1543 ответов в этой теме

[^Infiniti^]

propzors
Почему ты так решил ? У тебя же организм целых 10 грамм в день производит !

[propzors]

а у тебя сколько?

[^Infiniti^]

propzors

6200000000 х 10⁻⁹ грамма





P.S
Хватит тупить , пей по 1 грамму а потом напишеш о результате

Сообщение изменено: ^Infiniti^ (06 января 2009 - 11:34)

[propzors]

1 фигня а вот по 2 пить буду и обязательно напишу.. а потом и по 5 буду пить для сравнения

[Rabbit]

Прибыль производителей обычного питания тоже умемьшится в два раза,если мы станем все есть в два раза меньше.Так получается?Давайте так и сделем!Нехрен кормить дармоедов!А половина из них вообще обанкротится.

[Muwa]

купил креатин и глюкозу, чтобы пить их вместе, чтоб креатин лучше усваивался, в каком соотншении креатин/глюкоза лучше их пить?

[Rabbit]

Навскидку,5 креатина и 40-50 граммов глюкозы.Если есть склонность к ожирению,то глюкоза самое оно то будет!На боках ее скоро обнаружишь.
А глюкога в каком виде,раствор,порошок?

[Muwa]

порошок

[Tiran]

Народ подскажите как всё это совместить вот что имеется : Optimum Nutrition "100% Whey Gold Standard" Muscle Juice 2544 и щас буду покупать креатин вот не могу выбрать что лучшее P.S занимаюся 3 раза в неделю и о себе вешу 65 кг рост 180
http://www.flexonlin...-Energized.html
http://www.flexonlin...tion-Xpand.html
http://www.avitaspor...amp;bookmark=13
http://www.avitaspor...amp;bookmark=13

[odlskul]

Tiran

две ссылки - чистый креатин, две - предтренировочные добавки с окисью азота, определись что тебе нужно для начала

[Tiran]

мне надо массу набрать мышечную по быстрей собственно от этого отталкиваюсь так что лучшее

[лектор]

побыстрей штоб лучше кашки побольше
а по сцылкам лучше первые две

[Tiran]

спс кашку по утрам кушаю 5 злаков ))))

[Tiran]

http://megasila.ru/i...p?productID=854 или может этот будет по пёже ?

[Crown]

Купил креатин S.A.N. CM2 Alpha. Кто-нибудь пробовал? Что можете сказать?

[Маньяк]

так чего делать с кофеином-то?в чае он вроде тоже содержится...повлияет ли 200мл. выпитого чая в сутки на эффект от креатина?

[odlskul]

Купил креатин S.A.N. CM2 Alpha. Кто-нибудь пробовал? Что можете сказать?

это не креатин, креатина там с гулькин х...
Kilosports на порядок эффективнее и дешевле

[B.Johnson]

Почитывал статьи на тему креатина и наткнулся на следующее - "Еще больший эффект дает креатин в сочетании с углеводами и протеинами, которые тоже повышают уровень инсулина".

Так что же получается, съел ложку креатина, запил стаканом виноградного сока, а вдобавок тутже еще и протеиновым коктейлем загрузился?

[Rossomaha]

Насколько я знаю, лучше всего креатин запивать обычной водой.

Причём слышал много разных мнений: кто советует пить его сразу после тренировки, кто советует загружатьсяс утра на голодный желудок, кто советует пить не менее 750г воды с креатином ... Кто говорит что он хорош для закрепления после химии и всё, он для этого и был создан ... Не разобраться

[Димарик]

так чего делать с кофеином-то?в чае он вроде тоже содержится...повлияет ли 200мл. выпитого чая в сутки на эффект от креатина?

А есть ссылка на научное обоснование несовместимости креатина и кофеина?

[Маньяк]

А есть ссылка на научное обоснование несовместимости креатина и кофеина?

У меня нет, а вообще есть) Нашёл на этом же форуме, ровно как и ответ на свой вопрос. Как оказалось для того, чтобы опасаться за эффект от креатина нужно выпивать более 5 чашек кофе, меньшее количество никак не сказывается. Так что можно спокойно выпивать несколько чашек кофе в день, а уж тем более чая.

Сообщение изменено: Маньяк (22 марта 2009 - 10:16)

[Parenjek]

начал ходить в зал, при росте в 172 я вешу 60 кг
ну не спортменом я был до своих 22 лет

хочется разумеется результат сразу и много поэтому перелопатил кучу топиков на форуме про СП, остановился на том что мне нужно хавать протеин и креатин, можно бы гейнер, но жиру не хочется

Вопрос такой ну про креатин я понял что там с начала будет неделя загрузки когда его хавать тоннами
А вот про протеин не очень понял, его размешивать с 0.5% молоком и пить перед треней и после трени и всё или перед сном тоже навернуть коктельчика ?

[playboy]

когда употреблял протеин сидел на такой схеме:

утром перед завтраком стакан изолята, перед и после тренировки изолят, на ночь длинный протеин...
когда не успевал приготовить хавчик, то заменял казеином или соевым, в общем что было...
брал оптимум не помню какой и диматиз 12 хауэрс...
кстати за 2 месяца такого режима прибавил 5 кг сухой массы...

PS я на креатине наоборот сушусь хорошо, хз, такая реакция, не держит воду он...
наоборот мочегонит сильно... поэтому употреблял по 3-5 грамм до и после тренировки и перед сном...

Сообщение изменено: playboy (26 марта 2009 - 07:55)

[krukoff]

Parenjek, вроде уже пишут о том, что нет нужды в "загрузке".
Протеин принимать в зависимости от потребностей в белке. Это если не добираешь белка из обычной пищи. А так, playboy прав. С утра изолят, потом обычная пища. После тренировки изолят. На ночь - пролонгированный протеин.

[Parenjek]

а можно расшифровать эту пошлость как изолят ,длинный протеин и пролонгонированый

[1 GR]

Принимаю с утра на голодный желудок,200 мл. воды и в нее добавляю 1 столовую ложку сахара,разбавляю чтобы не-было осадка и добавляю 1 грамм кретина,использую креатин фирмы Universal,вот только начал три дня назад пить,до этого был перерыв 4 мес.,рабочие выросли кил на 5-10,все гуд,на тренировке ощущения хорошие вес так и хочется добавить побольше.

[ROS87]

A че сок не используешь? И почему 1 грамм только?

[1 GR]

ROS87
иногда использую сок виноградный или яблочный,без осадка и мякоти.А 1 грамм,оптимальная доза можно и чуток меньше,прет равнозначно как от грамма так и от 5-ти,зачем работать на унитаз,а загрузку креатином вообще считаю дэбилизмом нужным только компаниям его выпускающим,чтобы быстрее его пожирали и бежали за новой банкой креатина,мне 200 гр. баночки креатина больше чем на год хватает.

[ROS87]

Первый раз такое слышу

[1 GR]

Еще много чего дивного узнаешь,я к этому пришел методом проб и ошибок,если есть результат,а у меня есть,то все гуд.ROS87