Поэтому пришлось повторить загрузку в формате RARа.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Библиотека (отсканированные книги, статьи и т.п.)
Автор темы:
BigHo
, янв 19 2005 04:12
#451
Отправлено 05 октября 2008 - 12:28
Приношу извинение, первоначальная загрузка файла не прошла, так как оказалось что формат DJVU запрещен для загрузки (несмотря на то что практически не жмется, так как состоит фактическм из подборки файлов JPG).
Поэтому пришлось повторить загрузку в формате RARа.
Поэтому пришлось повторить загрузку в формате RARа.
#452
Отправлено 05 октября 2008 - 02:40
БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ
М.& Дж.Доэрти
(PDF 3,7 Mb)
Практическое руководство. Клиническая диагностика болезней суставов. Описаны основные симптомы и методы диагностики важнейших поражений костно-суставного аппарата, включая позвоночник и периартикулярные ткани. Все описанные методы не требуют специального оборудования и легко выполнимы в повседневной врачебной практике. 144 стр. с иллюстр., ТИВАЛИ, Минск 1993 г.
М.& Дж.Доэрти
(PDF 3,7 Mb)
Практическое руководство. Клиническая диагностика болезней суставов. Описаны основные симптомы и методы диагностики важнейших поражений костно-суставного аппарата, включая позвоночник и периартикулярные ткани. Все описанные методы не требуют специального оборудования и легко выполнимы в повседневной врачебной практике. 144 стр. с иллюстр., ТИВАЛИ, Минск 1993 г.
Прикрепленные файлы
#453
Отправлено 05 октября 2008 - 02:57
BODYBUILDING - С ЧЕГО НАЧАТЬ?
версия сборки от 12.09.2008, 104 стр.
(RAR-архив DOC 1,5 Mb)
Представляет собой сборник статей различных авторов, собранных систематизированно в виде одного файла, удобного для изучения и распечатки в виде брошюры.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ НАЧИНАЮЩИМ
Цель этого сборника в максимально кратком виде ответить на большинство вопросов, возникающих у начинающего бодибилдера, а также обратить его внимание на наиболее важные аспекты занятий ББ.
Содержание:
Что даст вам бодибилдинг, От чего зависит успех, Мотивация, Ваши задачи на первом этапе тренинга, Принципы методики тренинга, Техника безопасности, Экипировка бодибилдера, Некоторые основные понятия, Теперь о выборе упражнений, Правила роста: советы начинающим, Боль в мышцах, Вводный комплекс (1-12 неделя), Основной курс (13-24), Что лучше: штанга или тренажеры? Краткое описание техники отдельных базовых упражнений, Таблица расчета максимума в любом из трех упражнений, Нужна ли азробика, Когда и где тренироваться, Что делать, если тренироваться неохота, Выбираем спортклуб, Как вести себя в спортзале, Ваша жизнь за стенами зала, Как добиться концентрации на тренировках, Типичные ошибки начинающих, 10 советов начинающему бодибилдеру, 10 причин неудач в бодибилдинге, Питание с самого начала, Периодизация - быстрый рост и лучшее восстановление. Периодизация в бодибилдинге: что это такое? Периодизация тренировочного процесса - взгляд практика. Типы сложения, Немного анатомии, Упрощенный анатомический атлас для тех, кто не хочет сильно вдаваться в подробности. Питание и тренировки.
Приложения:
Почему каждый взрослый человек должен заниматься силовым тренингом. Начиная тренинг: руководство к действию для новичка. Как сделать тренировку по настоящему "хардкоровой", 7 основных правил тренинга, Ценность тренировочного дневника. Страховка в бодибилдинге. 9 ошибок, мешающих расти, Тренировочные принципы, Страховка в бодибилдинге, Перетренированность и занятия с отягощениями. Сам себе тренер - и что из этого получается, Техника измерений частей тела, Пропорции сложения, Таблица разрядных нормативов в пауэрлифтинге, Словарь терминов.
версия сборки от 12.09.2008, 104 стр.
(RAR-архив DOC 1,5 Mb)
Представляет собой сборник статей различных авторов, собранных систематизированно в виде одного файла, удобного для изучения и распечатки в виде брошюры.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ НАЧИНАЮЩИМ
Цель этого сборника в максимально кратком виде ответить на большинство вопросов, возникающих у начинающего бодибилдера, а также обратить его внимание на наиболее важные аспекты занятий ББ.
