54310 ответов в этой теме

[хвак]

 А это мой городишко...

[хвак]

 Рыбак

 

 

[хвак]

 Рыбак

 

[LineOut]

Здравствуйте Владимир Иванович!

Поменял технику в тяге гантели по Вашим рекомендациям и правда лучше. Разворот стопы опорной ноги уменьшает нагрузку на скручивание и подрабатывать проще при подъеме гантели. Спасибо)

[oscid]

LineOut писал 24 Сент 2021 - 05:29:

Здравствуйте Владимир Иванович!

Поменял технику в тяге гантели по Вашим рекомендациям и правда лучше. Разворот стопы опорной ноги уменьшает нагрузку на скручивание и подрабатывать проще при подъеме гантели. Спасибо)

Блин, запили видео! Ну пожалуйста!

[ROM256]

хвак:

А это мой городишко

Что-то на Париж не похож)

[LineOut]

Предположительно будет видео)) Не переживайте) 

Владимир Иванович скажи пожалуйста возможно тяга гантелей в наклоне на ЗД только одной с упором об лавку?

[kir123]

хвак:

Нужны комментарии Иваныча. По тяге

а я стал в нижней точке траектории кисть с гантелью разворачивать перпендикулярно туловищу, т.е. по ходу всей фазы движения кисть с гантелью параллельно идет, а в конце супинация как бы и кисть разворачиваю перпендикулярно туловищу, так широчайшая еще чуток больше обтягивается и можно чуть ниже опустить руку с гантелью.

[sachados]

kir123:

а я стал в нижней точке траектории кисть с гантелью разворачивать перпендикулярно туловищу, т.е. по ходу всей фазы движения кисть с гантелью параллельно идет, а в конце супинация как бы и кисть разворачиваю перпендикулярно туловищу, так широчайшая еще чуток больше обтягивается и можно чуть ниже опустить руку с гантелью.

Думаю, в таком упражнении, где подразумевается большой вес гантели, вот такой додуманный разворот ничего хорошего плечевому суставу не сулит. 

[IDKFA]

sachados:

Думаю, в таком упражнении, где подразумевается большой вес гантели, вот такой додуманный разворот ничего хорошего плечевому суставу не сулит. 

Он естественный, а не додуманный.
Опускаешь вниз расслабленную руку, и она естественным образом пронируется (особенно у жимовиков)).
Другое дело - момент инерции от вращения гантели. А вот это - лишний довод в пользу тренажёра

[хвак]

 По поводу тяги гантели одной рукой на заднюю дельту. Всё, что не совпадает с проекцией центра тяжести, создаёт крутящий момент. В такой работе на заднюю дельту, где отягощение вынесено максимально далеко от центра, мы будем иметь крутящий вектор, распределённый по всей длине. Если стать еще ниже, шире, можно всё это спокойно отработать, вес таки позволяет. Но. Я крайне редко использую унилатеральную технику. 

 

  Основная задача - постановка техники. Мы же о вводном, в его контексте где-то. Лучший способ обучения - сковать руки тренируемого штангой. Еще их надо максимально скрутить, примерно как в бублик... Пусть удерживает штангу на груди. Настолько отвлекает от движения торса и работы ног, что техника ставится автоматически. Мне ведь надо поставить работу ног и торса в приседаниях и тягах. И наработать работу рук, торса и ног в швунге. Так что вот пока руки у человека сжимают штангу, мне хорошо. 

 

 Унилатеральная техника ущербна по своей механике - крайне неустойчивая траектория, обязательный скручивающий фактор. Так что я в унилатеральных упражнениях - полный швах... )))))

[sachados]

IDKFA:

Он естественный, а не додуманный. Опускаешь вниз расслабленную руку, и она естественным образом пронируется (особенно у жимовиков)). Другое дело - момент инерции от вращения гантели. А вот это - лишний довод в пользу тренажёра

При повороте кисти локоть "просится" наружу, а это вызывает в плечевом суставе ненужное напряжение и ломает накатанную "лыжню" короткой траектории движения, норовя увести её вбок. Я после старой травмы плеча очень это напряжение чувствую.

[Дмитрий Р]

По тяге гантели.
Предисловие: снято после жимовой тренировки, гантель не тянул уже полгода минимум, года 2 не брал вес в тяге гантели больше кг 45, снял как есть, просто как мне удобно, привычно, комфортно на ССА. Вес-51кг, по ощущениям запас значительный ...даже задумался, может поработать с гантелью пару-тройку тренировок, да и попробовать толи на разы кг 50, толи уйти на 3-4 повтора в паре сетов и взять кг около 70.

[oscid]

Дмитрий Р писал 24 Сент 2021 - 11:04:

По тяге гантели.
Предисловие: снято после жимовой тренировки, гантель не тянул уже полгода минимум, года 2 не брал вес в тяге гантели больше кг 45, снял как есть, просто как мне удобно, привычно, комфортно на ССА. Вес-51кг, по ощущениям запас значительный ...даже задумался, может поработать с гантелью пару-тройку тренировок, да и попробовать толи на разы кг 50, толи уйти на 3-4 повтора в паре сетов и взять кг около 70.

