716 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Приветствую, Андрей! Сами сейчас делаете сеты, как я понял, почти без негатива? И по многу повторов, чтобы продлить время актива работы мышцы в позитиве? И сеты все короткие?

  Я устроился работать тренером в элитный фитнес-клуб города.Сбылась мечта идиота...)))В мою молодость о таком было просто мечтать!Подвалы,гаражи,самодельные качалки...Никуя не делать и тренироваться нахаляву и помогать людям!..Я уже давно сформулировал оптимальный подход к тренингу!Практикой и биохимией!Прислушиваясь к опыту многих людей...Люди,общаясь со мной в клубе просто окуевают от того,что можно работать по иному!И это сами тренера клуба.И даже охранники...Просят даже после смены меня остаться и потренировать их,хотя и сами устали и я на работе смену доработал...)))Люди вообще не понимают то,что им предлагается сделать!Но сделав-округляют глаза!А я им в ответ в противоход-"Если упражнение вам нравиццО-значит вы делаете его не правильно!"(А.Джоунс)Тренинг сложный для понимания обывателя...Но лично я вообще не понимаю разницы между факторами натяг и микротравматика!Вообще не понимаю!!!По моему мнению есть ТРИ иных условий гипертрофии,идущих резко в контраст между собой.на что и построен весь цикл на ГОД!!!Но я почему то тему ни одну на форуме не открыл за 10 лет!..

[Данила_Романов]

 Вот,бля,с чего вы это взяли???Все быстрые,напичканные гликогеном и энзимами гликолиза волокна,растут одинаково при метаболическом и деструктивно-травматическом стимуле!!!ОМВ лишь пасынки в гипоксийно-силовой "игре"!То,что вы хотите ограничить время под нагрузкой-так это скорее к АМрК!!!И то все это куйня!!!Сожрал угли до и после и все!!!Зачем вы вообще открыли эту тему???Нашли "грааль" и качайтесь!!!

общеизвестный факт

[STATHAM.72]

общеизвестный факт

Настолько общеизвестный не только "тупым качкам",но и любому физику-ядерщику!!!Как ровно любой качок с легкостью объяснит создание Вселенной!!!

[STATHAM.72]

...

Сообщение изменено: STATHAM.72 (05 июня 2017 - 01:04)

[oscar]

Но я почему то тему ни одну на форуме не открыл за 10 лет!..

 

А вот и зря. Тебя всегда интересно, а главное полезно,  читать. Если бы было все в одном месте, то получилась бы хорошая брошюра для ББ.

[DimaSem]

А вот и зря. Тебя всегда интересно, а главное полезно,  читать. Если бы было все в одном месте, то получилась бы хорошая брошюра для ББ.

и назвать тему - 1001 метод как накачаться.

[merQ]

а главное полезно

[Михалы4]

Как бы вы не пыжились, а создание новой революционной системы кача - не остановить!

[merQ]

Как бы вы не пыжились, а создание новой революционной системы кача - не остановить!

Она улучшит гормональный фон натурала и моджно будет дальше растить мышцы?

Если нет, то неинтересно. Какая разница, накачаешься ты до предела за 2 года или за 10 лет?

Все равно качаться не бросишь!

А так хоть удовольствие растянешь!

[phaze]

Пацаны, польза от этой темы будет, только если мы все уговорим Андрея что нибудь писать про кач!)))

[STATHAM.72]

Пацаны, польза от этой темы будет, только если мы все уговорим Андрея что нибудь писать про кач!)))

Вот ты нашел "гуру"!!!)))Здесь у каждого второго опыта и знаний дофига!

[lowlife-77]

Тебя всегда интересно, а главное полезно, читать.

Пацаны, польза от этой темы будет, только если мы все уговорим Андрея что нибудь писать про кач!)))

Я устроился работать тренером в элитный фитнес-клуб города.

теперь за знания хоть платить будут...

[sdf]

Вы правы, это не теория роста, а теория стимула роста.   Мы многого не знаем. Почему активная работа МХ приводит к росту концентрации ферментов, необходимых для аэробного гликолиза и т.д., и падению концентрации ферментов для анаэробного гликолиза? Ведь ферменты производятся ядрами МВ. Если аэробная нагрузка способна такое сделать, значит анаэробная тоже способна запустить необходимые механизмы для адаптации организма. А это в нашем случае рост числа миофибрилл.   Я пытаюсь понять, что нужно для запуска синтеза иРНК, а не как растет мышца вообще.

хорошо, лесУ не хотите, пусть будут одиночные деревья, где сатана припрятался и черный балахон с косой. то есть продолжим рассматривать луну под микроскопом

 

В Ваши выводах на первой странице (а остальное не прочел, ибо нет достаточно времени. сори коли не поспеваю за трендом) есть очевидное противоречие. Смотрите ,Вы пишете: 

3. Значит для лучшего результата нужно выполнять много повторений за короткий промежуток времени (велотренажер/спринт 10 секунд) или мало повторений за 20-30с до отказа((числа примерные)). Что доказано практикой=)

Но, вместе с тем, любая треннированность, выносливость вернее, повышает уровень стойкости к тем же процессам закисления, любым процессам втой или иной степени, что зависит от того как выносливость тренируется - темп. режимы и проч. Повышая кол-во митохондрий мы никак не уменьшаем потенциал для роста - мы увеличиваем возможности клетки, ее потенциал для работы в режиме большого уровня закисления. То есть чем больше пул митохондрий, тем больше волокно сможет заиметь ионов водорода. Смекаете? (с). Если ошибся - укажите на место неверных рассуждений, в биохимию я уже давно не лез. Меня НС и мози больше волнуют)))

 

Далее:

1. Митохондрии не только активно воруют ионы водорода, но и синтезируют огромное число АТФ, которые тратятся на ресинтез КрФ. Что уменьшает пик концентрации и время с макс концентрацией. Поэтому ОМВ плохо гипертрафируются.

Кроме того любой режим, в котором доступ кислорода к тканям затруднен, типа Селуяновщины и Диско-методов и иже с ним - это уже невозможность дать топливо для развертывания процессов окисления в какой-то степени. В таком режиме в принципе не важно как долго работа идет. Главное уже не пережечь!

 

Пока все.

[sdf]

И ешё, Данил. Можете дать ссылку на Ваше истолкование процесса гипертрофии, то есть стимул-реакция,последовательность развертывания процесса синтеза белка?

Сообщение изменено: sdf (05 июня 2017 - 12:40)

[Михалы4]

любая треннированность, выносливость вернее, повышает уровень стойкости к тем же процессам закисления, любым процессам втой или иной степени, что зависит от того как выносливость тренируется - темп. режимы и проч. Повышая кол-во митохондрий мы никак не уменьшаем потенциал для роста - мы увеличиваем

 

Закись, нужная для стимула роста миофибрилл на порядок превышает уровень, необходимый для роста митохондрий.

 

Если ты растишь митохондрии – то мясо УСЫХАЕТ.

 

Если ты растишь мясо – митохондрии гибнут.

 

Что тут может быть непонятного??

 

Именно об этом открытии создана тема!

 

Кроме того любой режим, в котором доступ кислорода к тканям затруднен - это уже невозможность дать топливо для развертывания процессов окисления в какой-то степени. В таком режиме в принципе не важно как долго работа идет. Главное уже не пережечь.

 

Вот именно что – ГЛАВНОЕ.

 

А каким каком ты это будешь определять в крайне нестабильной системе??

 

Вот человек и говорит, что нужно с самого начала создать СТАБИЛЬНУЮ платформу – то есть уничтожить все митохондрии. И уже оттуда можно плясать.

 

А не в том состоянии, когда то ли митохондрии растут, то ли они умирают, то ли ещё хрен пойми что происходит!

 

Можете дать ссылку на Ваше истолкование процесса гипертрофии, то есть стимул-реакция,последовательность развертывания процесса синтеза белка?

 

Читай Селуянова, ёптать!!

 

Свободный креатин и ионы водорода –> транскрипция мРНК –> синтез белка!

[Данила_Романов]

sdf

Читайте всю тему, там на 10 странице в конце немного по-другому все описано.

 

И ешё, Данил. Можете дать ссылку на Ваше истолкование процесса гипертрофии, то есть стимул-реакция,последовательность развертывания процесса синтеза белка?

Дальше все как обычно. Я даже не пытался там что-то свое придумать. Ибо это изучено вдоль и поперек.

[Данила_Романов]

Свободный креатин и ионы водорода –> транскрипция мРНК –> синтез белка!

 

оно так не может работать, ибо экспериментальные данные этому противоречат

[Данила_Романов]

Увеличить энерготраты мышечной клетки при работе можно увеличив концентрацию фермента Ca-АТФазы и увеличив его активность.

Так повысится скорость расслабления, а значит увеличится число сокращений в сек. А также увеличатся энерготраты на Ca насос.

 

Первое - за счет тренировки и гормона Т3.

 

Второе - в момент подхода нужен адреналин и Т3, Т4 в физиологических концентрациях.

 

Вот тут пишут, что на Ca насос уходит 30-40% АТФ клетки при сокращении.

 

It is striking that the cost of Ca(2+) cycling is almost the same, 30-40% of the total cost of isometric contraction, for most muscles studied despite differences in muscle contractile properties, experimental conditions, techniques used to measure energy cost and to partition energy use and in absolute rates of energy use. 

https://www.ncbi.nlm...pubmed/17882515

[Михалы4]

оно так не может работать, ибо экспериментальные данные этому противоречат

В СМЫСЛЕ??