Содержание:
Что даст вам бодибилдинг, От чего зависит успех, Мотивация, Ваши задачи на первом этапе тренинга, Принципы методики тренинга, Техника безопасности, Экипировка бодибилдера, Некоторые основные понятия, Теперь о выборе упражнений, Правила роста: советы начинающим, Боль в мышцах, Вводный комплекс (1-12 неделя), Основной курс (13-24), Что лучше: штанга или тренажеры? Краткое описание техники отдельных базовых упражнений, Таблица расчета максимума в любом из трех упражнений, Нужна ли азробика, Когда и где тренироваться, Что делать, если тренироваться неохота, Выбираем спортклуб, Как вести себя в спортзале, Ваша жизнь за стенами зала, Как добиться концентрации на тренировках, Типичные ошибки начинающих, 10 советов начинающему бодибилдеру, 10 причин неудач в бодибилдинге, Питание с самого начала, Периодизация - быстрый рост и лучшее восстановление. Периодизация в бодибилдинге: что это такое? Периодизация тренировочного процесса - взгляд практика. Типы сложения, Немного анатомии, Упрощенный анатомический атлас для тех, кто не хочет сильно вдаваться в подробности. Питание и тренировки.
Приложения:
Почему каждый взрослый человек должен заниматься силовым тренингом. Начиная тренинг: руководство к действию для новичка. Как сделать тренировку по настоящему "хардкоровой", 7 основных правил тренинга, Ценность тренировочного дневника. Страховка в бодибилдинге. 9 ошибок, мешающих расти, Тренировочные принципы, Страховка в бодибилдинге, Перетренированность и занятия с отягощениями. Сам себе тренер - и что из этого получается, Техника измерений частей тела, Пропорции сложения, Таблица разрядных нормативов в пауэрлифтинге, Словарь терминов.
Прикрепленные файлы
#454
Отправлено 05 октября 2008 - 03:22
АДАПТАЦИЯ К СТРЕССОРНЫМ СИТУАЦИЯМ И ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г.
(DJVU 3,8 Mb)
Книга посвящена механизму адаптации организма к стрессам и нагрузкам, использованию этой адаптации и ее химических "медиаторов" для предупреждения и лечения заболеваний. 256 стр. с илл., М МЕДИЦИНА, 1988
Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г.
(DJVU 3,8 Mb)
Книга посвящена механизму адаптации организма к стрессам и нагрузкам, использованию этой адаптации и ее химических "медиаторов" для предупреждения и лечения заболеваний. 256 стр. с илл., М МЕДИЦИНА, 1988
Прикрепленные файлы
#455
Отправлено 06 октября 2008 - 07:54
Ранее, довольно давно, эта книга уже публиковалась, но в виде нескольких тысяч файлов в форматах HTM и JPG, что удобно только для публикаций на сервере, а не для чтения дома на ПК.
Предлагаю эту книгу в более компактном виде - всего 5 файлов формата CHM, по одному на каждую из 5 частей этой в общем неплохой и потому популярной энциклопедии.
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА
Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса:
Одно из самых полных и масштабных изданий по бодибилдингу от 7 кратного победителя конкурса мистер ОЛИМПИЯ. Перевод на русский язык К. Савельев, 2000, в пяти книгах; The new encyclopedia of modern bodybuilding c Arnold Schwarzenegger, 1985, 1998
Книга 1 - Введение в бодибилдинг
(RAR-архив CHM 1,6 Mб)
Эволюция и история. Азбука бодибилдинга. Опыт тренировки. Гимнастический зал. Первые шаги.
Книга 2 - Программы тренировок
(RAR-архив CHM 1,5 Mб)
Основные принципы тренировки. Типы телосложения. Основная программа тренировки. Принципы интенсивной тренировки. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки. Программа тренировки для соревнований. Разум - самый мощный инструмент. Эволюция и история. Азбука бодибилдинга. Опыт тренировки.
Предлагаю эту книгу в более компактном виде - всего 5 файлов формата CHM, по одному на каждую из 5 частей этой в общем неплохой и потому популярной энциклопедии.