Два лайка этому Господину!

[DimaSem]

Короче все дело в супинации пронации.если держать супинированным хватом гантель то локоть пойдет ближе к торсу если пронированно то как у Димаря.
Ятс свою тягу делал сначала супинированно пока не порвал бицепс.

Сообщение изменено: DimaSem (24 сентября 2021 - 06:58)

[пенсионер 113]

oscid писал 24 Сент 2021 - 05:33:

Блин, запили видео! Ну пожалуйста!

Уважаемый Oscid ! Не хочу Вас огорчать, но, по моему мнению (тягаю железо с 1962 года), все эти поиски "суперправильной техники"- это простое желание облегчить себе жизнь, избежать тяжелой скучной работы и т.д. Это все -Теория. А ВИГ настойчиво и терпеливо советует: поменьше теории, работайте тяжело, все вопросы отпадут. Желаю Вам успехов.

[Andy_Two]

пенсионер 113:

А ВИГ настойчиво и терпеливо советует: поменьше теории, работайте тяжело, все вопросы отпадут.

 

Поэтому он и не накачался. )

[Avaks]

пенсионер 113 писал 24 Сент 2021 - 16:10:

Уважаемый Oscid ! Не хочу Вас огорчать, но, по моему мнению (тягаю железо с 1962 года), все эти поиски "суперправильной техники"- это простое желание облегчить себе жизнь, избежать тяжелой скучной работы и т.д. Это все -Теория. А ВИГ настойчиво и терпеливо советует: поменьше теории, работайте тяжело, все вопросы отпадут. Желаю Вам успехов.

Тяжело это как?

[пенсионер 113]

Avaks писал 24 Сент 2021 - 16:22:

Тяжело это как?

"Логику тренинга " читал ? Там все написано.

[Grillmaster]

Техника подбирается для каждого индивидуально посредством чувства мышцы.

[пенсионер 113]

Grillmaster писал 24 Сент 2021 - 16:42:

Техника подбирается для каждого индивидуально посредством чувства мышцы.

Очень порадовало "посредством чувства мышцы". Лет 30 тому мне один умный чел. объяснил: мышца - это просто кусок мяса.Имеет два состояния: сокращенное и расслабленное. Будешь регулярно сокращать-расслаблять - и будет тебе счастье. А как ты при этом "пронируешь/супинируешь" отогнешь мизинчик и т.д. - НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ.

[Grillmaster]

пенсионер 113 писал 24 Сент 2021 - 17:00:

Очень порадовало "посредством чувства мышцы". Лет 30 тому мне один умный чел. объяснил: мышца - это просто кусок мяса.Имеет два состояния: сокращенное и расслабленное. Будешь регулярно сокращать-расслаблять - и будет тебе счастье. А как ты при этом "пронируешь/супинируешь" отогнешь мизинчик и т.д. - НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ.

Что-бы этот кусок мяса расслабить и сократить должным образом, нужно в него сначала попасть)

[Andy_Two]

пенсионер 113:

Очень порадовало "посредством чувства мышцы". Лет 30 тому мне один умный чел. объяснил: мышца - это просто кусок мяса.Имеет два состояния: сокращенное и расслабленное. Будешь регулярно сокращать-расслаблять - и будет тебе счастье.

 

Зря вы это сделали. Не стоило будить Гриля. )) Скоро начнётся. )

 

Доб.: а... опоздал, уже началось. )

Сообщение изменено: Andy_Two (24 сентября 2021 - 08:04)

[хвак]

Grillmaster писал 24 Сент 2021 - 16:42:

Техника подбирается для каждого индивидуально посредством чувства мышцы.

 

 А что такое чувство мышцы?

[Avaks]

пенсионер 113 писал 24 Сент 2021 - 16:38:

"Логику тренинга " читал ? Там все написано.

Ну вы сказали по ВИГУ надо меньше теории.      Тяжело это как?

Сообщение изменено: Avaks (24 сентября 2021 - 08:05)

[Grillmaster]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 17:04:

Зря вы это сделали. Не стоило будить Гриля. )) Скоро начнётся. )

Доб.: а... опоздал, уже началось. )

[Семён]

Grillmaster писал 24 Сент 2021 - 16:42:

Техника подбирается для каждого индивидуально посредством чувства мышцы.

Саня, ты наверное тролишь)) ещё технику для каждого подбирать)

[хвак]

Grillmaster писал 24 Сент 2021 - 17:04:

Что-бы этот кусок мяса расслабить и сократить должным образом, нужно в него сначала попасть)

 

  С какого расстояния собираетесь попадать? Если чето тяжелое, нужно стать ближе. 

[хвак]

Avaks писал 24 Сент 2021 - 17:05:

Ну вы сказали по ВИГУ надо меньше теории.      Тяжело это как?

 

  Как обычно здесь принято, вот только ровно наоборот. Часто. И много. 

[Grillmaster]

хвак писал 24 Сент 2021 - 17:04:

А что такое чувство мышцы?

Это колхозная формулировка, которую никто не понимает. Начинают говорить о розовых тапках, отогнутых мизинчиках и т. д. Осцид лучше меня сможет объяснить.