Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
60406 ответов в этой теме

#47731
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

 Особо кто поклоняется святой троице и имеет желание е%ашить.

Вот так ебашить? Нет, спасибо)

 

К этому времени, после того, как я начал бороться с бочкой, прошло примерно 60 секунд. Я уже порядочно устал.
 
Я попытался выжать вверх бочку с плеч. Она пошла вверх, но затем вода перекатилась и бочка вывернулась из моих рук и рухнула мне на шею. Я попробывал ещё раз. Снова неудача. Ещё одна попытка - и в этот раз я собрал все силы, какие у меня только оставались. Бочка пошла вверх - вверх - затем остановилась, так что моим рукам не хватало одной четверти хода до полного выпрямления рук в локтях - я толкал её изо всех сил вверх - моё лицо побагровело, силы мои были на исходе - бочка не двигалась - я продолжал выжимать - она не подавалась - и вдруг, неожиданно, бочка качнулась вновь, рванулась вниз и врезалась мне в грудь.
 
Я перехватил на бёдрах и попытался удержать её на весу над землёй, чтобы я смог попробовать поднять её снова на плечо и сделать ещё одну попытку выжать её вверх - но бочка провернулась ещё раз, мои уставшие пальцы не выдержали, и она со злорадным плеском в своей утробе рухнула на траву.
 
Я опустился на одно колено в полном изнеможении - я не мог даже стоять, согнуться или даже просто пошевелиться. Голова закружилась Мир заходил кругами у меня перед глазами. Мои приятели о чём-то говорили, но их голоса звучали приглушённо и неясно, как будто они говаривали со мной из глубокого тёмного колодца.
 
"Шикарный подход", сказал Брюс.
 
Каждый из нас набрасывался на бочку как мог по четыре раза. Каждая попытка была как сражение - со звериной яростью мы накидывались на неё, закидывали на грудь и отчаянно пытались выпихнуть её на вытянутые руки. Но бочка всегда выходила победителем. Она была слишком "живой", выжать её над головой было невозможно. Издеваясь над нами, она, как ртуть, буквально не давалась нам в руки.
 
В своей последней попытке я бился как мог, и, после титанической борьбы, почти выжал-таки бочку над головой, но, когда до полного выпрямления рук оставались считанные миллиметры, она в очередной раз провернулась и вырвалась из моих рук на землю. В этот момент у меня в глазах потемнело. Я помню, что повернулся к Теду и попытался схватить его за плечо, чтобы не упасть - но промахнулся и рухнул лицом вниз там, где кончался выезд из гаража. До меня дошло, что половина моего тела лежит на проезжей части. Я попытался уползти оттуда, но не мог пошевелиться. В конце концов, я перекатнулся два или три раза через бок и оказался на траве на обочине дороги. Я лежал на спине, хватая ртом воздух. Я всё ещё не мог встать. Я не мог даже пошевелиться. Всё тело онемело. Два моих золотых ретривера Сэм и Спенсер наблюдали за происходящим с нескрываемым интересом. Должно быть, они думали, что я с приятелями поднимаем железяки исклютельно для того, чтобы их позабавить.
 
"Ты умер, что ли?" - спросил Брюс.
 
Нет, я не умер. Но был СОВЕРШЕННО измочален. Прошло несколько минут, прежде чем я смог принять стоячее положение, и ещё несколько минут, пока я смог ходить. Тренировка закончилась. Даже если бы я захотел сделать ещё что-то, я бы не смог.
 
Перепугались ли мои партнёры? Совсем нет. Почему? Потому что мы так тренируемся каждый раз. Неважно, что мы делаем - приседания, становые тяги, поднимаем бочку, поднимаем штангу на бицепс или работаем на хват или выжимаем мешок с песком - как минимум, один из нас всегда заканчивает тренировку, валясь на пол как подкошенный. А чаще всего, валимся на пол мы все трое. Мы доводим наши организмы до такого состояния, когда дальнейшее усилие уже невозможно.
Многие назовут это безумием. Динозавры называют это ТЯЖЁЛОЙ РАБОТОЙ.

 



#47732
Hosen44

Hosen44

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 864 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Спортсмены. занимающиеся самостоятельно, бывают, хотя, я о них не писал.
Книги Кубика не могут быть полезны, кроме одного случая. Чел прочитал, воодушевился и пошел искать тренера.
Плохого для кого? Для меня, например, плохо, придется включить реабилитационные мероприятия; для моих спортсменов без спинальных патологий бессмысленно - пользы ноль, вреда не много; для новичков - возможность сделать первый шаг к травме позвоночника. 

