526 ответов в этой теме

[VcRom]

MihaSel:

что после "тяжёлых приседов" делают делты с более лёгким весом и с большым результатом по их росту.

Про это по-моему еще писал Саша Качек в своей практике натурального культуризма

[MikeKazakov]

Ещё одна тема осталась не затронутой. Визуализация.
Как известно, гормональной системой управляет вегетативная нервная система на уровне рефлексов, но она сама по себе является неотделимой частью от центральной нервной системы. А значит какое то осознанное влияние на неё возможно, это доказали своими многочисленными примерами йоги. Йоги практически полностью подчиняют воле деятельность всех внутренних органов и желез внутренней секреции. Достигается это при помощи медитации или по нашему, визуализации. Может быть поэтому о ней очень часто упоминают многие профессионалы спорта? Это ещё один и наверное самый главный способ стимуляции деятельности гормональной системы. Похоже, что ещё немного рассуждений и мы придём к выводу, что тренируем не тело а дух или менталитет.
Чтото в этом есть?!....

[LUCKY PUNCH]

во во
не даром Леврон постоянно повторяет держи мозг в напряге,визуализируй,сконценитрируйся....

[nextхимик]

Натурально пожал 130, в классике вытянул 190, присел 160*2.( параллель) Подтягивания + 30кг на 2.5 раза. Все без экипировки. В жиме за 3года дошел, в тяге за 2года, в приседе за 3 года . Начал в 26 лет при весе 60кг, сейчас 83. Занимался питался и отдыхал, почти так как пишет автор темы, правда информацию подчерпнул с сайта знамение молота. Надеюсь дальше еще спрогрессирую. Результатами своими доволен, хоть они и не велики особо.
Автору респект и уважуха.

[nextхимик]

Жрал крупы и животный белок, ел когда хотел и сколько хотел. Жирка наел тоже, но он мне не мешает.
Пробовал протеин российский, не подошел он мне. Последний год тренинга а может даже больше года вообще вес тела неприбавляю, ем меньше чем в первые 2 года тренировок, а сила потихоньку растет.

[TOSHIBA]

nextхимик

nextхимик:

Натурально пожал 130

nextхимик:

В жиме за 3года дошел

результат честно говоря для 3 лет гавно
если учесть, что с "новичка" начинал
( на новичках всё работает и очень хорошо)

неужели ты думаешь, что то, как тренируется рефулька - это правильно?
у него генетика зашибись классная
и особо напрягатся не стоит
правда лицо у него как у ребенка
тут вот к примеру

Сообщение изменено: TOSHIBA (02 февраля 2010 - 02:24)

[nextхимик]

Возможно результат мог быть и лучше, но я не огорчаюсь, что могло бы быть никому неизвестно. Я буду тренироваться так до тех пор пока результат будет расти, а потом может что то и поменяю. Никому ничего ненавязываю.

[megaMASS100]

а помоему для веса 83 у него хорошие результаты....присед 2 своих веса, жим 1.5....даже больше...

[dip74]

TOSHIBA

Quote

Вес 82
Стаж 3

Quote

Натурально пожал 130, в классике вытянул 190, присел 160*2.( параллель)

Quote

результат честно говоря для 3 лет гавно

Я б не сказал что результат гавно...
Во всяком случае, тебе чтоб его догнать по результатам, при тврём весе, надо пожать 190 кг и присесть 240!!!
Так что его результат гавно ни гавно, но тебе до этого далеко как до луны пешком...Уж прости, конечно, но это ведь правда...
Силовые результаты в любом силовом виде спорта не могут не привязываться к весу атлета. Для массы в 122 кг твои силовые результаты...пока никакие. Да ты и сам это знаешь....

Сообщение изменено: dip74 (08 февраля 2010 - 01:45)

[Михалы4]

dip74:

Силовые результаты в любом силовом виде спорта не могут не привязываться к весу атлета.

Странно, что некоторым людям, казалось бы знакомым с железом не один год, приходится объяснять такие вещи.

[nextхимик]

фото есть?


Фото попробую выложить, тока пока не знаю как, да и чего там смотреть, заплывший на спортсмена не похож.
А насчет силовых хочу поподробней сказать. Мой жим в 130 на раз это жим с мостом и с небольшим отбивом, с плоской спиной сложнее намного, но я с плоской спиной не жму вообще. Такой жим сделал прошедшим летом и что инетересно после перерыва в тренировке жима в 8 месяцев, догнал предыдущий вес и перегнал. Присед, только в поясе, до момента паралелли бедра, инструктор смотрел, сейчас тренирую присед глубже параллели но не задом в пол. Работаю со 140 кг стараюсь все ниже и ниже сесть и все больше раз. В становой в классике,без лямок, вытянул 190 прошедшим летом. Всегда тренировал становую в отбив от пола делал максимум 170*9, после 2х месяцев перерыва от тяжелой становой стал тренировать становую без отбива, надеюсь этим улучшить срыв.