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА
Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса:
Одно из самых полных и масштабных изданий по бодибилдингу от 7 кратного победителя конкурса мистер ОЛИМПИЯ. Перевод на русский язык К. Савельев, 2000, в пяти книгах; The new encyclopedia of modern bodybuilding c Arnold Schwarzenegger, 1985, 1998
Книга 1 - Введение в бодибилдинг
(RAR-архив CHM 1,6 Mб)
Эволюция и история. Азбука бодибилдинга. Опыт тренировки. Гимнастический зал. Первые шаги.
Книга 2 - Программы тренировок
(RAR-архив CHM 1,5 Mб)
Основные принципы тренировки. Типы телосложения. Основная программа тренировки. Принципы интенсивной тренировки. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки. Программа тренировки для соревнований. Разум - самый мощный инструмент. Эволюция и история. Азбука бодибилдинга. Опыт тренировки.
Прикрепленные файлы
#456
Отправлено 06 октября 2008 - 08:45
продолжение ЭНЦИКЛОПЕДИИ БОДИБИЛДИНГА А.Шварценеггера.
Книга 3 - Упражнения
(RAR-архив CHM 8,8 Mб)
Плечевой пояс, Упражнения для дельтовидных и трапециевидных мышц. Грудная клетка и упражнения для мышц грудной клетки. Спина и упражнения для мышц спины. Руки (бицепсы, трицепсы, предплечья) и упражнения для мышц рук. Бедра и упражнения для ног. Икры и упражнения для мышц голени. Живот и упражнения для брюшного пресса.
Книга 3 - Упражнения
(RAR-архив CHM 8,8 Mб)
Плечевой пояс, Упражнения для дельтовидных и трапециевидных мышц. Грудная клетка и упражнения для мышц грудной клетки. Спина и упражнения для мышц спины. Руки (бицепсы, трицепсы, предплечья) и упражнения для мышц рук. Бедра и упражнения для ног. Икры и упражнения для мышц голени. Живот и упражнения для брюшного пресса.
Прикрепленные файлы
#457
Отправлено 06 октября 2008 - 09:23
окончание ЭНЦИКЛОПЕДИИ БОДИБИЛДИНГА А.Шварценеггера
Книга 4 - Соревнования
(RAR-архив CHM 3 Mб)
Позирование, Полная подготовка, Стратегия и тактика соревнований
Книга 5 - Здоровье, питание и диета
(RAR-архив CHM 80 Kб)
Питание и диета. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира. Стратегии диеты для соревнований. Травмы и их лечение.
окончание ЭНЦИКЛОПЕДИИ БОДИБИЛДИНГА А.Шварценеггера
Книга 5 - Здоровье, питание и диета
(RAR-архив CHM 80 Kб)
Питание и диета. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира. Стратегии диеты для соревнований. Травмы и их лечение.
АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
Гарин Ю.Г.
(RAR-архив DOC 190 Kb)
Теоретические аспекты полноценных диет. Актуальные вопросы похудения. Практика диет и голоданий.
АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
Гарин Ю.Г.
(RAR-архив DOC 190 Kb)
Теоретические аспекты полноценных диет. Актуальные вопросы похудения. Практика диет и голоданий.
Книга 4 - Соревнования
(RAR-архив CHM 3 Mб)
Позирование, Полная подготовка, Стратегия и тактика соревнований
Книга 5 - Здоровье, питание и диета
(RAR-архив CHM 80 Kб)
Питание и диета. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира. Стратегии диеты для соревнований. Травмы и их лечение.
окончание ЭНЦИКЛОПЕДИИ БОДИБИЛДИНГА А.Шварценеггера
Книга 5 - Здоровье, питание и диета
(RAR-архив CHM 80 Kб)
Питание и диета. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира. Стратегии диеты для соревнований. Травмы и их лечение.
АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
Гарин Ю.Г.
(RAR-архив DOC 190 Kb)
Теоретические аспекты полноценных диет. Актуальные вопросы похудения. Практика диет и голоданий.
АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
Гарин Ю.Г.
(RAR-архив DOC 190 Kb)
Теоретические аспекты полноценных диет. Актуальные вопросы похудения. Практика диет и голоданий.
