534 ответов в этой теме

[Serhio_Udalennyi]

MikeKazakov
как ты терпишь?)

[renepjd]

Юрчик, а что посоветушь, если брусьями занимаешься более менее давно, а подтягиваниями нет?

[Egorchik]

[regor]

Женя, я не понял, совет в каком плане? Если про подтягивания- то думаю их тренировать не реже 2-х раз в неделю. А так если по фуллбади потихоньку врабатываться в тренинг,и прогресс пойдет

дзюдоист может каким-нибудь советом поможете renepjd-у? расстрелять тута никого нельзя

[Serhio_Udalennyi]

Юрчик, а что посоветушь, если брусьями занимаешься более менее давно, а подтягиваниями нет?

ответ КО: "Занимайся подтягиваниями"
СПАСИБО КЭП!!!

[Egorchik]

Serhio_Udalennyi

[Egorchik]

regor
ты как думаешь, можно ли ширы тренеровать 5 раз в неделю?
для бойцов/спортсменов(не бб, пл и тд)

[regor]

5 раз в неделю? ИМХО явный перебор.А что ты хочешь получить от тренировки?Силу-массу? Тебе с твоим отн. легким весом думаю можно.А челу с весом под 100.....ХЗ.Опять же какими упро?И в каком обьеме......
щас скажешь : а я вот тренирую)))

[renepjd]

для прогресса нужно наращивать рабочие веса

Согласен. Но если мне больше нравится делать по несколько подходов до отказа (типа тяжёлые) и в промежутке вставлять лёгкие трени, то для прогресса надо подобрать время между тяжёлыми тренями и вес для лёгких. Сейчас было между тяжёлыми -10-11 дней. Прогресса нет. Хочу увеличить до 14 дней (такая фишка мне помогала. Не знаю, почему я на неё забил).
Дзюдоист, Серхио, хорошо смеётся тот, кто смеётся по средам.
К Новому Году хочу сделать на брусьях восемь раз с полтинником. Тогда и будем ржать.

[Scatch]

К Новому Году хочу сделать на брусьях восемь раз с полтинником. Тогда и будем ржать.

Попутного ветра в горбатую спину! Вы видимо опять перебрали с алкоголем.

[Egorchik]

Дзюдоист, Серхио, хорошо смеётся тот, кто смеётся по средам.

пока ты здесь умничаешь - я тягаю железо , и делаю брусья с весом! вот так вот

[Serhio_Udalennyi]

К Новому Году хочу сделать на брусьях восемь раз с полтинником. Тогда и будем ржать.

не получится по ВИТУ уж точно

[regor]

renepjd такой резалт за полгода-слишком уж оптимистично. Чтоб отжаться 8раз/50кг уж точно не одни отжимания от брусьев надо делать.Тут же нагрузка на связки ого-го.Это представь сколько ты тогда должен жать лежа на горизонтальной скамье...думаю никак не меньше сотни на 10раз.Все ИМХО.

[MikeKazakov]

regor

думаю никак не меньше сотни на 10раз

Гораздо больше.

[Scatch]

Это представь сколько ты тогда должен жать лежа на горизонтальной скамье...думаю никак не меньше сотни на 10раз

Я занимался на брусьях прошлым летом и жал в то время 100х8 на горизонте, но при моем весе тогда в 75 кг.!!! я отжимался с 34 кг. раз 6-8. А он сам весит 90 да еще полтос вешать собрался.

Сообщение изменено: Scatch (22 мая 2011 - 11:37)

[Egorchik]

Я занимался на брусьях прошлым летом и жал в то время 100х8 на горизонте, но при моем весе тогда в 75 кг.!!! я отжимался с 34 кг. раз 6-8

странно, у меня жим 95х6-8, но на брусьях с 35кг около 10 раз сделаю, может больше

[Апостол]

плин renepjd снова отжёг)... вапрось... Евгений, с собственным весом скока максимум? у меня 55, я с полтосом чисто раза три тока сделаю...

[Scatch]

дзюдоист

Вес 66

Ты легче нас 10 и может быть у тебя анатомически более выгодно делать отжимания или просто движение это нравится или еще что-то. Мне вот не нравятся брусья.