Не, ну секунду, а с фермером то что? )
У него написано что то вроде- обойдите квартал, то есть там явно вес будет не как у стронга, которому пару десятков секунд надо и не идти а бежать.
"Но королевой тренировки хвата была и остается прогулка фермера" John Gaglione- тренер, сумма 750 (бинты)

#47733
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 141 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Не, ну секунду, а с фермером то что? )
У него написано что то вроде- обойдите квартал, то есть там явно вес будет не как у стронга, которому пару десятков секунд надо и не идти а бежать.
"Но королевой тренировки хвата была и остается прогулка фермера" John Gaglione- тренер, сумма 750 (бинты)

Делать прогулку фермера ради хвата?) Серьезно?))
Дров лучше бабушке какой-нибудь нарубить, если сил некуда девать

#47734
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 141 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Вот так ебашить? Нет, спасибо

Я всё-таки думаю, что это для лучших продаж книжки и как некие самолюбователтные фантазии Брукса.
Ну или художественная правда, скажем так.
Иначе он идиот какой-то просто.

#47735
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 374 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Многие назовут это безумием. Динозавры называют это ТЯЖЁЛОЙ РАБОТОЙ.


Пиздец, пафосная тупая ахинея))

#47736
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Не, ну секунду, а с фермером то что? )
У него написано что то вроде- обойдите квартал, то есть там явно вес будет не как у стронга, которому пару десятков секунд надо и не идти а бежать.
"Но королевой тренировки хвата была и остается прогулка фермера" John Gaglione- тренер, сумма 750 (бинты)

Я не понял, что нужно сказать по фермеру? Чем ответ не устраивает? Не говоря уж о том, что вопрос поставлен абсолютно не корректно.

Gaglione здесь при чем? Цацулина замещает? Или это он Тренинг динозавров написал под псевдонимом Б. Кубик? Что ты скользишь все время в сторону. Вернись к своему первому посту, обращенному ко мне, освежи память.



#47737
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Я всё-таки думаю, что это для лучших продаж книжки и как некие самолюбователтные фантазии Брукса.
Ну или художественная правда, скажем так.
Иначе он идиот какой-то просто.

Это указания к действию для физкультурника, видимо.



#47738
Hosen44

Hosen44

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 864 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Я не понял, что нужно сказать по фермеру? Чем ответ не устраивает? Не говоря уж о том, что вопрос поставлен абсолютно не корректно.
Gaglione здесь при чем? Цацулина замещает? Или это он Тренинг динозавров написал под псевдонимом Б. Кубик? Что ты скользишь все время в сторону. Вернись к своему первому посту, обращенному ко мне, освежи память.

Ты просил конкретный вопрос по теме- ну вот он. Ты сказал, что прогулка фермера очень травмоопасное упражнение. Поэтому книга Кубика плохая )
Хотя это упражнение многие тренеры рекомендуют. Гальоне как пример просто.
Корректно поставить вопрос- ок- что травмоопасного в этом упражнении, по сравнению со многими другими, выполняемом не с предельным весом и при условии достаточного восстановления, о чем Кубик и Мак Роберт тоже пишут?
Зачем ты Цацулина сам начинаешь упоминать, хотя я его пока в сторону отставил и не говорю о нем? Кто скользит то?

Сообщение изменено: Hosen44 (21 декабря 2020 - 07:48)


#47739
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 141 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Какая-то очень странная жимовая майка, конечно, они были мягче гораздо раньше, но непонятно как майка сработает без опускания штанги. Знатоки маек, поясните.
Ну и какого хера он в майке в принципе??

#47740
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Ты сказал, что прогулка фермера очень травмаопасное упражнение. Поэтому книга Кубика плохая )
 
Корректно поставить вопрос- ок- что травмаопасного в этом упражнении, по сравнению со многими другими, выполняемом не с предельным весом и при условии достаточного восстановления, о чем Кубик и Мак Роберт тоже пишут?
 

 

 

Жимы, приседы с нижней точки. Прогулка фермера, работа с мешками, бочками. И, да, отказная работа в том числе в перечисленных упражнениях.