Прикрепленные файлы
#458
Отправлено 08 октября 2008 - 07:46
ВСЕ КНИГИ В ОДНОМ ФАЙЛЕ
Стюарт МакРоберт
(RAR-архив CHM 3,7 Mb)
Книги: "Думай" 1-2, "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями". Статьи: Руки титана, Передышка, Качая железо, Правила набора массы, Настоящий секрет успеха в бодибилдинге и др.
ИМХО, реальный интерес представляет только одна книга - "Всестороннее руководство
по технике выполнения упражнений с отягощениями".
Стюарт МакРоберт
(RAR-архив CHM 3,7 Mb)
Книги: "Думай" 1-2, "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями". Статьи: Руки титана, Передышка, Качая железо, Правила набора массы, Настоящий секрет успеха в бодибилдинге и др.
ИМХО, реальный интерес представляет только одна книга - "Всестороннее руководство
по технике выполнения упражнений с отягощениями".
Прикрепленные файлы
#459
Отправлено 09 октября 2008 - 06:38
АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР РЕКОМЕНДУЕТ
(RAR-архив HTML 430 Kb)
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера. Федерация культуризма г. Клайпеды 1989 г.
Знакомство с Арнольдом Шварценеггером, Тренировки начального периода, Тренировочные принципы современного культуризма, Тренировки культуристов высокого уровня, Соревновательный уровень
культуризма, Акцент отдельных моментов тренировочного процесса, Подготовка к соревнованиям.
PS: взамен фото статьи предлагаю увидеть снимки из Клайпеды с самых старейших отчественных соревнований по ББ - Янтарный Приз (1967-2008, нынешнее название Amber Prix).
(RAR-архив HTML 430 Kb)
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера. Федерация культуризма г. Клайпеды 1989 г.
Знакомство с Арнольдом Шварценеггером, Тренировки начального периода, Тренировочные принципы современного культуризма, Тренировки культуристов высокого уровня, Соревновательный уровень
культуризма, Акцент отдельных моментов тренировочного процесса, Подготовка к соревнованиям.
PS: взамен фото статьи предлагаю увидеть снимки из Клайпеды с самых старейших отчественных соревнований по ББ - Янтарный Приз (1967-2008, нынешнее название Amber Prix).
Прикрепленные файлы
#460
Отправлено 10 октября 2008 - 07:48
ФИЗИОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА
под ред. В.М.Покровского Г.Ф.Коротько
(HTML)
Для студентов медицинских вузов.
Физиология предмет и методы значение для медицины. Краткая история. Возбудимые ткани. Принципы организации управления функциями. Нервная регуляция физиологических функций. Гормональная регуляция физиологических функций. Система крови. Крово- и лимфообращение. Дыхание. Пищеварение. Обмен веществ и энергии. Питание. Терморегуляция. Выделение. Физиология почки. Половое поведение. Репродуктивная функция. Лактация. Сенсорные системы. Интегративная деятельность мозга человека.
СЕРДЦЕ - НЕ МАШИНА
Селуянов В.Н.
(DOC)
Сердце достаточно просто необратимо испортить неправильными тренировками. Тренируясь, мы вместе с мышцами тренируем и сердце, добиваясь увеличения минутного объема кровообращения. Сердце увеличивается, гипертрофирует. Что же с ним происходит, чем чреваты эти изменения ? Именно об этом эта книга.
под ред. В.М.Покровского Г.Ф.Коротько
(HTML)
Для студентов медицинских вузов.
Физиология предмет и методы значение для медицины. Краткая история. Возбудимые ткани. Принципы организации управления функциями. Нервная регуляция физиологических функций. Гормональная регуляция физиологических функций. Система крови. Крово- и лимфообращение. Дыхание. Пищеварение. Обмен веществ и энергии. Питание. Терморегуляция. Выделение. Физиология почки. Половое поведение. Репродуктивная функция. Лактация. Сенсорные системы. Интегративная деятельность мозга человека.
СЕРДЦЕ - НЕ МАШИНА
Селуянов В.Н.
