349875 ответов в этой теме

[roninrey]

Размер ноги тут причём. Рычажность определяет разницу в силовых. А в этой идиотской статье утверждается что якобы у платца были ноги больше чем у хетфильда. Я утверждаю что это пиздежь и ноги у них были примерно одинакового размера.

Нет. У одного 43, у другого 41. Довольно приличная разница. 

[Олег К]

не в курсе, я по нему не работа. взял из Черняка алгоритмы расчета объемов- интенсивности по неделям, дням,тренировкам, а потом на практике с годами(подглядев средние проценты у Суровецкого, Шейко, Верхошанского) подогнал подкрутил интенсивность, до более чувствительной

По самой что и на есть классике ОИ должна быть около 75%, а тебя в какую сторону двинуло? 

но если работать именно по шейко сразу, то вработается человек. а лишний работы не бывает, бывает работа, которая еще не принесла пользы. ИМХО.

Вот это мне и сомнительно. У Шейко, всё как по учебникам ТА, и ОИ и КПШ. Но Пл, это не ТА. Половина с тех ТА-шных КПШ- это просто скоростная работа.

Потому если бы я был умный и делал спортивную систему для почти всех, то порезал бы шейковские КПШ раза в полтора точно, а для рас...ев типа себя и в 2.)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....я вчера сделал 5 подх 60 кг становую на 20 рэпсов ))) шо я вам скажу , господа , нападала паника на 2 - х последних подходах (перерыв 2 мин ) и крепатура годная )))) на столбах , хотя работал в становой за сотню на 5-6 подх по 8-10 рэпсов )))) вот те и игры разума )....

[merQ]

....я вчера сделал 5 подх 60 кг становую на 20 рэпсов ))) шо я вам скажу , господа , нападала паника на 2 - х последних подходах (перерыв 2 мин ) и крепатура годная )))) на столбах , хотя работал в становой за сотню на 5-6 подх по 8-10 рэпсов )))) вот те и игры разума )....

а что за веса такие? Да ты тролль!!!1

[aid]

Ни да ни нет. Однако эффекты пампа, окклюзии, набухание мышц (cell swelling), увеличение кол-ва клеток сателлит путем воздействия на медленные волокна - физиологические факторы и считаются способствующими гипертрофии. А вкупе с преднакопом вообще пестец будет ))) Объемка плавно выливающаяся в силовуху.

 

Понятно.

Тут  Самюэль просил процитировать.

 

Ты в суть сообщения смотри, я даже ниже второе написал, чтоб ты понял. Кстати, Рихадка, я похудел почти на 6 кг, а жму уже больше, чем при своем максимальном весе... Это к вопросу о твоем постоянном жиротроллинге.

Сообщение изменено: aid (05 апреля 2015 - 09:32)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Да ты тролль!!

 

муммий троль ) попрошу )...

[sandwolf77]

А интенсивность сильно вниз - хрен продавишь. Если только два комплекта экипы иметь, побольше и поменьше. Везде засада, в общем)

Я тебе потом , если что разродится на практике, в личку напишу. Здесь шибко не по теме, в лифтерской ветке порвут за умничанье
)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

я обычный физкультурник , крепатуры господин , и столбов своих начальник мио - рэпсов командир ....

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...друзья , один я чувствую окуенную агрессию в этом месяце *??))))

[sereje4ka]

Жесть какая, а не тема. Уж лучше обсуждать с один известным форумчанином, его интересные предпочтения.

[Олег К]

...друзья , один я чувствую окуенную агрессию в этом месяце *??))))

Весна, пора любви 

[roninrey]

Ни да ни нет. Однако эффекты пампа, окклюзии, набухание мышц (cell swelling), увеличение кол-ва клеток сателлит путем воздействия на медленные волокна - физиологические факторы и считаются способствующими гипертрофии. А вкупе с преднакопом вообще пестец будет ))) Объемка плавно выливающаяся в силовуху.

Рихад, я тебя умоляю!!! Нифига объёмка не работает, проверено. Жить в зале, пахать, как грузчик, и всё ради каких-то абстрактных тонн??? Так экскаватор больше грузит! Нафиг! Пахать годами и быть дрыщем??? Шо за дикие фантазии?Объёмный тренинг это просто дрочилово, для самых тупых. Тренинг должен быть коротким, и отказным. И с максимально высокими весами. Только тогда организм отвечает гипертрофией. Это же понятно любому дураку. Почитай "Думай", например, или Менцера. Натурал не может тренироваться объёмно. В принципе не может. Да и неэффективно. Де ты набрался этой ереси?

[ryabuji]

Я тебе потом , если что разродится на практике, в личку напишу. Здесь шибко не по теме, в лифтерской ветке порвут за умничанье )))

 

У меня в теме можете обсуждать, для того и создавалась... 

Но, если что, мне в личку тоже плиз. Или не в личку. Интересно

[sereje4ka]

У меня в теме можете обсуждать, для того и создавалась... 

спасибо

[ryabuji]

спасибо

 

Всё, шибко умных и непьющих выгнали, можем продолжать развлекаться )

[roma2]

Де ты набрался этой ереси?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....вдруг из модной из качалки  , криворукий и хромой ,

.....выбегает крепатурщик и качает головой ....

....." сколько б я б блять не качался , сколько б я б  бля не старался ....

.....никакой бля нету массы акромя бля жировой"....

.....тут к нему бежит вдруг тренер идеальный весь такой ....

.....весь покрыт кубами пресса массой крупной мышечнОй ....

......" ты один тут не скупался , и белком не загружался ...

.......и сбежали от жирдяя пресс , и сухость и мышца !

.......ты приди ко мне в ларёк , дам тебе я там урок !"

.......загрустил наш натурал , нешто всё я проебал *? 

.......мож весь год дрочил я зря *? творог вечером лупя *?

.......може есть те порошки , и пилюли и вершки *?

.......може мне их все купить , мышцы быстро нарастить *? ...

.......и пошёл наш натурал деньги все пособирал ...

........мега масс себе купил ...и мышцу он всё бомбил ..

........вот прошёл уж целый год ..вырос лишь один живот ) ...

.........он у тренера спросил : " чё за нах *? я чё дебил *?"

..........я мышцу бомбил бомбил , мега масс и ел и пил ...

.........а в итоге - только вот ! вырос мерзкий лишь живот !...

........тренер репу почесал , хитро бровку заломал ....

.......говорит " не та система ! ...новая тут вышла тема !"

........хочешь быть как Кай ты Грин - кушай ложкой креатин !

.......натурал совсем обмяк , почесал он свой костяк ....

.......и пошёл за кошельком ( был он редким мудаком ) ....

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Да ты тролль!!!1

 

[Balgo]

Объёмный тренинг это просто дрочилово, для самых тупых.

Владимир Иванович, вас михалыч укусил? ))

[renepjd]

Всё, шибко умных и непьющих выгнали, можем продолжать развлекаться )

под непьющего не прокачку, получается не шибко умный, раз не выгнали?

[roninrey]

Владимир Иванович, вас михалыч укусил? ))

Совесть замучила. Решил признаться.

[ryabuji]

под непьющего не прокачку, получается не шибко умный, раз не выгнали?

 

 

вообще не умный. Потому что тебя в 99% случаев не понимаю ))

 

Я спать, удачных срачиков!

[AnatolyR]

о сколько нам открытий чудных готовит просвещенья дух

[renepjd]

вообще не умный. Потому что тебя в 99% случаев не понимаю ))
 
Я спать, удачных срачиков!

это я про себя

[Хиляк]

Вот это мне и сомнительно. У Шейко, всё как по учебникам ТА, и ОИ и КПШ. Но Пл, это не ТА. Половина с тех ТА-шных КПШ- это просто скоростная работа. Потому если бы я был умный и делал спортивную систему для почти всех, то порезал бы шейковские КПШ раза в полтора точно, а для рас...ев типа себя и в 2.)))

Коллега по работе проходил "Жим для любителей пахать". Предельный максимум был 100 кг. Свой вес 95 кг. Начал пахать по 4 тренировки и по 18 подходов в жиме по средам. Ее окрестили "черная среда". 

В чем суть - если указать свой реальный максимум, который не напердеже с помощью мамы, папы и бабушки, то все подъемы берутся от вполне поднимаемых весов и рвать, как пишут многие, не начинает. А вот если завысить, то там и вправду можно перепахать. 

 

Программу он прошел и получил прибавку в 110 кг. На 115 кг его при давило, хотя и смог бы пожать. 

На чем погорел. 

человек семейный, тренировался либо поздно вечером ближе к ночи, либо в 6 утра. Спал по 4 часа. Недосып глушил лошадиными дозами бцаа, мезоморфом, таурином и кофеином бензоатом. 

это первая ошибка. 

вторая - начал делать дожимы, как указано в программе и тут его прорвало, самобахвальство и ухарство. Брал по 115 по 120, вымотался в конец и там где с середины программы начинается сброс нагрузки, он нихрена ее не сбросил и вышел на пик силы не восстановленным, а абсолютно разбитым. 

 

Всем гороха, пацаны! 

[OldBoy]

Да, Шейко если не завышать - отличная программа. Только времени нужно достаточно много, ну и монотонно. 

[Arik]

Я вообще вместе с переходом преимущественно на высоко- и очень высокоповтор постараюсь отходить от того что делал до этого в сторону качества повторов, плавного темпа, забыть о гонке за весами и т.д.

то есть,до этого,ты 6 лет гнался?

[Ikar]

то есть,до этого,ты 6 лет гнался?

до этого 6 лет СД, курим тему заново с начала

[Arik]

до этого 6 лет СД, курим тему заново с начала

потом что? Буду цитатами ловить эту портовую шлюху,которая жопой по ветру вертит ?))) Не,спасибо

Пс. Сд - это силовое дрочево?

Сообщение изменено: Arik (06 апреля 2015 - 12:29)