Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Русская становая тяга


  • Please log in to reply
522 ответов в этой теме

#451
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ранее Диско доступно разъяснял про тренинг на высоком пульсе. У меня мегабайты его конспектов:

Виктор С писал 17 Фев 2017 - 17:09:

"Хорошим показателем "разумности" работы на высоких пульсах будет %%-ное соотношение зон пульса друг к другу в общем объеме работы. (Это хорошо реализовано в плавании, Платонов например. Но, опять таки, это все относится к спортсменам-цикликам, выполняющим объемы работ в "пульсовых зонах").

Сам по себе пульс не страшен (хоть 165, хоть 225), страшно время под таким пульсом после того, как сердце начинает испытывать острый недостаток кислорода и работает "со свистом", т.е. не успевает расслабляться и возникает реверс в левый желудочек. Чем тренированнее сердце - тем бо'льшее время оно выдержит автономно, но степень ишемизации мы не отследим простыми замерами.

Никакая формула не скажет где предел разовой нагрузки для конкретного человека, после которого возникают "патологические сдвиги".

Правило возраста тут работает, конечно, поправки на возрастные изменения надо делать, но и считать 163 уд./мин. максимумом - не верно. Скорее 165-170 - это разумный предел нагрузки.

Для обычных нагрузок, не связанных с направленной тренировкой КРС, нам достаточно работать на пульсе, который обеспечивает СОмакс. Далее лезть не имеет смысла, ибо сердце будет "брать" нагрузку не объемом выброса, а его частотой. Если мы говорим о кратковременных усилиях в тренировке типа ТА/ПЛ/ББ (сет, подход), то можно спокойно заходить в зоны выше, т.к. 20-30 сек на высоком пульсе "погоды" не сделают.

Тут мы даже с продвинутой методикой тестирования будем "догонять поезд", отслеживая результаты по косвенным признакам.

Вот для суммы нагрузки (всей, за тренировку) тесты, описанные выше, хорошо подойдут.

Надо отслеживать общее состояние и при возникновении признаков недовосстановления уходить на отдых (снижать нагрузки)."

http://forum.ironman...1748/#msg341748

https://forum.steelf...entry1057904069



#452
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

toshik80 писал 01 Окт 2020 - 06:01:

Отлично, первый знаток, не останавливайся))))

Ты просто запиши мои слова и вспомни о них лет через 10. Не дай Бог, конечно.

Виктор С:

Меня к нему тоже запишешь? Олег, ты в теории знаком с таким тренингом и ранее против Волкова, Хосни и др. не возражал. Изменил мнение?

Хочешь сказать, эти товарищи тренируются по Волкову? Они даже не слыхали про него и его волшебные таблицы.

И ещё, как думаешь, какова доля НИК в подготовке русского тягуна ? (Это уже к словам Диско)



#453
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Для обычных нагрузок, не связанных с направленной тренировкой КРС, нам достаточно работать на пульсе, который обеспечивает СОмакс. Далее лезть не имеет смысла, ибо сердце будет "брать" нагрузку не объемом выброса, а его частотой. Если мы говорим о кратковременных усилиях в тренировке типа ТА/ПЛ/ББ (сет, подход), то можно спокойно заходить в зоны выше, т.к. 20-30 сек на высоком пульсе "погоды" не сделают. Тут мы даже с продвинутой методикой тестирования будем "догонять поезд", отслеживая результаты по косвенным признакам. Вот для суммы нагрузки (всей, за тренировку) тесты, описанные выше, хорошо подойдут.

Где ты был с этим постом в теме функц тренинга? )))


Сообщение изменено: Anatolii (01 октября 2020 - 10:24)


#454
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 01 Окт 2020 - 06:45:

Хочешь сказать, эти товарищи тренируются по Волкову? Они даже не слыхали про него и его волшебные таблицы.

Я не знаю как тренируется ТС, но хочу сказать интервалки и инфаркт - это не синонимы.

Олег К писал 01 Окт 2020 - 06:45:

И ещё, как думаешь, какова доля НИК в подготовке русского тягуна ? (Это уже к словам Диско)

Не знаю. И для себя пока не определился с необходимыми объемами НИК. И нужно ли оно мне, т.к. непрерывный жим 10 минут с весами 30-35%ПМ вполне себе НИК. А уж жим 20%ПМ за 15 минут - чистой воды НИК.

 

Олег К писал 01 Окт 2020 - 06:50:

Где ты был с этим постом в теме функц тренинга? )))

Извини.