(DOC)
Сердце достаточно просто необратимо испортить неправильными тренировками. Тренируясь, мы вместе с мышцами тренируем и сердце, добиваясь увеличения минутного объема кровообращения. Сердце увеличивается, гипертрофирует. Что же с ним происходит, чем чреваты эти изменения ? Именно об этом эта книга.
Прикрепленные файлы
#461
Отправлено 13 октября 2008 - 06:46
БРЮС ЛИ. ИСКУССТВО ВЫРАЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА
Дж.Литтл
(PDF 16,3 Мб)
Имя Брюс Ли знают везде - от Северной Америки до любых уголков Европы и Азии. Он добился всего сам. Он создал себя: каждая его мышца была в прекрасном тонусе и соответствовала своему назначению - все его мышцы были функциональны. Упражнения, которые предпринимал Брюс для достижения наилучшей физической формы, описаны в данной книге, название которой было так удачно избрано Брюсом для описания его занятий боевыми искусствами и физической подготовкой.
перевод с англ., 256 стр. с илл., ДИЛЯ, 2006 г
Дж.Литтл
(PDF 16,3 Мб)
Имя Брюс Ли знают везде - от Северной Америки до любых уголков Европы и Азии. Он добился всего сам. Он создал себя: каждая его мышца была в прекрасном тонусе и соответствовала своему назначению - все его мышцы были функциональны. Упражнения, которые предпринимал Брюс для достижения наилучшей физической формы, описаны в данной книге, название которой было так удачно избрано Брюсом для описания его занятий боевыми искусствами и физической подготовкой.
перевод с англ., 256 стр. с илл., ДИЛЯ, 2006 г
Прикрепленные файлы
#462
Отправлено 16 октября 2008 - 06:18
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ (ВИТ)
Э.Дарден
(PDF, 52 Mb)
Программа тренировок по методологии ВИТ (HIT) - для новичков и профессионалов от ее родного отца - Артура Джоунс и его коллеги. Какой она была до появления ее новой интерпритации из уст М.Ментцера в конце 80-х.
+ История спортивного успеха таких звезд бодибилдинга, как: С.Олива, К.Виатора, А.Шварценнегера, Б.Коу, Р.& М.Ментцеров.
Э.Дарден
(PDF, 52 Mb)
Программа тренировок по методологии ВИТ (HIT) - для новичков и профессионалов от ее родного отца - Артура Джоунс и его коллеги. Какой она была до появления ее новой интерпритации из уст М.Ментцера в конце 80-х.
+ История спортивного успеха таких звезд бодибилдинга, как: С.Олива, К.Виатора, А.Шварценнегера, Б.Коу, Р.& М.Ментцеров.
Прикрепленные файлы
#463
Отправлено 20 октября 2008 - 08:43
ПОСТРОЕНИЕ КЛАССИЧЕСКОГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ: НАТУРАЛЬНЫЙ ПУТЬ
Стив Ривз
(RAR-архив HTML 3,2 Mb)
Книга, которую Вы держите в руках, написана одним из величайших бодибилдеров мира. Без сомнения, знания, полученные из этой книги, направят Вас по правильному пути, который С.Ривз называет "Классическое Телосложение".
Введение. Моя жизнь в бодибилдинге. Наука бодибилдинга. Дополнительные размышления о тренинге. Вопросы и ответы. Мои любимые упражнения в бодибилдинге. Принципы в бодибилдинге. Награды и титулы. Что говорила пресса. Стив Ривз в высказываниях друзей и почитателей.
PS: минифото добавлены в поддержку того, что этому атлету есть что весомо рассказать о натуральном ББ в 50-х (в отличии от личных достижений другого натуралиста 90-х - МакРобертса ).
Стив Ривз
(RAR-архив HTML 3,2 Mb)
Книга, которую Вы держите в руках, написана одним из величайших бодибилдеров мира. Без сомнения, знания, полученные из этой книги, направят Вас по правильному пути, который С.Ривз называет "Классическое Телосложение".
Введение. Моя жизнь в бодибилдинге. Наука бодибилдинга. Дополнительные размышления о тренинге. Вопросы и ответы. Мои любимые упражнения в бодибилдинге. Принципы в бодибилдинге. Награды и титулы. Что говорила пресса. Стив Ривз в высказываниях друзей и почитателей.
PS: минифото добавлены в поддержку того, что этому атлету есть что весомо рассказать о натуральном ББ в 50-х (в отличии от личных достижений другого натуралиста 90-х - МакРобертса ).
Прикрепленные файлы
Сообщение изменено: fsk (20 октября 2008 - 08:51)
#464
Отправлено 21 октября 2008 - 04:16
ПОХУДЕНИЕ, КОРРЕКЦИЯ ВЕСА, ДИЕТЫ, УМЕНЬШЕНИЕ ТАЛИИ И ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
Сборник статей №.14 от 04.07.2008
(RAR-архив DOC 83 стр 360 kб)
Представляет собой сборник статей различных авторов, собранных систематизированно в виде одного файла, удобного для изучения и распечатки в виде брошюры.
Сжигание жира и тренировочные мифы. Как убрать живот: 5 приемов, которые вас удивят. Длинный путь к шести кубикам, или почему этот чертов жир никак не хочет сгорать. Жир: как он накапливается, и как от него избавиться. Потеря веса - не всегда потеря жира. Не стремитесь худеть быстро! Жесткая диета. Проблема отката в диетологии. 10 советов как избавиться от излишнего жира. Хотите похудеть? Никогда не сидите на диете! Диета или голодание? Избыточный вес и курение. Определение нормального веса тела. Определение процента жира в организме. Аэробика для потери жира ? Нет. Жиросжигающая тренировка. Рельеф. Что это такое? Классный пресс - результат техничного тренинга. Лучшие упражнения для тренировки мышц живота. Увлечение накачкой брюшного пресса. Расчет количества калорий, белков, жиров и углеводов. Калории. Питание для выносливости. Новости науки.
Сборник статей №.14 от 04.07.2008
(RAR-архив DOC 83 стр 360 kб)
Представляет собой сборник статей различных авторов, собранных систематизированно в виде одного файла, удобного для изучения и распечатки в виде брошюры.
Сжигание жира и тренировочные мифы. Как убрать живот: 5 приемов, которые вас удивят. Длинный путь к шести кубикам, или почему этот чертов жир никак не хочет сгорать. Жир: как он накапливается, и как от него избавиться. Потеря веса - не всегда потеря жира. Не стремитесь худеть быстро! Жесткая диета. Проблема отката в диетологии. 10 советов как избавиться от излишнего жира. Хотите похудеть? Никогда не сидите на диете! Диета или голодание? Избыточный вес и курение. Определение нормального веса тела. Определение процента жира в организме. Аэробика для потери жира ? Нет. Жиросжигающая тренировка. Рельеф. Что это такое? Классный пресс - результат техничного тренинга. Лучшие упражнения для тренировки мышц живота. Увлечение накачкой брюшного пресса. Расчет количества калорий, белков, жиров и углеводов. Калории. Питание для выносливости. Новости науки.
Прикрепленные файлы
Сообщение изменено: fsk (21 октября 2008 - 04:18)
#465
Отправлено 23 октября 2008 - 07:13
MAX-OT TRENING
Пол Делиа
(PDF 3.61 Mb)
Книга представляет собой концепцию тренинга , рассмотрена подробно техника выполняния упражнений, а также затронуты упражнения на которые не стоит тратить время. Используются только свободные веса, никаких тренажеров. Также в книге затронуты самые распространенные мифы в области бодибилдинга , которые формируются глянцевыми журналами и аторами с сомнительными спортивными результатами.
377 стр., 2007
Пол Делиа
(PDF 3.61 Mb)
Книга представляет собой концепцию тренинга , рассмотрена подробно техника выполняния упражнений, а также затронуты упражнения на которые не стоит тратить время. Используются только свободные веса, никаких тренажеров. Также в книге затронуты самые распространенные мифы в области бодибилдинга , которые формируются глянцевыми журналами и аторами с сомнительными спортивными результатами.
