50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

Серёга с возвращением!

[zhizhaev]

Серёга с возвращением!

Здорово Андрюха! Рад всех видеть!

[andre1977lifting]

Взаимно! Давай навёрстывай!

[Александр Т]

Всем привет, сегодня мой чудо-девайс показал астрономический пульс в 211 уд\мин.
Но я думаю, что это косяк самого устройства.

Spoiler

 

По треньке:

Вес: 78,8

ЖЛ 77

ЖУХ 70

Присед 105

Жим стоя 50

Подтягивания 80

ПШНБ 37,5

Время около 32

Тоннаж 11910

Мощность 397

Средний вес упражнения 66,2

 

[Виктор С]

Александр, привет.

Непонятно что это было.

Ты можешь определить на каком упражнении был этот скачок?

Какие субъективные ощущения (пистец всему или даже не заметил)?

Через сколько минут после тренировки пульс снизился до 100?

Какой будет сон?

 

Если у пульсометра нет кодировки сигнала, то возможно влияние соседних устройств.

[Александр Т]

Александр, привет.

Непонятно что это было.

Ты можешь определить на каком упражнении был этот скачок?

Какие субъективные ощущения (пистец всему или даже не заметил)?

Через сколько минут после тренировки пульс снизился до 100?

Какой будет сон?

 

Если у пульсометра нет кодировки сигнала, то возможно влияние соседних устройств.

Приветствую Виктор.

Скорее всего глюк, т.к. тренировка прошла в штатном режиме с штатной одышкой).

Время восстановления до 100 4-5 минут, честно не замерял, по ощущениям.

Сон будет убойный, был тоже ничего.)

Кодировка не нужна, т.к. измерение проходит при помощи пропускания света через плоть.

Нагрудного датчика нет.

 

Я на прошлой неделе еще протестил режим дня, от которого я просто валился с ног:

в среду в обед СМТ-1, вечером волейбол 2 часа - упал в кровать навзничь)

в четверг с утра бокс 1 час, перед работой.

в пятницу - в обед СМТ-1.

Ноги и плечи только в воскресенье отпустило)

Сообщение изменено: 1joy4ik (16 января 2017 - 04:42)

[Александр Т]

По задумке сегодня - повторение режима среды, но не выйдет, т.к. ремонтом тоже нужно заниматься.

[Александр Т]

Всем мира и улыбок.

Сегодня браслет меня пощадил).

Во такой график ЧСС выдал, думаю он более приближен к реальности

Spoiler

[Виктор С]

Можно ли определить на какие упражнения приходятся пики чсс?

[Александр Т]

Виктор С,

Сейчас как раз работаю над этим.

Настрою программу и в пятницу протестирую с графиком, привязанным ко времени, по времени можно понимать когда выполнял то или иное упражнение.

[fohat]

Ребятки, приветствую! Закончил МКЦ-2, СМТ-1.

Мощность 596. Напоминаю, на СМТ зашёл на собственном весе 100 кг, первый МКЦ скинул до 92 кг, середина второго МКЦ дошёл до 90 кг и пошёл в набор. Сейчас 93 кг. На данный момент вопросов не имею, организм быстро понял что я от него требую, посопротивлялся и смирился. После лифтинга низ сильно уменьшился (но в бытовухе этот низ больше всех и мешал).                                       Все "+" от тренинга ощутил, всё это здесь описано неоднократно. При некоторой смене режима исполнения заметил более качественные изменения по ММ. Так, в ЖЛ, Приседе и Тяге верхнего блока работу акцентировать более в силовой манере (позитив так и так на max скорости), а Жим узким, Жим стоя и подъём на бицепс акцентировать в скоростном режиме.

[fohat]

На СМТ моржевать и ходить босиком по снегу гораздо легче (лирика)

[andre1977lifting]

А как на счет еды? Диетишь?

[fohat]

Всё только интуитивно. Быстрые угли в виде сахара сократил, белка прибавил (БЖУ никада не считал), жиров прибавил в виде Льняного масла (трескаться начинаю). Но если проснусь ночью от голода, встаю и иду на кухню (сёня после купалки в проруби проснулся в 3, думаю не буду жрать, но после 30 мин слюноистечения, сметелил стейк с грушей). Вся диета

[Александр Т]

Всем привет.

Как и обещал - отчитываюсь о треньке с пульсом по ... секундам.

Если показывает не херню - я купил офигенную вещь!

Не совсем по теме СМТ, поэтому не буду лишние буковки строчить.

По теме:

5-я тренировка 3 МКЦ 

Spoiler

График пульса.

Начало тренировки (после разминки)/пульс 12:57/94

Окончание упров/пульс:

ЖЛ 13:03/102, пик 110

ЖУХ 13:08/111, пик 130

1 СС 13:18/ 97-100 (показывает лажу, видно далеко отошел от смартфона), т.к. тут присед-жим - самая тяжелая связка.

