29779 ответов в этой теме

[Мишаил]

Мишаил:Есть выражение - болит значит растет, я бы сказал точнее : если ничего не болит значит не растет. Боль не показатель мышечного роста.

А кто сказал что боль есть показатель мышечного роста? Прочтите внимательней.

Мое ИМХО в том что для того чтоб происходил действительно рост мышечной массы без мышечной боли не обойтись.

Если ходить в зал ради физкультуры, пусть тот и занимается без боли.

Я почему то соглашаюсь с этим гражданином   Понятно что он говорит о боли во время выполнения упражнений, но суть высказывания от этого не меняется.

Как думайте болят ли мышцы у 50-летнего чемпиона А.Палея после тяжелых жимовых тренировок, и с каким он чувством просыпается на следующий день. С чувством небывалой легкости?....Поверьте там полный пипец.

Чем мы отличаемся от чемпионов? В принципе ничем.

Справедливости ради конечно если вам 17 лет  и если опыт занятий невысокий , вы еще не приблизились к своему физиологическому пределу, мышечной боли может и не быть

Но если вы приблизились к своему пределу, а расти дальше нужно, то без мышечной боли не обойтись.

У меня, к примеру, вчера была становая тяга . Дошел на тренировке до 212 два подхода по три повторения, потом 245 на 3, 255 на 2 с плинтов.

Если у меня сегодня ничего не болело  мне было бы стыдно перед самим собой. 

И так из года в год, от тренировки до тренировки. Через преодаления своих не могу, не хочу, не буду, "а тебе это надо?"

А может быть кто-то мне объяснит, как мне можно тренироваться без боли, а результаты чтоб росли постоянно, я был бы только рад. 

Мне 44 года 82 кг, прогрессия кстати идет. 

Сообщение изменено: Мишаил (14 сентября 2013 - 07:09)

[Старичок]

Уважаемый fodio, вы не могли бы свои ..... стихи (я не силён в названиях этого) выкладывать в своей теме, как и до этого делали? Надеюсь на Ваше понимание.

[Железякин]

Вопрос лишь в виде боли и ее количестве. Если на следующие дни вы не можете нармально жить то это явный перебор с нагрузкой. Разумные постболи это нормально после субмаксимальных нагрузках.

[MikeKazakov]

Вопрос лишь в виде боли и ее количестве. Если на следующие дни вы не можете нармально жить то это явный перебор с нагрузкой. Разумные постболи это нормально после субмаксимальных нагрузках.

Я больше скажу, если после тренировки СИЛЬНО болит, то там ТОЧНО ничего не вырастит, дай бог порушенное востановить, в лучшем случае......

[Мишаил]

Кстати,Валерий Глазунов (когда речь шла о нем не умел вставить в сообщение)

Вопрос лишь в виде боли и ее количестве. Если на следующие дни вы не можете нармально жить то это явный перебор с нагрузкой. Разумные постболи это нормально после субмаксимальных нагрузках.

Естественно боли есть разные. Есть выражение - болит значит растет, я бы сказал точнее : если ничего не болит значит не растет. Но поверьте если нужен успех без боли не обойтись. Если говорить о боли то она должна быть мышечная, но не суставная. Соответственно чем больше болит тем лучше тоже неверно. Все это индивидуально и приходит у каждого с опытом и описать сложно.

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Мишаил (14 сентября 2013 - 08:10)

[Железякин]

Согласен, получилось про одно и тоже. Будем считать это раскрытием темы )

[fodio]

Уважаемый fodio, вы не могли бы свои ..... стихи (я не силён в названиях этого) выкладывать в своей теме, как и до этого делали? Надеюсь на Ваше понимание.

Учтём!

Ответы будут кратки... + ...

[Виктор С]

Коллеги, как вы относитесь к такой интенсификации тренировок  как занятия каждый день на период 1-2-3 месяца?

[Старичок]

Коллеги, как вы относитесь к такой интенсификации тренировок  как занятия каждый день на период 1-2-3 месяца?

Не знаю как другие, сама идея не нравится. Постоянный стресс для мышц не есть хорошо. ИМХО.

[Железякин]

Коллеги, как вы относитесь к такой интенсификации тренировок  как занятия каждый день на период 1-2-3 месяца?

если на уровне офп с интенсивностью ниже средней, то возможно протяните, в остальных вариантах это путь к перетренированности и травмам. Загоните себя, проще говоря.

[Старичок]

если на уровне офп

Я как бы говорил про нормальные занятия железом, ОФП ..... даже не по думал про него. 

[Pandsky]

 

 

трудно ответить, не зная, из чего состоят тренировки. Лично мне даже перерыва в 1 день между хорошими тренировками бывает мало, чаще всего занимаюсь через 2 дня на 3-й. А если недотренировался, то через день, но чтобы каждый день, не знаю. Лично у меня дней через 7-10 повылазили бы все грыжи и артрозы.

упс, отвечал на № 459

[Старичок]

Pandsky,

Так вопрос наверное был, про 1 большую МГ или 2 маленькие .... за треню?

[Виктор С]

Железякин,

Я бы не спрашивал про очевидное, но есть момент заниженной самооценки.

Узнал про СМТ год назад на соседнем сайте, из-за этого зарегистрировался на ЖФ, почитал тему - оху..как удивился. Молодых крепких парней тошнило, глюки посещали и т.п. Испугался и не стал пробовать.

Сейчас созрел, заканчиваю 1 микроцикл. Трудно, но выполнимо. С тошнотой и глюками не встречался (может быть пока).

 

В зале есть ровесник, не спортсмен, не моего уровня. Свыше 20 лет занятий. Последние 6-8 лет занимается ежедневно.

Я реалист, понимаю, что его функционал для меня недостижим и на него не ровняюсь, но так...слегка ориентируюсь

 

Я как бы говорил про нормальные занятия железом, ОФП ..... даже не по думал про него. 

И я только про нормальные занятия железом и говорил.

[Железякин]

Виктор С, вы либо будете недорабатывать, осознано или нет, либо см мой предыдущий ответ. К сожалению ресурсы ограничены и это основной ограничитель.

[Виктор С]

... вы либо будете недорабатывать,...

Дураком в зале бываю - лентяем никогда.

 

..... К сожалению ресурсы ограничены и это основной ограничитель.

Бесспорно. Ищу ограничитель, пока не нашел. Интересно же. 

Сообщение изменено: Виктор С (15 сентября 2013 - 04:47)

[Железякин]

Недороботка происходит на подсознательном уровне, если не происходит то ограниз ломается для собсвенной безопасности, как бы это ни звучало. Что бы отдохнуть он вас с орз уложит или мелкую травму схватит.
Если еще небыло, то радуйтесь,. И не ищите границ, лечить всегда не интересно. А то желание останется а возможность нет.

[AnatolyR]

с точки зрения физиологии тренироватся чаще - выгоднее.

те даже если тот же обьём тренировки с 3 днями в неделю распределить на 6 - будет выгоднее

 

но есть несколько "но"

первое "но" - связки и суставы требуют периодического отдыха, и чем старше тем больше.

как бы вы не распределяли ваши тренировки в течении недели всё равно будет перехлёст

 

второе "но" - время для тренировок. время для тренировки включает не только время самой тренировки но и приготовления

поездка в зал/из зала, переодевание, разминка, заминка, душ

эти косвенные затраты возрастают

 

третье "но" - психологическое - просто надоедает каждый день тренироватся, пропадает мотивация,

некий элемент новизны и радости прикосновения к железкам

Сообщение изменено: AnatolyR (15 сентября 2013 - 05:08)

[Матраскин]

Попробовал сегодня фулбоди ... Неудачно. Не смог уложиться в 50 минут. Сделал только разминку 4 подхода присяда 40х15 (1-й  разминочныйх25 собств. весом), 1 подход становой 40х15, 3 подхода подтягивание (неполной амплитудой х5 раз) и ... все (((( Больше голова закружилась ... слабость ... видимо глюкоза упала ... больше долбить не стал - пошел мед жрать. В след. раз видимо уменьшать подходы нада будет, чтобы еще успеть грудь поработать и плечи. Или может я что-то не так опять делал?

П.С. ниразу не делал до отказа кроме подтягиваний (последний раз)

Сообщение изменено: Матраскин (15 сентября 2013 - 05:46)

[Пуня]

Согласен - стОит для начала на более низких повторах поработать. Присед*15, становая*15 - тут имхо привычка нужна.

И после приседов вставьте какое-нибудь упр-е сидя/лёжа.

...Мёд - зря, если не ошибаюсь, глюкоза подскочит и опять рухнет (если вопрос вообще в глюкозе). - но это ваще имхо.

До тр-ки что ели? 

[Матраскин]

До тренировки за 1,5 часа поел чашку каши гречневой с маслом и сыром и протеину порцию выпил. Во время тренеровки пил только воду. Обычно после тренеровки сразу быстрых углеводов ем ( мед , варенье смородиновое)  и минут через 30 каши какойнить с мясом.

Сообщение изменено: Матраскин (15 сентября 2013 - 06:00)

[Олег К]

Матраскин,

Осиль тему у Железякина в подписи, глядишь следующие эксперименты будут более удачными 

[Железякин]

Ну какие 4рабочих подхода на првых тренировках? Еще бывас не "повело" . Ко всему новому нужн пристрелка и олько потом , если надо, овышают нагрузку.

[Sportius]

Тема превращается не в "Возраст не помеха",а в очередную тему для Новичков.....никак не связанную с проблемами возраста.
Несколько человек учат взрослого,по его словам,человека,как заниматься в зале,куча тем на форуме наверное зря созданы.

..жаль.

Влад сор за офф топ.

[калыван]

то возможно протяните, в остальных вариантах

возможно протяните,

ноги!))))

[Влад54]

Тема превращается не в "Возраст не помеха",а в очередную тему для Новичков.....никак не связанную с проблемами возраста. Несколько человек учат взрослого,по его словам,человека,как заниматься в зале,куча тем на форуме наверное зря созданы. ..жаль.

 

Согласен, есть некоторые отступления.... Но я думаю этого не избежать, потому как темы "вырастают " одна из другой. Это нормальный такой "диалектический процесс". Наверное в этом ничего сильно страшного нет..., тем более, держать свою тему в "чистоте", так сказать, очень тяжело. Уж лучше она будет наполненная, пересекающаяся с другими темами, разнонаправленная, но живая. А вопросы актуальные по самой теме будут возникать сами собой по ходу.

Вот я попробую вернуться к одному вопросу, который я задавал... и он проскользнул почти незаметно (всего пара ответов).....

- Возраст за 50 и чистка печени, если употребляются многие добавки спортпита довольно длительное время (более года). Нужно?.. Актуально?.... Как часто и каким способом?

Прекрасно понимаю, что подобные темы существуют..., но хочется рассмотреть её в аспекте возраста. все же 25 и 55 лет, как говорят в Одессе "две большие разницы" ))))

Сообщение изменено: Влад54 (16 сентября 2013 - 07:12)

[Матраскин]

Считаю, что печень специально чистить не нужно, как и кишечник. Никаких шлаков в норм. условиях в ней не накапливается. Для успокоения - проверяться раз в полгода ... (узи, анализ крови). Ну или эссенциале пропить коробку другую раз в полгода/год. Чистят ее обычно химики после курсов.

[калыван]

Влад54, 

чистка печени, не зависимо от спортпита - актуально! В тибетской медицине есть правило: если не можешь установить причину болезни - лечи печень!

[Матраскин]

Тема превращается не в "Возраст не помеха",а в очередную тему для Новичков.....никак не связанную с проблемами возраста.
Несколько человек учат взрослого,по его словам,человека,как заниматься в зале,куча тем на форуме наверное зря созданы.

..жаль.

Влад сор за офф топ.          

постараюсь больше не писать в эту тему. Не знал что она персональная для Влада.

Сообщение изменено: Матраскин (16 сентября 2013 - 07:57)

[iH@RD]

Влад54, а как определить, пора чистить печень? или делать это перманентно, с определенным интервалом?