60094 ответов в этой теме

[Олег К]

старьё. Новенького ничего нет?

Да не искал особо. Что первое под руку подвернулось, тем и "проиллюстрировал" )))

[Олег К]

дартаньян, с помощью своих трёх верных друзей лифтеров в тесном взаимодействии и с неимоверными усилиями, но не без удовольствия, сдирает трёхслойную майку, позволяет им поелозить у его ног, разматывая бинты, и хоть и в раскорячку,но идёт к жене ужинать..

К ужину его так же ждёт в холодильнике 2 полторашки пива. Пиво-сисечный тренинг на массу не прекращается ни на минуту...

[MrCherdak]

дартаньян, с помощью своих трёх верных друзей лифтеров в тесном взаимодействии и с неимоверными усилиями, но не без удовольствия, сдирает трёхслойную майку, позволяет им поелозить у его ног, разматывая бинты, и хоть и в раскорячку,но идёт к жене ужинать..

сидорские лосины не снимает?

[Семён]

то есть фитнесс бикини или пляжный бодибилдинг

Тут согласен
Ббильдеры никогда не приветствовали эти номинации, а вначале так и вообще была очень сильная борьба против, но баблорешает
Всё же не надо смешивать всё в одну кучу

[Семён]

К ужину его так же ждёт в холодильнике 2 полторашки пива. Пиво-сисечный тренинг на массу не прекращается ни на минуту...

каждому своё..

[Семён]

тем и "проиллюстрировал

Что?? Что долбаебы встречаются везде?

Сообщение изменено: Семён (12 марта 2023 - 11:18)

[MrCherdak]

Тут согласен
Ббильдеры никогда не приветствовали эти номинации, а вначале так и вообще была очень сильная борьба против, но баблорешает
Всё же не надо смешивать всё в одну кучу

не очень понимаю принципиальную разницу между ,например, классик физик и менсфизик. В плане гомогейства.

[Семён]

не очень понимаю принципиальную разницу между ,например, классик физик и менсфизик.

не знаю, я не тот ни другой

[Олег К]

Что?? Что долбаебы встречаются везде?

Почему долбаёбы? Нормальный качок, с юмором. Я в этом номере ничего отрицательного не вижу. 

[Семён]

Почему долбаёбы? Нормальный качок, с юмором. Я в этом номере ничего отрицательного не вижу. 

" проиллюстрировал " что в таком случае? Что качки с юмором? Ну ок..

[Семён]

Почему мы должны думать о его реакции, при написании комментариев.

потому что изначально в этой теме диалог вёлся со мной, и сравнение с проституцией было продолжение этого диалога

Человек неадекватен

оскорбление с твоей стороны. Продолжение срача, и провокации
ПС. И хорош уже засирать тему Ника

[stivSTI]

ПС. И хорош уже засирать тему Ника

Двадцать с лишним лет назад, когда мне самому было двадцать с небольшим, в  моем старом тренировочном подвальчике на стене висели газетные вырезки с фотографиями атлетов. На одной из них был Семён Беркович, правда с англоязычной вариацией написания имени и фамилии. Я еще тогда подумал, что судя по фамилии, наверное из Югославии. И я несколько лет тренировался, рассматривая между подходами и восхищаясь, фотографиями атлетов на этих вырезках, в том числе и Вашей. Потом увидел Вас участником форума и вспомнил этот факт) Не обесценивайте пожалуйста свой авторитет своим поведением. Спасибо! 

[Семён]

Не обесценивайте пожалуйста свой авторитет своим поведением. Спасибо!

Если я кого-то лично задел, но лично я ни кому тут на форуме не обращался, прошу прощения. Коли это кому-то на сердце полегчает. ДЛЯ ЛЕГКО РАНИМЫХ.

Видите как вы ребята , начали за здравие, а кончили за упокой

Хорошо, я в свою очередь приношу извинения за несдержанность, но и вы думайте впредь, что пишите

Сообщение изменено: Семён (12 марта 2023 - 01:17)

[Олег К]

Чёт Лаша уже не такой уверенный... В рывке, кстати, получилось "всего" 215 кг, а Миносян на 216 ходил...

Сообщение изменено: Олег К (14 марта 2023 - 08:48)

[MrCherdak]

Чёт Лаша уже не такой уверенный... В рывке, кстати, получилось "всего" 215 кг, а Миносян на 216 ходил...

всё. 500 не соберет. Может с фармы слез, еле выиграл чемпионат

Сообщение изменено: MrCherdak (23 марта 2023 - 10:56)

[Валерочка]

За исключением Михалыча, конечно

[Михалы4]

Я лично, без шуток, считаю что лучше спеца по тренингу натуралов чем ВИГ нету. Ну на жф так точно.

 

"Кому и кобыла невеста" ~ (к/ф "Двенадцать стульев")

Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2023 - 03:22)

[Михалы4]

За исключением Михалыча, конечно

 

С натуги не надорвись, сынок.

[Валерочка]

С натуги не надорвись, сынок.

Михалыч, что вы грубите постоянно? Удивляет, что ВИГ вас терпит здесь (хоть я и высказывался против бана в отдельных темах).

[Михалы4]

Михалыч, что вы грубите постоянно?

 

Только в ответ. Вы пишете гнильё – я вам в ответ: "Не надорвись, сынок, от натуги".

[Валерочка]

Только в ответ. Вы пишете гнильё – я вам в ответ: "Не надорвись, сынок, от натуги".

Я не ваш сынок, во-первых. Во-вторых, вы постоянно предлагаете различные тренировочные решения и методики в противовес тому предлагает в том числе и ВИГ - соответственно, вы специалист, и куда лучший, согласно вашей же позиции.
Предлагаю вам создать свою авторскую тему о тренинге, как вы его видите и предлагаете общественности. Думаю, людям будет интересно и из более отсталых тем они переметнутся под ваше худощавое крыло.

