50287 ответов в этой теме

[^SIRIUS^]

Виктор С,

 

Спасибо, умеешь смотивировать! 

[andre1977lifting]

Выносливость держится на хорошем уровне даже сейчас в 2015 летом закончил Реализацией 2й год СМТ ( правда весной 2016 прошол СМТ 1.5 за 2,5 месяца строго через день тренировался, тяжко было, жопа полнейшая, но выдержал), сейчас бывает со студентами, даже в тренировочный день в баскетбол побегаю ритм сердца быстро приходит в норму, такое чувство, что просто на жаре немного вспотел!!! Скажу одно СМТ вывел меня на более высокий уровень моего развития, боюсь даже представить, какие возможности развития передо мной открылись, зная хоть половину того, что я узнал благодаря СМТ Майка лет так 20 назад! Но лучше поздно чем никогда и скажу однозначно СМТ 1 буду проходить переодически, хоть и материшь про себя тренера во время тренировки зато после Благодаришь безмерно за Произведение Искуств СМТ! Всем успехов, и не жалейте времени на СМТ!!!

Сообщение изменено: andre1977lifting (22 января 2017 - 08:56)

[^SIRIUS^]

Всё,  уговорили!! )))

[andre1977lifting]

Хух получилось, Я так старался!!!

[^SIRIUS^]

Хух получилось, Я так старался!!!

 

Но сначала пройду PST.

[Виктор С]

Но сначала пройду PST.

Это что?

[fohat]

Видимо HST

[fohat]

По поводу выносливости. Имею опыт занятий кой чем, так мы там бегали по пересечённой местности до 8 часов (помимо бега куча различных силовых упров). Так, мне до сих пор в лёгкую поднять уровень выносливости. Это я к тому, что раз выйдя на определённый уровень, в дальнейшем будет легче достигать повторно этой планки.

[MikeKazakov]

Это что?

Пиковая горка

[Виктор С]

Пиковая горка

Тоже планирую на осень. Проверенный вариант.

 

 Это я к тому, что раз выйдя на определённый уровень, в дальнейшем будет легче достигать повторно этой планки.

Конечно, но речь о том, что нужного результата можно достичь разными средствами и бег по пересеченке -  не самый лучший вариант.

А для разного возраста разные средства.

[fohat]

Это и было 30 лет назад

[Виктор С]

Это и было 30 лет назад

Я и с первого раза понял , что не вчера.))

Но возник повод для апологетики СМТ и я, как адепт, им воспользовался.))

[fohat]

Апологетика это что то из Христианства?    

[Виктор С]

Как оптимистичный атеист я вкладывал иной смысл - защита и продвижение.) 

Это одна из тем моей постоянной прописки на форуме, поэтому пока Майк не остановил позволяю себе легкий флуд.))

Сообщение изменено: Виктор С (23 января 2017 - 12:18)

[crossfitmen]

Как оптимистичный атеист

Так ты ещё и атеист?

[Виктор С]

Я не воинствующий атеист, мирный и не злобный.))

[crossfitmen]

Виктор С,
А ты Кочергина в вк найди. Тот, что мужик с топором))

[Виктор С]

Кочергин интересный человек, но слишком категоричен.

В милиции он бы не смог работать.

[fohat]

Привет, ребЯтушки!!!

Вчера провёл первую треньку 4-го МКЦ, 1-го СМТ.

Мощность 1032, прошла легко, буду повышать веса на ЖШЛ, Приседе, Тяге верхнего блока.

ЖУХ, Жим стоя и ПШНБ буду акцентировать на скорость исполнения.

Вес 94 кг, объёмы не измеряю, ноги, жопито и пузо ушло (штаны висят как на вешалке, а были в обтяг). Плечевой пояс раздался

(сужу по рубашкам).

Работаем дальше.

[Александр Т]

Вчера провёл первую треньку 4-го МКЦ, 1-го СМТ.

Привет.

Как у тебя так получилось?

Ты же совсем недавно писал, что закончил МКЦ2 и вчера ужа начал 4-й?

Протокол можешь скинуть по вчерашней треньке?

[fohat]

конечно начало 3-го (видимо спешу к финишу)

Тоннаж 5160 кг, время 5 мин, мощность 1032

[andre1977lifting]

"Эх Семён Семёныч!"

[fohat]

Утром писал на работе, самый аврал (типо отмазка )

[Александр Т]

Утром писал на работе, самый аврал (типо отмазка )

Я уже подумал, что за монстр у нас завелся на форуме.)

Тоннаж 5160 кг, время 5 мин, мощность 1032

Время отличное, но тоннаж кажется маловат.
Как я понял, на первой тренировке 3 МКЦ должно быть 64% от ПМ1 в упре, у вас полагаю меньше.
Но я могу ошибаться.
Прошу продвинутых Виктора и Андрея, по возможности разъяснить куда первоначальнее упор, если не получается проценты в положенное время укладывать?

Сообщение изменено: 1joy4ik (24 января 2017 - 04:50)

[fohat]

последние 3 года за 5 повторов в подходе не выходил. П.э связки и мышцы достаточно долго втягивались в режим, плюс неаккуратно прибавил в середине 2-го МКЦ, вернулись старые травмы по обеим дельтам. А вот на 3-мкц тело аж обрадовалось, сейчас веса попру вверх. как то так

[fohat]

Подскажите, как фотки закинуть сюда?

Или я, как новичок не могу?

Сообщение изменено: fohat (24 января 2017 - 06:40)

[andre1977lifting]

Внизу справа "Полный редактор" прикрепить файл!

[fohat]

Лажа

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Как я понял, на первой тренировке 3 МКЦ должно быть 64% от ПМ1 в упре, у вас полагаю меньше.

На СМТ1 нет процентовок и рост рабочих весов может быть нелинейным. Некоторые на одном весе в жиме "сидели" несколько тренировок.

 куда первоначальнее упор, если не получается проценты в положенное время укладывать?

Куда лучше идет.

Качели: поднял вес - увеличилось время, справился с новым весом - снизилось время...

[Виктор С]

Лажа

Нужно доп.освещение.