54598 ответов в этой теме

[sergei-777]

IDKFA писал 24 Сент 2021 - 18:38:

Функциональный тренинг.
Тренинг с целью развить некую двигательную функцию. В случае одного упражнения - переместить вес из точки А в точку Б. Повторы важны, вес важен, объём важен. Амплитуда задана точками А и Б.
Задача роста параметров функции диктует оптимальную траекторию, оптимальное распределение нагрузки между максимальным количеством мышечных групп, минимизацию нагрузки на связки. Именно для такого оптимального распределения сконструирован наш опорно-двигательный аппарат. Максимальная функция при минимуме затрат. Помимо всего прочего, работа в таком режиме приводит в порядок наши двигательные рефлексы.
В таком подходе нет места искусственным усложнениям, вычурным позам, фиксациям суставов, сознательным отключениям одних мышц ради других. Всё максимально функционально, максимально естественно, максимально мощно.
Итак, тяга гантели в наклоне. Гочка А - гантель внизу, точка Б - гантель у пояса (пуза). Левая рука опирается о скамейку.
Решаем функцию наиболее естественным и оптималтным способом: подсаживаемся, рывком скручиваем корпус, выпрямляем ноги, подаём таз вперёд, выводим торс почти в вертикаль. Поддаём трапецией и немного бицепсом.
Гантель весом 100 кг радостно летит в точку Б.
Бинго!

Мутная тяга с почти подрывом какая-то... или недовырывание гантели.)

[sergei-777]

Avaks:

Получается у кого души нет, тому в железном cпорте делать нечего.

Бездушным нет места в железном спорте?)

[IDKFA]

sergei-777 писал 24 Сент 2021 - 18:41:

Мутная тяга с почти подрывом какая-то... или недовырывание гантели.)

Ничего не мутная. Если бы я соревновался в поднятии гатели до пояса, я бы делал именно так.
А широчайшая не работает? Ну, как-то работает, с таким-то весом. Да и кому это чувство мышцы нужно?))

[Grillmaster]

Spoiler

Quote

Разум в мышцах. Ключ к успеху тренировки заключается в том, чтобы поместить свой разум в мышцы вместо того, чтобы думать о весе снаряда. Когда вы думаете о тяжести, а не о мышцах, то не чувствуете, что они делают. Вы теряете контроль. Вместо того чтобы растягивать и сокращать мышцы с полной сосредоточенностью, вы прибегаете к грубой силе. Поэтому вы не доходите до конца движения, не нагружаете мышцы целиком, не вводите в действие все мышечные волокна. К примеру, когда я выполняю попеременное сгибание рук с гантелями, то представляю свои бицепсы как горы - не просто большие холмы, а горные вершины. Поскольку я думаю о мышцах, то чувствую все, что с ними происходит. Я знаю, удалось ли мне хорошо потянуть мышцу в начале движения и смог ли я полностью сократить ее в конце движения.

[Avaks]

sergei-777 писал 24 Сент 2021 - 18:43:

Бездушным нет места в железном спорте?)

В колхоз их на перековку.

 

Вот случай похожий вроде в Минске. Какой-то чемпион армреслинга вызвал из зала с кем-то потягаться.

На его беду встал колхозник который тяжелее вил не подымал. И  положил чемпиона. Тот позвал брата тот был покрепче.

И тоже самое.

[sergei-777]

IDKFA писал 24 Сент 2021 - 18:44:

Ничего не мутная. Если бы я соревновался в поднятии гатели до пояса, я бы делал именно так.
А широчайшая не работает? Ну, как-то работает, с таким-то весом. Да и кому это чувство мышцы нужно?))

Да нафиг до пояса, лучше уж на вытянутую над головой руку... ну или хотя бы в протяжку рывковую.

Только это уже не бодибилдинг...)

[sergei-777]

Avaks:

На его беду встал колхозник который тяжелее вил не подымал. И  положил чемпиона.

Вилами?))

[IDKFA]

sergei-777:

Только это уже не бодибилдинг...)

Ну почему же? Это бодибилдинг строго в стиле этой темы.

[sergei-777]

Grillmaster писал 24 Сент 2021 - 18:48:

Spoiler

Медитация, кароч...)

[Avaks]

sergei-777 писал 24 Сент 2021 - 18:51:

Вилами?))

 Вилы в бок и дескать хватит бить баклуши надо и поработать.  Можно и в колхоз.

Сообщение изменено: Avaks (24 сентября 2021 - 09:52)

[sandwolf77]

Avaks писал 24 Сент 2021 - 18:49:

В колхоз их на перековку.

Вот случай похожий вроде в Минске. Какой-то чемпион армреслинга вызвал из зала с кем-то потягаться.
На его беду встал колхозник который тяжелее вил не подымал. И положил чемпиона. Тот позвал брата тот был покрепче.
И тоже самое.

а потом вышел 65 летний отец рукоборца и оторвал руку пейзанина вместе с вилами. И унес .

Сообщение изменено: sandwolf77 (24 сентября 2021 - 09:53)

[хвак]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 18:39:

Архимед не ваш знакомый, случайно. В смысле, не вместе учились ? )

 

  Не. Архимед жил раньше меня, с 287 г. до н.э. до 212 г. н.э.. Не довелось... 

[Grillmaster]

sergei-777 писал 24 Сент 2021 - 18:51:

Медитация, кароч...)

Между прочим это не абы кто написал! 8)

[хвак]

sergei-777 писал 24 Сент 2021 - 18:41:

Мутная тяга с почти подрывом какая-то... или недовырывание гантели.)

 

 Я знаю, до чего мы дойдём, таким путём. Но про эти инструменты нельзя говорить, они музыкальные. 

[Andy_Two]

хвак:

с 287 г. до н.э. до 212 г. н.э.

 

Но всё равно память у вас хорошая. Я бы не смог запомнить даты с такой точностью.

[хвак]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 18:55:

Но всё равно память у вас хорошая. Я бы не смог запомнить даты с такой точностью.

 

 На экзамене попалось. 

[Anatolii]

IDKFA писал 24 Сент 2021 - 17:39:

Не полностью, а атрофированы до степени невозможности их чувствовать.
У многих "тренированных" тоже.
Приди домой, встань у зеркала, и напряги верх грудных так, чтобы появился отчётливый "воротник".
Если не появился, то "нечего чувствовать" - как раз тот случай.

Напрягаться и фоткаться лень) Здесь видно? Есть верх грудных? Я не напрягал, правда. Просто интересно, не для дискуссии)

 

Сообщение изменено: Anatolii (24 сентября 2021 - 10:01)

[sergei-777]

Grillmaster писал 24 Сент 2021 - 18:53:

Между прочим это не абы кто написал! 8)

Да Шварц по накурке наверное...)))

У нас есть круче... вершина методологии чувства мышцы... отягощение вообще не нужно - "Волевая гимнастика Анохина"!

[Avaks]

хвак писал 24 Сент 2021 - 18:52:

  Не. Архимед жил раньше меня, с 287 г. до н.э. до 212 г. н.э.. Не довелось... 

А с учетом перерождения душ он не только ваш современник,  но и возможно на форуме следит за вами как вы обсчитываете свои огромные объемы  в тоннах, килограммах и граммах.  Контроль до миллиграмма.

Сообщение изменено: Avaks (24 сентября 2021 - 10:11)

[Andy_Two]

Anatolii:

Просто интересно, не для дискуссии)

 

Самоутвердильник. ))

[Grillmaster]

sergei-777 писал 24 Сент 2021 - 19:00:

Да Шварц по накурке наверное...)))

Кажется я разгадал секрет успеха.... Завтра поутру перед тренировкой сгоняю в Голландию)

[Heavyfunk]

Взгляд со стороны - тема превращается в какой-то лютый треш, может стоит ее почистить от флейма и флуда?

[Anatolii]

oscid писал 24 Сент 2021 - 17:20:

Напряги ка портняжную мышцу правой ноги. Изолировано ))

Я пробовал) Как-то ночью ее судорогой свело. Это ППЦ! Хуже судороги у меня никогда не было.

[Andy_Two]

Heavyfunk:

Взгляд со стороны - тема превращается в какой-то лютый треш, может стоит ее почистить от флейма и флуда?

 

Когда супервайзеры сочтут нужным, тогда я почищу. А пока сиди и не выпендривайся. )

[IDKFA]

Anatolii писал 24 Сент 2021 - 19:00:

Напрягаться и фоткаться лень) Здесь видно? Есть верх грудных? Я не напрягал, правда. Просто интересно, не для дискуссии)
 
IMG_20210912_125313.jpg

Ну, есть, конечно.
Я упустил, только сейчас начал выращивать.
Прикол в том, что кроме видухи он нафиг не нужен. Ничего верх груди не делает, что не могли бы сделать середина груди и передняя дельта. И если не повезло с генетикой, то потом верх трудно стартовать.
А изначально там рёбра были, при уже появившемся низе. И вот пока там были рёбра, нифига они не напрягались, не чувствовались, и не пампились. Что не мудрено

[Avaks]

Anatolii писал 24 Сент 2021 - 19:05:

Я пробовал) Как-то ночью ее судорогой свело. Это ППЦ! Хуже судороги у меня никогда не было.

За что-то отомстила. Наверное редко забрасываете ногу на ногу.

Сообщение изменено: Avaks (24 сентября 2021 - 10:09)

[Anatolii]

IDKFA писал 24 Сент 2021 - 19:08:

Прикол в том, что кроме видухи он нафиг не нужен. Ничего верх груди не делает, что не могли бы сделать середина груди и передняя дельта. 

Ну, как не делает? Работает вместе с ними. В жиме, например. Я специально на верх ничего не делал. Жму практически всегда в лифтерской технике и только на горизонтали. 

[Grillmaster]

Anatolii писал 24 Сент 2021 - 19:18:

Ну, как не делает? Работает вместе с ними. В жиме, например. Я специально на верх ничего не делал. Жму практически всегда в лифтерской технике и только на горизонтали.

У меня в жимах гантелей сидя на 80° воротник чотко включается. Только жать надо грудным жимом, а не дельтовым.

[хвак]

Avaks писал 24 Сент 2021 - 19:02:

А с учетом перерождения душ он не только ваш современник,  но и возможно на форуме следит за вами как вы обсчитываете свои огромные объемы  в тоннах, килограммах и граммах.  Контроль до миллиграмма.

 

 С учетом перерождения душ может, он и не наблюдает. Просто пишет и считает. 

[Щепетильный]

IDKFA писал 24 Сент 2021 - 19:08:

Ну, есть, конечно.
Я упустил, только сейчас начал выращивать.
Прикол в том, что кроме видухи он нафиг не нужен. Ничего верх груди не делает, что не могли бы сделать середина груди и передняя дельта. И если не повезло с генетикой, то потом верх трудно стартовать.
А изначально там рёбра были, при уже появившемся низе. И вот пока там были рёбра, нифига они не напрягались, не чувствовались, и не пампились. Что не мудрено

Верх грудных и задняя дельта . Часто отстающие моменты . Но когда они норм развиты , то видуха агонь .  

Начинаю прокачку грудных со скамьи 45градусов , а уже потом остальное.