Сообщение изменено: Scatch (22 мая 2011 - 12:23)

[Serhio_Udalennyi]

MikeKazakov
Scatch
дзюдоист
у всех по разному короче, в общем порешили, что товарищу это сделать нереально

[Egorchik]

Scatch
собственный вес роли не играет в плане брусьев , имхо
т.е не надо говорить типа "ты легче и пох, что с таким же весом делаешь, мне тяжелее"

ты больше - у тебя и сил больше, и тд и тп))

надо жим подтянуть))

а брусья любимое упражнение!)))
а renepjd да.... снова .........

Сообщение изменено: дзюдоист (22 мая 2011 - 02:34)

[Апостол]

собственный вес роли не играет в плане брусьев

ещё как играет... в старом зале я отжимался на брусьях больше всех... а жал далеко не больше)

[renepjd]

Евгений, с собственным весом скока максимум?

Последний раз со своим весом до упора делал в январе. Получилось - 12.

[renepjd]

Похоже, на счёт полтоса я загнул.
Вот из чего я исходил:
С середины января по апрель (пока зал был закрыт на ремонт) я ходил во двор на брусья раз в две недели. С весом и несколько подходов до отказа. И каждый раз или добавлялось повторение, если доп вес оставался прежний, или добавлял 2 кг., но количество повторений не падало. (Между этим отжимался от пола, типа лёгкие трени 2-3 раза в неделю).
Поэтому подумал - 2 тяжёлые трени в месяц, на каждой увеличивать вес на 2,5 кг = 5 кил в месяц. До Нового Года (не считая Мая) - 7 месяцев. 7*5кг=35 кг, как раз столько, сколько мне не хватает до полтоса.
Но это в теории, а на практике пока я занимался во дворе один раз не было никакого прогресса.

А сколько можно реально добавить к Новому Году? Что бы был ориентир.

[Scatch]

Поэтому подумал - 2 тяжёлые трени в месяц, на каждой увеличивать вес на 2,5 кг = 5 кил в месяц. До Нового Года (не считая Мая) - 7 месяцев. 7*5кг=35 кг, как раз столько, сколько мне не хватает до полтоса.

Может по твоей новой методы я глядишь и 160 к НГ пожму. Был бы рад, если это работает

Сообщение изменено: Scatch (23 мая 2011 - 06:48)

[regor]

renepjd берись ты за штангу/гантели, и прогресс пойдет быстрее. Охват тела нагрузкой увеличится,и научишься делать правильно базовые многосуставные упражнения. А одни брусья и отжимания от пола-это какая-то школьная физкультура,не более того.

[Serhio_Udalennyi]

Последний раз со своим весом до упора делал в январе. Получилось - 12.

Юзай приседания по дядюшке Штроссену и добивай брусьями. Может что хорошее и получится

Почему по Штроссену, дабы научиться работать на тренях!!!

[Дмитрий Р]

Почему по Штроссену, дабы научиться работать на тренях!!!

У меня есть альтернатива!
Серега, отдайте его мне!!!!!!!!!!!!! Клянусь-научу работать, если не того случится раньше времени

[Serhio_Udalennyi]

У меня есть альтернатива!
Серега, отдайте его мне!!!!!!!!!!!!! under_table.gif Клянусь-научу работать, если не того случится раньше времени under_table.gif

Если товарищ не против - уступаю

[renepjd]

Может по твоей новой методы я глядишь и 160 к НГ пожму

Она не моя и не новая.
На сайте чемпиона Украины по ББ В. Кузнецова все проги строятся по такому принципу. У Кравцова и Касатова примерно тоже. У Рогожникова. Да и ХСТ очень на это похоже.

Был бы рад, если это работает

Проверь. В худшем случае, зря потеряешь две недели или месяц.

[Serhio_Udalennyi]

Она не моя и не новая.
На сайте чемпиона Украины по ББ В. Кузнецова все проги строятся по такому принципу. У Кравцова и Касатова примерно тоже. У Рогожникова. Да и ХСТ очень на это похоже.

так они не только на брусьях отжимаются