[megaMASS100]

К стати насчет силы заходил я на ветку пауерлифитига и т.д. и с радостью открыл для себя там федерацию AWPC )))

кароче это федерация с допинг контролем (для химиков есть WPC) и есть безэкипировочный девизион, поэтому нормативы там реальные (ну на мой взгляд):

Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа AWPC-Россия

(жмут без мостов и отрыва жопы!!!)

Мужчины:

Безэкипировочный дивизион

Кат. МСМК МС КМС I II III
52 110 95 82.5 72.5 65 57.5
56 122.5 105 92.5 80 70 62.5
60 132.5 115 100 87.5 77.5 67.5
67.5 150 130 115 100 87.5 77.5
75 162.5 140 125 110 97.5 85
82.5 172.5 150 132.5 115 102.5 90
90 180 155 137.5 120 107.5 92.5
100 187.5 162.5 142.5 125 110 97.5
110 195 167.5 147.5 130 115 100
125 202.5 175 155 135 120 105
140 207.5 180 157.5 140 122.5 107.5
+ 140 212.5 182.5 162.5 142.5 125 110


кароче если смотреть по профилям

TOSHIBA , получчается на уровне КМС (еще на Украине нормативы на 5кг выше почему то)

Juicer - судя по профилю примерно МС )))

парень с весом 83 и жимом 130 (не в чистую) получается 1 разряд уверенно, если напряжется КМС

сам я сейчас на уровне 1 разряда с весом 105кг, но хотелось бы стать на уровне МС причем в категории до 90 )))

отседа...вопрос 1 разряд через пару лет это гавно резалт или нет??? а КМС?

(федерацию и т.д. не обсуждаем т.к. выбора нет...и многие не упирают на приседы с тягами, я и сам боюсь - максимум только в жиме и делаю)...

вот по мне МС - точно резалт!

Сообщение изменено: megaMASS100 (12 февраля 2010 - 10:33)

[megaMASS100]

Вот еще для сравнения нормативы WPC (где нет допинг контроля)

Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа WPC Россия - без экипировки

Мужчины

Кат. МСМК МС КМС I II III
52 127.5 115 100 90 80 70
56 140 125 110 97.5 87.5 77.5
60 152.5 135 120 105 92.5 82.5
67.5 170 152.5 135 117.5 105 92.5
75 185 165 145 130 115 100
82.5 197.5 177.5 155 137.5 122.5 107.5
90 207.5 185 162.5 145 127.5 112.5
100 220 195 172.5 152.5 135 120
110 227.5 202.5 177.5 157.5 140 122.5
125 237.5 210 185 165 145 130
140 242.5 217.5 192.5 170 150 132.5
+ 140 250 222.5 197.5 175 155 137.5

по моему в среднем +20-25кг )))

[Juicer]

Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ в качестве федерации пауэрлифтинга признаёт только IPF, поэтому большинство российских пауэрлифтеров состоит именно в ней. Да и в мире эта федерация более развита. Допинг-контроль на соревнованиях IPF есть, но нет безэкипировочных нормативов и соревнований.

Сообщение изменено: Juicer (12 февраля 2010 - 10:45)

[TOSHIBA]

megaMASS100

megaMASS100:

TOSHIBA , получчается на уровне КМС (еще на Украине нормативы на 5кг выше почему то)

если я "напрягусь" и сделаю акцент на жиме лёжа, что у меня закрадывается мысль
сейчас делал акцент на жиме гантель сидя ( ну нравится)
а тренируюсь я для удовольствия, поэтому не напрягаюсь
и ещё если я напрягусь как ты говоришь
то перед соревнованиями я втиснусь в категорию 110 кг
для меня сбрасывать не в пример легче чем набирать ( тем более есть где

[Седьмой]

megaMASS100:

поэтому нормативы там реальные (ну на мой взгляд):

низкие там нормативы при всей объективности (ну не должен мастер спорта жать 160 или около того при весе до 100), считаю фпр-ие нормативы (при условии дк) поинтереснее.

[megaMASS100]

Juicer , посмотрел сайт IPF - ниче не понимаю.....почему там нормативы ПОСТОЯННО УВЕЛИЧИВАЮТСЯ???

Вот нопример категория 100, МС:

1997-735кг
2001-750кг
2006-775кг
2010-785кг

это что люди как генетически вид так сильно изменились за 10 лет что плин в среднем, функциональная сила выросла на 7% ???

если продлить эту зависимость то всего то через 20 лет нормативы будут выглядеть так

2030-900кг

)))))

что то тута не так ))))

[Juicer]

megaMASS100, объяснение простое: всё больше людей начинают заниматься пауэрлифтингом и всё больше становится тех, кто выполняет нормативы мастера спорта международного класса, а это неправильно с точки зрения спортивных функционеров.

artem(RUS):

Ссылки на инквизицию удалил.

Правильно, незачем делать рекламу постороннему ресурсу. Я бы и ссылки на плсе поудалял бы.

