3677 ответов в этой теме

[Еретик]

TOSHIBA, понятно.
А по какому принципу меняешь упражнения? Чередуешь одни и те же в более или менее стандартном порядке или постоянно пытаешься придумать что-то новое? Меняешь ли технику в одних и тех же упражнениях, чтобы зацепить мышцу?

[TOSHIBA]

Еретик

А по какому принципу меняешь упражнения? Чередуешь одни и те же в более или менее стандартном порядке или постоянно пытаешься придумать что-то новое?

вот как написал в программе те упры и делаю
только заменил подтягивание

Меняешь ли технику в одних и тех же упражнениях, чтобы зацепить мышцу?

я скорее цепляю тем, что повышаю или уменьшаю колво повторов (лёгкая-тяжёлая_
а в принципе я застоя не чувствую
только когда слишком сильно переусердствую с форсами, полжимами, статикой, негативом и мало после этого отдыхаю то есть после тяж. трен МГ отдохнёт всего 6-7 дней
после тяж. трен. МГ у меня отдыхает около 9 дней, но иногда я это забываю

[MikeKazakov]

Седьмой

ты ли это пишешь, серебряный чемпион мира по жиму впц?!

циферки в твоем профиле в "свое" время были куда более ПРЕТЕНЦИОЗНЫ

Неймётся тебе, малышь? С каких пор серебро на мире стало ругательством? Типа, "если у меня нет, то гавно"?
Циферки в моём профиле такие же, как и раньше, только теперь соревновательные. Можешь повторить? В 90 категории?
Пы.Сы. Флуд конечно, только СВОЕЙ темы у тя нет для ответа.

[TOSHIBA]

MikeKazakov
слушай, давай не будем ругаться как базарные бабы.
если ты хочешь мне что-то сказать по программе
только серьёзно без подъёпа
говори
я прислушаюсь
а разводить тут базар не надо

[MikeKazakov]

TOSHIBA
Та ланна. Ты нормальный пацан, заносит тебя только иногда. По программам не мудри. Попробуй обьёмку для начала.

[TOSHIBA]

MikeKazakov

Попробуй обьёмку для начала.

не могу пока тренироваться чаще 1 раза в неделю

[TOSHIBA]

даже ноги не тренирую пока
хотя это моя генетически сильная группа

[MikeKazakov]

На одном разе в неделю далеко не уедешь. Посадят тебе гормоналку всякие ВИТ системы сверхобьёмного отдыха.

[TOSHIBA]

Посадят тебе гормоналку

а можно подробнее

[MikeKazakov]

TOSHIBA
Тренировка стимулирует подьём гормонального уровня на некоторое время, если перерывы между тренировками большие, этот уровень падает НИЖЕ исходного. То есть каждая последующая тренировка будет начинаться с ЕЩЁ более низкого уровня гормонального фона, что приводит к постоянному спаду деятельности гормональной системы. При ЧАСТЫХ тренировках, на каждой последующей тренировке гормональный фон ВЫШЕ исходного и всё время повышается, от тренировки к тренировке. Что СТИМУЛИРУЕТ деятельность гормональной системы. Первым признаком слабой деятельности эндокринной системы является повышение содержания подкожного жира.

[Седьмой]

Неймётся тебе, малышь? С каких пор серебро на мире стало ругательством?

видимо с тех пор, старичек, как 180 (или скока там было?) в двуслойке при залитой химкой тушки, да с многовековым стажем какбЭ ниачем и не ругался я вовсе, лишь слегка приземлил тебя...

Циферки в моём профиле такие же, как и раньше, только теперь соревновательные. Можешь повторить?

скажем так: становая пока для меня "тяжковато", 300 не потяну, а по остальным движения пожалуй конкуренцию составить смогу, но какбы тебе это поделикатнее объяснить, "что русскому хорошо - немцу смерть" (смысл думаю понятен разные у нас подходы к тренингу, в т.ч. и на чём, потому и сравнивать некуй, но это так, маленькая ремарочка.

только СВОЕЙ темы у тя нет для ответа

да и ты НИК свой прошлый от греха подальше видимо убрал, да?

[TOSHIBA]

MikeKazakov
то есть надо с какой частотой тренироваться ?
получается что как я делаю лучше вообще в зал не ходить?

[MikeKazakov]

TOSHIBA
То есть кагбы да. Или раз в несколько недель (без ущерба и на строго-сбалансированном питании) или несколько раз в неделю (с прогрессом и менее строгой диетой).
Седьмой
Юноша. Вы мне НЕ ИНТЕРЕСНЫ. А проще. ВЫ ПОКА НИКТО И НИКАК И ПОДХОДОВ К ТРЕНИНГУ У ВАС НЕТ НИКАКИХ.

[TOSHIBA]

Лично я перед тем как начать работать со своими рабочими весами (а в жиме они доходят до 270 кг на 4 раза без жимовой майки) делаю около 10 разминочных подходов начиная с жима пустого грифа от штанги весом 20 кг, постепенно доходя до максимума, на который я в данное время способен. На разминку перед жимом лежа у меня уходит около тридцати минут. Но зато после этого я уверен, что мой организм способен переносить огромные нагрузки без ущерба для уставов и связок. В. Кравцов.