Аид, вы читаете, я считаю, можно удалить эти комменты. Неудобно перед другими читателями. Больше не буду дискутировать с Михалычем.

[Валерочка]

Только в ответ. Вы пишете гнильё – я вам в ответ: "Не надорвись, сынок, от натуги".

Михалыч, по-братски подскажите как вас заигнорить? Не найду что-то этой кнопки

[Михалы4]

Михалыч, по-братски подскажите как вас заигнорить? Не найду что-то этой кнопки

 

В правом верхнем углу нажмите на свой ник, там будет "Игнорирование".

Один раз я тоже пользовался – игнорил какое-то время "инопланетный юмор" господина Авакса ))

Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2023 - 04:44)

[AnatolyR]

Борже Фогерли о выборе упражнения
Конкретно тут о широчайших но применимо для любых

What exercise (variation) is the best for a given muscle group?

There is a “grab the popcorn” debate going on where there seems to be some disagreements on the best exercise for lats. A part of me definitely thinks it is important to discuss the nuances of exercise science, but another part of me tends more towards the “just shut up and lift, bro” mindset. I do think complexity can be necessary for some contexts, but sometimes it’s important to remember that we ultimately just want to help people get better results in the gym - so let’s not lose sight of that.

A Norwegian study (slide 1 and 2) from 2014 compared different grip widths of pulldowns and concluded that there was no difference in muscle activation for the latissimus doors (PMID: 24662157)

ACE did a study in 2018 (slide 3) comparing different rows, pulldowns and pullups concluded “The results of this study indicate that there isn’t one specific exercise that best activates all five muscles tested to the greatest degree” and that both rows and pullups had their place in a program (http://bit.ly/3nflcX0).

A muscle is basically just a dumb piece of meat which responds to tension of a sufficient magnitude and duration, followed by a period of rest and recovery, by increasing its cross-sectional area. Progressive overload is an indicator that you have found a good balance between stimulus and recovery. Finding the “perfect” line of pull is never going to be a game changer for muscle growth.

Even if there are minor differences in activation on an EMG, a few % difference in voluntary activation can be compensated for by training closer to failure, or - if needed - doing another set.

My best advice is just to pick a pulldown/-up and row that you enjoy doing, can safely and with good form add reps and/or load to consistently over time while training as close to failure as possible, without causing discomfort or pain.

Feel free to vary for psychological reasons, or if any exercise keeps stagnating or regressing or causing pain if everything else is otherwise in order. That’s my K.I.S.S. executive summary, and I’m fine with anyone disagreeing with me.

[Олег К]

Я об этом же писал здесь 10 лет назад, а вот и науки наконец подкатило.

Сообщение изменено: Олег К (27 марта 2023 - 05:15)

[AnatolyR]

То что он написал об этом в Фейсбуке не значит что он этого "не знал" до этого

[oscid]

Борже Фогерли о выборе упражнения
Конкретно тут о широчайших но применимо для любых

What exercise (variation) is the best for a given muscle group?

There is a “grab the popcorn” debate going on where there seems to be some disagreements on the best exercise for lats. A part of me definitely thinks it is important to discuss the nuances of exercise science, but another part of me tends more towards the “just shut up and lift, bro” mindset. I do think complexity can be necessary for some contexts, but sometimes it’s important to remember that we ultimately just want to help people get better results in the gym - so let’s not lose sight of that.

A Norwegian study (slide 1 and 2) from 2014 compared different grip widths of pulldowns and concluded that there was no difference in muscle activation for the latissimus doors (PMID: 24662157)

ACE did a study in 2018 (slide 3) comparing different rows, pulldowns and pullups concluded “The results of this study indicate that there isn’t one specific exercise that best activates all five muscles tested to the greatest degree” and that both rows and pullups had their place in a program (http://bit.ly/3nflcX0).

A muscle is basically just a dumb piece of meat which responds to tension of a sufficient magnitude and duration, followed by a period of rest and recovery, by increasing its cross-sectional area. Progressive overload is an indicator that you have found a good balance between stimulus and recovery. Finding the “perfect” line of pull is never going to be a game changer for muscle growth.

Even if there are minor differences in activation on an EMG, a few % difference in voluntary activation can be compensated for by training closer to failure, or - if needed - doing another set.

My best advice is just to pick a pulldown/-up and row that you enjoy doing, can safely and with good form add reps and/or load to consistently over time while training as close to failure as possible, without causing discomfort or pain.

Feel free to vary for psychological reasons, or if any exercise keeps stagnating or regressing or causing pain if everything else is otherwise in order. That’s my K.I.S.S. executive summary, and I’m fine with anyone disagreeing with me.

Интересно, есть данные посубъектно или как обычно в среднем по больнице у всех растет от всего…

[Дрыщератор]

Борже Фогерли о выборе упражнения
Конкретно тут о широчайших но применимо для любых

What exercise (variation) is the best for a given muscle group?....

Тема, несомненно, интересная, но, non sono parliamo Inglese!

Сообщение изменено: Дрыщератор (27 марта 2023 - 10:13)

[rihad]

Дрыщератор, через переводчик Гугла пробейте. Или, последний писк моды, попросите чатгпт перевести)

[Arik]

Дрыщератор,говорит , что мышца - тупой кусок мяса , отзывающийся на нагрузку и отдых , увеличиваясь в попреречнике. Прогрессия нагрузки и воостановление = ты молодец . Идеального упражнения не существует , тратата
Завис или болит , поменяй упражнение , не получается в отказе , добавь сет

Пэсэ. Дано - накачаешься и так , не дано - не накачаешься никак ))) но это не из перевода