнение не удалось... до зеркала чуток не долетела гиря... )))

[san@]

Всё равно не понимаю, нахрена клиентам упражнения с гирями? Упр травмоопасное, техника сложная и т.п. Ну, понятно, когда, кроме турников и гирь больше нет ничего в зале...но при современном оснащении.....Тем более людям, которые приходят в залы поддержать форму. (ибо, сомневаюсь, что та, у которой руки в креме....профессиональной спортсменкой являлась).

Сообщение изменено: san@ (20 сентября 2010 - 11:09)

[Bizon23]

Как Инна написало выше, для ягодицепсов это супер упражнение!
Упражнение не травмоопасное, вес маленький (16 кг), техника в любом упражнении со свободным весом сложная... если грамотный тренер поставит технику сразу , то всё норм будет!
А современное оснащение полное фуфло, предназначенное для того, чтобы когда клиент заходит в зал, то покупал бы карточку...
самые эффективные упражнения, это со свободным весом... тренажеры не исключаю разумеется, но только после упражнения со свободным весом..


P.S. Инночка, сорри за флуд..

[ИННА]

Bizon23

Инна, у меня прикол один раз был... давно было дело... Я как раз сдавал на КМС по гиревому спорту...
на 8ой минуте у меня когда рывок делал гиря вылетела из руки...)))))
а там когда делаешь, то к судьям лицом стоишь...)))) ну и стол судейский немного пострадал... а судьи очень шустрые оказались...)))) быстро разбежались... видимо тоже тренированные были...))))
в тот раз не сдал... на след турнире только...)))

и клиентка одна пришла делать... а у самой руки в креме были.... упражнение не удалось... до зеркала чуток не долетела гиря... )))

Жееесть!!!Представила,Дим!!!
хорошо,что все благополучно обошлось на самом деле...
san@
Ксюш,согласна,что с гирями выполнять нужно под присмотром тренера.
По плюсам гири чисто мои ощущения-работает очень много групп мышц и идет большая энергозатрата при выполнении упражнений.Мне сейчас важно держать тело в тонусе,гармонично давать нагрузку на все тело.То есть ничего накачивать в объемах не хочу..
Может кто из ребят лучше расскажет о гиревых тренировках.

Bizon23

самые эффективные упражнения, это со свободным весом...

я полностью согласна!

[san@]

Bizon23
Дим, а ты это на моё сообщение ответил? Я где-то там написала про тренажёры, про никчёмность свободных весов....? Я написала, что не понимаю, зачем в этом качестве - гири. При наличии более удобных весов. Всё. Объясни, как ГРАМОТНЫЙ тренер. Зачем мне эта лекция про убожество тренажёров,а?

[Bizon23]

На твоё.. потому как написала про травмоопасность и сложность техники... вот и пришлось говорить про свободные веса...
А гиря нужна потому как с гантелей ничего хорошего не выйдет в данном упражнении...
А лекция про убожество тренажеров, так это в тему про "современное оснащение"...

[ИННА]

san@
Ксюха)))))))))))
далась тебе эта гиря