 

Длительная осевая пульсирующая нагрузка на позвоночник при нестабильных опоре (таз) и центре тяжести с возникновением крутящих моментов в позвоночнике. 

Советую ознакомиться с характером нагрузок, провоцирующих мп грыжи. 



#47741
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 141 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Продакт плейсмент бадвайзера - ясно все с ним.

#47742
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев


Продакт плейсмент бадвайзера - ясно все с ним.

Физкультура, хуле...



#47743
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Цацулин , кстати , довольно грамотно вещает
Есть с ним часовой подкаст у Рогана , но на англ

#47744
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 141 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Физкультура, хуле...


Вот что такое подлинный алкофитнес

#47745
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев


Какая-то очень странная жимовая майка, конечно, они были мягче гораздо раньше, но непонятно как майка сработает без опускания штанги. Знатоки маек, поясните.
Ну и какого хера он в майке в принципе??

Защита суставов, вероятно. Изначально это и было назначением экипы.



#47746
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 948 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник
На открытых соревнованиях города Шахты по пауэрлифтингу погиб местный спортсмен Игорь Галушкин. Инцидент произошел во время упражнения жим лежа: 180-килограммовая штанга упала мужчине на грудь. Спортсмен мог бы выжить, если бы вовремя подоспели медики, уверены очевидцы и эксперты.


Вот это травмоопасное упражнение а не прогулка фермера причем 2е страховали.

Сообщение изменено: DimaSem (21 декабря 2020 - 08:03)


#47747
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 49 162 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Для любительского тренинга гораздо лучше, имхо.

 

Ну черт его знает, заниматься серьезно ТА без нацеливания на соревнования, все же, имхо, необычно. 



#47748
Hosen44

Hosen44

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 864 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Длительная осевая пульсирующая нагрузка на позвоночник при нестабильных опоре (таз) и центре тяжести с возникновением крутящих моментов в позвоночнике. 
Советую ознакомиться с характером нагрузок, провоцирующих мп грыжи. 

Ну хорошо...А как же заниматься тогда тем, кто хочет заниматься как стронги? То есть все эти подъемы шаров, бочек,фермеры те же...Кубик ведь постоянно подчеркивает, что смысл такого тренинга- в развитии силы, в первую очередь, а не мышечной массы..

#47749
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Разве? Он же даже кистевики не признавал. По-моему, и в книге хаял экипу

Посмотри на собственном же видео, как не "признавал"" )))

185 б/э и без фармы (хотя прогормоны он, вроде, пробовал по его словам) это, в общем круто.

Вот похоже, что в майке все-таки

Правда та экипа очень слабенькая была



#47750
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Ну хорошо...А как же заниматься тогда тем, кто хочет заниматься как стронги? То есть все эти подъемы шаров, бочек,фермеры те же...Кубик ведь постоянно подчеркивает, что смысл такого тренинга- в развитии силы, в первую очередь, а не мышечной массы..

Трезво оценить свою генетику, принять как данность необходимость фармподдержки, осознать неизбежность травм. Если решение осталось твердым, найти тренера.



#47751
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

То есть прогулка фермера- норм упражнение? Я правильно понял?

Не понимаю только зачем его в зале специально делать, если не стронг. С женой в гамнит в воскресенье  прогуляешься, вот и прогулка фермерская. ))) Да и так на тренировке бывает блинов натаскаешься, без всякой прогулки. ))) 



#47752
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Ну хорошо...А как же заниматься тогда тем, кто хочет заниматься как стронги? То есть все эти подъемы шаров, бочек,фермеры те же...Кубик ведь постоянно подчеркивает, что смысл такого тренинга- в развитии силы, в первую очередь, а не мышечной массы..

Для этого и надо заниматься, как стронги. Строить силу нормальной базой со штангой- присед, тяги, жимы, подъёмы на грудь и швунги. А потом переносить это всё на стронговские движения. Посмотри кто в стронгах-  пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, а не пиздюки, поднимающие кеги с пивом в гараже )))



#47753
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

На открытых соревнованиях города Шахты по пауэрлифтингу погиб местный спортсмен Игорь Галушкин. Инцидент произошел во время упражнения жим лежа: 180-килограммовая штанга упала мужчине на грудь. Спортсмен мог бы выжить, если бы вовремя подоспели медики, уверены очевидцы и эксперты.