2 СС 13:27/ 105, он же пик.

Интересно, что прибор показывает через две минуты после окончания подхода пульс 82-92

По окончании замеров можно вывести все значения в файл программы блокнот.

[fohat]

Всё пучком

[Виктор С]

, я сначала лайк поставил, а потом почитал и не понял: пики чсс на таком тренинге не более 130!? 

Стартовый чсс после разминки у нас похож, но у меня и других ребят на СМТ1 ниже 145-150 не бывало.

Пара месяцев эксплуатации покажет надежность девайса.

 

Интересно, что прибор показывает через две минуты после окончания подхода пульс 82-92

Отлично.

[Александр Т]

Стартовый чсс после разминки у нас похож, но у меня и других ребят на СМТ1 ниже 145-150 не бывало.

Думаю тут как раз играет загруженность зала - у меня банально больше времени на восстановление ЧСС.

Отзывы по прибору говорят, что он брешет +- 2 удара от мед. тонометра.

[andre1977lifting]

Виктор для тебя! почему пульс меньше у Александра 1joy4ik!

 

По треньке:

Вес: 78,8

ЖЛ 77

ЖУХ 70

Присед 105

Жим стоя 50

Подтягивания 80

ПШНБ 37,5

Время около 32

Тоннаж 11910

Мощность 397

Средний вес упражнения 66,2

Для примера моя 4я тренировка 3го мкц мощность 1055 (время в другом дневнике записано не помню!) Пульс 145 уд/м, веса скромнее 74-54-90-104-32!

Сообщение изменено: andre1977lifting (20 января 2017 - 04:18)

[Александр Т]

Согласен с Андреем, время его тренировки порядка 10,6 минут.

[andre1977lifting]

Майк, а клетки митохондрий не рассасываются если не тренировался год, два? Понятно что энергии в них не будет!А? У Буланова в книге за гормоны тоже мысли пересекаются с твоими Майк наработками сначала выносливость потом масса!

[MikeKazakov]

Митохондрии становяться меньше в размере, количество не уменьшается. 

[andre1977lifting]

СМТ растит и объем клетки и количество, Майк я так понял?!

[MikeKazakov]

andre1977lifting, да. 

[Shoppingmk]

СМТ растит и объем клетки и количество, Майк я так понял?!

 

Получается, достаточно один раз в жизни (образно говоря) пройти несколько циклов СМТ (натренировать выносливость) , и потом, когда необходимо, просто восстанавливаться , правильно?

[Виктор С]

Получается, достаточно один раз в жизни (образно говоря) пройти несколько циклов СМТ (натренировать выносливость) , и потом, когда необходимо, просто восстанавливаться , правильно?

Неправильно.

1-2 раза в год СМТ1 необходимо. Для меня 1 раз в полгода, для тебя не знаю.

Когда перестану работать буду 2 раза, сейчас 1.

 

Исследований не знаю, но на своем примере: ФК (ПЭВ, Руффье) заметно снижаются за 4-5 месяцев без специализированного тренинга.

На Русском жиме без СМТ я бы ласты склеил.

Сообщение изменено: Виктор С (22 января 2017 - 03:40)

[^SIRIUS^]

1-2 раза в год СМТ1 необходимо. Для меня 1 раз в полгода, для тебя не знаю. Когда перестану работать буду 2 раза, сейчас 1.

 

Виктор, как по твоему СМТ-1 и power steps trainig взаимозаменяемы?

[Виктор С]

Виктор, как по твоему СМТ-1 и power steps trainig взаимозаменяемы?

СМТ связано со всем. Это база для всего и всегда.

Слабые силовые и антропометрию не накачаешь с чахлой ССС.

Для меня нет альтернативы салотопу без снижения калорийности поддержки.

Сообщение изменено: Виктор С (22 января 2017 - 03:48)

[^SIRIUS^]

СМТ связано со всем. Это база для всего и всегда. Слабые силовые и антропометрию не накачаешь с чахлой ССС.

 

ОК, ССС развивается только на СМТ?

[Виктор С]

ССС развивается не только на СМТ.

Варианты:

1. Низкоинтенсивное кардио на чсс ниже ПАНО ( цифра зависит от чсс покоя) от 30 до 45 минут. Типа бег 5 км со скоростью 9 -10 км/час, но лучше велосипед 30 мин. Не показано варикозникам и имеющим ПОДА.

2. Любые интервальные (СМТ) или круговые силовые тренировки на чсс выше ПАНО. Не показано имеющим проблемы с ССС.

 

Как наследственный варикозник, развил и продолжаю развивать ССС только на СМТ. Бег переношу нормально, а длительная ходьба опасна. Вот такой хуевый парадокс.

Сообщение изменено: Виктор С (22 января 2017 - 04:20)