Ты против Селуянова попёр что-ли, я не пойму??

Обоснуй!

[Данила_Романов]

В СМЫСЛЕ??

Ты против Селуянова попёр что-ли, я не пойму??

Обоснуй!

Мышцы растут и без закисления. Подходы по 10 секунд работают.

[phaze]

Вот ты нашел "гуру"!!!)))Здесь у каждого второго опыта и знаний дофига!

Ну просто задалбывает одно и тоже делать. А ты новшества двигаешь)

Честно говоря, первый раз за 13 лет возникло желание взять персоналку!

Удачи в работе, теперь!!!    

[Михалы4]

Мышцы растут и без закисления. Подходы по 10 секунд работают.

А где ты увидел слово "закисление"? Цитату приведи.

[Данила_Романов]

"Ионы водорода"

Это и есть закисление.

 

Селуянов говорит, что для гипертрофии нужно закисление. А МХ в ОМВ не дают этого сделать. Вот он и придумал статодинамику.

 

Хотя ОМВ и без закисления гипертрофируются.

 

И по его теории на ГМВ можно после отказа продолжить делать повторы, пока из-за молочной кислоты не будет отказа. Так будет поддерживаться макс. концентрация свободного креатина и будет расти концентрация H+.

 

Но этого он не предлагает. Так что у него теория не соотносится не только с его же советами, но и реальностью.

[Михалы4]

"Ионы водорода"
Это и есть закисление.
 
Селуянов говорит, что для гипертрофии нужно закисление. А МХ в ОМВ не дают этого сделать. Вот он и придумал статодинамику.
 
Хотя ОМВ и без закисления гипертрофируются.
 
И по его теории на ГМВ можно после отказа продолжить делать повторы, пока из-за молочной кислоты не будет отказа. Так будет поддерживаться макс. концентрация свободного креатина и будет расти концентрация H+.
 
Но этого он не предлагает. Так что у него теория не соотносится не только с его же советами, но и реальностью.

 
Вот что пишет Селуянов: 

 

Запаса АТФ в миофибриллах хватает на одну-две секунды высокоинтенсивной работы. Под воздействием миозиновой АТФ-азы АТФ распадается на АДФ и на фосфор, высвобождая большое количество энергии и ион водорода. Но с первой же секунды работы в мышце разворачивается процесс ресинтеза миофибриллярных АТФ за счёт креатинфосфата (КрФ). КрФ распадается на головке миозина, поскольку там же имеется фермент креатифосфокиназа. В итоге образуется свободный креатин, фосфор и энергия, достаточная для соединения АДФ, фосфора и иона водорода.

 
http://www.olympic-w...u/seluyanov.htm
 
Где тут "закись", "молочная кислота"?

Сообщение изменено: Михалы4 (05 июня 2017 - 07:57)

[Михалы4]

Совместное действие ионов водорода и свободного Кр приводит к активизации синтеза и-РНК. Известно, что Кр присутствует в мышечном волокне в ходе упражнения и ещё втечение 30-60 сек. после него, пока идёт ресинтез КрФ. Поэтому можно считать, что за один подход к снаряду спортсмен набирает около одной минуты чистого времени, когда в его мышцах происходит образование и-РНК.

 

А вот его модель синтеза белка. Оттуда же.

[gasch12]

А вот его модель синтеза белка. Оттуда же.

Может я ошибаюсь, но бодибилдеры не столько стараются наростить мышцы, сколько накачать их водой, то есть напампить, может мышцы не столько растут от тренировок сколько учаться наполняться водой от пампа и нужно именно возможность накачать мышцы обсуждать, а не возможность их наростить?

[Михалы4]

Может я ошибаюсь, но бодибилдеры не столько стараются наростить мышцы, сколько накачать их водой, то есть напампить, может мышцы не столько растут от тренировок сколько учаться наполняться водой от пампа и нужно именно возможность накачать мышцы обсуждать, а не возможность их наростить?

Есть такая тема!

Тренинг называется FST-7!

Сообщение изменено: Михалы4 (05 июня 2017 - 09:20)

[AnatolyR]

сколько накачать их водой,

Это возможно только до определенного предела

[Михалы4]

Это возможно только до определенного предела

Ну лично меня бы размеры Симеона Панды устроили.

Ронни Колеманов нам не нада.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 июня 2017 - 09:51)

[gasch12]

Это возможно только до определенного предела

Согласен что накачать водой можно только до определенного предела, заданного генетикой, то есть генетически заложенного колличества сухой мышечной массы, беспредельно можно только синтолом накачивать.