Опасался как бы не потревожить спокойствие некоторых мной уважаемых лифтеров упоминанием ЧСС, МОК, УОК и т.п.))


Сообщение изменено: Anatolii (01 октября 2020 - 10:25)


#455
toshik80

toshik80

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 764 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ставрополь

Валерочка писал 01 Окт 2020 - 06:10:

Мне больше понравилась ваша техника рывков, взятий и швунгов в Инстаграме. Т
оже можно выложить чтобы все утерлись.

А разговор сейчас идет о рывках ? Или все таки о тяге?

#456
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Я не знаю как тренируется ТС, но хочу сказать интервалки и инфаркт - это не синонимы.

Т.е. сам додумал за кого-то, сам же и поспорил с этим кем-то? )))

Виктор С:

Не знаю. И для себя пока не определился с необходимыми объемами НИК. И нужно ли оно мне, т.к. непрерывный жим 10 минут с весами 30-35%ПМ вполне себе НИК. А уж жим 20%ПМ за 15 минут - чистой воды НИК.

Вот... Опять, выходит дело, пост был про вообще, а не конкретно

Виктор С:

Извини. Опасался как бы не потревожить спокойствие некоторых мной уважаемых лифтеров упоминанием ЧСС, МОК, УОК и т.п.))

Там как раз по теме бы было



#457
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

medvedm61 писал 01 Окт 2020 - 05:16:

Какой лучший результат был , не помнишь ?

найду



#458
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 019 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Олег К писал 01 Окт 2020 - 06:50:


 


Сообщение изменено: Anatolii (01 октября 2020 - 10:24)


#459
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 199 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

toshik80 писал 01 Окт 2020 - 06:58:

А разговор сейчас идет о рывках ? Или все таки о тяге?

Думаю, о Вас) в конце концов, вы и есть русская тяга)
В том, что вы сами не умеете ничего зазорного нет, но вы же и других этой херне учите, называете себя тренером, берете за обучение деньги, то есть вы профессионал)
Тренер, ни хера не умеющий и обучающий херне, одновременно выступающий русский тягун. Ну просто чтобы картина была полной.
У нас на форуме уже есть два прекрасных специалиста: Пандора и Сашо Бруклинский, с ними вам тяжело будет тягаться

#460
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

medvedm61 писал 01 Окт 2020 - 05:16:

Какой лучший результат был , не помнишь ?

Парнишка потянул 165*7 с весом 67 кг, я на втором 210*7 с весом 89, Лина 130*8 с весом 61.



#461
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

sergei-777 писал 01 Окт 2020 - 07:14:


Сообщение изменено: Anatolii (01 октября 2020 - 10:25)


#462
toshik80

toshik80

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 764 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ставрополь

Валерочка писал 01 Окт 2020 - 07:16:

Думаю, о Вас) в конце концов, вы и есть русская тяга)
В том, что вы сами не умеете ничего зазорного нет, но вы же и других этой херне учите, называете себя тренером, берете за обучение деньги, то есть вы профессионал)
Тренер, ни хера не умеющий и обучающий херне, одновременно выступающий русский тягун. Ну просто чтобы картина была полной.
У нас на форуме уже есть два прекрасных специалиста: Пандора и Сашо Бруклинский, с ними вам тяжело будет тягаться

Ух ты, да вы я посмотрю доктор, ставящий диагнозы по интернету, откуда интересно вы знаете, чему я учу людей а чему нет, я не русская тяга, есть более серьезные атлеты в этом направлении, но мне искренне радостно от мнения таких экспертов, аплодирую стоя))) продолжайте, хорошее настроение залог здоровья

#463
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

toshik80 писал 01 Окт 2020 - 06:58:

А разговор сейчас идет о рывках ? Или все таки о тяге?

150 на 10 что то выдающееся ?



#464
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 946 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Fortnite писал 01 Окт 2020 - 07:28:


150 на 10 что то выдающееся ?


Даже я так умею :D

#465
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Grillmaster писал 01 Окт 2020 - 07:34:

Даже я так умею :D

У нас еще турнирчик был новогодний. По алко-тяге) Вот тебя бы к нам) 

Но это мы в сумерках рассудка задумали, даже стыдно немного( Но весело было ППЦ))


Сообщение изменено: Anatolii (01 октября 2020 - 10:38)


#466
toshik80

toshik80

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 764 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ставрополь

Fortnite писал 01 Окт 2020 - 07:28:

150 на 10 что то выдающееся ?