[megaMASS100]

мне кажется тут все таки дело в развитии эээ медицины))) что то не сказал бы что у нас такой лом и мода на пауерлифтинг пошла в общем то.....и увеличиваю то все нормативы а не только МСМК

[Вован Владимирский]

megaMASS100
сравни экипировку 1997 года и 2010, сравни сколько даёт жимовая майка тех времен и сегодняшнего года, сколько комбез в приседе...тогда поймешь

[MikeKazakov]

Вован Владимирский
Нормативы в спорте регулируются в зависимости от количества выполнившых этот самый норматив. Если много, повышают, если мало, понижают.
Но это тоже к теме не относится. Здесь про другое.

[spartaks.s.s]

dip74:

Во всяком случае, тебе чтоб его догнать по результатам, при тврём весе, надо пожать 190 кг и присесть 240!

Не совсем верно,чтобы сравнить нужно использовать коэффициент Уилкса.Надо присесть 208 кг и пожать 162 кг.

[MikeKazakov]

Открыл.

[razlomov]

MikeKazakov писал 21 Фев 2014 - 18:17:

Открыл.

Хорошо, что открыли. На самом деле, Майк говорит много вещей, которые коррелируют с моим собственным опытом (и опытом многих знакомых). Например, знаю достаточно много примеров "подросших" в армии, на достоточно скудном питании, ребят. Вполне согласен, что гормональный отклик ГОРАЗДО важнее в тренинге, нежели установка "бери больше - кидай дальше". Ибо пробовал и то и другое и третье. Сейчас приступил к СМТ-1 и... результат меня, мягко говоря, поражает. Более того, сам бы я вряд ли когда дошёл до такой системы, ибо "взрос", что называется во времена люберецких систем, "метана" который в 90-х продавали каждому продростку легко и т.д. и т.п. Но сейчас про прошествии 10-лет на протяжении которых я не мог полноценно заниматься (о причинах чего тактично умолчим) я действительно в шоке от того, что 20 лет собственного опыта можно отправить на СВАЛКУ. О результатах работы по СМТ и МАКСИ (это следующий этап) постараюсь отписаться обязательно (но загадывать не буду, ибо жизнь показала, что рассказывать о своих планах это только смешить Бога).

 

Однако, читая посты Майка, прихожу к мысли, что его высказывания совпадают во многом с моими собственными мыслями, вот только оформить их в такие законченные системы и проверить на таком количестве "подопопытных" у меня никогда не было возможности.

 

PS1: Майку уважением безмерное за трату времени на БЕСПЛАТНОЕ выкладывание собственных многолетних наработок.

 

PS2: Всем любителям просьб "показать бицуху" или фото ещё раз повторяю: более 10 лет не было возможности полноценно тренироваться. После чего пытался применять многие даже "забытые" ныне методики, но именно СМТ и Макси-треннинг дали наиболее полноценный результат (все отчёты после прохождения полноценной "реабилитации").

 

PS3: Майка лично не знаю и познакомился с его тренингом только недавно именно на это форуме, и очень жалею, что в наше время, когда в 1993 году мы начинали заниматься в полуподвальных залах, опыта автора темы и его тренировочных циклов не было с нами.

[andre1977lifting]

Майк спасибо за очень интересную теоретическую базу очень интересно и Главное действенно на практике (СМТ,ХСТ, МАКСИ - системы отличные!)

  Если я правильно понял выполняя СМТ 1, но меняя акценты: работать на сокращении времени отдыха (до 5-10сек, не форсируя увеличение рабочего веса) и увеличением отдыха (до 30-1мин, сосредотачиваясь на увеличении веса (конечно при правильной технике)) и все это можно в рамках как одного 3х месячного цикла так и разных следующих один за другим, можно одним СМТ 1 разгонять все составляющие роста, каждый раз удивляя немного по разному свой организм?

[merQ]

Интересная информация, Майк, спасибо. На самом деле, сам тоже думал по поводу некоторых аспектов и согласен с вами. Мифы в бодибилдинге укоренились довольно крепко и многие уже считают их аксиомами, хотя на поверку все не так однозначно, как кажестя на первый взгляд.

[Алексей Юрьевич]

Ну вот хз. Недавно была двухнедельная сессия, во время которой не мог регулярно питаться и ходил голодным по пол дня( а иногда и до вечера), опять же стресс на экзаменах. В итоге за первую неделю слил 3 кг(воды и не только — силовые упали). На второй неделе попытался нормализовать питание и вес уже никуда особо не дергался 

В армии тоже, кстати слил килограмм 5, хотя и так был худощавый. Никак не мог взять в голову, как некоторые ребята умудряются набирать на армейской похлебке.

[Silovichok]

Алексей Юрьевич писал 23 Фев 2014 - 05:56:

как некоторые ребята умудряются набирать на армейской похлебке.

 

Режим ...  да и питание то не вода и хлеб ...

[Алексей Юрьевич]

Silovichok, ну согласен. Большинство из них до армии вообще питалось пару раз в день, и то фастфудом или кондитерскими изделиями(превед Рихаду). 

[MikeKazakov]

Алексей Юрьевич:

опять же стресс на экзаменах

После того, как пол дня не ел, нужно было жрать, как сволоч, а стресов быть не должно вообще, это кортизол. Плохо ты тему читал.

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 февраля 2014 - 10:09)