377 стр., 2007
Прикрепленные файлы
#466
Отправлено 24 октября 2008 - 03:07
ФИЗИОЛОГИЯ ДЫХАНИЯ: ОСНОВЫ
Дж.Уэст
(DJVU 1,6 Mb)
Автор 8-и монографий по физиологии дыхания, широко известен во всем мире как основоположник современной теории о роли вентиляции легких и легочного кровотока в формировании адекватного газообмена организма человека с внешней средой. Предлагаемая монография представляет собой компактное изложение основных принципов, лежащих в основе научной концепции физиологии дыхания. Ясное и образное изложение материала делает книгу не только прекрасным учебным пособием для студентов и полезным руководством для медиков и научных работников, но и увлекательным чтением для всех, кто интересуется физиологией человека.
198 стр. с илл.,М МИР, 1988
Дж.Уэст
(DJVU 1,6 Mb)
Автор 8-и монографий по физиологии дыхания, широко известен во всем мире как основоположник современной теории о роли вентиляции легких и легочного кровотока в формировании адекватного газообмена организма человека с внешней средой. Предлагаемая монография представляет собой компактное изложение основных принципов, лежащих в основе научной концепции физиологии дыхания. Ясное и образное изложение материала делает книгу не только прекрасным учебным пособием для студентов и полезным руководством для медиков и научных работников, но и увлекательным чтением для всех, кто интересуется физиологией человека.
198 стр. с илл.,М МИР, 1988
Прикрепленные файлы
#467
Отправлено 27 октября 2008 - 09:13
АНАТОМИЧЕСКИЙ АТЛАС
Уэстон Тревор
(DJVU 34,3 Mb) отличный скан
Анатомический атлас написан понятным языком и легко читается, он содержит много информации и доступен пониманию каждого. Эта книга является полным и точным руководством по изучению строения человеческого тела и одновременно дает общее представление о том, как функционирует наш организм. Текст "Анатомического атласа" написан и проверен специалистами в области медицины. Для лучшего усвоения материала дано много красочных иллюстраций, выполненных художниками, имеющими большой опыт анатомического рисунка.
пер. с англ.яз, 158 стр., М МАРШАЛЛ КЭВЕНДИШ, 1998
Уэстон Тревор
(DJVU 34,3 Mb) отличный скан
Анатомический атлас написан понятным языком и легко читается, он содержит много информации и доступен пониманию каждого. Эта книга является полным и точным руководством по изучению строения человеческого тела и одновременно дает общее представление о том, как функционирует наш организм. Текст "Анатомического атласа" написан и проверен специалистами в области медицины. Для лучшего усвоения материала дано много красочных иллюстраций, выполненных художниками, имеющими большой опыт анатомического рисунка.
пер. с англ.яз, 158 стр., М МАРШАЛЛ КЭВЕНДИШ, 1998
Прикрепленные файлы
#468
Отправлено 01 ноября 2008 - 05:37
ВОЗЬМИ В СПУТНИКИ СИЛУ
Плехов В.Н.
(PDF 2,8 Mb)
ФиС 1988
В предлагаемой читателям книге сделана попытка обобщить системы силовой подготовки.
Особое внимание уделено автором истории силовых тренировок и различным программам атлетических тренировок.
Плехов В.Н.
(PDF 2,8 Mb)
ФиС 1988
В предлагаемой читателям книге сделана попытка обобщить системы силовой подготовки.
Особое внимание уделено автором истории силовых тренировок и различным программам атлетических тренировок.
Прикрепленные файлы
#470
Отправлено 07 ноября 2008 - 07:35
#475
Отправлено 11 ноября 2008 - 09:29
Всем нажавшим (+), спасибо за поддержку в репутации.
Недавно нашел просто раритетную по нынешним временам и КУЛЬТовую книгу для 60-70х гг, давшую многим парням путь к тренировкам с железом.
АТЛЕТИЗМ - ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, ТЕЛА
Г. Тенно
(DJVU 3.34 Mb)
стр. 151, М "Молодая гвардия", 1968
Книга написанная с редкостным энтузиазмом, легким и понятным языком, добротно с понятием темы, основательно и убедительно.
Скан не очень качественный, но читабельный.
из инета:
"Библия" советского атлетизма. Предмет вожделения многих, живших во время, когда думалось, что можно создать человека совершенного. Дала толчок многим в последствии бодибилдерам. Просматривается плагиат с Джо Уайдера, но как автомат Калашникова делаем все основательно.К сожалению отсутствует обложка и страницы 68-75; 86-91. Есть то, что есть.
PS: (FSK) обложка найдена.
