Arik - 27 Июл 2016 - 00:38:
анти катаболик,если верить написанному
http://www.bodybuild...un/jamesst4.htm
Что тоже не лишнее(если верить)
Quote
A Powerful Anti-Catabolic
Firstly, creatine is the first port of call that your body goes to when your diet is missing amino acids. Creatine is made from two amino acids, arginine and glycine from which nine other amino acids can be manufactured.
So creatine is a great 'anti-catabolic,' protecting your body from breaking down existing muscle tissue to make up for times we cannot get down the food with the correct amino acid profile. That is the main benefit of creatine. The muscle gains will be indirect from the strength increases and mainly the anti-catabolic properties.
Я вот не понял просто, каким образом второй абзац цитаты вытекает из первого и какое отношение все это имеет к антикатаболическому эффекту креатина? )))
В чем антикатаболичность креатина по описанному сценарию? Да он производится из 3х (не из двух как в цитате, а из трех) аминокислот (аргинина, глицина и метионина) в 2 стадии (первая стадия - реакция в почках, затем в печени ... если интересно то биохимия процесса есть
тут).
А если предметно, то описание антикатаболического эффекта креатина в рамках низкокалорийных диет, я не встречал, есть
-
исследование на бегунах, где прием креатина в течение нескольких дней до соревнований, позволял лучше восстанавливаться после забега, и снижал в крови концентрацию катаболических агентов, сокращал концентрацию лактата в крови, и позитивно влиял на соотношение триптофана/BCAA, что в совокупности рассматривалось как предположительный антикатаболический эффект.
-
исследование на 27 людях (мужчины и женщины), где также изучали влияние добавок с креатином на оборот лейцина и белковый синтез в целом, после силовых тренировок ... и за счет снижения окисления лейцина в группе принимающей креатин, был сделан вывод о возможной положительной роли креатина как антикатаболического агента ... но опять же, там не было дефицита энергии у людей (калорийность на уровне поддержки/профицита) ...
Есть еще предположение, что креатин, за счет накачки воды в в мышечные клетки и тем самым
за счет увеличения их диаметра, позволяет сократить скорость окисления белка (такое "набухание" выступает апрегулятором для более 200 генов, участвующих в синтезе/распаде сателлитных клеток белка, а также
увеличивает концентрацию таких белков, как PKBa/Akt1, p38 MAPK, and ERK6), что приводит в свою очередь к увеличению азотистого баланса. Но все это в рамках опять же, НЕдефицита энергии.
По сути можно допустить некое антикатаболическое участие креатина через получение дополнительной энергии из него (АТФ) и сокращение производства лактата (за счет снижения окисления глюкозы/ гликогена), и тем самым потенциальная экономия расхода гликогена в мышцах ... но на самом деле нет большой уверенности, что этот гликосохраняющий эффект будет таким уж значимым ))) имхо ... ну плюс бенефиты от снижения окисления лейцина после тренировки ... но учитывая достаточно активные катаболические процессы мышечной массы в дефиците энергии, насколько будет значимым этот эффект сокращения окисления лейцина ... опять же неясно ... вероятно что общий антикатаболический эффект креатина не такой уж и большой ... иначе бы это чуть ли не первое сокрушительно положительное качество этой добавки, что декларировалось бы из "каждой гантели в зале" и из исследований ...
Вход
Регистрация
Наверх
И все же доказательная база у Тамифлю точно больше, чем у арбидолов 
