50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

трудно, а зачастую и невозможно одновременно развивать все физические качества.

Разницу ощущаешь? По системе грузчиков, как ты тренируешься, это НЕВОЗМОЖНО. По моей ситеме, это очень ТРУДНО (в плане самой тренировки), но результат именно такой. РАЗВИВАЮТСЯ ВСЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ОДНОВРЕМЕННО и в первую очередь ОТСТАЮЩИЕ, не позволяющие развиваться всему остальному. Но ты не растраивайся, мантры повторяй, не забывай: КПШ, ТОНАЖ, СРЕДНИЙ ВЕС. И мою наколочку главное: ЁПТЫТЬ в нужное место вставляй. Самое смешное, что Ваш дядя Вова и пытается добится именно такого эфекта, развить СРАЗУ ФСЁ, только чёт не разобрался КАК это сделать. Как говорят у нас на иврите (в вольном переводе):" Что не идёт силой, пойдёт с ещё БОЛЬШЕЙ силой." А по русски:" Чё тут думать, трусИть надо."

[TII]

Жим лёжа 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим лёжа узким хватом 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Приседания 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим штанги стоя/сидя 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Поднятие штанги на бицепс 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)

может я чего не понял - но как это делать в суперсете подтягивания и подъем на бицепс? Это ж в следующем подходе после такой нагрузки на бицепс в подтягивании не спина будет работать, а бицепс? Это получается, что на спину нагрузки прктически нет в этой проге, а акцент на бицепсе в ущерб спине?

то есть по этой проге спину практически мы и не тренируем?

[MikeKazakov]

Это ж в следующем подходе после такой нагрузки на бицепс в подтягивании не спина будет работать, а бицепс?

Фсё наоборот.

А вообще, больше нагрузки получает то, что слабее на данный момент.

[M A X I M]

Быстрее бы прошли эти 12 недель!!!!!!

[TII]

Фсё наоборот.

А вообще, больше нагрузки получает то, что слабее на данный момент.

нет, как это наоборот?
Да это же нарушение одного из главных принципов вейдеровских - качаем бицепс ПОСЛЕ спины. Ведь при подтягиваниях работает спина и бицепс. То есть при суперсете подтягиваний с бицепсом мы очень сильно перегрузим бицепс, и в следующем подходе подтягиваний спина будет работать очень слабо, само упражнение превратится из упражнения на спину в упражнение на бицепс, который будет "слабым звеном" после двойного удара по нему в прошлом сете!
Так и получается - прога со специализацией на бицепс, при этом практически без нагрузки на спину. Поясните

[MikeKazakov]

Быстрее бы прошли эти 12 недель!!!!!!

Дальше есть ещё 8-мь недель, дальше ещё 12-ть недель..........И ещё 8-мь, и ещё 6-ть................

[Gre-k]

MikeKazakov
Существуют 5 основных физических качеств: сила, выносливость,
быстрота, гибкость и
координация! Как Вы развиваете последние три?
П.С. Система Владимира развивает 2 из выше перечисленных физических качеств!

[MikeKazakov]

Так и получается - прога со специализацией на бицепс, при этом практически без нагрузки на спину. Поясните

Не буду, ты просто попробуй, сам всё поймёшь. Это антинаучная система тренировок.

[MikeKazakov]

Система Владимира развивает 2 из выше перечисленных физических качеств!

Эти ПРЕДАНИЯ оставь для своих внуков.
Пы.Сы. Система НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ, читай первый пост. Я ТОЛЬКО даю практические рекомендации тем, кто так тренируется.

[TII]

что за фигня - спину качать после бицепса. нет уж.
может и работает прога, да только при таком раскладе не может она быть оптимальной.
ни фига себе - мышцы спины - вообще самые большие мышцы после ног, а в этой проге мы про спину фактически забывем в угоду бицепсу.
это ни фига неправильно!

[MikeKazakov]

TII
ТЕЛО ВАШЕ (с).

Это антинаучная система тренировок.

[TII]

MikeKazakov
да ничего антинаучного не бывает.
некоторая эффективность этой проги объясняется общими принципами.
При этом то, что прога содержит грубейшую ошибку, не может не отразиться на ее общей эффективности.

[MikeKazakov]

прога содержит грубейшую ошибку

Нет здесь никаких ошибок, есть только противоречия с твоими ошибочными понятиями. Главное результат, здесь он есть, а как и почему, пусть УМНЫЕ голову ломают.

некоторая эффективность этой проги объясняется общими принципами

Одна программа, это ещё не ВСЯ система.

[TII]

Главное результат

ну и какой результат от этой проги я получу в плане развития самой большой группы мышц торса - мышц спины? если получается что перед качанием спины предлагается суперсетом забить бицепс?

с таким же успехом можно, например, три раза в неделю приседать и качать бицепс - тоже будет эффективно, кстати, за счет одних приседаний

[MikeKazakov]

TII
"Если бы, да кабы" не канает, хочешь делать, обьясню как, не хочешь, обьяснять почему надо делать, не буду. Некогда мне глупостями заниматься.

Сообщение изменено: MikeKazakov (11 августа 2010 - 06:24)

[TII]

MikeKazakov
а собственно, можно ссылочки на подобную систему на западных ресурсах?
или это чисто советское изобретение?

[nightflier]

"Если бы, да кабы" не какнает

Зато если КАКНЕТ, мало не покажится .

Миша, я вот думаю щас начать HST или твою прогу, хочу еще 10 кг мышцов набрать, месяца за два-три, реально ?

[MikeKazakov]

а собственно, можно ссылочки на подобную систему на западных ресурсах?
или это чисто советское изобретение?

Это чисто МОЁ изобретение, ты уж извини, так получилось. Есть ещё несколько тренеров, которые так работают, но все они для тебя находятся за кордоном и делают то, что я им говорю.

[MikeKazakov]

Миша, я вот думаю щас начать HST или твою прогу, хочу еще 10 кг мышцов набрать, месяца за два-три, реально ?

Месяца 2-3 только на химке. По СМТ полгода и больше, по HST вообще не знаю сколько.

[vektor]

не могу вьехать - как это три одинаковых тренировки в неделю?!?!?!?!?!

[M A X I M]

Каждый раз делаешь одно и тоже! Мне нравиться,уже 2 нелели хожу в зал как на праздник по этой проге!

[MikeKazakov]

не могу вьехать - как это три одинаковых тренировки в неделю?!?!?!?!?!

Я тебе больше скажу, ЦЕЛЫХ ТРИ МЕСЯЦА одно и тоже, практически.

[vektor]

так это же бред

[MikeKazakov]

vektor
Чё куришь?

[vektor]

или у меня уже тот случай,когда ,чем больше знаешь,тем больше понимаешь ,что знаешь очень мало(((

[M A X I M]

Обоснуй?

[vektor]

а когда же восстанавливаться?!?!?!?!?!

[MikeKazakov]

а когда же восстанавливаться?!?!?!?!?!

А зачем? Тебе адаптироваться надо, а не востанавливаться.

[vektor]

А зачем? Тебе адаптироваться надо, а не востанавливаться.

и насколько же быстро проходит такая "АДАПТАЦИЯ"????????????????????????((((((((((((((((((

[MikeKazakov]

TII
Только для тебя нашёл.
http://forum.steelfa...w...t&p=1337435

и насколько же быстро проходит такая "АДАПТАЦИЯ"????????????????????????(((((((

Не прОходит, а прИходит, после КАЖДОЙ тренировки.

Сообщение изменено: MikeKazakov (11 августа 2010 - 06:45)