Отсутствующие главы можно прочитать по ссылке
http://www.temych200...r/Atletizm.html
Недавно нашел просто раритетную по нынешним временам и КУЛЬТовую книгу для 60-70х гг, давшую многим парням путь к тренировкам с железом.
АТЛЕТИЗМ - ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, ТЕЛА
Г. Тенно
(DJVU 3.34 Mb)
стр. 151, М "Молодая гвардия", 1968
Книга написанная с редкостным энтузиазмом, легким и понятным языком, добротно с понятием темы, основательно и убедительно.
Скан не очень качественный, но читабельный.
из инета:
"Библия" советского атлетизма. Предмет вожделения многих, живших во время, когда думалось, что можно создать человека совершенного. Дала толчок многим в последствии бодибилдерам. Просматривается плагиат с Джо Уайдера, но как автомат Калашникова делаем все основательно.К сожалению отсутствует обложка и страницы 68-75; 86-91. Есть то, что есть.
PS: (FSK) обложка найдена.
Отсутствующие главы можно прочитать по ссылке
http://www.temych200...r/Atletizm.html
Прикрепленные файлы
Сообщение изменено: fsk (11 ноября 2008 - 09:34)
#476
Отправлено 12 ноября 2008 - 01:27
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. РЕЦЕПТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Лукьяненко Т.В.
(PDF 3.65 Мб)
В книге подробно описано строение опорно-двигательного аппарата человека в различные возрастные периоды. Рассказывается о мерах предупреждения заболевания, факторах риска, вредных привычках и их преодолении, об уходе за больными, а также о формировании здорового образа жизни. 320 стр. 2008
Прикрепленные файлы
#478
Отправлено 13 ноября 2008 - 07:46
КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"
Доктор Любер
(DJVU 4,1 Mб)
(HTM 172 Kb)
Широко распространенная и часто упоминаемая, эта книга в общем-то комментариев не требует.
Если коротко: Реалистичный и здоровый подход 80-х.
Опубликована, так как как не странно не была найдена на этом форуме (кроме цитат).
А хорошая библиотека все таки должна быть полной.
Доктор Любер
(DJVU 4,1 Mб)
(HTM 172 Kb)
Широко распространенная и часто упоминаемая, эта книга в общем-то комментариев не требует.
Если коротко: Реалистичный и здоровый подход 80-х.
Опубликована, так как как не странно не была найдена на этом форуме (кроме цитат).
А хорошая библиотека все таки должна быть полной.
Прикрепленные файлы
Сообщение изменено: fsk (13 ноября 2008 - 07:56)
#479
Отправлено 15 ноября 2008 - 01:39
> Александр Черепанов
> Приятно, черт возьми, знать, что фотки из моего архива пощли в народ...
У вас действительно, шикарный и очень интересный архив, судя по опубликованным материалам на форуме http://www.body-building.ru в топике "История ББ СССР и РОССИИ, фотоматериалы и документы..."
Спасибо за их публикацию, Александр!
АРМСПОРТ: СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ
Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин – составители
(PDF 1,2 Mb)
В книге дано общее представление о методах и системах тренировки армрестлеров.
Ульяновский государственный технический университет, 2005
> Приятно, черт возьми, знать, что фотки из моего архива пощли в народ...
У вас действительно, шикарный и очень интересный архив, судя по опубликованным материалам на форуме http://www.body-building.ru в топике "История ББ СССР и РОССИИ, фотоматериалы и документы..."
Спасибо за их публикацию, Александр!
АРМСПОРТ: СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ
Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин – составители
(PDF 1,2 Mb)
В книге дано общее представление о методах и системах тренировки армрестлеров.
Ульяновский государственный технический университет, 2005
Прикрепленные файлы
Сообщение изменено: fsk (15 ноября 2008 - 01:42)
#480
Отправлено 15 ноября 2008 - 11:56
> Александр Черепанов
> Приятно, черт возьми, знать, что фотки из моего архива пощли в народ...
У вас действительно, шикарный и очень интересный архив, судя по опубликованным материалам на форуме http://www.body-building.ru в топике "История ББ СССР и РОССИИ, фотоматериалы и документы..."
Спасибо за их публикацию, Александр!
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых