888 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

У меня гемоглобин выше чем допинг контроль разрашает, никакого естественно эпо не принимаю и нигде не выступаю и не собираюсь. на третий день после приседа был гемоглобин 168, сразу после приседаний вполне может быть и ещё выше. приседания могут поднимать гемоглобин по словам Селуянова до 190, а у носильщиков в горах гемоглобин 240, допингом считается все что выше 167 если память не изменяет.

Блин....у меня около 170 неоднократно было....

самый низкий уровень на моей памяти это 148,а так хорошенько за 160....

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 мая 2014 - 08:34)

[Grubman]

Блин....у меня около 170 неоднократно было....

Очень здорово! 

[merQ]

Да тут никто допинг контроль не проходит! Ща Рихада позову

[Dimik]

Блин....у меня около 170 неоднократно было....
самый низкий уровень на моей памяти это 148,а так хорошенько за 160....

разжижай кроф

[Grubman]

разжижай кроф

Нужно смотреть не гемоглобин, а гематокрит.. Разжижать надо, если он более 50... Так советуют те, кто принимает ЭПО на зарубежных форумах.. Происходит это при уровнях гемоглобина 250+ 4000 iu эритропоэтина повышают гематокрит примерно на 1%. Используют аспирин по 2 таблетки в день.

[overton]

Как всегда,каждый о своем! Про Селуянова все дружно забыли...

 

 

Наткнулся как митохондрии развивают, "по Селуянову".

 

Только мужчина в видео забывает что Селуянов строго запрещает прыгать вниз и ронять штангу (из-за травматизма)

Некоторым спортсменам, например тем кто на соревнованиях должен прыгать через барьеры, в длинну прыгать он разрешал в небольшом обьеме прыгать вниз, но большинству желательно прыгать только вверх, а вниз спускаться, штангу опускать аккуратно вниз, только в верх взрываться.

 

http://vk.com/video-...6adadecba70bbe1

Сообщение изменено: overton (03 мая 2014 - 05:37)

[stivSTI]

При жиме 80 кг ставит по грамму в неделю и спрашивает о вечном курсе... Неужто правда такие бывают?

при грамме в неделю, при всем нежелании будешь побольше 80 кг жать ))))

Сообщение изменено: stivSTI (03 мая 2014 - 05:45)

[overton]

Нужно смотреть не гемоглобин, а гематокрит.. Разжижать надо, если он более 50... Так советуют те, кто принимает ЭПО на зарубежных форумах.. Происходит это при уровнях гемоглобина 250+ 4000 iu эритропоэтина повышают гематокрит примерно на 1%. Используют аспирин по 2 таблетки в день.

при воде чистой доходящей до 4 литров за день, и никогда не меньше 2 литров такие анализы:

Эритроциты 5,6

Гемоглобин 167

Гематокрит 49

 

Grubman,

 

Калории, БЖУ..... важнейшая функция обычной еды в том, что из неё кал формируется, а из порошков - нет, иначе бы можно было есть горки таблеток. Если каждый день идет выделение кала то нормальной еды хватает, если нет - значит увеличивать овощи.

[Grubman]

Калории, БЖУ..... важнейшая функция обычной еды в том, что из неё кал формируется, а из порошков - нет, иначе бы можно было есть горки таблеток. Если каждый день идет выделение кала то нормальной еды хватает, если нет - значит увеличивать овощи.

Я ем 200 грамм углей - так что с жкт у меня все отлично. И энергии достаточно. Гречка+овощи - вполне достаточный объем. А белок в чудовищных объемах из еды на сушке - причина запоров на сушке - имхо! Порошки - сила. Усвоение белка - 45 минут.... Точность дозировок, расчет инсулина очень даже точный получается....

[Grubman]

,зАто я ем жиров 20 грамм + ем 400 грамм Быстрого белка из протеина... Растут силовые.. Жим уже 110 на наклонной на 12.. За прошлый месяц -4 кг... Болееетого, гружусь 2 дня на 1600 грамм углей, 30% которых - быстрые.. Зато чувствую себя превосходно, делаю кардио по 29 часов в неделю и 4 силовых тренировки. Ем 2000 ккал.. Мой вывод - при правильном подходе углей нечего бояться! Кроме того, у меня короткое пищевое окно - 8 часов. Остальное время весь весело идет вниз. Перестала задерживаться жидкость в организме, чего не наблюдалось на низкоуглеводке. Короче, обалденно получается на протеине и БЦА 0 очень доволен своей находкой! Кроме того, нет проблем с ЖКТ - запоров, метеоризма, тядести вжелудке.... Нет гадкой сухой еды.... Отличный сон.

[Grubman]

Опечатался с объемом кардио - 20 часов На этом режиме я могу долго существовать - так мне нравится.. Это пока лучшее их того, что я пробовал! Каждому - своё...

[Дядя Вова]

Наткнулся как митохондрии развивают, "по Селуянову".

 

Только мужчина в видео забывает что Селуянов строго запрещает прыгать вниз и ронять штангу (из-за травматизма)

Некоторым спортсменам, например тем кто на соревнованиях должен прыгать через барьеры, в длинну прыгать он разрешал в небольшом обьеме прыгать вниз, но большинству желательно прыгать только вверх, а вниз спускаться, штангу опускать аккуратно вниз, только в верх взрываться.

 

http://vk.com/video-...6adadecba70bbe1

Никакой связи между рекомендациями профессора и увиденным,нет.

Сообщение изменено: Дядя Вова (03 мая 2014 - 09:37)

[Dimik]

3.) Если Вы страдаете от курицы, значит не соблюдаете режим. При полном соблюдении режима на 3 неделе курицу вареную приятно есть, у неё вкус появляется, и творог к третьей неделе с удовольствием начинает идти. Если же каждую неделю наедаться фастфуда, солить, перчить, кетчупом поливать то вкус у грудок не появляется.

что есть по вашему соблюдение режима?
только курицу кушать чтобы почувствовать ее сочность и вкусноту?
я уже месяц питаюсь невкусной пищей, творог, курица, отварная говядина, гречка, яйца белки, макароны...о пережере и сахаре речи вообще не идет...единственное-позволяю себе из вкусноты вяленую воблу, селедку, ну и фрукты...
и фиг бы с ним, с пресным вкусом куриной грудки...можно на это и забить, но к ее жуткой сухости привыкнуть кажется невозможным...сушеная вяленая нежирная рыба и то легче пережевывается чем эта вареная волокнистая фиговина.

[AnatolyR]

курица это деликатес по сравнению с тунцом на воде

[Dimik]

Вопрос снижения жировой до такого критичного минимума - суровая необходимость... Чтобы исправить неравномерное распределение жира по телу, придется его сначала сжечь полностью... При имеющихся исходных и полном моём неверии в точечное жиросжигание иного варианта рекомпозиции не существует. В дальнейшем меня вполне устроит диапазон 10-12. Если вы хоть раз сушились, то наверняка понимаете, что я имею в виду....

а после жесткой сушки и возвращения к более высокому проценту жира- расположится ли жир более равномерно, как считаете?

[Grubman]

Dimik,жир после сушки распределяется более равномерно... Вопрос набора жм вопрос диеты...

[merQ]

Это какой-то бешеный дрищ, а не митохондрии!

 

Веселый стрекозел

[Dimik]

7-10 минут (сковородка, пароварка, микроволновка - на выбор) - и курица остаётся сочной.

и с кровью и склизеньким мясцом на костях...ну разве что если тонкими кусочками ее нарезать а не целиком пытаться готовить...

[overton]

позволяю себе из вкусноты вяленую воблу, селедку

 

Солите еду? И рыба соленая.

 

В грудках есть жир, мало но есть. Если убрать всю соль то по всей видимости вкус этого жира со временем можно уловить.

 

что есть по вашему соблюдение режима?

 

Никаких специй, соли, сахара ничего не жарить даже в гриле. Никакой "вкусноты" вообще, никакого фастфуда, никаких булок, готовой еды, никаких свободных дней по выходным и ещё 100500 ограничений, есть только овощи, постное мясо, творог, иногда фрукты, крупы, масла, БАДы без вкусовых добавок, ароматов и тд и тп, пить чистую воду, никаких газировок кофе и тд.

Я не говорю что всем так надо питаться, я говорю что при таком режиме какой-то механизм, на языке или в голове включается и у противной еды приятные вкусы появляются.

На действительно строгом режиме "сухие грудки" идут очень хорошо, кто говорит обратное допускает послабления.

Если присаливать или по выходным по фастфудам бегать вкуса у грудок никогда не будет.

[Grubman]

overton,по мне это мазохизм.... Даже на сушке, как выясняется , можно получать удовольствие и жить в кайф...

[Dimik]

Солите еду? И рыба соленая.

не солю т.к. соленое обычно кажется пересоленым.
и рыба сухая тоже кажется пересоленой но ей это идёт
я ж грю-по вкусу нет особо претензий, даже чувствую в них иногда слишком сильный вкус...я больше о "сухомятине" писал...

[Dimik]

Откуда же в грудках кровь и кости.

понял. мы о разных вещах говорили...я-о грудке курицы приготовленной целиком, Вы- о грудках приготовленных отдельно

[Гордый76]

Порошки - сила. Усвоение белка - 45 минут.... Точность дозировок, расчет инсулина очень даже точный получается....

Мне кажется, что в перспективе (с течением времени) будут проблемы со здоровьем, вот отрывок из книги А.М. Уголева (академик ) "Теория адекватного питания и трофология" ее Остапенко кстати рекомендовал для изучения вопросов питания:

Spoiler

В книге в сжатой форме освещены как теоретические, так и прикладные аспекты теории адекватного питания. Эта теория может быть полезной для новых решений ряда важных современных задач, связанных с оптимизацией питания. Например, одной из важнейших задач XX в. являлась реализация идей синтетической пищи и прямого (парентерального) питания, как об этом незадолго до своей смерти писал великий французский химик П.-Э.-М. Бертло. Возникает вопрос, осуществимы ли идеи, касающиеся создания и использования синтетической пищи, а также парентерального питания? Можно и нужно ли реализовать их? Ответы на эти вопросы, имеющие огромную научную и практическую значимость, может дать теория адекватного питания. Выводы относительно невозможности использования улучшенной или идеальной пищи, вытекающие из этой теории, находятся в противоречии с рекомендациями классической теории. Мы постараемся показать, что по крайней мере гармонический человек должен сохранить развитый желудочно-кишечный тракт как орган, обеспечивающий не только извлечение определенных нутриентов, но и ряд биологических процессов, имеющих жизненно важное значение. К ним относятся продукция гормонов, трансформация ряда биологически активных веществ и т. д.

Кроме того бездумное (по количеству по принципу чем больше, тем лучше) употребление белка тоже приводит к проблемам со здоровьем.

Вот как то так

Я к тому, что

400 грамм Быстрого белка из протеина.

это много, раза в два где то.

Сообщение изменено: Гордый76 (03 мая 2014 - 06:51)