это о количестве моих подходов там кто-то спрашивал
так что тут я на верном пути
абсолютно все у меня разминочные
1, последний рабочий

[TOSHIBA]

MikeKazakov

То есть кагбы да. Или раз в несколько недель (без ущерба и на строго-сбалансированном питании) или несколько раз в неделю (с прогрессом и менее строгой диетой).

у меня происходит тренировка раз 6-7 дней лёгкая
и 8-9 дне перерыв после тяжёлой

возможно ли использовать для тренировки что-то другое например
у меня дома есть проф. гиперэкстензия
можно ли делать ее между тренировками в зале


и то есть
у меня рабочие веса растут я становлюсь сильнее, но гормоналка портится?
и жир у меня в основном на животе откладывается
плечи, руки грудь ноги довольно жёсткие

разница на бицепсе 6 см
прямая рука 42 см
согнутая 48 см

[Седьмой]

MikeKazakov

Седьмой
Юноша. Вы мне НЕ ИНТЕРЕСНЫ. А проще. ВЫ ПОКА НИКТО И НИКАК И ПОДХОДОВ К ТРЕНИНГУ У ВАС НЕТ НИКАКИХ

старичек, тока без обид: лучше не иметь никаких подходов к тренингу, чем быть ...... мягко говоря человеком лживым...... , который приписывает себе несуществующие звания, преувеличивает свои силовые показатели, как-то так.

[MikeKazakov]

TOSHIBA
Возможно у тебя гормоналный фон не успевает опуститься ниже исходного уровня, но всё равно СИЛЬНО ПАДАЕТ от уровня, который ты получаешь СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Но по любому, ты не используешь бОльшую часть своих возможностей.
Седьмой
http://forum.steelfa...w...t&p=1178487

[TOSHIBA]

MikeKazakov

Возможно у тебя гормоналный фон не успевает опуститься ниже исходного уровня, но всё равно СИЛЬНО ПАДАЕТ от уровня, который ты получаешь СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Но по любому, ты не используешь бОльшую часть своих возможностей.

как можно узнать сколько "держится" гормональный фон после тренировки
и зависит это от каких-то причин ( телосложение, тип НС)

[Седьмой]

MikeKazakov
какой ты был - таким и остался, не зря тебя на атлете забанили, сущность человеческая неисправима.

[TOSHIBA]

MikeKazakov
и возможна "стимуляция" не падения уровня гормоналки той же гиперэкстензией или ещё какой нагрузкой?

MikeKazakov
ты делал замеры уровня гормонов на следующий день после тренировки и скажем дней через 4-5-6 ?
я имею ввиду анализы

http://www.vovaanabo....ru/pro123.html
что думаешь по поводу этого

[Честер]

Тренировка стимулирует подьём гормонального уровня на некоторое время, если перерывы между тренировками большие, этот уровень падает НИЖЕ исходного. То есть каждая последующая тренировка будет начинаться с ЕЩЁ более низкого уровня гормонального фона, что приводит к постоянному спаду деятельности гормональной системы.

Как гормональный уровень может постоянно падать ниже исходного? К нулю чтоль будет стремится при редких тренировках? Так не бывает.

[AnatolyR]

повышенный гормональный уровень после тренировки
сохраняется максимум в течении часа
а потом возвращается к исходному

[TOSHIBA]

* Вот так всегда: на самом интересном месте!
(Возвращение блудного попугая)

[TOSHIBA]

мля
всё стёрлось
Дима (Яхонт), ты хоть успел прочитать?, я так равёрнуто всё описал.
надо наверное переезжать мне как ты на живой журал ( в плане тренинга)

[Yahont]

Дима (Яхонт), ты хоть успел прочитать?, я так равёрнуто всё описал.
надо наверное переезжать мне как ты на живой журал ( в плане тренинга)

Нечего, я не успел прочесть, вчера сколько не пытался зайти почитать, все получал сообщения о нерабочем форуме.

Блин, что происходит на этом форуме, где мои последние сообщения и ответ Тошибы??
Кто и зачем их потер???

ПС: Создай свой акаунт и там, там его тереть без просу не будут.

[TOSHIBA]

Yahont

4 чел. читают эту тему (гостей: 0, скрытых пользователей: 1)
Пользователей: 3 Локтионов Валерий

та надо, а то такие "нормальные ребята" заклюют и закукарекают

что-то у меня подозрение, что это из-за некоторых пользователей
дублирующих свои фото

Сообщение изменено: TOSHIBA (29 января 2010 - 10:44)

[krukoff]

Блин, что происходит на этом форуме, где мои последние сообщения и ответ Тошибы??
Кто и зачем их потер???

Сбой на сервере 27-28 января 2010

[Yahont]

А ну если, сбой то претензий нет.

[TOSHIBA]

Yahont
тут какой-то сбой был
жаль конечно много фотографий спортсменов наверное потерялось

[TOSHIBA]

я зарегистрировался на железной шахте
кстати