1126 ответов в этой теме

[Crown]

Жидкую гуарану пью

[Джулия]

Воду, под конец - протеин с креатином.

[Hamsterson]

Тупой вопрос: А зачем пить во время тренировки? Я понимаю до и после, а вот во время. Сам не пью, но допускаю, что неправ, а посему. Где бы просветиться, что наука говорит по этому поводу?

[Джулия]

А пить не хочется? А обезвоживание какая бяка?

[Hamsterson]

Джулия
Что прям взял не попил два часа и сразу обезводился? А как оно проявляется, обезвоживание то? Я знаю про настоящее обезвоживание, то есть мозг начинает хуже работать и т. д., но это в экстремальных для организма условиях, типа в пустыне в жару пару дней без капли воды. Мне как-то просто на ум не приходило с собой бутылку таскать по залу и мысли об обезвоживании во время тренировки меня не посещали. Но, если есть весомый довод в пользу этого можно и наплевать на сие неудобство.

[Джулия]

в нете много сказано про вред обезвоживания на тренировке.

[odlskul]

Hamsterson:

Джулия
Что прям взял не попил два часа и сразу обезводился?

а ты на весы вставай почаще после тренировки и риторические вопросы сами собой отпадут

[krukoff]

Hamsterson

Hamsterson:

Где бы просветиться, что наука говорит по этому поводу?

http://forum.steelfa...a...st&p=836621 - в этом посте цитаты и ссылки на источники.

[ERMAKO]

На тренеровке не пью, да и не особо хочется.

[Джулия]

ERMAKO, ты мутант)))

[Jeremy]

Не нашел где еще можно это написать... так что тут.

Кто как относится к гейнеру во время тренировки? Где-то пишут, что на усвоение пит. веществ тоже нужна энергия и употреблять вообще что-либо кроме воды во время тренировки не следует, а где-то, что мол гейнер поможет сдержать уровень кортизола... Всегда пил воду во время тренировки, теперь вот задумался о гейнере.. кто что скажет?

[Ильяс]

ERMAKO
значит не работаешь нифига на тренировки

[M.Chef]

На тренировке пью минералку или обычную воду, а уже после тренировки, через 10-15 минут пью протеин с молоком

[1979]

На массу-вода с глюкозой,на сушку,рельеф-не пью.

[Exorcium]

1 литр воды. в ней растворяю 2,5 грамма аскорбиновой кислоты и чайную ложку меда.

[1979]

Quote

1 литр воды. в ней растворяю 2,5 грамма аскорбиновой кислоты и чайную ложку меда.

Да,забыл,я тоже с водой с глюкозой растворяю пакетик аскорбинки(2.5г).

[odlskul]

1979:

Да,забыл,я тоже с водой с глюкозой растворяю пакетик аскорбинки(2.5г).

и что это дает?

[Локтионов Валерий]

Hamsterson правильно делаешь-за 30 лет тренерства не один мой ученик не пил воду
некоторым из них уже под 60 лет и все они прекрасно себя чувствуют
насчет обезвожки пусть раскажут сказки тем кто никогда ни чем не занимался
из покон веков спортсмены не пили воду во время тренировки
чтобы получить эффект от тренинга-нельзя ничем отвлекаться-не пить-ничего не записывать-не болтать по мобильнику-тогда тренинг займет не больше-30-40 митнут и пройдет с полной отдачей
я это проверил на всех своих учениках которых за 30 лет было великое м ножество
я лично никогда в жизни не пил воду во время тренировок
даже когда качался в душных и жарких кач

[Локтионов Валерий]

20-30 лет назад я и мои ученики качались в душных и жарких подвалах где не было никакой вентиляции и даже летом когда было-40 градусов жары никогда не пили воду
фото своих учеников я размещал в своей теме
мы занимались на самодельных тренажорах без всяких протеинов и добавок
так камк их в т о время не было и достигали прекрасных результатов
когда я вижу людей в зале которые после каждого подхода пьют воду-мне их жаль
поддавшись статьям в западных журналах-изданных специально для того чтобы одурачить
далеких от ББ людей-пишут такой бред что поражает-неужели кто то в это верит
один из этих бредов-пить побольше во время тренировки
Я пишу все это с полной ответственностью и исходя из своего огромного тренерского стажа и положительных результатов от своих тренировок
кто скажет что мои знания устарели помните-ПОЗНАЙ ДРЕВО ПО ПЛОДАМ ЕГО МНЕ И МНОГИМ МОИМ УЧЕНИКАМ УЖЕ ЗА 50 ЛЕТ И МЫ ВСЕ ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИМ И ГЛАВНОЕ ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВУЕМ И ИМЕЕМ ОТМЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ-ПРИ ЭТОМ ВОДУ НА ТРЕНИРОВКАХ НИКОГДА НЕ ПИЛИ

[Rent364]

я ничего не пью,уж 50 минут я могу и без воды выдержать,а когда прихожу домой,выпивая изолят вся жажда пропадает.

[Ильяс]

а мне пофиг после каждого подхода хлебаю минералку

[sandro]

мне посоветовали пить летом до и во время тренировки, воду(1-2 литра)+ лимонный сок +пол пачки/пачку регидрона.
получается типо изотоника, только самодельный

еще можно такое сделать: минералка, соль, сахар и лимонный сок , должно восполнять запас электролитов которые интенсивно выделяются потом. Главное с солью не переборщить а то почки посадить можно.

и всё же вариант с регидроном лучше!

Сообщение изменено: sandro (18 апреля 2009 - 07:31)

[Gadget_]

Ну что это вообще настолько важно пить во время трени или нет! Мне кажется что если не пить то выходит сильная нагрузка на сердце! И типа при даже небольшой дегидратации интенсивность тренировок сильно падает (это из статей из интернета).

[sandro]

да при малейшей дегидратации физические способности могут снизится до 20%. некоторые говорят что нельзя пить во время тренировки, не понимаю как можно

[krukoff]

Gadget_, когда начал тренироваться - не пил во время тренировки вообще. Потом стал пить поллитра воды - сразу легче тренировки пошли. Теперь и 1 литра маловато . Чем интенсивнее тренировка, тем больше нужно выпивать воды, imho. А статей в интернете, ссылки на которые были и здесь, достаточно.

[M.Chef]

krukoff:

Чем интенсивнее тренировка, тем больше нужно выпивать воды, imho

В принципе я с тобой согласен, но иногда бывает что пить не хочется вообще

[krukoff]

M.Chef:

иногда бывает что пить не хочется вообще

Я в таких случаях, всё равно, пью )

[Gadget_]

krukoff:

Теперь и 1 литра маловато . Чем интенсивнее тренировка, тем больше нужно выпивать воды, imho. А статей в интернете, ссылки на которые были и здесь, достаточно.

Все это правильно. Но литра мне многовато но 300- 500 мл точно выпиваю! Без воды не могу. Некоторые настаивают что нужно без воды тренироваться, но ИМХО мне кажется что это просто не возможно, такая жажда начинает мучать что кроме как о воде ни о чем не думаешь (это я пробовал почти одну треню без воды тренировалься - в зале в куллере вода закончилась и все не было нигде. так под конец уже не выдержал пошел из под крана попил )

[M.Chef]

Вода действительно играет большую роль. Раньше (когда начинал заниматься в 2007) не пил воду вообще, был такой случай - решил сделать Жим ногами, чуть сознание не потерял.

[nata-tata]

воду обезательно!