Вот это травмоопасное упражнение а не прогулка фермера причем 2е страховали.

 

   Это не тот у которого и на разминке падала.   Что-то у него случилось.  Может типа инсульта.
 



#47754
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

Не понимаю только зачем его в зале специально делать, если не стронг. С женой в гамнит в воскресенье  прогуляешься, вот и прогулка фермерская. ))) Да и так на тренировке бывает блинов натаскаешься, без всякой прогулки. ))) 


  Блины надо тогда двумя пальчиками.



#47755
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север


  Блины надо тогда двумя пальчиками.

Я блины вилкой ем )))



#47756
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев


  Блины надо тогда двумя пальчиками.

Так гораздо эффективнее и безопаснее, кстати. 



#47757
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 862 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

Я не грубо, а по сути. Не знаю, как тренируется IDKFA. мой пост был про его мотивы назвать вышеназванных товарищей нехорошим словом.
Хотя Маккалума я бы вообще в сторону отодвинул, на то время он писал актуальные вещи, а тренинги Кубика и МакРобертса всё-таки считаю разными по сути.


Ага , разбирали уже Маккалума про рыбалку и охоту он так же плодотворно писал, как и про качалку с бутербродами )))
Обычный копирайтер.

#47758
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 25 124 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

А как же заниматься тогда тем, кто хочет заниматься как стронги?

осознать неизбежность травм

 

Согласен с "осознать неизбежность травм". Нужно изначально понимать, что существуют такие виды спорта и такие условия соревнований, когда само соревнование приносит вред организму.

 

Например, вспомните Селуянова, с его примером из физиологии - "митохондрии и соревнование": мы наращиваем массу митохондриального матрикса во время тренинга, но СОРЕВНОВАНИЕ в виде нагрузки, заканчивающейся сильнейшим закислением - этот матрикс уничтожает. Поэтому в таком тренинге ДЕЛАТЬ ПРОХОДКИ НЕЛЬЗЯ. (Контр-продуктивно).

 

Точно так же и соревнования по стронгмену - это ТРАТА (УНИЧТОЖЕНИЕ) предварительно имеющихся ресурсов.

 

Точно так же, кстати, и пауэрлифтинг - в самом условии соревновательных движений заложено повреждение суставно-связочного аппарата.

 

Армрестлинг и НЕИЗБЕЖНОЕ уродование локтевого сустава туда же.

 

Тяжёлая атлетика и неизбежные травмы, вызванные неестественными для организма углами нагрузок - туда же.

 

----------

Вывод?

 

Если кто-то хочет развивать функционал тела - нужно тренировать его в строгом соответствии со спецификациями, заложенными создателем. И НЕ пытаться ни с кем "соревноваться".

 

Как только вы начинаете "соревноваться" - вас условия соревнований автоматически подталкивают к нарушению правил эксплуатации организма, то есть к его разрушению (травмам).


Сообщение изменено: Михалы4 (21 декабря 2020 - 09:30)


#47759
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Ага , разбирали уже Маккалума про рыбалку и охоту он так же плодотворно писал, как и про качалку с бутербродами ))) Обычный копирайтер.

Таки не важно, кто написал, важно были ли там стоящие вещи на тот момент времени. Я по крайней мере нашёл там одну довольно интересную программу, вполне рабочую для молодого новичка на мой взгляд.



#47760
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 25 124 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

все эти подъемы шаров, бочек,фермеры те же...Кубик ведь постоянно подчеркивает, что смысл такого тренинга- в развитии силы

 

Это не развитие, а ЭКСПЛУАТАЦИЯ силы.

 

В стронгмене корректный путь развития такой: сначала сила РАЗВИВАЕТСЯ пауэрбилдингом (наращиванием функционала в анатомически корректных бодибилдерских упражнениях) - затем ТРАТИТСЯ (РАСХОДУЕТСЯ) на соревнованиях (и тренировках) по стронгмену.

 

Через какой-то период таких трат наш стронгмен (пауэрлифтер, армрестлер, штангист), набравший кубков, медалей и денег - выкатывает из спорта на инвалидной коляске с букетом пожизненных травм.

 

(Например, разрушение суставного хряща считается пожизненным).


Сообщение изменено: Михалы4 (21 декабря 2020 - 09:44)



15 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 15 гостей, 0 скрытых