477 ответов в этой теме

[Twan]

Сходил в зал вчера, сделал гибридную тренировку. На разминку гребля в концепте хорошо заходит)

 

Час силовые делал разные плечи/спина/ грудные пожал наконец то 80*4 после долгого перерыва.

 

Потом взялся за ноги, причем делал силовые беговые на ноги и раскатывал после каждого упражнения на классной бег дорожке по 400 м. Прикольная тема, долго только. 100 минут вся тренировка вышла, потом еще поплавал минут 10 на заминку, и в сауну 

 

 

пс вес 77,7 что то подрос к Новому году ))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Twan (29 декабря 2023 - 10:43)

[Twan]

С новым годом! У нас приятная погода была с утра 1 января, потом задубачило сильно. Но успел по активничать. 

 

Искупались с утра, минус 15 примерно, хорошо, только пальцы быстро перестают слушаться))

 

Не стали там мерзнуть, быстро уехали.

 

В полдень забег обещаний (2 с небольшим км) в этом году народу было достаточно много, что радует конечно.

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  IMG_7410.MOV    18,07Мб   109 Количество загрузок

[Twan]

Доброго всем. Организм "попросил" отдых, то бишь травма. Сейчас все ок разгоняюсь потихоньку. Пробежки по 10-20 км 2-3 раза в неделю, надеюсь к ближайшему старту (конец апреля) будет все ок! 

 

погода -10 нормально, только скользко ппц, а манеж на ремонте 

 

Миниатюры

• 

[Twan]

Доброго всем всего! скоро старт 11--12 мая большой спортивный праздник в Казани. Бегу 42,2 надеюсь добегу норм. Смущает 4 градуса тепла старт и ветер до 20 м/с 

 

Радует что побежим большой компанией,  вообще на этот старт много участников на полную дистанцию, привезут кенийцев, наши топы тоже должны участвовать 

[Twan]

 IMG_8083.MOV--online-audio-convert.com.mp4    13,96Мб

)

 

медалька в конце которую дадут, красиво сделана

Сообщение изменено: Twan (10 мая 2024 - 10:17)

[Twan]

ожидается в районе 30.000 участников 

[ROM256]

ожидается в районе 30.000 участников 

Это что, больше чем на Московском.

Там на марафоне было 13 тыс с копейками.

[Twan]

Это что, больше чем на Московском.

Там на марафоне было 13 тыс с копейками.

 

все отбегали, примерно 7000 было только полумарафонцев с марафонцами 

 

 

на 10 км очень много народу было

Сообщение изменено: Twan (13 мая 2024 - 10:23)

[Twan]

Ну чтож, я все таки смог 

 

марафон 3:59:07 перед финишем тупо убегал от пейсеров 4:00 

 

очень помогла наша команда, меня "протащили" до 30 км дальше захотелось побыть одному

 

 

 

 

 

 

Миниатюры

• 

[Twan]

 поддержка от гастарбайтеров со строящегося дома) дали жару парни

Прикрепленные файлы

•  марафон.mp4    5,94Мб

[Twan]

https://sport.busine....ru/news/294396

 

статистика по КМ, можно еще финиш глянуть, заруба Реункова и Неделина 

[ROM256]

Ну чтож, я все таки смог 

 

марафон 3:59:07 перед финишем тупо убегал от пейсеров 4:00 

 

очень помогла наша команда, меня "протащили" до 30 км дальше захотелось побыть одному

Поздравляю! Обновил мой результат на 43 сек. 

А я то думал, что лучший на форуме и марафонки уже зачехлил. Придется опять доставать)) 

Сообщение изменено: ROM256 (14 мая 2024 - 06:36)

[Twan]

Поздравляю! Обновил мой результат на 43 сек. 

А я то думал, что лучший на форуме и марафонки уже зачехлил. Придется опять доставать)) 

 

Да по любому лучший, я на чужие лавры не претендую. Это для себя все 

[Twan]

Доброго всем дня! Прикол в том что после марафона особо не болел, вчера на тренировку сходил и ноги ватно-резиновые до сих пор. Сегодня "почувствовал" ноги. 

[Twan]

Доброго бодрого! 

 

Сгоняли в соседний город, побегать конечно ))

 

Улучшил наконец то свои 10 км, теперь личник 48:42

 

Пс почти все в нашей тусе пробежали на личники, на такой волне позитива сгоняли в бани и зарефидились с пивком и мяском 

 

всем всех благ!

Сообщение изменено: Twan (11 июня 2024 - 05:35)

[ROM256]

Улучшил наконец то свои 10 км, теперь личник 48:42

Молодец! Поздравляю! 

Задал мне ориентир. Теперь есть цель) 

[Twan]

доброго бодрого всем! на выходных раскатаем 20 км трейл.

 

Интересно сгонять и в спокойном режиме (пульс до 150) и в бодром до 170, посмотрю по самочувствию. Бежать будем с хорошим перепадом высоты и прочими ништяками) Еще и группой и афепати после 

[Twan]

Доброго бодрого! Спокойно раскатали в жару среди красоты. Первый опыт спокойного забега, да и все таки горки хорошие были, туда забежать никак ))

[Twan]

) время 2:15 чтоли, не суть))

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Twan (20 июля 2024 - 05:44)

[Twan]

... в нашем случае - по холмам

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Twan (20 июля 2024 - 05:48)

[Twan]

Доброго бодрого!

 

На ночной Каазани улучшил "личник" на 10 км 

 

потихоньку приближаюсь к темпу 4:30 

 

Всем благ

Миниатюры

• 

[Twan]

вчера хорошо день начался и гуляли до утра с 5 утра до 7 утра 

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Twan (28 июля 2024 - 02:53)

[Twan]

Доброго утра всем!

 

Откатали Альметьевск. Было тяжело жарко, душно и горки, весь комплект ништяков)) Время 1:55, темп 5:27 средний, пульс 166.

 

Впереди Национальный, наш местный. Там попробую на скорость поработать, буду готовиться

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Twan]

Доброго бодрого всем! Откатали второй самый интересный старт сезона в нашем регионе - он же завершающий этого бегового сезона. Временем 21,1 1:48:40 в принципе доволен, можно лучше, но удовольствие получил.

Медальницу собрал - все забеги нашего региона пробежал.

 

1 забег - 42.2

4 забега 20/21,1 км

2 забега по 10 км  

 

Можно отдохнуть месяц-полтора и за подготовку к чему то еще 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Twan (22 сентября 2024 - 10:12)

[Skier]

Доброго бодрого всем! Откатали второй самый интересный старт сезона в нашем регионе - он же завершающий этого бегового сезона. Временем 21,1 1:48:40 в принципе доволен, можно лучше, но удовольствие получил.

Медальницу собрал - все забеги нашего региона пробежал.

 

1 забег - 42.2

4 забега 20/21,1 км

2 забега по 10 км  

 

Можно отдохнуть месяц-полтора и за подготовку к чему то еще 

Когда бегал, такое же время примерно на половинке было 1:45 обычно +-.

[Twan]

Когда бегал, такое же время примерно на половинке было 1:45 обычно +-.

 

почему перестали? 

[Skier]

почему перестали? 

 

Бегать нравилось.

 

Но стало понятно, что в беге крайне важна генетика и у меня она средняя. Хотелось прогресса и перешел на технические виды спорта, где прогресс больше зависит от техники, чем от физических данных спортсмена.

[Twan]

Бегать нравилось.

 

Но стало понятно, что в беге крайне важна генетика и у меня она средняя. Хотелось прогресса и перешел на технические виды спорта, где прогресс больше зависит от техники, чем от физических данных спортсмена.

логичное решение. Если на результаты выходить, там все по другому. Я для себя бегаю, так сказать для души.