543 ответов в этой теме

[eth]

Вернул отказные подходы, поскольку при любом другом тренинге я даже не чувствую что я посещал зал в этот день, не говоря уже о какой-то гипертрофии мышц.
И у меня начали падать силовые даже при приеме креатина.
Отказные подходы единственно верные для максимизации прогресса в натуральном тренинге, все остальное пусть дрочат химики.
(Ничего не имею против фармокологии, если что. За исключением того, когда химический атлет навязывает свои тренировочные методы для начинающих)

[Валерочка]

Вернул отказные подходы, поскольку при любом другом тренинге я даже не чувствую что я посещал зал в этот день, не говоря уже о какой-то гипертрофии мышц.
И у меня начали падать силовые даже при приеме креатина.
Отказные подходы единственно верные для максимизации прогресса в натуральном тренинге

Почему???

[crossfitmen]

И у меня начали падать силовые даже при приеме креатина.

Зато попробовал))

Отказные подходы единственно верные для максимизации прогресса в натуральном тренинге, все остальное пусть дрочат химики.

Они так и делают тут

За исключением того, когда химический атлет навязывает свои тренировочные методы для начинающих)

Главное во время это прочухать

Сообщение изменено: crossfitmen (21 марта 2020 - 05:25)

[eth]

Почему???

что именно?

 

Зато попробовал))
 

да, так скоро вообще дойду до интуитивного тренинга и буду бомбить все по чуйке  )

[Валерочка]

что именно?
 
да, так скоро вообще дойду до интуитивного тренинга и буду бомбить все по чуйке  )

Интуитивный тренинг норм когда есть опыт и чувство тела.
Просто откуда вывод что только отказ? И почему именно для натурахи?
Могу предположить, что в отказном режиме вам проще эмпирически найти объем нагрузки для прогресса. Попробуйте подсчитать и сравнить отказные тренировки с запланированными( я, конечно, не знаю как вы делали и что из себя представляете в физическом плане). Я не говорю, что отказ это однозначно плохо, но постоянно фигачить..

[Олег К]

Вернул отказные подходы, поскольку при любом другом тренинге я даже не чувствую что я посещал зал в этот день, не говоря уже о какой-то гипертрофии мышц.
И у меня начали падать силовые даже при приеме креатина.
Отказные подходы единственно верные для максимизации прогресса в натуральном тренинге, все остальное пусть дрочат химики.
(Ничего не имею против фармокологии, если что. За исключением того, когда химический атлет навязывает свои тренировочные методы для начинающих)

Извини, но с приседом 90х1, или сколько там у тебя, пока дрочишь ты, а не сферические  химики в вакууме. 

А топ-натуралы поднимают как-то так

[eth]

Интуитивный тренинг норм когда есть опыт и чувство тела.
Просто откуда вывод что только отказ? И почему именно для натурахи?
Могу предположить, что в отказном режиме вам проще эмпирически найти объем нагрузки для прогресса. Попробуйте подсчитать и сравнить отказные тренировки с запланированными( я, конечно, не знаю как вы делали и что из себя представляете в физическом плане). Я не говорю, что отказ это однозначно плохо, но постоянно фигачить..

Все просто. Если я не тренируюсь в отказном стиле, для меня лично нет разницы ходил я на тренировку или валялся на диване.
Не работая в отказ тут даже удерживание силовых показателей тяжело достичь не говоря уже о прогрессе.
Это все относится ко всем упражениям кроме жима, приседа и тяги, в которых тренируюсь околоотказными подходами.

[eth]

Извини, но с приседом 90х1, или сколько там у тебя, пока дрочишь ты, а не сферические  химики в вакууме. 

А топ-натуралы поднимают как-то так

топ-натуралы отличные ребята, что тут добавить?
Я со своими 90х1 на начальном этапе и мне нечего стыдиться.
Если ты триггернулся на это, проблемы явно не у меня. 

[Олег К]

топ-натуралы отличные ребята, что тут добавить?
Я со своими 90х1 на начальном этапе и мне нечего стыдиться.
Если ты триггернулся на это, проблемы явно не у меня. 

Увы, но проблемы именно у тебя. Потому что с отказным редким тренингом в прогрессе ты далеко не уедешь. Он подходит очень малому количеству людей. И особенно натуралам, раз ты так любишь это подчёркивать.