Нет, обычный рабочий момент, разговор не о количестве повторений

#467
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 946 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Anatolii писал 01 Окт 2020 - 07:37:

У нас еще турнирчик был новогодний. По алко-тяге) Вот тебя бы к нам)
Но это мы в сумерках рассудка задумали, даже стыдно немного( Но весело было ППЦ))

:D

Ну а чего стыдно-то?))) Норм тема! :D

#468
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 471 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

toshik80:

ибо многоповторная тяга это дичь

Повторов на 8-12 - это отличная вещь!



#469
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Grillmaster писал 01 Окт 2020 - 07:40:

:D

Ну а чего стыдно-то?))) Норм тема! :D

Хотя... Спорт vs алкоголь. Подняли-то мы раз в 400 больше, чем джина выпили)))

Видео не буду выкладывать))


Сообщение изменено: Anatolii (01 октября 2020 - 10:50)


#470
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 946 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Anatolii писал 01 Окт 2020 - 07:49:

Хотя... Спорт vs алкоголь. Подняли-то мы раз в 400 больше, чем джина выпили)))
Видео не буду выкладывать))

Я кажется видел пару фрагментов, если не ошибаюсь) В этом году)

#471
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Grillmaster писал 01 Окт 2020 - 07:53:

Я кажется видел пару фрагментов, если не ошибаюсь) В этом году)

Было, только не в этом)



#472
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 946 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Anatolii писал 01 Окт 2020 - 07:59:


Было, только не в этом)


А, ну да. 31-го же было дело вроде)))

#473
demonskl

demonskl

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 935 сообщений
  • Имя: Дима
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новосибирск

Валерочка писал 01 Окт 2020 - 07:16:

Думаю, о Вас) в конце концов, вы и есть русская тяга)
В том, что вы сами не умеете ничего зазорного нет, но вы же и других этой херне учите, называете себя тренером, берете за обучение деньги, то есть вы профессионал)
Тренер, ни хера не умеющий и обучающий херне, одновременно выступающий русский тягун. Ну просто чтобы картина была полной.
У нас на форуме уже есть два прекрасных специалиста: Пандора и Сашо Бруклинский, с ними вам тяжело будет тягаться

а что собственно не понравилось?



#474
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Anatolii писал 01 Окт 2020 - 07:49:

Хотя... Спорт vs алкоголь. Подняли-то мы раз в 400 больше, чем джина выпили)))

Видео не буду выкладывать))

Слабаки! Стажный атлет-литрболист выпивает в 400 раз больше, чем поднимает!  :lol3:



#475
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Валерочка писал 01 Окт 2020 - 07:16:

Думаю, о Вас) в конце концов, вы и есть русская тяга)
В том, что вы сами не умеете ничего зазорного нет, но вы же и других этой херне учите, называете себя тренером, берете за обучение деньги, то есть вы профессионал)
Тренер, ни хера не умеющий и обучающий херне, одновременно выступающий русский тягун. Ну просто чтобы картина была полной.
У нас на форуме уже есть два прекрасных специалиста: Пандора и Сашо Бруклинский, с ними вам тяжело будет тягаться

Откуда столько зависти?



#476
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Олег К писал 01 Окт 2020 - 09:45:

Слабаки! Стажный атлет-литрболист выпивает в 400 раз больше, чем поднимает!  :lol3:

Однако!)) Посчитал, что, если пить 1 литру в день, потребуется 274 года. Это без учета разминочных подходов) Надо пить больше - столько времени у меня нет)))

Вот вам и перенос навыка максимального усилия на адовый многоповтор))



#477
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 199 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

demonskl писал 01 Окт 2020 - 09:33:

а что собственно не понравилось?

Слишком расплывчатый вопрос. Вообще, всё. Не люблю тренеров-дилетантов с недельных курсов.

#478
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 946 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Anatolii писал 01 Окт 2020 - 10:01:


Однако!)) Посчитал, что, если пить 1 литру в день, потребуется 274 года. Это без учета разминочных подходов)


И это если вообще ничего не поднимать 8)

#479
demonskl

demonskl

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 935 сообщений
  • Имя: Дима
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новосибирск

Валерочка писал 01 Окт 2020 - 10:06:

Слишком расплывчатый вопрос. Вообще, всё. Не люблю тренеров-дилетантов с недельных курсов.

почему вы считаете, что он дилетант?



#480
toshik80

toshik80

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 764 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ставрополь

Валерочка писал 01 Окт 2020 - 10:06:

Слишком расплывчатый вопрос. Вообще, всё. Не люблю тренеров-дилетантов с недельных курсов.



Ахах ха)))) продолжай Петросян))) у тебя сегодня звездный час, умора)))


3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых