60094 ответов в этой теме

[Vovan74]

USDA никому не рекомендует больше 3000 калорий в день, так шо...

А ты будешь слушать мнение бразильских ученых?)

[IDKFA]

Тебе 2000 калорий в подойдёт, так как жирный

2000 калорий - это полграмма сахара, тупик

[Семён]

2000 калорий - это полграмма сахара, тупик

да ладно, все жетак пишут, калории, а не килокалории, понятно же, для краткости

[IDKFA]

да ладно, все жетак пишут, калории, а не килокалории, понятно же, для краткости

Просто я нудный))

[Sasho]

Просто я нудный))

у тебя особенности мозга такие, слабозажигающие))

[aid]

да ладно, все жетак пишут, калории, а не килокалории, понятно же, для краткости

Ну, вместо "ккал", писать "кал" - это тот случай, когда сокращение во-первых, дает ошибку на три порядка, а во-вторых, звучит не очень аппетитно.

[Stas R]

Ну, вместо "ккал", писать "кал" - это тот случай, когда сокращение во-первых, дает ошибку на три порядка, а во-вторых, звучит не очень аппетитно.

называется профдеформация .

[George2487]

  Вопрос. Какой объём нагрузки считать оптимальным? И каковы критерии этого оптимума? 

[George2487]

 Срочно отвечайте, иначе буду жаловаться!

[merQ]

  Вопрос. Какой объём нагрузки считать оптимальным? И каковы критерии этого оптимума? 

Когда добавляя больше объема уже не получаешь значительное преимущество.

Или конкретно надо?

[Олег К]

 Срочно отвечайте, иначе буду жаловаться!

 

В лигу сексуальных реформ )))

[Sasho]

  Вопрос. Какой объём нагрузки считать оптимальным? И каковы критерии этого оптимума? 

а тебе зачем? Решил качаться?

[AnatolyR]

Человек задающий вопрос обычно принадлежит к одной из 3 категорий.
1)он спрашивает чтобы сразу принять ответ такой как есть.
2)он спрашивает для сбора информации. Это один из ответов который он получил, или собирается получить, и он сделает выводы после сбора необходимого(ему) количества информации.
3)он спрашивает, заранее зная ответ.
Любой ответ не подходящий ему будет отвергнут а дающий "неправильный" ответ надменно высмеян как профан, дилетант а может и просто дурак.

[merQ]

Человек задающий вопрос обычно принадлежит к одной из 3 категорий.
1)он спрашивает чтобы сразу принять ответ такой как есть.
2)он спрашивает для сбора информации. Это один из ответов который он получил, или собирается получить, и он сделает выводы после сбора необходимого(ему) количества информации.
3)он спрашивает, заранее зная ответ.
Любой ответ не подходящий ему будет отвергнут а дающий "неправильный" ответ надменно высмеян как профан, дилетант а может и просто дурак.

Я как раз вспомнил "идите в жопу" (с)

[oscid]

  Вопрос. Какой объём нагрузки считать оптимальным? И каковы критерии этого оптимума? 

Если после удара кнутом все-равно не можешь выдавить ни одного повторения, значит точно оптимально поработал!

[IDKFA]

3)он спрашивает, заранее зная ответ.
Любой ответ не подходящий ему будет отвергнут а дающий "неправильный" ответ надменно высмеян как профан, дилетант а может и просто дурак.

"будет отвергнут" - не самый лучший подход.
Вот когда ответ порождает другие вопросы, и, сооответственно, другие ответы, которые входят друг с другом в противоречие, то " отвергать" и "высмеивать" - избыточно.
Вполне корректный вариант общения

[oscid]

Спросил у Робота

 

Оптимальный объем зависит от вашего уровня тренированности, целей и индивидуальных особенностей Если вы замечаете стабильный рост силы и мышечной массы, ваш текущий объем тренировок, вероятно, является оптимальным. Вы можете сокращать объем, пока не заметите, что прогресс остановился. В этом случае добавьте объема, чтобы он возобновился и увеличивайте пока, прогресс не остановится из-за перетренированности. Между минимальным и максимальным объемом будет средняя точка. В этой точке будет оптимальный объем.

[Валерочка]

Есть варик чтобы робот зарегался на форуме?

[oscid]

Есть варик чтобы робот зарегался на форуме?

 

Нет. Но есть варианты. Например есть вариант вгрузить в него все сообщения из бара. Тогда он будет в курсе вообще про все и возможно даже изобретет свой преднакоп.

[George2487]

Спросил у Робота

 

 Quote

Оптимальный объем зависит от вашего уровня тренированности, целей и индивидуальных особенностей Если вы замечаете стабильный рост силы и мышечной массы, ваш текущий объем тренировок, вероятно, является оптимальным. Вы можете сокращать объем, пока не заметите, что прогресс остановился. В этом случае добавьте объема, чтобы он возобновился и увеличивайте пока, прогресс не остановится из-за перетренированности. Между минимальным и максимальным объемом будет средняя точка. В этой точке будет оптимальный объем.

 

  Андрей, хороший у тебя источник. Серьёзно. Таким образом, есть два основных критерия, - функциональный, и результативный. Результативный делится на локально-функциональный, рост силы, и соматический, рост мышечной массы. 

 

 Также можно сказать, что оптимум нагрузки велиина переменнная, динамичная, векторная. 

[sergei-777]

Нет в ББ своих Прилепина, Черняка и прочих... нет, не было и никогда наверное не будет ибо не спорт это в классическом его понимании (быстрее, выше, сильнее).

[George2487]

 Ну и есть такая реальность, как отсроченность результата. При применении специализаций, например в практике ОТ это довольно очевидно. Именно по этой причине специализации, циклы специализаций, применяются повторно, по 2-3 раза, с промежутком в 4-5 недель. Почему это так работает, не знаю. Это просто эмпирика. 

 

 Таким образом, в работе остаётся в основном просто переносимость нагрузки. А учитывая, что самый общий вектор, это рост и развитие тренированности, в реальности мы работаем не на уровне оптимальной нагрузки, а на уровне оптимум +. Краткость таких циклов, 5-6 и 4-5 недель это позволяют. На практике. 

 

  Вместе с тем, например при специализациях, просто так произвольно поднять нагрузку совсем не получается. Например 3 упражнения по 5-6 подходов на широайшие, 3 тренировки в неделю, при специализированном тренинге, это реально норма, превышение чревато срывом цикла. 

 

  То есть в данном случае, специализации, повышение частоты тренинга, является моделирующим фактором. Похоже на то. 

Сообщение изменено: George2487 (31 марта 2023 - 01:53)

[George2487]

Нет в ББ своих Прилепина, Черняка и прочих... нет, не было и никогда наверное не будет ибо не спорт это в классическом его понимании (быстрее, выше, сильнее).

 

 Драсьте.... А я?!

[IDKFA]

быстрее, выше, сильнее

Спортивная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание?
А не будет Черняка по другой причине. Фарма - один из важнейших компонентов ББ, где полулегальна, а где и нелегальна. Все шифруются, статистики не набрать.
А Черняк на централизованно собранной статистике основывается

[Август]

Нет в ББ своих Прилепина, Черняка и прочих... нет, не было и никогда наверное не будет ибо не спорт это в классическом его понимании (быстрее, выше, сильнее).

Много видов по мимо ББ не отвечающих принципам БВС - фиг. катание, худ. гимнастика, синх.плавание. Так что всё относительно....

[Alex6]

Нет в ББ своих Прилепина, Черняка и прочих... нет, не было и никогда наверное не будет ибо не спорт это в классическом его понимании (быстрее, выше, сильнее).

Толи дело гирьки мослать безрезультатно.

[IDKFA]

Про оптимальный объём (не ББ).
Цитата 1:
"интересно рассмотреть нагрузку тяжелоатлета I разряда С-ва [....] пытаясь создать "фундамент будущей физической формы" увеличил месячную нагрузку до 110-115 тонн. [...] после 6 месяцев [...] регресс в результатах"
Цитата 2:
"Месячный объём у Ж-го был отнлсительно невелик: 60-80 тонн (месячный, Карл!). [...]
побил четыре мировых рекорда"

Вывод: один объём в отрыве от остальных параметров - абсолютно неинформативен.

[sergei-777]

 Драсьте.... А я?!

Не исключено... но вам сложнее, чем им - на вас научные группы по сбору и обработке стат. материала не работают.

[sergei-777]

Толи дело гирьки мослать безрезультатно.

Отчего же безрезультатно... если б не моя физ-ра гиревая, то вряд ли б я осилил те нагрузки, что на меня свалились в последние месяцы.
Хотя, ты комнатный воин - ты всего этого не поймëшь... т. ч. мучай сурово "клаву" дальше!)

[Август]

Толи дело гирьки мослать безрезультатно.

Тебе можно посочуствовать и пожелать мослать гирьки результативней....