[eth]

Увы, но проблемы именно у тебя. Потому что с отказным редким тренингом в прогрессе ты далеко не уедешь. Он подходит очень малому количеству людей. И особенно натуралам, раз ты так любишь это подчёркивать.

 
Ты считаешь 1-2 дня отдыха между тренировками редким тренингом, я правильно понял?




 

Сообщение изменено: eth (21 марта 2020 - 09:51)

[Олег К]

Ты считаешь 1-2 дня отдыха между тренировками редким тренингом, я правильно понял?

Сколько раз в неделю ты приседаешь или хотя бы тренируешь квадры?

[eth]

Сколько раз в неделю ты приседаешь или хотя бы тренируешь квадры?

1

[MrCherdak]

отказ в приседе  тоже практикуется?

[Олег К]

1

Вот отсюда и результат. 

[eth]

отказ в приседе  тоже практикуется?

в моем случае - нет. Но близко к нему

[MrCherdak]

чтобы накачать ноги имменно приседаниями - достаточно делать 2 подхода приседаний со штангой раз в неделю по 12-15 повторений

[eth]

чтобы накачать ноги имменно приседаниями - достаточно делать 2 подхода приседаний со штангой раз в неделю по 12-15 повторений

 

тоже считаю что 1 дня в неделю более чем достаточно для тренировки ног приседаниями.
О каком редком тренинге говорится ума не приложу. Особенно с 1-2 днями отдыха между тренировками.

[Grillmaster]

Ребят, вам не похуй, как он качается?

[Олег К]

тоже считаю что 1 дня в неделю более чем достаточно для тренировки ног приседаниями.

Хорошо, вернёмся к этому разговору через год. Интересно будет увидеть твой прогресс за этот срок по выбранному пути.

О каком редком тренинге говорится ума не приложу. Особенно с 1-2 днями отдыха между тренировками.

Редкий тренинг упражнения и мышечной группы.

[Anatolii]

Олег К, забей. У ТС есть присед 90 и соответствующее кол-во знаний и опыта, он не нуждается в советах, не совпадающих с его мнением)

[eth]

Редкий тренинг упражнения и мышечной группы.

если добавить ещё 1 тренировку ног, я не восстановлюсь - это точно. Квадры ещё в становой частично работают. Поэкспериментировать конечно могу, но очевидно чем это закончится.

[MrCherdak]

вот после 10 месяцев 

Миниатюры

• 
• 

[eth]

Олег К, забей. У ТС есть присед 90 и соответствующее кол-во знаний и опыта, он не нуждается в советах, не совпадающих с его мнением)

В теме было множество отличных советов, которые можно взять на вооружение как минимум. 
 

[swistl]

Ребят, вам не похуй, как он качается?

 

нет!

мы обязаны причинять добро и наносить пользу!))

[Anatolii]

В теме было множество отличных советов, которые можно взять на вооружение как минимум. 
 

Найди тренера. Чтобы разобраться в том, что можно взять на вооружение и как это сочесть, нужно больше знаний, чем у тебя пока есть.

[eth]

Найди тренера. Чтобы разобраться в том, что можно взять на вооружение и как это сочесть, нужно больше знаний, чем у тебя пока есть.

тренер не нужен

[Anatolii]

тренер не нужен

Ну, естественно. Это классика   

Удачи тебе))

[eth]

прошел почти год с начала тренировок. фиксирую что есть сейчас:

Вес 74

Жим - 97,5
Становая - 130
Подтягивание - 45
Присед незнаю сколько, но идет херовее всего.
Все показатели на раз.
Позже ещё сделаю проходку по всем упражнениям и допишу ещё армейский жим
Знаю что результаты дерьмо, ну как есть пока

[Горец67]

прошел почти год с начала тренировок. фиксирую что есть сейчас:

Вес 74

Жим - 97,5
Становая - 130
Подтягивание - 45
Присед незнаю сколько, но идет херовее всего.
Все показатели на раз.
Позже ещё сделаю проходку по всем упражнениям и допишу ещё армейский жим
Знаю что результаты дерьмо, ну как есть пока

ты бы лучше написал было- стало , для наглядности.
Подтягивание 45 на раз -зачем??

Сообщение изменено: Горец67 (16 июля 2020 - 10:10)

[eth]

ты бы лучше написал было- стало , для наглядности.
Подтягивание 45 на раз -зачем??

не понял вопроса