910 ответов в этой теме

[Вождь]

Тренеровка должна быть как молния.
Мощная и короткая.
имхо.

[Nubs]

Вообще чем короче тренька -)) тем для набора массы лучше -)) Поэтому разминка для меня перед тренькой это от демона -))) Убийство себя радимого за минут 20 есть супер гуд , даешь в опросе 20 минутный тренинг -))
Хотя везде пишу 40 минут максимально ..пусть будет так.

[ProbolicSR]

Да дело даже не в том, работаешь ты на массу или нет, кстати, Декстер говорил, что даже перед соревнованиями порядка 40 минут занимается.

[АНАБОЛИК]

ПОДДЕРЖИВАЮ!!!ТРЕША КОРОТКАЯ ,НО МОЩНАЯ!ТРЕНИРУЮСЬ ТАК С 2000 ГОДА. ПРЕТ!!!

[Porto520]

Вождь
У меня ливень получается))) Долгая и размеренная)))
Nubs

Вообще чем короче тренька -)) тем для набора массы лучше -))

Мож я че то не догоняю, обьясни, как это так?

[chappa]

Читал, что для набора массы, не более 40 минут. Хоть и делаю по 4-5 упражнений, не укладываюсь в это время. Выходит где-то час десять минут.

Сообщение изменено: chappa (26 июня 2009 - 08:38)

[Shogun]

Выходит где-то час десять минут.

сойдет....

[_AC_]

По-разному.... от 2 часов до 4..... Время не главное...главное интуитивный тренинг. Если чувствуешь и есть результат, то значит ты на правильном пути.

[Rambo_V]

_AC_

Чтож ты делаешь эти 2 - 4 часа? в носу ковыряешься?

[_AC_]

Rambo_V
это ты в жопе ковыряешься. Думай что пишешь дрыщь.

Приходи и посмотришь на упражнения. Только не забудь вынуть из свой ОПы свою ковырялку.

И перед тем как писать подумай своим котелком, больше уважения к другим и к тебе будут относиться тоже хорошо. Общайся нормально и не включай быдло-ТВ.

[Rambo_V]

_AC_




Я в шутку сказал, а ты так воспринимаешь близко к сердцу.

[Max_Bt]

Раньше занимался в среднем не менее 1,5-2 часа. Сейчас если пробежка минут 10, если отдыхать между тяжелыми подходами - то не более часа, особенно на ноги, поприседал, голень иногда, и сгибание разгибание ног - и 45 минут выходит.

[_AC_]

Rambo_V
Шутить нужно...но без соплей и детства...

[Rambo_V]

_AC_

Держать себя нужно в руках, а не быть нервным.

[_AC_]

Rambo_V
Речь идёт об этикете общения. В жизни ты бы явно не сказал такое незнакомому человеку, а если б и сказал, то тут же поехал в срочном порядке занимать место в больничной палате.

[Rambo_V]

_AC_

нормальный спокойный человек в ответ бы на мои слова улыбнулся бы и в ответ тоже что-нибудь в шутку сказал, а НЕ стал бы как ты обзываться дрищом, грубить про палец с жопой и кулаки распускать.

[AnatolyR]

Rambo_V
наверняка натуральный тостестерон зашкаливает...
_AC_
а чем вы действительно занимаетесь 2-4 часа?
сколько в обшем сетов за тренировку получается?

[_AC_]

Rambo_V

Да будет Миру Мир

[_AC_]

AnatolyR

а чем вы действительно занимаетесь 2-4 часа?
сколько в обшем сетов за тренировку получается?

Три раза в неделю...Сетов так же разное количество примерно от 25(спина) до 50(плечи, трицепс). Отдых между сетами 2-3 минуты. Работа на максимуме. Повторений в упражнениях от 6 до 12. Всегда был за интуитивный тренинг, главное чувствовать и контролировать своё тело.

[Rambo_V]

_AC_

и каких результатов добился такой тренировкой? фотографии выложи или дай на них ссылку

[AnatolyR]

Сетов так же разное количество примерно от 25(спина) до 50(плечи, трицепс)

непонял как можно делать 50(!!!) сетов на трицепс
и при этом:

Работа на максимуме

[_AC_]

Rambo_V
Смотри в профиле и на аве. Пока к сожалению других нет

AnatolyR
50 сетов это тренировка совместная на плечи(25) и трицепс(25)......и того 50 сетов

[AnatolyR]

50 сетов это тренировка совместная на плечи(25) и трицепс(25)......и того 50 сетов

ну допустим...
сколько мг за тренировку?

[Валера лифтер]

По-разному.... от 2 часов до 4..... Время не главное...главное интуитивный тренинг. Если чувствуешь и есть результат, то значит ты на правильном пути.

У меня только одни приседания занимают час-полтора. А тренировку меньше 2,5 часов я себе вообще не представляю. Разве что "подводка" к соревнованиям. Но это уже не тренировки. На разминку похоже.

[Rambo_V]

_AC_

и какие именно упражнения например на трицепс на одной тренировке?

[_AC_]

ну допустим...

допустим=)

сколько мг за тренировку?

Уточни вопрос

[Валера лифтер]

Вообще чем короче тренька -)) тем для набора массы лучше -))

Для набора массы ЧЕГО ?

[_AC_]

Rambo_V

и какие именно упражнения например на трицепс на одной тренировке?

Постоянно меняю упражнения, но уважаю франц. жим, стоя со штангой и франц. жим так же стоя но с гантелью

[AnatolyR]

Уточни вопрос

сколько мышечных групп за тренировку
или сколько сетов за тренировку?

а что означает в профиле:
Бицепс 52 (штанга 117 кг)

[Игорек!]

а что означает в профиле:
Бицепс 52 (штанга 117 кг)

И типа натурал походу