5496 ответов в этой теме

[Николай Юрьевич]

Дорогие друзья.

Хотел коснуться аспекта спортивного питания для новичков.
Я рботаю продавцом спорт.пита, ситуация такая. Заходит к мне молодой человек, лет 18-20, габариты небольшие (руки см 25, на вскидку). И из беседы я узнаю, что он тренируется 2 (!!!!!) месяца, у него растут постепенно силовые, но при это масса пока не растет, может ему взять гейнер, вместо протеина. Я, естественно, задаю вопросы относительно его режима питания, как он восстанавливается и как тренируется. Так вот, оазывается он уже принимает БЦАА, комплексные аминокислоты и протеин(! Это при 2месячном стаже, когда тело надо приучать к нагрузками и изучать собсвенный механизм восстановления и т.п.). При этом успевает нормально отдыхать(как ему кажется) и.. тренируется 4 (!!) раза в неделю, разбивая тренировку по станарту - грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги, плечи,предплечья(!!!). Причем из базы он делает только жим лежа.. Ни присед ни становой ни подтягиваний, сплошняком изоляция. Когда я мягко обратил на это внимание, молодой человек сказал, что вообще-то у него проблемы с этими упражнениями серьезные (я думаю - травмы были, с плечем или спиной что-то и т.п.), оказывается, он их просто не может делать - ибо слабоват. Хотя я,после травмы, колличество потягиваний с 3 до 17 поднял, именно подтягиваясь. В результате он ушел и, как я понял, остался при своём мнении. И ест он 3раз в день большими порциями, а 5-6 - ему лень.

К чему такое клличество букв. Уважаемые "новички", прежде чем браться за прием добавок ( по сути являющимися той-же едой в более удобной форме и сотношении б/ж/у) - составьте НОРМАЛЬНУЮ тренировочную программу. Надо - наймите тренера. И не спешите с покупкой добавок - дайте телу привыкнуть к нагрузкам и ПРАВИЛЬНЫМ(!!!) тренировкам. А позиция "ща я как добавок куплю - как мея раздуууует" - в корне не верна. Надо - изучайте материалы, начинать всегда надо с теории. В противном случае в 90% ситуаций - это протсая трата денег.Так же, как и позиция "я теперь ем протеин - я крутой качок".


ПС. Я отписался потому, что такие случаиу меня не единичны. Я уже не говорю о людях 16 лет и весом в 55кг при просте 170 см(на вскидку), которые спрашивают у меня, где можно достать "витамины" т.к. их посавщика посадили...

Всё скаанное, естественно, явлется моим личным мнением.

[rrulliani]

я давно перестал всем по максимуму замарачиваться ... по расчетам белок добираю из простых продуктов ... перед залом карнитин + гуарана + углей ... после бсаа + протеин на молоке ... считаю что дешего и сердито ... атам ... сколько людей столько и мнений ...

[77dmitri]

Можно ли попытаться компенсировать один из 5-ти ежедневных приемов пищи протеином? медленным?

[Кошкама]

даже пытаться не стоит xDDDDDDDDDDDDDDDD

[Cереra]

одназначно, если меньше 5 приемов пищи, то все - мышцы будут сыпаться .

[drakosha]

Можно ли попытаться компенсировать один из 5-ти ежедневных приемов пищи протеином? медленным?

Есть специально разработанный для подобных целей класс продуктов спортивного питания:
http://www.flexonlin...ct_list/17.html

[77dmitri]

dron_n
Кошкама

послушаю совета, буду еще плотнее забивать сумку едой на весь день


drakosha

в два-три раза дешевле бизнес-ланча в городе. попробуем но не уверен что через какое-то время от этого начнет воротить, при ежедневном приеме

[MadMilk]

Хочу спросить вашего совета. Сам занимаюсь боксом и борьбой. И вот началось лето появилось намного больше свободного времени, собираюсь начать тренироваться по два раза в день. Главной целью ставлю набор мышечной массы, и вообще повысить общее состояние организма (выносливость и т.д.). Прошу посоветовать какое спорт. питание мне следует употреблять?

[HeroMan]

Хотел бы спросить ваш совет на тему спортивного питания. Сам занимаюсь борьбой и боксом, наступило лето времени стало больше собираюсь тренироваться каждый день (4 раза именно работа с железом на разные группы мышц, остальное - тренировка по специальности). Своей главной целью ставлю набор мышечной массы, но и в другом чтобы не потерять (скорость, выносливость).
Конституция тела такова:
18 Лет
172 Рост
62 Вес

Заранее Спасибо!

[Alexhawk94]

LonelyMan
Weider Mega Mass 4000 7 kg

HeroMan
креатин + гейнер с большим колвом углеводов
мне лично подошли Mega Mass 4000
и креатин Utlimate Nutrition CrePure 300 gr

[andreo]

Не хватает энергии для тренировок... Что посоветуете? (р.с. - для новичка)

Сообщение изменено: andreo (05 июня 2010 - 12:29)

[UserAnt]

andreo
Рис, гречка, геркулес, фрукты, сухофрукты и другие источники углеводов.

[Cереra]

andreo, еще можешь банан закинуть перед треней.

[andreo]

UserAnt
спасибо, но я это и так ем. Не помогает. Можете что нибудь из БАДов посоветовать? Я пью гейнер, но его максимум хватает на то, что бы снять усталость после тренировок, но никак не на то, что бы добавить энергии ПЕРЕД ними... а это очень важно, т.к. это влияет и на продолжительность и на качество тренировок.

[Deadbobcat]

dron_n
Я вот бананчик под стакан молочка прямо на трене иногда кушаю - помогает замечательно)

andreo
Креатин пробывал есть?

[andreo]

Deadbobcat
Не-а, не пробовал...
Спасибо за совет! Сегодня куплю!

Да, можно еще вопрос? Если я буду пить перед тренировкой креатин, то нужно ли мне после тренировки пить гейнер??

Сообщение изменено: andreo (05 июня 2010 - 11:05)

[Deadbobcat]

andreo
Гейнер - это смесь лекго усваивоемого белка и сложных (если хороший гейнер) или не очень (типа сахарозы), если гейнер не очень хороший, углеводов, рассчитан в первую очередь на прирост массы. Я гейнер не употребляю, так как имею склонность к полноте, меня даже от хорошего распирает (в смысле жирок появляется). Пока пил особых энергетических эффектов не заметил, но это я, у тебя может по другому будет.

[andreo]

Deadbobcat
Да вот я тоже не замечаю... Усталость гейнер снимает хорошо, в чувства приводит и восстанавливает после нагрузок.
Но, если я буду пить креатин ДО тренировки (для прилива энергии и продления активности), а после тренировки пить гейнер (как восстановитель) так вообще можно?

Сообщение изменено: andreo (05 июня 2010 - 11:37)

[Deadbobcat]

andreo
Пробуй, все такие штуки постигаются обычно эмпирическим путем))

[Gadget_]

так вообще можно?

НУЖНО

[andreo]

Спасибо за советы, ребят! а то консультант в магазе, где я беру добавки, не очень как то шарит в этом во всем...

[Cереra]

Задача коннсультанта в магазе сказать то, что ты ожидаешь или хочешь слышать, типа ты задаешь вопрос:
-мне нужна мноха энергии, есть ченить нормальное, нужен гейнер, да?
-да гейнер, бери этот под названием "Суперзаряд" от термоядикнутришен.
По крайней мере у меня такое впечатление сложилось от продавцов в экстриме на речном.

[Deadbobcat]

andreo
Можешь попробывать тут спросить:
http://forum.steelfa...p;#entry1304288

[andreo]

взял Крио-Геник от Вейдер... Сегодня перед сном выпью 2шт... ))

[Deadbobcat]

andreo
Молодец)) в тренировочные дни 4 перед треней, в выходные 2 утром, 2 перед сном. Креатин хороший, сам Вейдеровские продукты потребляю)

[andreo]

Deadbobcat
а ты за сколько пьешь? мне в магазе сказали что за час надо... Не знаешь, можно ли сократить промежуток? Например до получаса?

[Deadbobcat]

andreo
я где-то за полчаса и пью +\- 5-10 мин

[andreo]

Deadbobcat
а как думаешь, если принять скажем за полчаса, затем сразу побегать, типа разогреться, а затем сразу на прокачку?

[Deadbobcat]

andreo
ну я в принципе всегда разминаюсь-разогреваюсь перед треней, только не надо полную аэробную минут на 30-40 проводить

[andreo]

а, да не, конечно. Я именно так и имел в виду )